12/15、金スマで今年発売された実用書で一番売れた本「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」を1か月完全検証ということで、1日たった3分でベターッと開脚が出来るようになる方法が紹介されました。 実践した人たちは、「転びそうになった時でも転びにくい」とか、「腰痛・ひざ痛の痛みが出なくなった」など肩こり・腰痛・冷え症・ダイエット効果など開脚するだけで健康になると、この本は健康法としても大注目されています。 この本の著者でヨガインストラクターのEikoさん(49)になぜ、ベターッと開脚できるようになるのか聞いたところ、1日たった3分で誰でも簡単に出来るストレッチをすることで開脚が出来るようになるんだそう。 私も昔は身体が柔らかかったのに年々固くなってきているので、紹介されたストレッチをして身体の柔軟性を取り戻したいと思います!
2016年12月16日 12月16日の「金スマ」こと金曜日のスマイルたちへ」では、「どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法」で大ベストセラーとなった本の著者、ヨガインストラクターのEikoさんが登場! 森三中や松本伊代さんなどにそのストレッチ法を教えていました 当ブログでも以前「ノンストップ」で取り上げられた時に紹介したことのあるストレッチです 「ベターッと開脚ストレッチ法」は、 1日3分 で誰でも簡単にできるストレッチです 1ヶ月行えば誰でも開脚できるようになるというものです 途中のストレッチ法も変わっている部分もありましたので、最新版として紹介します! 開脚ができるようになるメリット ・腰痛、肩こりの改善 ・冷え症改善 ・けがの予防 ・普段使わない筋肉を使い体がやわらかくなることで代謝が上がりダイエット効果 開脚1ヶ月チャレンジ 2つのストレッチ+週替わりストレッチ 3種類のストレッチを毎日計3分行います ※ 開脚ストレッチのポイント ・「痛気持ちいい」くらいでやりすぎない ・開脚するためには毎日継続することが大事 ・1日でもさぼると体が硬くなるので毎日欠かさずやること! ・息を吐きながらやると良い 基本ストレッチ① 「タオルストレッチ」 所要時間1分 ① 仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルを引っ掛けてしっかりと持ちます ② 膝をピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張り、30秒間前後に「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばします タオルストレッチのポイント 上まで脚が上がらなくても膝を伸ばすことが大事です 膝をしっかりと伸ばすことを心掛けましょう 基本のストレッチ② 「シコストレッチ」 所要時間1分 ① 両足を肩幅の倍くらいに開き、ひざを外側に向けます ② そのまま床と水平になるくらいまでお尻を落とし、両手を太ももの内側に置きます ③ ひじをしっかりと伸ばして体を上下に20回ゆすります ③ さらに肩を内側に入れ、同時に強く腕で太ももを押し、上下に20回ゆすります 反対側も同様に上下に20回ゆすります シコストレッチのポイント 始めのうちは腰を落としきれなくてもOK 足裏に効くタオルストレッチと、股関節に効くシコストレッチ、以上の2つが 毎日行う基本ストレッチ です 1週目! 内ももストレッチ 所要時間1分 ① 脚を大きく開き、屈伸運動のような形になり片方の膝を立て、伸ばしている方のつま先と膝を天井方向に向けます そのまま体を上下に30秒間ゆすります 反対側も同様に30秒ゆすり、左右合わせて1分間行います 内ももストレッチのポイント きつくてうまくできない人は膝を立てている脚のかかとを上げて行ってもOK 足裏、股関節、内もも各1分ずつで1日3分 行います 2週目!
— ふたば書房 御池ゼスト店 (@futabaoike) 2016年12月17日 ベターっと開脚 目指して ストレッチ なう ヾ(:3ヾ∠)_ — たかぽん (@takakoearo7) 2016年12月17日 中居正広のキンスマスペシャル関連記事 中居正広のキンスマスペシャル関連グッズ
・どの媒介契約を結ぶべき? ・そもそも媒介契約って何? 媒介契約には「専属専任媒介契約」「専任… 3. 訳あり物件専門業者に依頼する 仲介を依頼した不動産会社が熱心に販売活動すれば、良い買主を早く見つけられる可能性が高まります。 しかし、地下室付きの家は特殊物件といえるため、不動産会社による販売活動にも一定の限界があります。 「普通の中古・新築戸建てのみ」を取扱うような不動産業者では、販売活動できるルート自体にも限界がある場合が多いです。 一方で、訳あり物件の専門不動産業者であれば、物件の所在地エリアに限定されない幅広い営業活動してもらえる可能性も高くなります。 また、訳あり物件の専門業者であれば、 ニッチなニーズを抱えた買主側からの問い合わせも多くなるので、地下室付きの家を探している希望者がすぐに見つかる可能性も高いでしょう。 4.
地下室記事 地下室/音楽ルーム・トレーニングルーム 地下室記事 (7)地下室の内覧/カビの匂いと機械室(ドライエリアがない全地下) 地下室記事 (87)地下室 解体状況/リノベーション工事8日目 地下室記事 (99)地下室 防水・漏水対策用二重壁/リフォーム・リノベーション工事27日目 地下室記事 (138)RC造メリット、デメリット。地震に強い家の基礎構造、地下室付きRC造(鉄筋コンクリート造)4階建て 地下室記事 (147)地下室が結露した!
教えて!住まいの先生とは Q 地下室の湿気について教えてください。 中古住宅を購入して入居しました。 日当たりはよい土地なのですが、地下室(50センチくらい窓が地上に出ているタイプ)がとにかくかび臭いです。 換 気扇は回しっぱなしにしています。 食品などの貯蔵に使っているので実害は今のところありません。 が、最近気がついたことがあります。 ①地下室周囲の北側の地面が、いつも水でぐずぐずしていること ②二階にいるときのみ、道路をトラックが走る振動がドン!とくる 地下室があるせいで、地盤が緩くなったりすることはあるのでしょうか? 建てた業者さんは輸入住宅専門で、地下室の工事も馴れた会社だったようです。 よろしくお願いします!
地下室を埋めてしまう・改修工事を実施する 「カビの発生をとめられない」「深刻な水漏れがある」など地下室自体に問題があるケースでは、地下室を埋めたり、カビや水漏れ対策(防湿・防水工事)を実施することも選択肢のひとつです。 問題のある地下室をそのままにしておくと、地下室があること自体が大きなデメリットになってしまいます。 地下室付きの家を探している人を見つけても、状態がひどければ逆に購入を断念されてしまいかねません。 しかし、防湿・防水工事には多額な費用が必要になるケースが一般的です。防水工事は、地下の堀直しになることも多く1, 000万近い費用がかかることもあります。 物件を売るために多額の費用をかけることは、多くの売主にとって現実的な選択肢とはいえないかもしれません。 地震の多い日本では、所有している土地が液状化するというリスクがあります。 液状化の可能性がある土地や、既に液状化した土地を所有している人は、 ・自分の土地はどれくらい液状化の可能性があるの? ・液状化を防ぐ方法はあるの? ・液状化した土地を手放したいけど、売却できないのでは? 地下室の湿気について教えてください。 中古住宅を購入して入居しました。 日当たりはよい土地なのですが、地下室（50センチくらい窓が地上に出ているタイプ）がとにかくかび臭いです。 換 - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. ・液状化リスクのある土地を少しでも高く売却… 2. 専任・専属専任媒介契約にする 不動産会社と一般媒介契約を結んでいる場合、 専任媒介契約や専属専任媒介契約に切り替えると、熱心に販売活動してもらえる可能性が高くなります。 専任媒介契約(専属専任媒介契約)に切り替えることで、仲介業者には以下の義務が発生するため、販売活動を放置されにくくなるからです。 ・契約から数日以内に物件情報をレインズ(売却物件のデータベース)に登録しなければならない ・売主に対して一定期間ごとの報告義務が発生する ただし、 売主側は「他の業者と仲介契約を結べない(専任媒介契約)」「自分自身で買主を見つけられない(専属専任媒介契約)」などの制限があります。 しかし、地下室付きの家がニッチな物件であることを考えれば、買主を見つける手段が減ることのデメリットよりも、仲介業者により熱心に販売活動をしてもらえるメリットの方が大きい場合が多いでしょう。 媒介契約の種類ごとにおける特徴や選び方を以下の記事でわかりやすく解説しているので、契約締結時や見直しの参考にしてください。 不動産業者へ売却を依頼するとき「媒介契約」を結びます。 媒介契約の契約期間は、3ヶ月間であることが一般的です。 しかし、以下のような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 ・媒介契約には種類があるみたいだけど、何が違うの?
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