立っているときこそ"美しさ"を意識して、正しい姿勢を維持することが大切です。背筋を伸ばして、両足に重心を乗せましょう。脚の内側を意識して上体を支えると、より美脚に見えますよ。 ■テレビを見てまったりしているときは… テレビを見ているとき、背中が丸まっていませんか? テレビの視聴時間が長い人ほど注意が必要です。体が縮こまって、体液循環が滞ってしまうからです。お腹に力を入れて、背筋を伸ばすようにしましょう。 姿勢が変わると、太りやすい体から痩せやすい体へと変わっていきます。ぜひ、背筋を伸ばして、細く長く見える"美しい"姿勢で過ごしてくださいね。 (美容・健康ライター Nao Kiyota)
ダイエットで姿勢をよくすると、痩せると聞いたことありますが本当ですか?
はい。姿勢が良い人と悪い人では、安静時代謝に差が出てきます。 正しい姿勢をとろうとすると、お腹や背中の筋肉を使っている感覚がありませんか? 常に正しい姿勢を意識していれば、「姿勢筋」が鍛えられ、安静時代謝(座って安静にしている状態で消費される エネルギー量)が上がっていきます。特別な運動などをしていなくても、姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりも、エネルギー消費が増えるというわけです。 逆に、筋肉を使っていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなります。悪い姿勢はダイエットに逆効果。早めに直しておきたいですね。
猫背の方は、すごく胸をはっているような感じがするかもしれません。最近はパソコンやスマホの影響で巻き方(肩が真横よりも前に出る)が多くなってきているので猫背になりやすいと言われています。 これやってみると、なかなかきついんです^^; いかがですか? 「やせる姿勢」は5つのポイントがまっすぐ一直線上：日経xwoman. そして、まっすぐが確認できたらふっと息を吐いていつもの姿勢に戻してみてください。どこの筋肉が緩んでいるかがよくわかるはずです。この緩んだ箇所を覚えておいて意識すると早く姿勢改善されます。 姿勢改善のためにできること 毎朝家を出る時にはまず先ほどの5点をつける壁立ちをして、体に意識を向けてからスタートします。電車で立っている時や横断歩道での信号待ち、デスクワーク中も気がついたらご自身の緩みやすい筋肉に意識を向けて正します。そして、仕事の合間やお昼休みには肩甲骨のストレッチ! (1)立っても座ってもOK。両手を後ろで組み、肩甲骨を近づけます。そのまま上げられる高さまで上げ、ゆっくり下げるのを繰り返します。 (2)手を前に押し出すようにしながら、背中を丸める 肩甲骨を動かすことを意識して(1)(2)を交互に行い、両手を後ろで組むのが難しいようなら、肩に手を置き肘でぐるぐると円を描くように回して肩甲骨を動かすだけでもOK! その他、姿勢が原因でおこる不調 ・腰痛・ヘルニア ・肩こり ・ストレートネック ・頭痛 ・浅い呼吸 ・便秘など胃腸の不調 ・骨盤の歪み ・血行不良 ・冷え症 ・集中力低下 ・睡眠障害 ・代謝低下 ・精神的な不安 などがありますがこういった症状を少しでも改善したり、簡単ダイエット効果や姿勢美人を目指して、まずこの2つを意識的に取り入れてみてください! 少しの意識の積み重ねでみるみる変化を感じられるはずです。習慣になるよう続けてみてくださいね^^
23)。 観音崎公園に咲くネジバナ花写真(撮影2013. 7.
秋から冬に旬をむかえるヒガンバナの仲間たち。花もちも良いので、お花屋さんで見かけたら是非お手に取ってみてくださいね。 こちらも関連記事。 「アマリリダセアエ」は花の名前じゃない!花屋の無知と品目の罠。 マニアックな話題ですみません… 「アマリリダセアエ」と検索してこのページに来たアナタ。いらっしゃいませ!ぜひ最後ま... 違いを説明できますか?シリーズは続きます… マグノリアって木蓮(モクレン)のこと?モクレンの仲間の違いをおさらいするよ 桜の花に先駆けて春先によく見かける花木といえば、モクレンの類。 東京でも庭木や公園でよく見かけますし、花に詳しくない人でも...
ネジバナ(捩花)の種類や品種は何がある? ネジバナの仲間は世界で100種以上見つかっています。 ネジバナの種類について、いくつか紹介します。 まずは、屋久島の特産の ヤクシマネジバナ 。 ヤクシマネジバナは大きさが20cmほどにしかならない、小型なことが特徴です。 次に、各地で見つかる アキネジバナ 。 アキネジバナは夏の終わりから秋にかけて花を咲かせます。 最後に、 ナンゴクネジバナ 。 ナンゴクネジバナは3~4月に花を咲かせます。 それでは、最後に今回お伝えした事をまとめたいと思います。 オススメ記事 テイカカズラの育て方等はこちらをご覧下さい。 クレオメの育て方等はこちらをご覧ください。 ペチュニアの育て方等はこちらをご覧ください。 ネジバナのまとめ! いかがでしたでしょうか?今回お伝えした重要なポイントは10個ありました。 覚えているでしょうか?1個づつ振り返っていきましょう! ①ネジバナの育て方(環境、土、肥料、水やり) 日当たりのいい場所が適しています。 土は、水もちのいいものが適しています。 肥料は、4~5月と10月に緩効性の化成肥料がを与えます。 種まきは、7~8月が適期です。 水は、1日1度は与えるようにしましょう。 ②ネジバナ(捩花)の開花時期や季節はいつ頃? ネジバナの開花時期は4~9月です。 ③ネジバナ(捩花)を鉢植え(プランター)で育てる際のポイントは? よく似てる！「ネリネ」「リコリス」「ダイヤモンドリリー」、違いを説明できますか？｜切花情報サイト／ハナラボノート. ネジバナを鉢で育てる場合は、乾燥させない工夫が必要です。 蒸発しにくいプラスチック鉢がオススメです。 日当たりのいい場所で管理しましょう。 ④ネジバナ(捩花)の植え替え時期とポイントは? ネジバナの植え替えは、7~8月が適期です。 注意するポイントは、根を乾燥させないことです。 ⑤ネジバナ(捩花)の寄せ植えのポイントは? ネジバナは、芝生やラン科の植物と一緒に植えるとうまく育ちます。 また、ネジバナは個性的で印象深い植物なので、メインとして植えると映えると思います。 ⑥ネジバナ(捩花)の増やし方や繁殖のやり方は? ネジバナの増やし方には、株分けと種まきがあります。 株分けは、8月下旬~9月が適期です。 新芽を3本ほどついている状態でわけていきましょう。 ⑦ネジバナ(捩花)の値段や価格っていくらぐらいなの? ネジバナは500~1000円ほどで購入できるそうです。 ⑧ネジバナ(捩花)に似た花は何がある?
春の陽気で暖かくなってくると、公園の芝生や空き地などでスッと細長く伸びる茎にピンク色の花をらせん状につける植物に目がとまることがあります。これは「ネジバナ」という名前の花で、別名「モジズリ」とも呼ばれています。小さなピンクの花がねじれながらきれいに咲く姿には、不思議な魅力があります。 ここでは、ネジバナの特徴や似た花などについてまとめていますので、ぜひご参照ください。 ネジバナ(捩花)とは?雑草なの?