ストレッチは、実は・・・本当に奥が深いです。 ストレッチとは何かを一言で言い表すことなど、到底できません。 だからでしょうか。ストレッチで悩んでいる方は少なくありません。今回は、そんなつかみどころのないストレッチを優しく解説していきます。 まず知ってほしいことがあります。 身体を動かす前には本来ストレッチは 必要ないということです! え〜〜〜!!! ……と、驚いてしまうのも無理もありません。解説の冒頭に衝撃の事実ですよね。でも、そこにはちゃんとした理由があります。それを説明していきましょう。 この記事を動画で見る 例えば、サバンナに住むライオンやチーターはすごく足が早いですが、ストレッチをしていますか? …… していませんよね。 それでは筋トレはどうでしょうか。重いダンベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたりしている動物を見たことがありますか。そんな姿を見たことがある人はいないですね。 獲物がいる!! そう思った瞬間、「まずはストレッチからだ!」とはならないのです。 いわゆる以下の画像のようにはならないですよね。 つまり、どういうことが言いたいかと言いますと・・・・ 動きたい時に動ける体が動物の基本であるということ。 そうでないと生物学的におかしいといっても過言ではありません。 なのに、人間はストレッチをします。 なぜでしょうか? その一つの原因が、ストレッチに関する間違った知識と認識です。 本来なら人間も、小脳がイメージをちゃんと描けていればすぐに動けるのです。 ですが、どうしてもストレッチをしなければ怪我をすると思われがちです。 でも、ストレッチが重要なときもあります。 ……??? 「ストレッチはいらない!」と言ったすぐ後で、ストレッチが重要だと言ったのだから、頭にたくさんのクエスチョンマークが付くのも当然です。 まずストレッチがいらないケースは運動の前です。運動の前にストレッチをしなくても体は動かせます。 でも、ウォーミングアップは欠かせません。その違いを理解することが重要です。 ウォーミングアップは動物もやっているの? ストレッチ意味ない説→実は常識. そうした疑問も一緒に出てくるでしょう。先ほど、動物はストレッチをしないと言いましたからね。実を言うと、動物も全力疾走に至る過程でウォーミングを行なっています。最初は軽く走り、徐々に身体を温めて最後に全速力に到達します。あのチーターでさえ、走っている途中から加速していくくらいです。スポーツも同じですね。試合開始から全力を出したければ、ウォーミングアップが欠かせません。 動くため。それだけなら、ストレッチもウォーミングアップも必要ありません。 だけど、全力を出したいスポーツの場合はウォーミングアップが重要です。この違いを覚えておいてください。 こんなストレッチはやってはいけない!
今回のおすすめ本 リサーチ協力 Yu Suzuki 本内容は、参考資料から考察した科学の面白さを伝えるエンタメです。あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。 参考: 他のカテゴリーもチェック 他のカテゴリーもチェック この知識はどうでしたか? - 健康・ダイエット - IQ, ダイエット, 世の中の嘘
投稿日: 2020年1月25日 最終更新日時: 2020年4月19日 カテゴリー: BLOG daigoさんのストレッチ意味ない説をトレーナーが解説 先日、daigoさんが 【ストレッチは意味がない】 という動画をYouTubeにあげられてましたね! それについてどう思うのか?
(インタビュアー小川)●剱持さんは大学でトレーナー志望の学生向けに 授業を教えているということですが、運動前のストレッチをする目的ってなんですか? (剱持さん)主な目的はケガ予防と運動パフォーマンスの向上です。 ストレッチには大きく分けて、静的ストレッチと動的ストレッチの2つの種類があります。 文字通り、 静的ストレッチは反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ、 動的ストレッチは動きながら反動をつけて行うストレッチです。 ●動的ストレッチは、サッカーではブラジル体操って言われますよね。 そうですね。皆さんが知っている代表的な動的ストレッチがブラジル体操ではないでしょうか。 動的ストレッチは、主にウォーミングアップ等の動きの事前準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。 静的ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。 また、血行循環をスムーズにすることで、疲労回復にもつながります。 実は、近年 運動前に静的ストレッチをすると 運動パフォーマンスが下がると言われていたりするんです。 ●そうなんですか?? ストレッチが運動パフォーマンスに及ぼす即時効果を検討している研究の中で、 静的ストレッチ後に運動パフォーマンスが下がったといういくつかの結果がでていたりします。 ●静的ストレッチがパフォーマンスを下げてしまう理由ってなんですか? ストレッチはしないほうが良いという考え方：ピアノ教室 - 行田市・館林市・羽生市【埼玉県・群馬県 - さちピアノ教室】 - 行田・館林・羽生近辺でピアノ教室をお探しなら「さちピアノ教室」へ. 簡単に言うと、静的ストレッチをするとカラダがリラックスしてしまうんです。 運動直前なのにリラックスしすぎてしてしまうことは、 運動するためにカラダが十分な準備状態ができていないという状態ですよね。 ●では、運動前は、静的ストレッチはしないほうが良いということですか?
その時は眉だけでも整えてあげたいですね。 足や腕は男子だから…いいかな…と思ってます(^_^;) 5歳娘は全身産毛が濃いです(´;ω;`)ウゥゥ 顔だけじゃなくて背中にも産毛が生えてます。 多分私が濃いので遺伝です・・・。 とりあえず目で見てわかる場所だけ整えています。 今は繋がっている眉毛の眉間と口の上の産毛は剃っていますよ(*^▽^*) 兄妹ともに放置すると眉がつながってしまうので、目立つようになったらカミソリで整えています。 そのついでに額や鼻の下の産毛もきれいにしています。 私自身が子どもの頃から母親に身だしなみの一つとして顔剃りをしてもらっていました。 鼻の下が黒くなっている同級生がいたら「あの子はなんでそのままにしているんだろう?」と疑問に思っていましたので、我が子はそうならないようにチェックしています みなさん処理されてるんですね。 いつも「他の子はサッパリしてるのに……」と思ってましたが、こうやって手入れしてもらってる子がいるなら気づかなくて当然ですよね。 子どもの肌に剃刀なんて!と言われるかと思いましたが、安心できました。 ありがとうございました。 。 このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「(旧)ふりーとーく」の投稿をもっと見る
(旧)ふりーとーく 利用方法&ルール このお部屋の投稿一覧に戻る 毛深いお子さんお持ちの方どうですか?
セルフならカミソリの使い方と剃る向きに注意して! セルフで子供の顔の産毛を剃ってあげる場合は、 化粧ノリUP!正しい顔の産毛の剃り方 にもあるように、 カミソリの使い方と剃る向きに注意する必要があります。 まず、 剃る前にはシェービングクリームを肌に塗布し、カミソリによる肌ダメージを最小限に抑えましょう。 カミソリは毛の生えている方向に沿って上から下に向けて動かします。刃の角度は肌と平行に近いくらいが目安。 刃を垂直に当てると肌を傷つけてしまいます! また、カミソリは切れ味が悪くなると肌に引っかかりやすくなり、余計な力を入れたり、同じ場所を何度も剃ってしまいがちです。 肌への余計な負担をかけないために、カミソリは2、3度使ったら新しいものと交換するようにしてください。 理容室やシェービングサロンは、発表会や記念写真など、ハレの日のための利用もオススメ セルフケアをしている人がいる一方で、理容室やシェービングサロンに任せている人も。 家は息子2人ですが 長男は幼稚園から 床屋に連れて行くようになり 床屋で顔剃りまでやってくれます( このように、ヘアカットのついでに顔の産毛のお手入れを任せるのもアリですよね。 また、襟足のシェービングもできるので、七五三やバレエの発表会などでアップヘアにする時にもオススメです! 理容室に行けるのは何歳くらいから?理容師さんに聞いてみた 理容室での顔そりは、子供が泣いてしまわないか、お店に迷惑をかけないか心配ですよね。 理容室と美容室はシステムが似ているため、ヘアサロンデビューしたお子さんなら、お顔そりにトライしても大丈夫でしょう。 全国の理容師さんに「最年少で何歳の子を剃ったことがあるか」を質問したところ、このようなコメントが得られました。 「 産まれたてすぐの赤ちゃんでも大丈夫ですよ。"初剃り"と言います。今ではガード刃があるので、産まれたてでも動く子供でも平気です!」 「 大人しい子で、4歳の男の子を剃ってた事あります」 「 僕がした最年少は5才です。 襟そりだけなら、3才の子をその子の親と協力して泣きじゃくりの中やったこともあります。」 「2、3年前に小学3、4年生の女の子をやりました」 新生児も剃ることができるというのは驚きですね!