薄手のアウターで大丈夫かなと思える、ふわっと暖かな日、一方で、冬のような寒い日。こういう日々を重ねながら春はやってきます。 朝晩ぐっと冷え込むので、気づくと肩や首が凝っていることも多いはずです。 特にパソコンと長時間向き合う仕事の人はなおさら、毎日どよーんと頭が重く感じたりしていませんか? テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢＆体ぽかぽかに！ (第１回) - 特集 - リンネル公式通販 - kuraline（クラリネ）. そんな凝りは冷えをつくるもとだから要注意です。 今回は体の凝りを抱えながらも多忙でマッサージや鍼灸院にいけない!という方へ、 毎日の隙間時間にできる、 凝りをほぐす(リリースする)方法 を教えてもらいました。 テニスボール をコロコロとするだけで、びっくりするくらい体が軽くなるんです! 教えてくれたのは、表参道ヒルズのすぐ裏でパーソナルトレーニングスタジオ「STUDIO Apro」を主宰するKAORUさん。 「筋肉の凝りは体の動かし方の癖でできているので、 筋肉が凝っているということは、骨が歪んでいる ということ。 姿勢が悪いのも骨の歪みをつくっている凝りが原因なんです。 筋肉の凝りをほぐす、または、筋膜をリリースすることで 筋肉がゆるみ、骨が元の正しい位置に戻るはず 、というのが私の根本的な考えです。 マッサージに行ってもいつもの歪んだ状態にすぐ戻ってしまいませんか? そして凝っているところをうまくマッサージしてもらえなかったりする場合も多々あると思うんです。 自分自身が自分の体のことをよくわかっている、なら、自分の手で治すことできたらって。 それで考案したのが テニスボールで凝りをほぐす方法 。 凝りをほぐしていくことで骨が本来の自分の位置に戻そうとするんです。 骨が正しい位置に整列することが、一番美しくて、ラクな体。 骨が整ってから、ヨガやピラティスなど好きな運動をするのが体にとっていいと思っています。 骨が正常な位置に戻ると、筋肉が機能していきます。 筋肉が柔らかくなって伸び縮みする力がよみがえってくれば、血流もおのずとよくなってきて、体の不定愁訴が減ってきます。 そうすると透明感のある肌になっていって……という好循環がうまれます。 骨盤が後屈しているために血流が悪くなり生理痛がひどいという場合は、骨盤が正しい位置に戻ることで改善する可能性もあります」(KAORUさん) 先生の理論をうかがっていると、なるほど!と。 ですが、テニスボールで簡単に凝りがほぐれるのでしょうか というわけで今回は、われらが温め部員にチャレンジしてもらいました!
太田美菜さん(左)と、坂下実千子さん(右)。二人とも働き盛りの30代女子で、パソコンで雑誌や本などの原稿を書くのが主なお仕事です。太田さんはそれに加えてスタイリストのお仕事もしています。 まず、トライする前に二人の姿勢や体調について、KAORU先生とチェック! 《太田さんのお悩み》 1. 全体的にだるくて寝ても疲れがとれない 2. О脚 3. 下腹部が出ている 4. 肩の左右差がある 「基本的にパソコンを使う仕事ですが、スタイリストもやっています。撮影用の洋服など大荷物を持って歩くので、日々肩に負担がかかっています」(太田さん) 「太田さんは、歩き回っているから骨盤が立っています。 正常というわけではないですが、動いている足と腰という印象。 手の甲が前に向いているので完全に前肩(肩が前に入っている状態)ですね」(KAORUさん) 《坂下さんのお悩み》 1. 猫背気味 2. 倦怠感がある 3. 【保存版】肩甲骨のマッサージやストレッチはテニスボールで出来るの？ | Well-being Guide. 下半身が気になる 「仕事でノートパソコンの前にいることがほとんどなので、常に小さな画面に向かってかがむ姿勢に。顔が前に出ているんじゃないかというくらい頭が重い(泣)」(坂下さん) 「ずっとパソコンの前に座っているので、骨盤が後傾しています。 そのためにおしりと太腿の裏側の筋肉が機能しておらず、下がっています。 骨盤が正しい位置に入ればおしりが勝手に上がりますよ」(KAORUさん) 毎日少しずつ整える 「このお二人のように、仕事が原因でよくない姿勢になっている人は多いけど、仕事はやめられないのが現実です。 でも、 "整える" ということはできます。 それが、これから始まる "凝りのリリース" です。 毎日この方法でこまめにリリースをし、ニュートラルな状態へ戻していれば、このままの姿勢ではありません。 姿勢が悪いままでいると形状記憶してしまうんですね。それが血流の滞りにつながるので、それを防ぐ方法でもあります」(KAORUさん) 二人の体の癖をチェックしたところで、 次回 はテニスボールで凝りのリリースを行います! とっても簡単なので、ぜひ、一緒にやってみてくださいね。 教えてくれたのは STUDIO Apro主宰 フィットネス・クリエイティブディレクター KAORUさん 1987年度全日本エアロビクスチャンピオンシップ初代トリオ部門優勝。人体の動き、姿勢に関する分析を骨と筋肉だけでなくあらゆる観点からホリスティックに行うメソッドを考案。女優、モデル、ダンサーなどへのメンテナンストレーニングから、高齢者の機能障害のリハビリまで、幅広い層にプログラムを提案。表参道のスタジオで受けられる新メニュー「リセットリリース」は、パーソナルセッション、グループセッションでの展開。 住所:東京都 渋谷区 神宮前 4-19-8アロープラザ原宿 211号室 電話番号:03-6721-1824 営業時間:10時~20時 完全予約制 挑戦してくれたのは 温め部員 太田美菜さん(左) 坂下実千子さん(右) 2人ともフリーランスで雑誌や書籍、広告、webなどの編集執筆が生業。 太田さんはスタイリストとしても活躍。 撮影_安部まゆみ 取材・文_吉田奈央
目次 ▼テニスボールマッサージのメリット ▷1. 手軽に始められる ▷2. どこでも手軽に取り組める ▷3. 筋膜リリースの働きもある ▷4. 凝った部位をピンポイントでほぐせる ▼【部位別】テニスボールマッサージのやり方 ▷1. 首の筋肉をほぐすマッサージ ▷2. 肩甲骨はがしのマッサージ ▷3. 脇の下の筋肉をほぐすマッサージ ▷4. テニスボール 筋膜リリース やり方. 股関節をほぐすマッサージ ▷5. 胸の筋肉をほぐすマッサージ ▷6. 腰痛に効くおしりのマッサージ ▷7. 太ももを柔らかくするマッサージ ▷8. 膝裏やふくらはぎをほぐすマッサージ ▷9. すねの筋肉を柔らかくするマッサージ ▷10. 足裏をほぐすマッサージ ▼テニスボールを2つくっつけて使うのもおすすめ! テニスボールマッサージのメリット|どんな効果が得られるの? 手軽に始められることで、人気を集めるテニスボールマッサージ。実際に行う前に、まずは具体的なメリットを知っておきたいところですよね。 そこでこちらでは、 テニスボールマッサージを行うと得られる効果 をご紹介します。 自分にとって嬉しいポイントがあるかどうか、ぜひチェックしてみてください。 テニスボールマッサージのメリット1. ボールは誰でも簡単に手に入って手軽に始められる 高価なマッサージチェアや専門店でしか売っていないマッサージ器具を苦労して手に入れるのも良いですが、体に合わないなど商品選びに失敗した時、ダメージが大きいというリスクもありますよね。 テニスボールは、スポーツ用品店やネットショップ・デパート・ディスカウントストアといった あらゆる場所で手に入れられる上に、非常に安価 。 リスクを背負って高価なマッサージ機器に投資するよりも簡単に手に入るので、テニスボールマッサージはおすすめです。 テニスボールマッサージのメリット2. テニスボールさえあれば、どこでも手軽に取り組める 肩に当てるタイプのマッサージ機器や、両足を入れるフットマッサージャーといったアイテムは、なかなか持ち歩くのが難しいもの。どうしても使える場所が自宅に限られてしまいます。 それに対して、一般的なテニスボールは、大きさが直径7cm、重さが60g程度。 小さなカバンにもすっぽり収まるサイズ 。 職場や旅行先にさえも簡単に携帯できて、思い立ったらすぐに使えるというのは、テニスボールマッサージならではの魅力です。 テニスボールマッサージのメリット3.
どこからでも入れるし、スカートもついてる。 インナーテントは前後だけでなくサイドにもメッシュがある。 そして無骨で倉庫みたい(褒めてます)な色合いでミリタリー感がカッコいい! 本当はOGAWAがいいんだけど、OGAWAの半分くらいの値段だし うちのニーズに今のところ一番当てはまるのは これだね!となりました。 話脱線しますが、このメーカー、聞いたことある名前だなぁと思って調べたら、 TARAS BOULBA(タラスブルバ)は1976年誕生のアシックス(オニツカ)のブランド。 2010年頃、asicsが「ホグロフス」を子会社化した際に、ホグロフスに注力するため タラスブルバが2013年夏に消滅してたんですね。 その後2017年に、スポーツオーソリティを展開するメガスポーツが商標権をゲットし、 プライベートブランドとして復活したとのこと。 あー!だから聞いたことあったのかぁ!!!! ということは、イオンのテントなのねwwwwwwwww(なんで草生やすん) いや まあ いいんです 倉庫みたいで素敵なんで→2回目 検討したけど既にソールドアウトだったテントたち DODのカマボコテント ■ ヒマラヤのプライベートブランド ビジョンピークス(VISIONPEAKS)の 2ルームテント クアトロアーチ2ルーム+RF VP160101K01 ■ アルペンアウトドアーズ AOD-1 2ルームテント ということでーーーーー 届きました キャタピラー2ルームシェルター Ⅱ リンク 箱 デカーーーーーー!!!! 今日は旦那さんが仕事なので配達の方に玄関まで運んでもらい写真を撮って報告です。 うちの玄関まあまあ広くて幅が110cmくらいあるのに、入れないくらいデカイwwww と、今までテントのサイズ書いてたから 同じように記載するとしたら 横78×奥行44×高さ44cm くらいでした。 ということで、 ミッション「キャンプ場で使うツールームテント」を選択せよ! に関しては ミッションコンプリート! 「タラスブルバ!」 となりました! 2020年は空前の「床なし」ブームに！？新時代を担う今年発売した６シェルター | CAMP HACK[キャンプハック]. という お話でした。 キャンプで早く使ってお披露目したいー! キャンプ行きたいー!!!! とととにかく、最後まで読んでくださり ありがとうございました!!!! 以下、検討したツールームテントあれこれ まとめ リンク リンク リンク リンク リンク リンク リンク
初めてキャンプを始めるファミリーの8割以上?くらいが選んでいるのではと思うほど人気の「ツールームテント」その中でも売れ筋2モデルが スノーピーク エントリーツールーム エルフィールドと コールマン タフスクリーン2ルームハウスMDX+(プラス)です 下の記事でも簡単に各モデルの特徴を書きましたが、今回は迷って困っている方向けに 寝室とリビングスペースのサイズ 設営の簡単さ 生地、ポールなどの素材スペック 換気性能、遮熱性能での快適さの違い どこのお店で見られるか? 価格、お買い得に買う方法は? 皆さんが気になる最新情報(2021年6月29日更新)、細部を徹底的に比較してみたいと思いますよ もしもツールームテントではなく「ドーム型」が気になっている方は、こちらもチェックしてみてくださいね 寝室とリビングのサイズは互角な両者 まずはエルフィールドです Snow Peak ¥87, 780 (2021/06/19 22:47時点 | Yahooショッピング調べ) ポチップ 公式のサイズ画像 室内の写真です。大人用の幅広寝袋だと3枚でいっぱいですね インナーテント(寝室部分)は横幅最大315cm☓奥行き230cm☓高さ175cm 床面が台形の形状なので、縦に寝た場合は足元が狭くなっていきます。 3人家族ならかなり広々と、4人家族でも十分なスペースでゆったりと眠れます! 初めてのキャンプ：トンネル、カマボコテントはオススメですか？ - 北海道でキャンプ、BBQを楽しむためのブログ. 4人家族といっても、お子さんがまだ小学校低学年くらいまでのご家族ならかなりゆったり、お子さんが高学年で大きくなっている家族でもオススメできる広さです。 インナーテントを付けたままでも広いリビング リビングスペースは全長から寝室部分を差し引いたサイズで幅380cm☓奥行き370cmはあります。 家族4人がテーブルを囲むには十分な広さのスペースです。 コールマンタフスクリーン2ルームハウス/MDX+のサイズはどうでしょう 寝室がエルフィールドは足元部分が狭くなる台形の床の形に対して、タフスクリーン2ルームは長方形の寝室です。 幅300cm☓奥行250cmの室内はエルフィールド同様にお子さんが大きくなっても心配なしです! 写真のようにダブルサイズのインフレーターマットを2枚入れても隙間があります リビング部分は幅340cm☓奥行約300cmでエルフィールドより狭いですが、十分な広さ。 リビングが広いのが欲しければ兄弟モデルの「タフスクリーン2ルームハウス/LDX+」(91, 800円税込み)を検討してみてください。リビングの奥行約60cm広くなります。 サイズ比較まとめ どちらもお子さんが大きい4人家族でも十分な広さを備えており、ほぼ互角かと思います!
決め手としては、 ブランドの好み 本体カラーの好み トンネル型かクロスフレーム型か?? 暑さを防ぐダークルームに魅力を感じるか? この辺りのポイントをご家族でよーく話し合って決めるしか無いと思います!
お店では見られないので、私もイベントで現物を数年前に見た記憶しかありませんでした。 その時の記憶が 生地が薄いかな?? ポール細くない??? と、あんまり良いイメージ無かったんです。でも、あらためて現行モデルの仕様を見ますと。 アルミフレームで、このサイズで、生地も厚みのあるものを使っています コスパが良いから、抽選販売になるんでしょうね。 品質に問題あれば、ここまで人気のブランドになっていないですよね! カマボコテント3M(カーキ) T5-689-KH - DOD(ディーオーディー):キャンプ用品ブランド 広いリビングを備えた2ルーム型トンネルテント。カマボコテント史上最高の快適性と充実したオプションパーツで、よりワクワクするキャンプを。 気になるのはアフターサービスの心配くらいでしょうか?? 取り扱い店舗が北海道内には無いので、webと電話だけの対応になるでしょう。 コールマン、スノーピーク、ロゴスあたりであれば北海道内(全国転勤しても)あちこちに窓口がありますから、いつでも相談可能です。 どなたかDODのアフターサービス体験あったら教えて頂けますとありがたいです笑笑 まとめ 初めてのテントを現物見ないで買うのをオススメできないので、 スノーピークのエルフィールド、エントリーパックTT以外のトンネル、カマボコ型は強くオススメできません ただ、 DOD(ディーオーディー)は評価と仕様を見る限り、悪い買い物では無い と思いました。 その他のネット通販で出ているカマボコ型は、初めて買う方には良い商品か、そうでもないのか?を見分けるのが難しくオススメできないというのが、今の所の結論です!
シェルターを上手に活用するキャンパー増えてます! 撮影:見城 了 近年とくに人気が高まっているリビングと寝室一体型の2ルームテント。簡単設営ながら、広々とした快適スペースを手に入れることができるということもあり、ファミリー層から熱い支持を集めています。 しかし、そんなキャンプシーンに新たな波が到来中! それが…… 新モデルの登場が目覚ましい シェルター です! 取り入れ始めたキャンパーも多く、気になっていた方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、今注目しておきたい最新シェルターを大特集! 中でも一目惚れしてしまうデザインと、多様なシーンに対応できる機能性が魅力的なモデルをピックアップ。 あまりの人気に入手困難状態のモデルもあるので、今のうちにチェックしておきましょう。 シェルターはこんな人におすすめ ・キャンプに行く人数が、場合によって変わる人 ・今はファミリーキャンプだけど、ゆくゆくはソロキャンプに転向したい人 ・キャンプサイトに合わせて、アレンジ張りを楽しみたい人 「シェルターって実際のところどうなの?」と感じている人たちへ 一般的にシェルターは、床面のないモデルを指します。となると「寝室を別で用意するのは面倒……」なんて意見も聞こえてきそうですが、この自由度を楽しめるのがシェルターの醍醐味! 末長くキャンプを楽しみたい方を飽きさせない、使用スタイルの幅広さ が何と言っても最大の魅力です。 プライベート感満載!シェルター+小型テント 小型テントをシェルター内に設置し簡易2ルームスタイルに! 写真のように中型のシェルターを使えば、キャンプサイトの専有面積を抑えながら2ルーム化ができます。大型2ルームテントだと持て余してしまう、1〜3人でキャンプに最適です。 また大型シェルターであれば、小型テントを置いてもスペースに余裕があり、リビングスペースの拡充も可能! 寝室を設定していないシェルターは、アレンジ張りの自由度の高さもメリットの一つです。 これぞ究極の車中泊!シェルター+車 シェルターと車のバックドアを連結した驚きの車中泊スタイルも! これなら設営・撤収も手間なく時短。悪天候なコンディションでも、荷物の出し入れで濡れることもなくキャンプを楽しめます。 共用リビングスペース兼寝室代わりに!シェルター+コット ソロやファミリーだけでなく、グループキャンプでも大活躍のシェルター。日中はリビングスタイル、夜はシェルター内にコットを並べ寝泊まりスペースとしても活用できるので便利です。 それでは、最近話題の6つのシェルターをご紹介します。 新時代を担う6つの最新シェルター ヘリノックス「タクティカル Tac.