エアコンは部屋を乾燥させる大きな原因なので、エアコンをつけてる状態で湿度50~60%にあわせるわけです。 ところが! 寝る時はエアコンを切ります。 すると空気を乾燥させる原因が一つ減ります。 また、部屋の気温が下がるので空気中に溜め込める水分の量も減ります。 (空気は暖かいと水分をたくさん溜め込めて、寒いとその量がすくなくなるという特徴があります。) その結果どうなるかというと、部屋の湿度が上がりすぎるんです。 そうなると、確かに空気の加湿は十分にされているけど多湿すぎてカビやダニが発生する原因になるし、朝起きると結露で窓がびちゃびちゃです。 なにより寝苦しい! 濡れマスクの作り方講座！不織布や紙で簡単に手作りする方法をご紹介！ | 暮らし〜の. というわけで、 寝るときに喉を潤したいのであればマスクをしたほうがずっと快適 というわけです。 ちなみに、マスクをすると自分が吐いた暖かい湿った空気がマスクの中に溜まるのでマスクの中だけ湿度を上げることができます。 息を吸う時はまたそれを吸うので潤った暖かい空気を喉に届けることができます。 おかげで、就寝中に喉が痛くなるのを防げたり、冷たい空気を吸うことで体が冷えるのを防ぐことができるんですね。 また、マスクで口を覆うことによって鼻呼吸を促すことにも役立ちます。 寝る時の乾燥対策には濡れマスク! 濡れマスクのメリット そんなわけで、寝るときの喉の乾燥対策にはマスクがいいわけですが、中でも喉を潤すのに効果的なのが濡れマスクです。 マスクが湿っていることで口元(鼻元?
朝になって目が覚めたときに喉がガラガラしていると、長引くのが嫌だなぁと気分が下がります。 喉を痛めやすい人は、市販の「白元」の「快適ガードプロ のど潤い濡れマスク」や、「小林製薬」の「のどぬ~る ぬれマスク 就寝用」などを使っていると思います。 今回お伝えするのは、「濡れマスクを手作りしてみよう」というお話です。 しかも布マスクではなく、使い捨てマスクでの濡れマスクの作り方になります。 YouTube動画などから、濡れマスクの手作り情報を集めて整理してみました。 どうぞ、ご覧ください^^ 使い捨てマスクのカバーを手作りして何回も使いたい方必見!口紅の付着も防げる! ガーゼマスクの利点は保湿性があること、でもフィルター機能としては使い捨てマスクを使うべき。 何度も使い捨てマスクを使いたくても、洗ってしまうとフィルター機能の効果が落ちてしまう。 使っているときでも、ちょっと外してテーブルに置いておくのにも抵抗がある。 使い捨てマスクが汚れてしまう感じがしてしまうのです。 女性は、口紅でマスクを汚してしまうことも多いですよね。 今回は、使い捨てマスクのカバーを作る話です。 カバーをしてしまえば、使い捨てマスクも少しでも長く使えるのでは? 使い捨てマスクのカバーの作リ方を調べてみたら、やっぱり作っている人たちがいました。 使い捨てマスクのカバーを手作りする方法をまとめましたので、どうぞご覧ください。 使い捨てマスクでの濡れマスクの作り方は?
更新:2020. 11. 05 住まい・暮らし 効果 簡単 作り方 手作り濡れマスクが話題なのをご存知ですか?購入すると、普通のマスクよりも高額になる濡れマスクを、安く作れると評判です。そんな濡れマスクの作り方やアレンジ、効果などをご紹介します。あなたもきっと、濡れマスクを作ってみたくなりますよ!
濡れマスク作り方 濡れマスクを使わなくてもいい、自作でできる方法で使うのはマスク、コットン、アロマオイルです。マスクは不織布マスク、ガーゼタイプでもいいようです。まずはコットンに水を湿らせて絞り、マスクの内側に置いてアロマオイルを垂らします。コットンを置いたマスクを半分に折って付けるだけ!とても簡単に手作りできる方法です。 不織布や紙で作る濡れマスク作り方② 使い捨ての不織布マスクで簡単ハンドメイド 煮沸セット♪ 濡れマスク製造メーカーさん 再利用するなって書いてあったけど、この部分は替わりがないもんで再利用させて頂きます ちゃんとしっかり煮込みます!
乾燥対策 冬は朝起きるとなんだか喉がイガイガしていて不快! ということで、寝るときにつけるマスクをあれこれ調べたり自分で試したりしてみました。 私がやっている簡単にできる濡れマスクの作り方なども紹介しますね。 PICK UP ▼マスク以外の自分でできる喉の乾燥対策はこちら▼ 喉の乾燥対策!イガイガ痛くなるのを防ぐ効果的な8つの方法 寝るときのマスクの効果 寝ている間にウィルスが増殖!? 寝る時にマスクを濡らす！濡れマスクの作り方と寝るとき専用マスク | 干物女やめました. 空気が乾燥する冬は朝起きた時に喉の調子がよくないって感じることがよくあります。 なんだか喉がイガイガするような、あれ?風邪ひくのかな?と思うような。 きのうの夜はなんともなかったのに一晩のうちに何があったんだ! ?と思ってしまうこともしばしば。 そこでまずは就寝中に喉が乾燥したり痛くなる理由について調べました。 寝ている時にのどが乾燥する理由は大きくわけて2つ。 まず、 就寝中は唾液があまり出ない というのがあります。 さらに、 寝ている時は知らないうちに口呼吸になりやすい んですね。 乾いた空気は鼻から吸うと喉に達するまでのわずかな間に湿るんですが、口からだと喉にダイレクトに乾いた空気が入ってしまうんです。 そうすると当然、喉が乾燥します。 あと朝起きたときに喉がイガイガしている時には乾燥がこんな影響をもたらしてます。 喉の粘膜は潤いがあると侵入してきたウィルスを抑える効果があるんですが、喉が乾燥するとそのはたらきが落ちてしまいます。 なので、寝ている間に乾燥した喉にウィルスがつくといっきにウィルスが増殖することがあり、結果、夜から朝にかけての時間に風邪をひくということがあります。 つまり、逆をいえば就寝中の喉を潤せば朝起きた時の喉のイガイガの予防はもちろん、風邪をひきにくくなるってことです。 じゃあ寝ているときの喉はどうやって潤せばいいのか? となると、パッと思い浮かぶのが部屋の加湿ですよね。 部屋の湿度を上げさえすればふつうに息をしててものどの乾燥をおさえられるわけですから。 ところが、寝るときの部屋の加湿っていうのが実はちょっと難しい。 というのも、寝る前と就寝中だと部屋の環境が変わっちゃうので湿度管理がしにくいんですよ。 喉の加湿や風邪やインフルエンザの予防のためには部屋の湿度を50~60%にするといいと言われています。 で、寝る前に部屋の湿度をそれにあわせるじゃないですか。 でも冬の場合、寒いから起きてる時はエアコンをつけてますよね?
では濡れマスクを自作した写真をしょうかいしていきます。いろんなアイデアで作っている例がたくさんありますので、動画での自作方法以外にも参考にしてみてください。 寝る時に加湿効果のある濡れマスクは、市販で買うと高いですが、ダイソーなどで揃えらえるもので十分安く自作できます。ぜひこの機会に、手作りの濡れマスクを作ってみてください。 不織布や紙で作った濡れマスク①不織布 不織布でマスクを手作りして 手作り使い捨てマスクに煮沸した使用済み濡れマスクの濡れフィルターポケットついたー( ´∀`) あとは煮沸した濡れフィルター入れてレンチンするだけ 手作りHOT濡れマスク完成ー!! — えんちん@FICE (@enchipon_fice) April 3, 2020 この方は市販されている布マスクの濡れフィルターポケットを再利用して使っているようです。マスク自体は不織布で自作してポケットを後から付けて使っているようですね。 フィルターポケットは再利用となると不安ですが、しっかり煮沸消毒し使っています。これなら一度買ってしまえば数回使えるので、使っている市販のフィルターがある方は試してみてもいいかもしれません。 ホチキスで縫わずにマスクを手作りして 手作り使い捨て不織布マスク 6枚完成!! これで約1週間は大丈夫♪ 濡れマスクにするためのパッドとポケットは、煮沸してから取り付け ポケット取り付けもホチキスで ポケットは針の部分が顔に触れるため、安全のためテーピング用テープで保護 セロテープと違って肌触りも問題なし! — えんちん@FICE (@enchipon_fice) April 4, 2020 この方も、不織布マスクを手作りして、ポケットを再利用して使っているようです。マスク自体を手作りする人もいますが、この方はホチキスで固定しているようですね。手作りで作る場合、縫う方、両面テープで貼りつける方もいますがホチキスも使えます。また、ポケットを使わずとも、動画であったように折り曲げたり二枚使う方法もあります。 ダイソーアイテムで寝る時に使う濡れマスクをハンドメイド 信じられんくらいヒマで就寝用マスク作った? 乾燥対策用のどぬーる濡れマスク代わりなのでウイルス対策は出来んと思う。 【材料(全てダイソー)】 ・不織布ラッピングシート ・マスキングテープ ・ラッピング用の細い針金 あとはゴム紐通すだけ:smirk: — gran (ペロ) (@forest_adventur) March 18, 2020 この方はダイソーの不織布を使ってマスクを手作りしているようです。マスクは二枚重ねればポケット状になるので、そこに濡らしたコットンなどを入れて加湿効果のある濡れマスクが作れます。普通の布だと寝る時に息苦しくなる可能性がありますが、不織布やガーゼマスクなら息苦しさも軽減します。 不織布や紙で作った濡れマスク実例②ペーパー マスク二枚とキッチンペーパーで楽ちんハンドメイド 安モンのマスク2枚をホッチキスで合わせてその間に ちょっと濡らしたキッチンペーパーを挟んだら「濡れマスク」の完成。 ちょっと喉がヤバい時、就寝時にこれ付けて寝ると楽です。 なんちゅうても市販のものより安上がり!
喉を呼ぼうすれば、風邪のリスクは一気に下がる。 僕は喉風邪から一気に侵されます。 というわけで、今回は自分で対策する濡れマスクについて。 濡れマスクを作るの自体は簡単なので、周辺の知識について一緒に語っています。 冬が近づいて乾燥してくる時期、 のどに違和感を少しでも感じたら、濡れマスクを作ってみて下さい。 なに、一晩我慢すればいいだけの話です。 その後三日間苦しむより全然楽なので。 では、冬前に喉の乾燥対策を身に付けにいきましょう。 あわせて読みたい マスクの正しい付け方外し方 知らないと損をする装着時の注意点について ついでに霜焼け対策で冬を乗り切ろう! あわせて読みたい 霜焼けの基礎知識と治し方について 身近な物が治療に使えるかも! 濡れマスクの作り方 手作り対策グッズで冬の風邪対策をしよう! 濡れマスクの用途と驚くべき効果 濡れマスクの用途は、口内の乾燥を防ぐこと。 つまり、湿度の確保です。 鼻の方は、鼻毛と鼻水があるのでウィルス対策は万全ですが、口の方は乾燥してしまうとウィルスによる浸食リスクが上がってしまいます。 それを全面的に補填してくれるのが、濡れマスクなんです。 冬のウィルスや細菌は、基本的に無防備な夜間ののどから入ってくるので、そこを守る役割として濡れマスクが登場します。 リンク 睡眠時が無防備だから濡れマスクをする 普段よだれの海で寝て居る方には、ピンと来ないかもしれませんが、睡眠時って殆ど唾液が出て内の知ってましたか? 鼻毛と唾液が、二大防風林。 免疫ガードナー。 ゲート・ガーディアンなのに、睡眠時は片方がかなり機能していないんです。 冬の方が風邪にかかりやすいのは、外気温が下がる事で影響される体温の低下。 そして、体温の低下による免疫力の低下も関わっていますが、 乾燥も一つの要因です。 寝ている間に唾液の分泌量が少なくなるのは、説明しましたが、日本の冬の気候と相まって、口の中に乾燥地帯をつくり、そこでウィルスが繁殖してしまうのです。 また、夜は起きている間に活発な交感神経よりも、副交感神経が活発になる為、炎症作用を起こしやすいのです。 起きてるとそんなに辛くないけど、夜から朝へ向けて喉の炎症が酷くなっていることがありませんか? 副交感神経が一生懸命頑張って、防衛機能として喉の炎症を発生させているんですね。 ウィルスが躁攻撃してくる、でも唾液の分泌が足りないから、炎症作用や発熱で頑張って貿易を築いているというわけです。 なんてメチャクチャな防御をするんだ…。 口の中の乾燥の原因 口の中の乾燥の原因はいくつかあります。 まず単純に ・冬季に訪れる空気の乾燥 他にも ・口呼吸 ・唾液の減少 ・発熱など疾患による、体液の減少 これらを補填する為の、濡れマスクなのです。 特に口呼吸はリスクが高く、口の中がどんどん乾燥してしまう為、唾液が減少し虫歯や歯周病の原因にもなります。 とにかく乾燥対策をしよう!
お世話になってます♪簡単で美味しくて感謝です!! moeoke 米化しました!柔らかめが好きなので、次回は水を多めにやってみます🎶ラップなしのレンジのが良いのかも★リピしまーす! *あんずあん* ドキドキしながらやってみましたがご飯っぽい!これなら食べられそうです(^^)ありがとうございます! 【1週間目の結果】お米食べるダイエット/vlog#1 - YouTube. *kaorii* そのままでもすごく美味しい!納豆との相性も抜群でした! TeaMuffin 簡単に出来て助かる!納豆と混ぜて頂きました makichaki 必要だったのは勇気。。。レシピとにらめっこして1ヶ月、やっと作りました!本当にお米、作って良かった♪ FaithAloha オートミール米化するのかと思いましたがチンして食べると確かに、初めてだったので鰹節と豚の角煮を細かく刻んで盛り付けました。 まろまろん♡ 米化後、いつものキムチ炒飯♪腸活に効果的で、腰回り痩せました★炊く手間もなく、即席ラーメンと同じ時間で作れて血糖値も上がらない★ Attie 人生初のオートミールだったのですが、カレーに入れたら全く違和感なくカレーライスになりました。ご飯を炊かなくてもいいので便利です。 みっさキッチン これなら食べれそう!頑張ります。洋風よりいける。 すまいる歯科 そぼろ丼の下のご飯として使わせていただきました!初のオートミールでしたが普通のお米を食べているような感覚で美味しく頂きました。 もちきな子 盛り付け前ですが… 初めてのオートミール、美味しく食べられました! クックH5AHKN☆ 何度食べても美味!玄米ご飯みたいです。+ごま塩がマイブーム♪ ベーカー 初オートミール!おいしくいただきました♪ ともまま711 ごはんが無かったので作ってみたらとっても美味しかったです!身体にもいいし、ありがたいです! クックハレルヤ
最近ちょっと太り気味な感じがしたので、二週間ほど前からダイエットをしている。なんかこのところ、年に一回はやってんじゃねーか?
お米食べるダイエット❤️夜ご飯 夜ごはん❤️( ´͈ ᗨ `͈)◞♡⃛ 16時に食べました〜❤️ ご飯は彼の5分づきにチンした雑穀米をあとで混ぜました〜 もったいないので、彼は雑穀なしです笑笑 これご飯少なく見えますね? どんぶり以上あります‼️ 6:4を守るためにご飯おおめです‼️ 不思議です まだ3食しか食べていないのに たくさんもぐもぐするからか かおがシャープになったような? むくみが取れた? さすがに 2食ともどんぶり2杯はこれまた初めてなので、ドキドキします(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) ドキドキします〜 ただただ幸せです〜 お米最高❤️ 嬉しいコメントもありがとうございます。 こんなブログですがよろしくお願いします。 ( ´͈ ᗨ `͈)◞♡⃛ Prev Next
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