中居正広の金曜日のスマイルたちへ 牧田善二先生の大ヒット本 「医者が教える食事術」 が取り上げられました。 食べ合わせ、食べる順番、栄養などを医学的に正しく見直した食事術。 「医者が教える正しい食べ方」を、美容や健康に興味がある女性のアンケートをもとに、ランキング形式で発表。 2018年5月18日に初めて取り上げられて以来、何回も紹介されています。 肉の脂は太らない? 卵1日1個はウソ? 三角食べは太る原因? みなさん、知ってましたか? 第1弾 ダイエット中でも脂身OK!三角食べは太る原因? 第2弾 ニンニクだけ牛乳だけでは効果なし 第3弾 正しい食べ方は?肉やバターは太らない?
』(学研プラス)、『医者が教える食事術 最強の教科書』『医者が教える食事術2 実践バイブル』)以上、ダイヤモンド社)をはじめ、ベストセラー多数。 この本へのご感想をお寄せください 本書をお読みになったご意見・ご感想などをお気軽にお寄せください。 投稿された内容は、弊社ホームページや新聞・雑誌広告などに掲載させていただくことがございます。 ※は必須項目です。恐縮ですが、必ずご記入をお願いいたします。 ※こちらにお送り頂いたご質問やご要望などに関しましては、お返事することができません。 あしからず、ご了承ください。お問い合わせは、 こちら へ
80万部突破のベストセラー 『医者が教える食事術 最強の教科書』 著者、牧田善二医師が4度目の『金スマ(金曜日のスマイルたちへ)』に出演! これまで、「納豆に卵を入れるのは大損している」「ダイエット中でも肉の脂身を取り除く必要なし」など、驚きの「食の新常識」を公開し話題になった本書。8月9日には 『医者が教える食事術2 実践バイブル』 の発売も決定。今回は一足早く、第2弾からの新情報を一部お届けいたします! 大反響！金スマ5回目の登場『医者が教える食事術』でわかったアレもコレも実は意味がない驚きの「食の常識」とは？ | 医者が教える食事術2 | ダイヤモンド・オンライン. 「魚卵で痛風にはならない?」という新常識 尿酸値が高い人は、 プリン体を多く含むイクラやタラコなどの魚卵を控えるように指導 されます。 また、番組内で紹介されたように、 プリン体の多いビール を避け、別のお酒で我慢する人も…。 しかし、ここで新常識! 実は、 尿酸値はコレステロール値と同様、食事による部分よりも体質的なものが大きい のです。 もともとプリン体をたくさん作り出しやすいタイプの人は、食べ物に気を付けていても尿酸値はなかなか下がりません。 一方で、普通に魚卵を食べているのに尿酸値が正常値下限より大幅に低い人もいます。 つまり、 生まれつきの体質が大きい のです。 痛風は、尿酸が結晶化して主に足の親指付け根などに溜まり、腫れ上がって激痛を起す病気です。 尿酸値を上げる原因としては、先に述べたようにビール、内臓肉やタンパク質など「プリン体」の多い食べ物の摂取が指摘されています。 また、野菜や海草などアルカリ性食品を食べることで一定の改善効果はあります。しかし、 尿酸の8割以上が体内で生成され、食事の影響は2割にも届きません 。 もともと尿酸値(基準値7. 0以下)が上がりやすい体質があり、 食べ物に気を付けても10を超えてしまう人はたくさんいます 。ですから、痛風に関しては、食事プラス「治療を受けるかどうか」の判断が必要になります。
最新刊 『医者が教える食事術2 実践バイブル』 も好評、すでに88万部を突破した 『医者が教える食事術』 シリーズ。「金スマ」に著者・牧田善二医師が登場するたび新たな食の真実が紹介され、大反響を続けている本作ですが、5回目の登場となった今回も「お酒に酔わないために飲んでいた乳製品は意味がなかった」や、「イライラ防止に慌ててカルシウムを摂っても効果なし」など、驚きの新事実が登場。スタジオが「うそ~」「マジで~」と大いに盛り上がった、これまでの常識を覆す最新の医学的に正しい「食べ方」を解説します! まだ信じられない?カロリーの摂りすぎでは太らない これまで、 「金曜日のスマイルたちへ(金スマ)」4度の放送 で、さまざまな食の新常識を伝えてきた 『医者が教える食事術』 シリーズ著者、牧田善二先生。5回目となった今回も、さらなる「食の間違い」にスタジオからは「え~マジで?」「ウソ~!? 」の声が。今回は、第2弾 『医者が教える食事術2 実践バイブル』 の中から、番組で紹介された新たな真実をピックアップしてお届けいたします。 まず、過去4回の放送でも繰り返し述べられていたように、牧田先生曰く 「太るのはカロリーのせいではなく、糖質を摂りすぎているから」 。そのため、これまでも、 「何もつけていない食パンより、バターをたっぷり使ったクロワッサンのほうが太りにくい」 や 「太りたくないからと肉の脂身を外すのは無意味」 などの情報が伝えられてきました。そして今回、 『医者が教える食事術2 実践バイブル』 にも掲載されているある研究結果で、スタジオの「太るのはカロリーか糖質か?」論争に決着が!?
ドレッシングはカロリーを気にして、ノンオイルにするのは逆効果。 実は油の脂質によって、代謝がアップ! 食物を原料とした油には、必須脂肪酸が含まれます。 必須脂肪酸は、人間の体では作られないモノで、脂肪燃焼の着火剤。 油の中では、非常に酸化しにくいため、オリーブオイルがオススメ。 太らないのは、白いご飯よりもチャーハン。 糖質である米を油がコーティングするので、糖質の吸収をゆっくりにしてくれます。 5位 フルーツジュースは逆効果 健康のため、フルーツジュースを手作りするのは、実は逆効果。 果物にはミネラル、ビタミンが豊富。でも糖分が要注意。 果物には果糖が含まれます。 果糖はエネルギーになりにくく、中性脂肪として取り込まれやすい糖です。 ジュースはコップ1杯でたくさんの果物が必要。オレンジなら3個。 しかも絞るタイプのミキサーは、食物繊維が捨てられます。 ジュースでなく、食後、噛んでゆっくり食べるのがいい! 6位 三角食べはデブのもと 三角食べは、ご飯、味噌汁、おかずと順に食べる食べ方です。 でも、実はこれがデブのもと! 早めに炭水化物を取ると、血糖値が急に上がります。 ご飯に合うようおかずの味付けが濃くなり、ご飯の量が増えます。 タンパク質、脂質を食べてから、最低でも3分後に炭水化物を食べるのがオススメ!
私の爪はちょっと壁に爪先をぶつけただけで、 ヒビが入ってしまったり普段から簡単に曲げることができます。 ちょっと人よりも弱いとは感じていましたが、 自分にとっては子供の頃からで気を付ける以外の方法が見当たりませんでした。 ジェルネイルを始めた理由の一つでもあります。 普通に家事なんかをしていたらいつの間にか爪が割れているってことは日常茶飯事です。 やっぱり不便なので、少しでも強くなったらと思ってジェルネイルを始めました。 でも、この爪が極端に弱かったなんて… 爪が曲がるほど弱い人はジェルネイルをすることで一瞬強くなったように感じます。 でも、実際にはジェルネイルが曲がりにくいだけで、爪自体が強くなったわけではありません。 そのため家事などをしている間に自爪が少し曲がってしまったりを繰り返してしまいます。 そして、いつの間にか自爪とジェルネイルの間に隙間ができ 爪先からみるみる剥がれていっているのでしょう(TT) ジェルネイルってスキルがものをいうと思っていましたが、 私の爪はそれ以前の問題だったということです。 まずは自爪をしっかりと育ててからセルフジェルネイルをしないと 全くもってジェルネイルの意味がありません。 それよりも逆に自爪を痛めつけて、取り返しのつかないことになりかねないのです。 セルフジェルネイルの成功をさせたいなら爪の状態を最高潮にしておかないといけません! もちろん爪が弱い以外の理由もあります。 それは意識的に気を付ければどうにかなることばかりなので 後で紹介したいと思います。 あなたの爪は強いですか? 【セルフネイルの豆知識】ジェルが剥がれる原因は？メイト宅でネイル勉強会 | あんふぁんWeb. 自分の爪を確認してみてください。 爪に縦線が入っている(爪甲縦条というんですね。) 欠けやすい 二枚爪 こんな症状に覚えがある人は要注意! ほとんどの人が爪が乾燥しています。 そうなんです。 爪って乾燥するんです。 違和感があるんだけど… って思った人もいるのではないでしょうか。 もちろん私も最初は不思議に思いました。 爪は「ケラチン」というたんぱく質でできています。 皮膚もたんぱく質からですね。 爪は皮膚が角質化(硬くなった)したものなのです。 爪と肌って全く違うもののようですが元は同じ。 肌って乾燥しますよね。 それと同じで爪も乾燥するということなのです。 じゃあ何で爪が乾燥してしまうと、 ジェルネイルが剥がれやすくなるのでしょうか? 爪が乾燥していると体は爪を潤そうとして 爪から水分と油分を発生させます。 ジェルネイルの天敵は、水分と油分。 ジェルネイルをしているのに その内側から水分と油分が出てしまったら ジェルネイルが剥げやすくなってしまうのです(TT) ジェルネイルを楽しみたいなら 爪のコンディションを整えておくのは最低条件といってもいいでしょう。 これはサロンに行く人もセルフでジェルネイルをしている人も同じですよ!
ポリッシュよりも綺麗な状態で長い期間楽しむことができる反面、お金や時間もポリッシュよりもかかりますし、せっかくなら3週間は持ってほしいところ。(*^^*) しかし、ジェルネイルの持ちはその人の生活環境をはじめ、施術の方法によってもどれくらい持つのかが変わってきます。 長い期間ジェルネイルを楽しまれてきているネイル上級者の方も、「どうしたらもっとネイルが長持ちするのか?」はあまりご存知なかったり、実は無意識にネイルの持ちを悪くさせてしまっているケースもあります。 私が以前働いていたネイルサロンに初めて来店されたあるお客さんから「ジェルネイルって、1週間くらいで取れますよね」と言われ、「え? !1週間ですか?」と驚いたことがあります。 その方は、他のネイルサロンに通われていた方なんですが、いつもネイルをしても1週間くらいで剥がれてしまっていたのだとか。 お話を伺っていると、普段からよく爪先を使う生活ではあるようでしたが、当店でネイルをさせて頂いてからは3週間以上は持つようになり、「ネイルって、こんなに持つものなんですね(笑)」とびっくりされていました。 どんなことがジェルネイルの持ちを悪くしてしまうのかを知ることで、自分のセルフネイルのスキルアップにも繋がりますよね! セルフジェルネイルがすぐ剥がれます。最近キットを買いました。まだ2日目... - Yahoo!知恵袋. では、一体どんなことがジェルネイルの持ちを悪くしてしまうのでしょうか? いくつ自分に当てはまるか、見てみてください。 ジェルネイルの持ちを悪くする原因と対処法は? ジェルネイルの持ちを悪くする原因の中で、生活環境に関係のあるものからお話します。 (1)爪先をよく使う 日常生活の中で、例えばついつい爪先を使ってガリガリとシールやテープを力いっぱい剥がしたり、爪で缶ジュースのフタをこじ開けてしまったり、掃除の時爪を思いっきり使ったりと、爪の先端をよく使う人はジェルネイルが先端から剥がれやすく、ネイルの持ちが悪くなってしまいます(^_^;) 私は缶を開けるときなどはハサミなど硬いものでサッと開けてしまっていますが、缶を開けるためのかわいいオープナーなども販売されていますよ。 なかなか気付いていない方も多いですが、みなさんシャンプーの時とかって、爪を立ててゴシゴシ洗っていませんか? 爪を立ててシャンプーをすると日常生活のちょっとした積み重ねも爪に負担がかかり、この行為は実はものすごーく爪先に力がかかっているので、ジェルネイルの持ちを悪化させることに繋がります。 ネイルを長年していると、「爪先を使わない」というスタイルが自然と身につくようになるんですが、慣れるまでは意識する必要がありますね。 作業をする時にはなるべく爪以外の物で代用したり、シャンプーのときには指の腹を使う、もしくはドラッグストアなどでもお値打ちに手に入る「シャンプーブラシ」を使うなどして、爪先に負担をかけないようにしましょう!
ジェルネイルの行程で必ず出てくる「サンディング」っていったい何?
ベースジェルを塗った面積です。 ▼トップジェルを塗ったジェル。 ぷるんとしてツヤが出ています。 はみ出しがないかチェックしたら 、ライトに入れて硬化します! Step5:未硬化ジェルの拭き取り トップジェルをライトに入れて硬化し終わったら、未硬化ジェルを拭き取りします。 コットンに消毒用エタノールを含ませ、全体覆うようにしながら少し力を入れて 根元から爪先まで一気に拭き取り ます。 一回拭き取った面は使わないで下さい! せっかく拭き取った未硬化ジェルがまた爪についてしまい、くもります。 『力を入れて拭き取ると、マニキュアみたいに取れてしまいそうで…』と優しく拭き取ってしまう生徒さまがいましたが 力を込めて拭いてもジェルは爪から取れないので安心してくださいね^^ ▼拭き取った後は、エメリーボードで軽く爪の形を整える。 【追記】 最後にエメリーボードで形を整える理由… バリにジェルが付きそのまま硬化してしまいカタツキが出たり、 ジェルが爪の裏に入って硬化してしまっている場合があります。 そんな場合に、 エメリーボードを爪の裏に当てるようにして動かす と、カタツキが取れます。 また、裏に入って硬化してしまったジェルは無理矢理とると爪先から剥がれる可能性もあるため、むりやりむしり取らずエメリーボードで切れ目を入れておけば自然に取れてきたりします。 ▼完成です!!! ペロンと剥がれるジェルネイル【完全除去する爪先角質の方法】 - YouTube. つやっつやの仕上がりになりました。 【きれいに出来たネイルの基準】 最後までお読み下さってありがとうございます! いかがでしたでしょうか?^^ 生徒さまからよく聞かれる事を ポイント・コツ満載で記事にさせていただきました。 初めて実践したときは、難しいと感じる所もあるかもしれません。 ですが、1回やってみて上手く出来なくても、落ち込まないで下さいね!! 特に、爪の形を整える所や甘皮の処理については、繰返しの反復で理解が深まっていきます。 私の教室のセルフジェルネイル習得コースに参加されている生徒さまも、最初からすぐに上手く行く方はとても稀で 何度も繰返しやって習得していく生徒さまが多いです。 最初から上手く行かなくても、安心してください! 諦めずに、楽しみながら練習を重ねていって下さいね^^ 合わせて読みたい おすすめ関連記事 受講生さまのセルフネイル作品 当教室のレッスンを受講した生徒さまのセルフネイル・フットネイルです^^ 提供中のレッスン これからジェルネイルをスタートしたい!
(※硬化時間は、 使うベースジェルや硬化するライトによって異なり ます) ジェルはライトに入れて硬化しても、表面に硬化しきらなかったジェルが残っていて 触るとベタベタ します!! (ベースジェルもカラージェルもトップジェルも) ですが、 それが正常 です! もし誤って触って指紋がついても、上からジェルをのせれば大丈夫◯ Step2:カラージェルを塗る(1回目) ベースジェルが硬化出来たら、その上にカラージェルをのせていきます。 表面を触るとベタベタしますが、そのまま拭き取らずに カラージェルをのせます。 ▼ベースを塗った筆を使って塗るので、筆に付いているベースジェルをキッチンペーパーにはさんで拭き取ります。 少量カラージェルを取り 、ベースジェルを塗った上にカラージェルを塗っていきます。 多くカラージェルを取りすぎると、ムラになりやすいため注意! 筆の圧に注意! 写真のように 圧をかけずるとジェルを拭ってしまい、色がのりません 。 塗る時は、 筆を寝かせて、筆先が広がらない力 で塗っていきます。 ▼塗り終わったカラージェル 1回目は多少ムラがあってもOK。塗り重ねていけば、ムラはなくなっていきます。 ライトにいれて、硬化します! Step3:カラージェルを塗る(2回目) 1回目のカラージェルが硬化し終わったら、 再度同じ色のカラージェルを塗ります。 これを「2度塗り」と言います。 1回目と同じ要領でカラージェルを塗り、ライトに入れて硬化します。 基本的にカラージェルは2度塗りますが、種類によっては1度塗りで終わらせる場合もあります。 また、2度塗ったけど薄いなと思えば、 3度4度塗り重ねてOK です。塗り重ねるごとに、濃くなっていきます。 ▲カラージェルを2度塗ったネイル Step4:トップジェルを塗る 2度目を塗り硬化したら、最後にトップジェルを塗ります。 マニキュアでいう、トップコートですね。 強度を出し、ツヤを出します。 ▼まず、カラージェルを塗っていた筆をきれいにしましょう。 キッチンペーパーにエタノールを含ませ挟み込んで拭いて、カラージェルが出なくなるまで繰り返します。 トップジェルの量は、 ベースジェルの2〜3倍 。 みなさん驚かれますが、トップジェルは多めにのせます。 そうすることで、ジェルネイル特有のぷるんとした見た目となめらかな仕上がりになります。 また、 量が少ないとツヤが上手く出ない原因に なります。 ▼トップジェルを爪全体に塗りましょう!