又名: 鬆野井雅 、 加藤まい 、 原紗央莉 Saori Hara 女明星, 年齡: 33 ( 星座: 魔羯座, 生肖: 龍) 生日: 1988年1月1日 星期五 出生地: 日本, 廣島 性別: 女, 血型: O, 身高: 165cm 三圍: 85 - 58 - 85 cm 官方網站:... 個人簡介: は日本のタレント、女優。過去には七海 まい(ななみ まい)名義でアイドルとして活動後、原 紗央莉(はら さおり)名義でAV女優として活動していた。広島県広島市出身。2014年以降、現在の芸名で活動している。父方の祖父がドイツ人のクォーターである[3]。1988年1月1日生まれ。母親が『NHK紅白歌合戦』を見ている時に陣痛が來て生まれた。プロフィールは全て事実だという[4]。趣味はホットヨガ、ゴルフ、ゲームで、特技はバリ舞踴とダンス。兄弟は弟が二人いる。小學三年生の頃好きで見ていた特撮作品は『ビーファイターカブト』[5]。大の貓好きであり、後述の出演映畫である『細菌列島』の舞台挨拶で貓を2匹飼っている事を公言している[6]。又、「SAORIチューBE」に原が飼っている貓が登場。白貓が「ミロ」、黒貓が「クロノ」で共に雑種。2010年3月24日、スカイパーフェクTV! の「スカパー! アダルト放送大賞」の女優賞を受賞する[7]。彼女は最初の映畫で、過度の緊張のために急性胃腸炎で入院したとコメントしている... 原紗央莉的性感照片 ( 147) 原紗央莉 Miyavi Matsunoi 電影列表
原紗央莉は色白な美肌と迫力ボディを持つAV女優。ちょっとドイツ人の血が入ってるそうですが、さすがな美しい白い肌、綺麗な茶色の瞳をお持ちです。元はアイドルとして芸能活動してたっていうのもうなずける美しさ。 改めて見ると整った顔が凜としてて独特の綺麗さ。紗央莉ちゃんは2011年に引退しちゃったようですが、こんな綺麗な子のヌード画像や動画が見られるのは嬉しいですね。AV作品ではアイドル志願だったあの子が、玉舐めや口内射精、騎乗位ではいやらしく腰を振って逝きまくるAV女優さんになってしまいました。
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(圖/ [email protected] 松野井雅チャンネル【公式】)
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もっと速く走れたら!少しでもタイムが縮められたら! 早く走ることで、すべてのスポーツで優位に立てます。もし今よりも早く走りたいなら、そのための筋肉トレーニングとストレッチが必要です。1週間で3回、1回10分ほどの筋トレで走りが変わります。 足が速くなる3つのポイント 足が速くなるためには、3つのポイントがあります。 大腿筋を鍛える(Aタイプ、Bタイプによって変わる) 体幹を鍛える(身体を安定させる) 全身に柔軟性をつける 筋トレでは、脚を跳ね上げる「大腿筋」まわりが重要です。また体のブレを減らし、効率的な走りをするための「体幹筋」もあわせてトレーニングします。 また筋トレではありませんが、早く走るためには全身の柔軟性が大切です。筋肉を最大限に使うには、柔軟性を高めて筋肉の許容値をあげることが必要です。筋肉が硬いと、筋力を出し切れないですよね!その筋肉は筋膜によって全身がつながっています。そのため一部の筋力を最大化するためには、全身の柔軟性が重要なのです。特に背中などの大きな筋肉や、股関節などの可動部の柔軟性は大切です。 タイプ別の足が速くなる方法! 速く走るには、どこの筋肉を鍛えたらいいのでしょうか? 1日で足が速くなる方法～短距離編～ | 方法ステーション. それは軸のタイプによって変わります。人間は大きく分けると2つの重心軸タイプに分けられます。体の前面に重心軸があり前傾を意識するほど速く走れる Aタイプ 、体の後面に重心軸があり足で強く地面を蹴ることで速く走れる Bタイプ です。 ◆あたなのタイプは「 あなたの軸を簡単チェック!4スタンス理論 」で確認できます。 Aタイプの足が速くなる方法! Aタイプが速く走るには、前傾姿勢を深くして振り子のように太腿を素早く上げます。そのため太ももを前側に上げる筋肉を鍛えます。 特に大腿四頭筋とハムストリングス、足を振り上げたときや手を大きく振っても軸がぶれないための体幹の筋トレが必要です。 ここではAタイプ向けの代表的な筋トレ方法をご紹介します。主に大腿四頭筋と体幹の筋トレです。 スクワットで大腿四頭筋を筋トレ、ゆっくり10回×3セット 腿上げで大腿四頭筋をトレーニング、ゆっくりと10回×3セット 椅子やベットなどを使っての体幹&大腿四頭筋の筋力アップ 大腿四頭筋&ハムストリングス&体幹を一緒にトレーニング 回数は各10回ずつです。ダンベルなどで負荷をかけるか、ゆっくり行うことで限界値いっぱいで調整してください。その後1分間の休憩を挟んで3セットずつ行なうと効果的です。筋トレを行なった翌日と翌々日は休養してください。その理由は「 筋肥大する筋トレ頻度!筋減少する筋トレ頻度!
輪ゴムを使ってフォーム改造?
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足が速くなる第一ポイント『つま先をあげること』 足の速い人と遅い人では、何が違うのでしょうか? 足の長さや走り方もありますが、速く走れる人は、足の動き(動かし方)が速いです。いかに(足の)回転を速くできるかによって、足の速さは変わってきます。 走るときは、ももが上がりますね。その時、つま先が上げたときと下がっている状態ではどちらが足(の全体)が上がりやすいでしょうか。つま先をグッと(上に)あげたほうが、足も上に上がりやすくなります。 つま先が下がっている状態は、地面につま先立ちをして歩くときと同じように、すねなどに力が入り、ももの前(の筋肉)も伸びてしまいます。ももの前が伸びてしまうと、足が上がらなくなります。さらに、変な走り方になってしまうので、つま先はあげるようにしましょう。 足が速くなるための第一ポイントは、まず意識するのは『つま先をあげること』です。 つま先を上にして走ってみると、自然と足が前にでるようになります。 つま先走りと足裏全体で走る。どちらが速い? では次に、つま先だけをつけて走ることと、足の裏の全部をつけて走るのは、どちらが速いでしょうか。 答えは『足の裏全部』です。足裏の全体をつけることで、地面との反力(地面を蹴る力)が強くなります。特に小学生のときに、つま先だけで走ってしまうと、足の回転は速くなりますが、力がかからないので、年齢があがっていくにつれて、遅くなってしまいます。 足を地面についたときに、足にバネがついているような感じで、跳ねるように意識しましょう。 また、足を下すときにもポイントがあります。それは『身体より後ろに下すこと』です。足を自分の前に下すと、体はバランスを崩してしまいますが、後ろに思いっきり(地面を)蹴ると、体が前のめりになり、(進行方向へ)体が進むようになります。
【運動会】一瞬で足が速くなる方法! (小中高生必見) - YouTube