No. 3 ベストアンサー 回答者: epsz30 回答日時: 2013/06/18 12:35 他の方もお答えしていますが、その程度の運動量では超回復や筋肥大はほぼ見込めません。 例えば、歩くという動作は、ふくらはぎの筋トレと同じとも言えますが、 学校や仕事に通勤する際、毎日同じ距離を歩いたら、筋トレ同様となり、 日を追うごとにどこまでもふくらはぎが太くなるでしょうか? 答えは「なりません」です。 筋肉というのは、筋肉の限界を感じる事で補強されるのですが、 その補強こそが筋肉が付くという事なのです。 自分が出来る範囲の運動では、筋肉の疲れは感じても、限界は感じないので補強はされません。 筋肉を増やす運動というのは、筋肉に限界を与える負荷を掛ける必要が必須となるので、 回数や負荷(重さ)をどんどん増やしていかないと変化は生じません。 質問者の場合ですと、 「腕立て15回、5kgのダンベルを両腕のそれぞれで15~30回くらい、腹筋30回、スクワット20回」 を1セットとして計算し、これを5セット~10セットという具合に だんだん増やしていけば、徐々に筋肉が付く可能性が高まりますが、 本当の意味で筋肥大(筋肉を増やす)を行いたいのであれば、 根本的に運動方法を改め、少ない回数で限界となる負荷を用いた運動を行う必要があります。 現状の運動量では筋細胞が損傷する事も無い(あっても極めて少ない)と思いますし、 超回復も起こらない運動量だと思った方が良いでしょう。 10回以下で限界となるような運動を数セット行う様に心掛ければ 質問者の求める筋肉の損傷や超回復が期待出来ると思います。
筋トレの関連記事はこちら 筋トレで下腹部のぽっこりを撃退しよう!男女問わず簡単にできる方法まとめ 下腹部のぽっこり、なんとかしたいですよね。でも、下腹部のぽっこりって、なかなかスレンダーにならなくて大変…。男女問わず簡単にできる筋トレでぽっこりを撃退できたら、素敵だと思いませんか?今回は、下腹部のぽっこりを撃退できる筋トレや方法をご紹介します! ダンベルを使った筋トレメニュー大公開!腹筋やダイエットにも効果あり! 女性におすすめ!気軽に出来るダンベルを使った筋トレを紹介します。社会人になれば、運動とは疎遠になってしまうもの。短時間で効率良く腹筋や気になる部分など筋トレで、やっつけてしまいましょう!ダンベルで腹筋を鍛えるメニューも公開します!
筋トレというのは辛い時間を増やすということが大事なのではなく短時間で効率よく筋肉に負荷をかけるということが1番大切なことなのです。この方法を守れば体に変化が現れますし、長く続けていけます。 軽い筋トレメニューを毎日するだけでも効果があるの?注意点は? 辛い筋トレを毎日続けても逆効果になってしまうということをお話ししてきました。本当に軽い筋トレだけで大丈夫なのでしょうか?軽い筋トレメニューを毎日する場合の注意点とはなんなのでしょうか?1日のうちの短い時間でダイエットや鍛えるために有効な筋トレをお話しします。 ジムにいって筋トレを毎日する必要はないということをお話ししてきました。本当に軽い筋トレで体を鍛えることができるのでしょうか?実はこれに関してはたくさんのところで証明されているのです。実際にボディビルダーのように筋肉がある人の筋トレの時間が1日15分ということもあります。 軽い筋トレをするということで大切なのは毎日続けるということ! 重要なのは毎日続けるということです。筋トレというのは筋肉を増やすことによって基礎代謝を上げるというところにダイエットの焦点があります。これは1度鍛えて筋トレをやめてしまうとまた筋肉が脂肪に変わりその脂肪を筋肉に変えるためには今までと同じ筋トレメニューより辛いものを選ばなければならないのです。 ですから、筋トレを毎日行う上で1番大切なのは無理なく続けられること、そして毎日の習慣にできるくらい簡単なものを選ぶということなのです。毎日少しの積み重ねでも必ず筋肉はつきますしその変化にも自分でも気づいていきます。 毎日の習慣にして辛いという気持ちがまったくない筋トレメニューでダイエットしていきましょう。面倒だと思っている暇があったらできるというくらい簡単なもので大丈夫なのです。筋トレの時間と筋肉は比例しないのです。 毎日できる簡単な筋トレなら挑戦したいと思ってきたのではないでしょうか?見た目に必ず変化が出てやる気にも繋がってきます。きっと気持ちも前向きになりダイエットが楽しくなってくるはずです。毎日無理なく続けられるものを選ぶようにしましょう! 私は、ダイエットも兼ねて毎日すごく軽い筋トレとストレッチをしています。夜遅く... - Yahoo!知恵袋. 実践編!毎日できる筋トレメニューをご紹介!簡単にできる筋トレ特集! ここからは毎日続けられる筋トレメニューを紹介していきます。短時間で終わりますしあまり辛さを感じないものもあります。しかし短時間で終わるので達成感はとてもあります。ここでは簡単に毎日つづけられる筋トレメニューをご紹介していきます。 毎日簡単にできる筋トレメニュー!所要時間1つ1分程度でOK!
軽い筋トレは「毎日しても意味がないのでは?」と思われがちですが、運動に慣れておらず脂肪が多い人や、部分的に引き締めたい人には最適です。 大幅な体重減少は期待できませんが、 筋トレの負荷を変えてみる 食生活を見直す なども意識してトレーニングに取り組めば、軽い筋トレでも効果を実感できるでしょう。 自分の体調や気分などのコンディションも考慮しながら、継続できるトレーニングを取り入れてみてください!
軽い筋トレとハードな筋トレの違いは?
シバターさんの魅力について少しは理解いただけたのではないでしょうかね。 怖いもの知らずとは正にシバターさんにあるような言葉で、何に対しても臆する事なく動画を投稿します。 そして、救った気満々で語るあたり、もはや流石とかしか言いようが有りません。 ありとあらゆる有名人に対して救いの活動をしているので見てみてください。 そんなやりたい放題のシバターさんですが、裏では礼儀正しい逆の意味でのギャップでYouTuberさんからも人気が高いと思います。 実際、レペゼン地球とのYouTubeを使ったプロレス大会のような掛け合いは最高に面白かったです。 他にも、大物YouTuberのヒカルさんとラファエルさんと炎上軍というユニットを組んで活動するなど、YouTuberさんに認められている当たりも裏ではいい人だという証拠だと思います。 編集もほぼしておらず、ただしゃべっているだけの動画ですが、ついつい最後まで見てしまう魅力があるので一度見てしまったらハマってしまうと思います。 好き勝手やってる人を見て笑いたい時にはお勧めできるYouTuberさんなので、皆さん是非一度ご覧になってはいかがでしょうか。
大リーガーのダルビッシュ有投手も、最近YouTuberとして精力的に活動されているのですが、 過去のシバターがダルビッシュに絡んで、話題にもなったことも! 最近では、ダルビッシュがシバターの「救いたいシリーズ」を真似?オマージュ?した動画をアップして盛り上がりを見せていたところ、 またもやシバターが絡みに行っていてさらなる話題を呼びました。(※シバターはダルビッシュが絡んできていると言っている) 単純に「アスリート、芸能人はこうあって欲しい」っていう自分の価値観の押し付けだよね。 何をしようが、買おうが他人に迷惑をかけていなければ個人の自由。 それより自分自身に一生懸命にならないか? ってシバターが言いそう。 — ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) November 4, 2019 この動画に対して、コメント欄でダルビッシュがこのように返答。 Twitterでも話題になっており、ダルビッシュとの一連のやり取りの中で、シバターかわいいとのコメントも多く上がっていました。笑 視聴者としては、今後シバターさんとダルビッシュさんのコラボも見てみたいですね! まとめ 筆者もシバターのYouTube一本目からずっと見ていますし、今後の動画にも注目していきたいと思います。 ヒカルとラファエルの炎上軍シリーズも面白いですし、なぜか見続けてしまう魅力のあるYouTuberです。笑 不謹慎ネタも多いので、不快になる人もいる?かもしれませんが、安定の面白さなのでみなさんも一度見てみてはいかがでしょうか? 最後までご覧いただきありがとうございます!コメントやご意見があればコメント欄までお願いします!
ジャニーズ、アイドル、そしてYouTuberの動向にも目を光らせる総合エンタメサイト「エンタMEGA」。YouTubeに絶賛ドハマり中の編集Kと、まだまだテレビっ子のライター・ヨシヒコが、独断と偏見でピックアップした「今週話題のYouTuber」を紹介していくよ!
レペゼン地球 のDJ社長とは徹底的に動画で罵倒しあっています。 多分ネタだと思いますが、その応酬が過激すぎて話題を呼んでいます。 シバターさんがDJ社長にキレてますよぉーて コラボするに1票✋ — へいほー🐶民 (@shimakohe38) March 6, 2019 木本(DJ社長)を絶対に許さない ウタエルも話題にでてるよ🙌 シバターさんの病気発動😂😂 リング(コラボ)してもらえますようにw #シバター #ウタエル #レペゼン #DJ社長 #木元 — 🎧👼🏻うみたん😈(社畜復帰) (@umiumium10) March 6, 2019 こんな感じで攻撃動画を投稿しました。 シバター出てくるの待ってたんだけど、 — おしゃべりマグロ🍀 (@MasaokaSiko) April 2, 2019 レペゼン地球側も反撃するなど、完全にYouTubeでプロレス活動をしていました。 最終的には、TwitterのアカウントがBANになりお互い同じような動画を投稿しました。 シバターがバンされた時のユーチューブ見てDJ社長がしっかりやられたことやり返したのみたらばりおもろい! — 福岡の卵 (@mukuwareru1) December 6, 2018 完全にネタですね、なんだかんだ仲良しなのかコラボ動画も投稿されています。 社長どんな気持ち?シバターのシバター蹴ってどんな気持ち? — なつみ@夏みかんの惑星🍊 (@Natsumi_DJmaru) March 18, 2019 DJ社長さんとプロレスをしてみるなど本当は仲が良いと思います。 シバターが人気の理由は? ここまで紹介している内容だけですとハチャメチャな方ですが、何故か人気があるのがシバターさんです。 人気の理由は一体何なのか考えてみました。 理由①実はいい人で優しい これがシバターの素顔?シバター、本当は良い奴説を検証してみた シバターめっちゃいい人やんけ — kk190e (@kk190e) February 21, 2017 有名YouTuberの ヒカル さんが検証動画を上げましたが、撮影外では非常礼儀正しく紳士な対応をされます。 なので、批判もたくさんしますが裏でちゃんと交渉した上でやっていると思うのでいい人だと思います。 理由②誠実なファンサービス 見た目からして怖いシバターさんですが、以外な事にファンサービスをきっちりされています。 シバターさん ファンサービス最高^_^ — タケタ〜〜🌧️チーム大崎会長 (@105tkGARO) April 29, 2017 相席屋でファンサービスをするシバター氏。やっぱいい人なんですよ。 — むるおか君@パチンコ難しい (@muruoka) December 19, 2018 おう、よく分かんねぇトコでウチの名前が出てんのなwww 実際どうなんだろうね?
元々総合格闘技からプロレスラーという事でYouTubeに登場した シバター さんですが、昨今ではモノ申す系YouTuberとして活躍されています。 その中でも、 〇〇を救いたいシリーズ は古今東西、時事ネタからそんな内容をネタするかと思われる事を題材にするモノ申す系投稿の代名詞にもなっているシリーズがあります。 今回はそんな、救いたいシリーズについて掘り下げていってみたいと思います。 シバターの簡単プロフィール! すでに有名なYouTuberさんであるシバターさんですので、知っている方も大勢いるかもいしれないですが、軽くプロフィールをおさらいしてみたいと思います。 まず、本名は 齋藤光(サイトウヒカル) さん。 1985年10月18日生まれの 33歳 ですが、見た目はもっと老けていますね。 身長は 180㎝ と意外に大きく、体重は 85Kg~90Kg ですが少しずつ増えていっていると思います。 Wikipediaまで作られており詳しくは調べればすぐ出てくる有名YouTuberさんです。 なんなら出身の学校などの情報まで直ぐに出てきます。 シバターの救いたいシリーズが面白いすぎる! シバターさんと言えば、代名詞の、〇〇を救いたいというシリーズが有りますね。 古今東西、時事ネタから意外な事まで全てに意見している印象です。 基本的に、野外で撮影しながら思っている事をネタなのか本気なのかわからないですが熱く語っています。 ありとあらゆる事で動画を出すので話題に事欠かない事は間違いありませんね。 また、人気なのは言うまでもなく他のYouTuberさんも続々と真似をして投稿されています。 キングコング梶原、「シバターを救いたい動画を削除」したけどダサすぎね? ?wwww @YouTube より — 勇者はかたんぽんたん (@hakatanpontan) October 5, 2018 ただ、劇薬なシリーズなのかキングコングの梶原さんも投稿しましたが現在は動画を削除されています。 シバターさん的には、 再生数は稼ぐことができるが、動画投稿した直後は広告の申請が通らなく、通った頃には再生されなくなっているので儲からない動画 だと語っています。 Googleさんも過激認定している動画なので見てみる価値はあると思います。 そして、Googleさんが警告を出しても気にしていない当たりが、シバターさんらしいと思います。 坂口杏里さん 坂口杏里さんを救いたいという、チャレンジャーなタイトルで動画を投稿しています。 どこで撮影しているんだよ!と思いますが、好き勝手な意見を熱く語っています。 本当に、怖いもの知らずというかチャレンジャーです。 ちなみに坂口杏里さんはこんな方です。 人生には3つの坂があると言います ひとつめは上り坂 ふたつめは下り坂 そして三つめは坂口杏里です。そんな可愛くないのに芸能界に入り、そんな可愛くないのにAVデビューし、ケツが汚いと言われ引退しました。どうか彼女のことをたまにでいいから思い出してあげて下さい — ワック@何(なに)?