今年の初旬の寒い時期でした。私は筋トレの前は軽く5分程トレッドミルでジョギングしてウォーミングアップをしているのですが、その日はたまたま満員でできませんでした。 なのでウォーミングアップ代わりに軽めの重量でデッドリフトを開始したところ、序盤のホントに軽めの重量の時に腰に「違和感」が走りました。 それを無視して重量を上げたところ、その違和感は一気に痛みに変わりました。 すぐ中断したのですが、ちょっと遅かったです。その後は1週間ほど腰が痛くて何もできませんでした(まぁほったらかしてたら治ったんですけどね)。 これは体が十分温まる前に無理をしたことが原因と考えています。 違和感を感じたらすぐトレーニングを中止した方が良いですね。 筋肉を付ければ体重は増える さて、結局この期間で体重は増えていって、ダイエットを始めたころと3㎏位しか変わらないところまで戻りました。 <体重はほとんど戻ってしまいましたが、内容は異なる・・・はず> 体重:83. 0kg⇒79. 7kg(▲3. 3kg) 体脂肪率:22. 8%⇒20. 9%(▲1. 糖質オフダイエットの効果！半年間毎日測定した体重と体脂肪の増減 | ゆるーくダイエットとゴルフのブログ. 9%pt)(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm⇒108cm(+10cm) ウエスト:90cm⇒84cm(▲6cm) 体脂肪率の数値がいい加減(誤差が大きいと思われる)ので、筋肉量がどうなっているかは明確に分かりませんが、胸囲を見ればそこそこ筋肉が付いたことは分かると思います。 写真を撮っておけばよかったわね。 まぁ同時に脂肪もついているので、いつかまたダイエットをしないとな~と思いつつ、ずるずる現在に至っています。 グラフにしてびっくり。上げられる重量と体重はリンクする! 今回グラフにして結構びっくりしたんですが、体重と持ち上げられる重量って結構リンクしてるんですね。ここまできれいなグラフになるとは思ってもみませんでした。 今通ってるスポーツクラブはダンベルは30㎏までしか置いていないので、既にダンベルベンチプレスからバーベルに切り替えています。 なので今後このグラフを更新することはできないのですが、次はスクワット辺りで作ってみることにします。 ダイエット(減量)と筋トレ(増量)・・・体験後に思う事 私はこの記事を書くまでの3年間で上記の様にダイエット(減量)と筋トレ(増量)を1サイクル経験しました。 その経験を踏まえた感想ですが、やはり「実質的な体重は緩やかにしか変動しない」ですね。 体重は短い期間でも1, 2kg動くことがありますが、それは体内の水分量や食べたものが胃腸の中に残っているかどうかといった違いによるもので、体脂肪や筋肉の増減ではありません。 ちなみにダイエット(脂肪減)と筋トレ(筋肉増)ならどっちが大変?
13時 290キロカロリー やわらか豚のオイスターソース キャロットスクランブルエッグ ナムル 冷ややっこ 納豆 18時 308キロカロリー 卵と鶏のそぼろ もち麦ごはん70g ミニトマト 23時 296キロカロリー 豆腐となすのみそ汁 納豆 ぬか漬けきゅうり ナポリタン 間食 318キロカロリー コーヒー豆乳400ml アーモンド小魚 ヨーグルト200g こんにちわ、菜々子です|ω・) 毎月2キロペースで減量している ほんと簡単に淡々と体脂肪率も落ちている ここまで、順調に減量している私だけど 心配なこともある。 停滞期だよ。 わたしの体重の減り方は固定されている 停滞期とヤセ期を交互に繰り返しながら 体重が減っていくのだ。 この4カ月半で停滞期は5回 ヤセ期も5回。 停滞期は最短14日、最長35日 ヤセ期は2~3週間で、体重が1.5~2キロ前後減る もう自分が痩せていくペースは把握しているのだ 毎月2キロ前後減量するのも、一定のペースだ だから、摂取カロリーさえ守っていたら 今後の体重の減り方のパターンが予測できる 今回も、最低2週間は体重が変わらないだろう 心配なのは、停滞期の長さ 今回8月のダイエットも、一体どのくらいの停滞期が 来るのか、分からないのだ。 最短14日なのか? 最長35日なのか? もし、停滞期が長引けば、8月は全く体重が変化しない というのもあり得る話だから。 でも、そんなこと心配しても仕方ないか。 神のみぞ知るってとこ。 無事、2019年11月9日までに 43.2キロになりますように。 というか、今月8月だな 47.0キロになるぞ! 【ダイエットチョイス！】体重の減り方をグラフにするとギザギザなのはなぜ？～EICO式ダイエットのコツ(81)～|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 予測は出来ているんだ! このまま安心して1200キロカロリーダイエット すればいいだけ。
ダイエットと筋トレ。どちらも体重の増減を伴いますが、実質的な体重って緩やかにしか変動しないんですよね。それを明確にしてモチベーションにつなげる為に私は記録を付け、グラフにしています。今回は3年分の振り返りです。 体重の増減に係る原理・原則はとてもシンプル ダイエットに関してはネット上にも、他の媒体にも山のように情報があります。その中の多くは簡単に、短期間で出来そうなキャッチーなタイトルが付いていたりします。 でも、そういったダイエットを実際に実施している間の体重変化等の具体的なデータがあることは稀です。「〇カ月間で〇kg痩せた」と、結果だけが示されていて、途中のプロセスが無かったりします(短期間で出来ると謳っている場合、そもそも必要無い? )。 ただ、体重の増減に関して「原則」は一つしかないと私は自分の経験上確信しています。 それは「体が必要としている量以上に食べたら体重は増える、食べなければ体重は減る」というシンプルなものです。 それに体重は減らすのも増やすのもそれなりに時間がかかります(特に筋肉を付けて増やす方は大変)。なのでグラフにして長期間でその変化を眺めないと実感しずらいものです。 私はここ数年ずっと記録を付けているからそれを元に振り返っていくわね。 約3年の体重変化をグラフで振り返る 私は体を動かすようになってから毎日、体温、体重、体脂肪率をエクセルを使って記録しています。 この3年間では最初の内はひたすらダイエットをして体重を落とし、その後は筋トレを始めて体重を増やしています。 また、その日にやったトレーニングの内容も記録していますので、今回そのいくつかをグラフにまとめてみました。 グラフの中に入れてある①~⑦の時点・期間は以下のタイトルと関連させています。 グラフに横軸は入れてないけど、期間は約3年よ。 ①ダイエットスタート 思えば学生時代も、その後の20数年間も運動・スポーツというものには縁遠い生活をしていました。なのに自分は健康であるし、太ってもいないと何故か思っていました。 そんなある日の風呂上り・・・ "こんなの自分じゃない! "鏡に映った自分を見て驚愕しました。そこには お腹が出っ張った完全な中年のおっさん がいたのでした。 流石にこれはまずいとすぐさまアマゾンの画面を開いてトレーニングウェアとジョギングシューズをクリック。届いたその日からダイエットをスタートしました。 <この時の各種数値> 体重:83.
です。 その前提があった上で、お気に入りのカフェや公園や神社で更にモチベーションを上げていかないといつまで経っても「生きていてつまらない」からは抜け出しようがありません。 まず 目の前にあることから変えていくこと! そこからがスタートです。 次回は目の前の環境を変える方法を書いていきたいと思います。 本日もどうもありがとうございました。 あなたの幸せを祈っています。あなたの「光」になりたいひかりこでした。 本日もどうもありがとうございます。
仕事にやりがいを見い出しにくい 給料が低い 残業が多い/休日出勤が多い 集まる人材の質が低いので刺激を受けられない 仕事で接する相手が底辺層ばかりで消耗しがち 地方/田舎の仕事 底辺の仕事では、仕事内容、集まる人材の質、仕事で関わる人間の程度が下がっていくため、 自分自身も底辺層の考え方や仕事観に染まっていく という問題があります。 また、給料が低い/仕事での拘束時間が多いなど、労働環境の悪さが働く人の精神をむしばんでいき、底辺層特有のネガティブな雰囲気に染まっていきます。 集まる人材と労働環境がどちらも悪いと 負の連鎖から抜け出せなくなるわけですね… 底辺層の生き方が悪いというわけではありませんが、向上心が欠けて毎日ダラダラ生き続け、仕事にもやりがいを見い出せなくなり、他人や会社の悪口を言うだけになり、人生の幸福度は下がってしまうかもしれません。 底辺の仕事は具体的にどのような職業? 底辺の仕事とは具体的にどのような職業を指すのでしょうか?
ひゃくにちかんいきたわに アニメーション ★★★☆ ☆ 8件 変わってしまった日常、続いていく毎日。 桜が満開の3月、みんなで約束したお花見の場に、ワニの姿はない。親友のネズミが心配してバイクで迎えに行く途中、満開の桜を撮影した写真を仲間たちに送るが、それを受け取ったワニのスマホは、画面が割れた状態で道に転がっていた。100日前…入院中のネズミを見舞い、大好きな一発ギャグで笑わせるワニ。毎年みかんを送ってくれる母親との電話。バイト先のセンパイとの淡い恋。仲間と行くラーメン屋。大好きなゲーム、バスケ、映画…ワニの毎日は平凡でありふれたものだった。お花見から100日後…。桜の木には緑が茂り、あの時舞い落ちていた花びらは雨に変わっていた。仲間たちはそれぞれワニとの思い出と向き合えず、お互いに連絡を取ることも減っていた。 現在地から上映劇場を調べる 上映スケジュール一覧 公開日・キャスト、その他基本情報 公開日 2021年7月9日 キャスト 監督・脚本 : 上田慎一郎 ふくだみゆき 原作 : きくちゆうき 声の出演 : 神木隆之介 中村倫也 木村昴 新木優子 ファーストサマーウイカ 清水くるみ Kaito 池谷のぶえ 杉田智和 山田裕貴 配給 東宝 制作国 日本(2021) 上映時間 63分 公式サイト (C)2021「100日間生きたワニ」製作委員会 ユーザーレビュー 総合評価: 3. 今、人生がつまらない人へ。掃除用具入れで授業を受けていた落語家・笑福亭羽光の不安との付き合い方(GetNavi web) - goo ニュース. 75点 ★★★☆ ☆ 、8件の投稿があります。 P. N. 「noze」さんからの投稿 評価 ★★★ ☆☆ 投稿日 2021-07-16 食べ物に例えるなら、元気な時に食べたお粥って感じです。不味いわけじゃないけど、無理して食べる程じゃない。 鬼滅、エヴァ、ハサウェイなどの質の良い劇場版アニメと比較してはいけません。比較対象として正しいのはチャージマン研や鷹の爪です。 フルプライスだと心的にダメージが大きいので、割引の日に鑑賞しましょう。 つまらない映画だと覚悟して見れば、意外と面白いと錯覚できるのでオススメです。 まあ、それでもお金は返ってこないんですけどね。 ( 広告を非表示にするには )
どうも、むぅチャソです! あなたは自分のことを真面目だと思いますか? 「社会人だから…」「会社に雇われているから…」と自分以外のことを優先させているような考え方をお持ちかもしれません。 そして、「今はイマイチな生活を送っているけど、このまま頑張っていればきっと…」と勤勉な人は将来への期待に胸を膨らませているかもしれません。 ですが、 真面目な方だからこそ"逆に人生が充実しない"のが現状 です。 正確にいうと、『一般の人が考える勤勉』とは人生を充実させるための行動とは逆のことをしていることがほとんどであるといえます。 悲しいですよね。 人一倍真面目に仕事や勉強をしているのに報われない状況はツラいですよね。 それとは逆に、真面目でない人たちが周囲と比較して成功している事例が多いことからも、「この日本の社会はおかしいんじゃないか」と考えてしまいさえすることがあるかと思います。 Youtuberとして活動して一般の会社員の何倍もの収入を得ていたり。 一日、数時間で会社員の人以上に収入を勝ち取っているブロガーがいたり。 こういった現状を踏まえてみると、やはり真面目は損をしてしまうのではないかと考えられるのではないのでしょうか? 私自身がすこしこのことに違和感を感じていて、かつ世の中には真面目でいることに損をしていることすら気づけていない方もいるかもしれませんので、本記事では書いていこうと思った次第です。 ちょっと「自分は損しているのでは?」と日々の中で感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 生活の中での考え方が変わるかもしれませんよ!