「集中力が続かず、思い通りに仕事が進まない!」そう悩んだことのある人は多いはず。「やらなきゃいけない」という気持ちはあるのに集中できず、他のことに目がいってしまう。 どうすれば集中力を持続させることができるのでしょうか? 集中力が続かない理由とその対処法 を紹介します。 集中力が続くのは90分のみ!?
最優先タスクを"ひとつだけ"決める 発達障害がスケジュールを組むのが苦手なのは、スケジュールの軸を決めていないからです。 「今日は午前中に資料を作成する」「午後の商談の準備にフルコミットする」といった最優先タスクをひとつ決めておけば、最低限のスケジュールは保つことができます。 発達障害はマルチタスクが苦手なので、複数のことを器用にこなしていくことができません。 それならば、スケジュールを「シングルタスクの繰り返し」と考えるようにしましょう。 常に最重要なタスクに取り組んでいる状態になるので、先延ばしにすることもできなくなります。 もちろん、完全にひとつのタスクにのみ取り組めるかは状況によります。 ですが「最優先タスク」を決めておくことで、スケジュール全体が引き締まりますよ。 スケジュールの"軸"をひとつだけ決めておこう!
予定・やることは複数媒体にメモする 発達障害は物忘れがひどいです。そしてこれは努力では決して克服できません。 発達障害にとって、視界に入らないものは存在していないのと同じ。それならば、嫌でも視界に入るよう対策するほかありません。 僕は会社員だった頃、出された指示は5つの媒体にメモしていました。 使っていたメモ5つ スケジュール帳 社員用PCスケジュール ふせん ゴム製リストバンド Googleカレンダー ここまで書き込んでいたら、さすがに忘れてしまうことはなくなりました。 デメリットは死ぬほどめんどくさいことです。笑 ただ、メモをしていても指示の要点がわかっていなかったら意味がありません。 仕事を教えてもらう時は、手順だけでなく「仕事の目的」もきちんと理解するようにしましょう。 "なんのためにこの作業をするのか"がハッキリしていれば、手順も覚えやすくなり、疑問点も質問できるようになります。 徹底的にメモ&ポイントを抑えるようにしよう! 自分用マニュアルをつくる ケアレスミスが多い人は、自分用マニュアルをつくって対策しましょう。 毎回毎回、様式のまったく異なる仕事をしている人はいません。 継続的に取り組んでいる案件だったり、相手は違えどやり方は同じ仕事が大半です。 それならばどんな仕事でも、自分がミスをしがちなポイントは共通してくるはず。 ミスしたら原因と対策をメモするようにし、ある程度たまったら業務ごとのマニュアルをつくりましょう。 たとえば、僕がじっさいに使っていたメールのマニュアルならこんな感じです。 本文を書く前にファイルを添付する 日付と時間は3回チェック 最後に誤字脱字をチェック 誤送信を防ぐため宛先は最後に入れる ccに社内の人間を入れているかチェック 僕はメールを送る時に5項目のどれかを毎回間違えていました。 そのため、メールを送る前は毎回このマニュアルを見るようにしています。 ポイントは"毎回見ること"です。油断したら一瞬でミスするので。笑 ケアレスミスの傾向と対策はまとめておこう! 発達障害に向いている仕事 ここまで、発達障害の仕事が続かない理由について書いてきました。 発達障害には弱点が多いですが、言い換えれば「発達障害の弱点が見えにくい仕事が適職」とも考えられます。 発達障害の弱点を紐解いていくと、根本的な問題は以下になります。 仕事が続かない根本的な原因 コミュニケーションスキルが必要 マルチタスク 自分のペースで仕事ができない 働き方を調整できない つまり発達障害に向いているのは、「自分の裁量で仕事を進められ、業務の範囲が狭く、コミュニケーションは最低限でOK」という仕事です。 ただ、一口に発達障害と言っても、症状の度合いや環境に適応できるかは人それぞれです。 「すべての発達障害に向いている仕事」というものは無く、自分の特性と向き合いながら決めていかなければなりません。 発達障害の特性が出にくい仕事を選ぼう!
ここで私がオススメしたいのが、10分休憩勉強法というものです。私が学生のときYou Tubeを見て知った勉強法です。 人間誰しも疲れたら休むのが一番ですが、ちょっと休憩をして勉強を再開するつもりだったのに気づいたら1時間もたっていたということはありませんか? 10分休憩勉強法というのは、 勉強に疲れたら、10分だけ休憩するというただそれだけの勉強法 です。 言ってしまえば10分休憩をして、そのあと1分勉強をして、また10分休憩をする!というやり方をしてもいいということです! それでは勉強が何も進まないのではないですか? 集中力を高めるには何をすればいいの？環境作り〜短時間で効果的な方法までご紹介 | folk. ご安心ください。実際にはほとんどそのような事態に陥りません。 なぜなら、人間には作業興奮という特性があるからです。作業興奮というのは簡単に言うと、少し何かに取りかかると気づいたら時間を忘れるくらい集中してしまうというものです。 1分勉強してまた休憩しようと思っても気づいたら30分くらいたっていた、というようなことが起こり、結果的にとても集中した状態で勉強に取りかかることができるのです。 また、この勉強法のメリットに「勉強に取りかかりやすい」ということがあげられます。今から2時間勉強をするのと、今から5分勉強をするのでは取っかかりやすさが全然違いますよね。 そのため、勉強時間はまずは5分でもいいから10分だけ休憩をすると決めておこなうこの勉強法は集中力が続かない人にとてもおすすめです。 私も実際にこのやり方をしていましたが、ちょっと勉強するつもりが結構な時間集中していたことに気づきます。 いかがだったでしょうか。ずっと集中力を保つのは難しいですが、少しの工夫で集中する時間を延ばすことはできます。 自分にあった勉強のやり方を見つけて受験直前も100%の集中力で乗り切れるよう今のうちからトレーニングしておきましょう!
見よ! 学園(エデン)は、うつくしき"果実"であふれていた。 《体験版》PREMIUM DUO 仕様 OPムービー、1話(前半)、6話(Hシーン中盤まで)、 体験版特典チャプター、特製タペストリつき 動作確認用にもご利用下さい。 《 オフィシャルサイト 》 "動く" オフィシャルサイト、公開中。 キャラクターのアニメーションや作品情報の全てを、 豪華アニメーションで紹介しております。 《 その他 》 バグ修正・アップデート等の対応のため、会員登録をお願い致します。 本ソフトの容量は、大変大きくなっております(10GB)。 解凍するためには20GB以上の空き容量が必要となりますので、ご注意下さい。 《 更新情報 》 Ver1. 「すとぷり」の楽曲一覧（最新曲） 【dミュージック】すべて 2001078261. 06 Hシーンギャラリーモードで、挿入・カットイン等が閲覧可能になりました。(2015/10/28) Ver1. 03 セーブスロットが50に増加、ホットキーによるクイックロード機能を追加しました。 Ver1. 02 Hシーンギャラリーモードで、「イツキとまどかFinish」が閲覧可能になりました。 Hシーン中の一部動作において停止してしまうバグを修正致しました。 Ver1. 01 Hシーン時、各キャラクターボイス・BGM・SE・ステレオレベルの音量調整機能を追加しました。 《 パッチ配信情報 》 Ver1. 06 パッチファイルをティンクルベルホームページより配信中です。 ※2015/10/28以降にダウンロードを頂いた方は、すでに最新データとなっておりますので パッチファイルの適用は不要です。
――「忍恋」はジェルさんとななもり。さんのペア曲ですが、この曲はどのように作られましたか?
莉犬 :やっぱりリスナーさんですね。元気をあげられるように、るぅと君とはとにかく可愛く元気に歌おうって話しました。 ――「溶解ウォッチ」に続く「遊獣浮男ボーイ」は、タイトルに遊び心が詰まっていますね。 ななもり。 :ころん君がすとぷりの中で、一番のパリピなんです。お酒が大好きで夜の街に遊びに行っちゃう子なんですけど、そんなころん君をイメージして、れるりりさんに曲を作ってもらいました。 莉犬 :ハハハハ(笑)! ななもり。 :ころん君は浮ついた、ひどい男性だってお伝えしてこの曲が出来たんですが、「さすが、れるりりさん!」って思いました。ころん君には「ころちゃんにピッタリの曲をお願いしたから!」って伝えていて、楽しみにしてもらってたんですけど、出来上がった後、ころん君から「こんなイメージだったんですか?! 」って言われました(笑)。でも、すごく喜んで歌ってましたよ。 ――この歌に出てくる男性には、リスナーさんから好き嫌いが分かれそうですね(笑)。 ななもり。 :ころん君が好きなリスナーさんは言われたいかもしれないですね。詞のインパクトが強すぎて、女の子が聞いたら、「ん?」って思う瞬間があると思うんですけど、絶妙な良さが加わった曲になってる気がします。でも、さとみ君にも当てはまりそうな気がするんだよな~。 莉犬 :確かに。ちょっと誘ってる感じの歌詞あって……、やっちゃってるな~(笑)。 ななもり。 :いやぁ、やっちゃってるよ~(笑)。 ――(笑)。途中でご本人から歌詞の変更希望はなかったですか? ななもり。 :全く! ななもり。&莉犬インタビュー～すとぷりが大事にしている“すとぷりすなー”との絆～ | Special | Billboard JAPAN. すごくしっくり来てたみたいです。 莉犬 :もうノリノリでした。 ――100%、いや120%の出来に仕上がったということなんですね。 ななもり。 :300%くらいの満足感です。 ――10曲目の「脳内ピエロ」と11曲目の「咲かせて恋の1・2・3!」では大人組(さとみ、ジェル、ななもり。)と信号機組(るぅと、ころん、莉犬)に分かれていますが、ダークな雰囲気の大人組と曲と、可愛らしさ満点の信号機組の曲に仕上がっていて、何かコントラストを意識されましたか? ななもり。 :特に区別はしていないんです。今までこういった落ち着いたジャンルの曲を歌ったことがなかったのですが、歌詞を読んで「分かる!」って共感したんです。曲と詞と大人組3人の大人の雰囲気が詰まった曲です。 莉犬 :「咲かせて恋の1・2・3!」は等身大の恋の歌になっていて、飾っていないところが自分たちらしいなって思います。るぅと君が掛け合いを考えたんですけど、レコーディングでるぅと君から「莉犬、もっといけるよ」って応援してくれて、ころん君と頑張ろうって気合いを入れながら、3人で作り上げた気がします。学生のラブソングって感じがするので、学生の気分を取り戻した気分です(笑)。学生のリスナーさんには共感してもらえるんじゃないかと思っていて、反応がすごく楽しみです。 ――「ヒカリユメ」も、リスナーさんからの反応が楽しみな曲になっていますよね。 ななもり。 :ラストがこうなるとは思ってなくて、この曲を聞いたときは衝撃を受けました。でも、このままで行こうと決めました。 莉犬 :どんでん返しだね。 ななもり。 :幸せなことばかりではない、目に見えるものが全てじゃないっていうメッセージが込められているのかと思いました。 ――「遊獣浮男ボーイ」では<女の子なんてちょっとバカな方がいいんだ>と言っておきながら、この曲では少し抜けた"君"を愛おしく感じていて、少し男性の二面性を感じさせますよね?
† PREMIUM ・‥…◆…‥・ QUALITY † プ レ ミ ア ム ・ ク オ リ テ ィ ◆ティンクルベル アニメーションソフト【ぷにゅぷり】シリーズ最新作◆ 超ハイクオリティ・全篇フル・アニメーション学園ADV。 細部まで徹底的に作り込んだ、こだわりのクオリティ。 Hシーン 総計【100カット】・迫真のフィニッシュ【28発】 アニメーション総時間【120分】、総プレイ時間【6時間】 立ちキャラ・アニメパターン 500パターン以上、 実力派声優13名、フリープレイギャラリー完備、 ティンクルベル・オリジナルBGM33曲収録。 ・ ・‥… ◆ …‥・ ・ 校内に蔓延する呪いによって、"エッチに次ぐエッチ"が連なっていく…! 総勢13人の女の子たちが織り成す、"快感の連鎖"。 動画システム【Super2. 5EXD】(スーパーエクストラディメンション)を採用し、 嘶(いなな)く身体を、快感に戸惑う瞳を、存在感あふれる動画で表現。 時間をかけて、ひとつひとつ丁寧に仕上げました。 ぬくもりあふれる肉感、裏ごしを重ねた、なめらかな仕上がり。 実力派声優陣によるステレオ・サウンドの"競宴"。 こだわりの演出と創意工夫、全編徹底アニメーション。 《 物語 》 【放課後の悪魔】の噂。 それは禁断の衝動に目覚めた、生徒達の姿…。 "親友から親友へ"。湧上る欲求が"感染"していく。 開放される方法は、ただ1つ。 誰かと交わり、膣内に欲望の種子を流し込む事。 身体の奥底より湧き上がる欲求。目覚める、"新たな本能"。 スカートの下より"起り勃つ"、まがまがしき欲求が天を衝く。 快楽への欲求の"矛先"は、親友たちにむけられるッ…!!! す と ぷり のブロ. 先輩、後輩、親友たち…仲の良い彼女たちは捕獲され、 衣服を引き裂かれ、抗う術も無く快楽を注ぎ込まれる。 そして彼女たちは、次の【放課後の悪魔】として校内を徘徊する。 呪いは蔓延し、殆どの生徒がそれを経験した。 校内の秩序は、彼女たちの羞恥のみが維持していた。 彼女達は犯した罪を【噂】として黙殺し、 まるで何事も無かったかの様に、仮面の日常を振舞う…。 雪の様に白い肌と漆黒の髪。 まるでお伽話のお姫様の様に美しい少女、イツキ。 けれども他人と打ち解けようとしない彼女は、 周囲から"白雪姫"と揶揄されていた。 イツキは悪魔の誘惑に唆され、真実に目覚めた。 彼女は、自分と同じ様に「皆の目を開かせよう」と考えた。 そしてイツキと悪魔は、校内の生徒に呪いをかけた。 それが…【放課後の悪魔の呪い】。 少女たちは、肉の欲求に目覚める。 スカートの下に起こり立つ、禍々しき自我(イド)。 烏啼き、響く放課後のチャイムと共に動き出す…黒い影。 赤い瞳が、琥珀色の時を切り裂く…!