復食期間スケジュール 翌日 2日目 3日目 朝食 きのこ入りおかゆ 豆腐 雑炊(しらす、あおさ) もずく 味噌汁+もずく 昼食 すっきり大根 おかゆの上澄み ひじきの煮物 そば(ささみ、ワカメ) えびサラダ 夕食 雑炊(動物性たんぱく質は使わない) 雑穀ごはん 温野菜 (だいこん、にんじん、ホウレン草) 皮なしの鶏肉焼き 豆サラダ 成功の ・どうしても間食したいときは、 細かく刻んだ生フルーツor野菜 、あるいは、 砕いたナッツ ・ 消化に悪い物、アルコール、カフェイン、たばこ など、 内臓に負担が掛かるものはとらない 注意:回復食で避けたいもの 動物性たんぱく質 =肉、魚、乳製品、卵 (皮なしの鶏肉や、ささみは脂分が少ないので、断食終了後3日目からOK) 消化に悪い物 =食べ過ぎ、小麦、白砂糖、脂っぽい物、カフェイン、食品添加物、高カロリーな食事 ファスティング方法別の回復食の考え方 最後に、ファスティング方法別の回復食の考え方をご紹介。 ピヨ 気になるファスティング方法をポチッとすれば、サクッとジャンプできるピヨ!
でも私は好き!いろんな酵素ドリンクを飲んでみたものの、コスパとクセになる味が好きで結局これに戻ってきています。 優光泉 味も大事。その点でいうと、「優光泉」は味にクセがなくて飲みやすかったです。 「普通に美味しいドリンク」 で、値段も酵素にしては抑えめです。 普通にジュースって感じなので、初心者におすすめです。 優光泉は一日に飲む量が 120ml と少ないので、ハーフボトル1本(520ml)かお試しセット(180ml×2本)を買えば十分です。(2日断食的には) そう考えると大高酵素も優光泉も一回のプチ断食で4, 000円くらいで変わらないですね。 ただし、優光泉の方が飲む量が少ないのでお腹が空きます。 クセのあるなしと、量のメリットデメリットで選ぶと良さそうです。 2日断食の前に! 酵素ドリンクの飲み方をマスター! 先に飲み方を覚えておきましょう! 酵素ドリンクは、基本的にとろりとしたシロップです。 水や炭酸水で5倍くらいに薄めて飲みます。 1日分は350mlくらい。 一気に薄めず、一回分ごとに水で薄めましょう。 そうなんですよ。1日飲んでばっかりなんですよ。 こまめに飲むのが面倒な方は、1回で70ml×5回とかでも大丈夫です。 これでなんとなく断食しているイメージが浮かんできたのではないでしょうか。 最後に、断食前にやっておいてほしいことリストです。 断食前にやることリスト! 大高酵素を半分にする(2日分に分ける) 飲むときに5倍の水で割るので、水か炭酸水を買っておく(地域によるけど水道水だと不味い) 回復食は「梅流し」なので、大根1本・梅干し・昆布だしを買っておく。 こちらを用意したらOKです! それでは2日断食スタートです! 2日断食レポート 最初に言っておくのですが、無理はしないでください。 期間中 「これはあかんやつや」 と思ったらすぐにストップしてくださいね! ファスティング回復食２日目のメニュー。だんだん食事っぽくなってきたぞ｜ゆこち山. あと伝えておきたいのが摂取カロリーについて。 今回飲んだ大高酵素は、10mlあたり30kcalあるので、50mlで150kcal。 一日350mlなら1050kcalなので、1日まあまあ普通にカロリー摂取しています。 というわけで、断食中ふらふらしたらそれはカロリー不足というより 「身体の不調がガンガン表に出ている」 のだと思います。断食期間中は、身体の不調がガンガン出るので心の準備をしておいてください。 それでは始めるよー!
今回は、ファスティング回復食二日目での食事量やおすすめメニューについて詳しくご説明してきました。 回復食中は食事量やメニューを工夫することに加えて、ゆっくりとよく噛んで食べることも忘れないようにしてください。 ゆっくりとよく噛んで食べることで消化に必要な酵素が多く分泌され、固形物を食べても滞りなく消化を行うことができます。 ファスティングに取り組もうと考えている方やすでに実践中の方は、今回ご紹介した内容を参考に、ファスティング回復食二日目の食事の取り方を工夫してみてください。
▼梅流しのレシピ ①大根1本・昆布だしの素1本、梅干しを用意する ②2リットルくらいの水を沸かし、輪切りにした大根と昆布だしの素を入れて煮る ③大根が煮えたら梅干しを投入 ④完成 7:00 (梅流し・汁のみ) 最初は汁のみを飲む。茶碗1杯くらい。 酵素ドリンクが余っていたら飲む。 8:00 (梅流し・大根と梅も食べてOK) 徐々に大根をよく噛んで食べる。くずした梅も食べる。汁もよく飲む。いくら飲んでもOK。 12:00 (徐々に食事へ) 野菜や豆類は食べてOK。 ▼主な感想(日記より) 4:30 起床。お腹すいてない。昨日煮た大根に梅干しを投入して梅流しを作る。 6:00 →1回目煮汁…スーッと胃に溶けるように染み込む。じんわりと暖かくなった。 →2回目大根…1口30回は噛むようにして食べた。すでにお腹がぐるぐるしてきた。もうお腹いっぱいなんだけどまだ食べなきゃダメ? →3回目大根〜数回食べてトイレにかけこむを繰りかえした。 7:30 頭痛〜! 10:00 おなか減りまくる。 12:30 大根をたべる。寝る。 14:00 野菜を食べる。美味しい。よくよく考えたら大根だけでおなか一杯になるわけない。 この「梅流し」が美味しいです。断食後の身体に染み渡る。 4日目以降 4日目は回復食2日目。野菜や豆類を中心に食べ、肉魚ごはんパンは控える。 5日目以降は肉や魚解禁!腹八分目を心掛けながら、通常の食事へ。 これにて断食おわりです! さて、2日断食の効果はというと… プチ断食した結果 不調が消えた 今まで身体が重くて、とにかくだるい。頭痛、腹痛、目の痛み。 そんな不調がどこかにいきました!まじか!!! (※効果には個人差があります) そのかわり、断食期間は絶不調でした! ⑨ファスティング後の回復食２日目メニュー＊やっぱり食べる分戻るのは仕方ないよね｜私だってていねいに暮らしたい！. この絶不調は 「好転反応」 といって「身体の毒素が排出されている証」=「良いこと」らしいのですが、諸説あるので詳しく説明していません。 若干痩せた あと若干痩せました。-1kg。 プチ断食は「胃を休める」ことが目的なのでそんなに期待していなかったのですが、やっぱ食べないと痩せるものですね。 これは胃腸がきれいになったことで体重が減ったので、もちろん食べることで体重は戻ります。 しかし断食後は「食欲が抑えられている」「身体機能が正常に近づいている」ため、断食前よりは痩せやすくなっています。 食に対する意識が変わった 食べない期間があることによって、食に対する意識が変わりました。 なんとなく暇で食べる 必要以上に食べる 身体をゴミ箱にする(もったいないから食べる) という3つの悪習慣があることに気づいたので、気をつけるようになりました。 あれ?この食事いるのか?
断食が終わったら何を食べてもいい? 断食をした後の回復食は何を食べればいいのかわからない 回復食って何日やればいいの?
唐辛子、タバスコ、麻婆豆腐などの四川料理、キムチチゲなどの韓国料理、トムヤムクンなどのタイ料理のように刺激の強い料理。 アイスクリーム、かき氷。チョコレートやクッキー、ケーキ、どら焼きなどのスイーツ類。ビールや焼酎、日本酒などのアルコール類。 ハム、サラミ、ベーコンなどの加工肉食品。カップ麺やレトルトカレーなどのインスタント食品。添加物の多いコンビニやスーパーのお惣菜や弁当、菓子パンなど。 牛肉、豚肉、鶏肉、卵、乳製品など動物性たんぱく質の多い食べ物。唐揚げ、フリット、天ぷらなどの揚げ物。マヨネーズやドレッシング、バターなど脂質が多いもの。 塩辛、生ハム、明太子など塩気が強過ぎるもの。飴、練乳など甘すぎるもの。 【具体例】回復食におすすめの食事や間食メニュー ここでは、回復食を1日目・2日目・3日目以降・間食に分けて、最適な食事メニューの具体例をご紹介しています。 自宅で再現しやすいものを中心にご提案させていただいておりますので、是非実践してみてくださいね。 回復食1日目におすすめのメニュー! 回復食1日目は、朝と昼は液体状の食べ物。 夕食に柔らかくて消化に良い食べ物がおすすめです。 1日目の間食は控えるようにしましょう。 ◆朝と昼までは液状の食べ物にしよう! 回復食1日目の朝食と昼の食事メニューおすすめなのがこちら。 回復食1日目:朝と昼のメニュー 野菜ジュース 野菜やフルーツのスムージー 具なしのみそ汁 野菜のポタージュ(牛乳不使用) とろろなど野菜のすり下ろし 重湯 これらは、消化器官に負担をかけずに栄養が摂れるので、おすすめのメニューです。 市販の製品の多くは、添加物や糖分が多く含まれているので、出来れば自炊するのが好ましいです。 また、ファスティング後は、非常に味覚が敏感になっています。そのため、 スープやみそ汁の塩分は、極めて少なめにし薄味のものを食べるようにしてください。 ◆夕食はトロトロに煮た野菜がおすすめ! 回復食1日目夕食のおすすめ食事メニューはこちら。 回復食1日目:夕食のメニュー 柔らかく煮た野菜やきのこのスープ 柔からかく煮た野菜や海藻入りのみそ汁 煮込んだ野菜(スッキリ大根) 野菜粥 夕食からは、柔らかく煮た食べ物が食べられます。 お粥に関しては、賛否両論あるのですが、個人的にはカラダが求めるのであれば良いと思っています。 ご飯だけのお粥よりも、野菜やきのこなどを一緒に煮た野菜粥がおすすめ。血糖値の急上昇をおだやかにしてくれます。 ちなみに、ネットで人気の 「スッキリ大根(梅流し)」 は、筆者は効果があまり感じられず・・・。 ファスティングすると、より便秘になってしまうタイプだから難しいのかも。 でも、腸内を洗浄してゴッソリ出してくれる効果を感じる方も多いようなので、1度試してみても良いかと思います!
0 7/27 9:35 アニメ 「名探偵コナン」で今後、和葉の母は登場するのでしょうか?「服部平次と吸血鬼館」で「うちの母ちゃんも海苔が湿気へんように冷蔵庫によう入れてるけど」と言っていた事からご存命である事は確かです。 1 7/27 0:42 コミック ワンピースでの質問です、ローとドフィにスモーカーが負けたことからミホークを除く七武海の強さは中将以上大将以下だと思っているのですが中将(ガープ例外)何人あつまれば七武海に勝てると思いますか?また、七武海 (ミホーク例外)が何人、またどのような組み合わせで戦えば勝てるでしょうか? 追記 ウィーブルも例外 2 7/27 1:41 コミック 東京リベンジャーズのマイキーって実在する人間で強さを例えるなら那須川天心くらいの強さくらいですか?? 1 7/27 9:24 アニメ 進撃の巨人と鬼滅の刃が出版社を交換しても、お互い大ヒットしていたと思いますか? ジャンプ版進撃 マガジン版鬼滅 5 7/26 20:03 コミック マンガのタイトルが思い出せません。 元アイドルタレントの主人公はアイドルだった過去を隠して学園生活を送っていたら主人公の昔のファンが転校してきてそれをきっかけに転校生と共にアイドル活動を始める、という話です。 途中から同じ事務所にいた女の子も入れて三人でアイドルのプロリーグ?みたいなのを目指してました。少年ジャンプ+というアプリで読めます。 調べても調べ方が悪かったのか出てこなかったので教えて下さると嬉しいです。よろしくお願いします。 0 7/27 9:21 コミック ジョジョのスタンドで一番ビジュアルがかっこいいのはどのスタンドだと思いますか? 4 7/26 21:30 コミック 聖闘士星矢 冥王軍三巨頭では少なく、五巨頭はいた方が良かったのでは? 黒崎くんの言いなりになんてならない 1巻 ｜無料試し読みなら漫画（マンガ）・電子書籍のコミックシーモア. ハーデス軍。. 聖闘士星矢において、アテナ軍聖闘士の最高峰として黄金聖闘士12星座がありましたよね。 皆なかなかに強かったです。 さらに、海王ポセイドン軍海闘士の最高峰として七将軍がいました。黄金聖闘士相当の核と実力であったそうです。 そして、冥王ハーデス軍冥闘士として、最高峰に三巨頭がいました。 アイアコス、ラダマンティス、ミーノスの3名が、アテナ軍でいう黄金聖闘士相当であるそうです。 しかし、たった3名しかおりませんでした、アテナ軍黄金聖闘士の4分の1しかいないですね。 ポセイドン軍七将軍と比較しても半分足らずです。 そのため思っていたのですが、三巨頭でなくて五巨頭ぐらいかせめて四巨頭ぐらいはいたほうが良かったのではないでしょうか?
なろうの小説しか出てないものでも大丈夫です! 3 7/27 1:24 アニメ ドラゴンボールについて。 フリーザ編の勢力図をざっくり分けると 「悟空、クリリン、悟飯」「フリーザ軍」 「ベジータ」「ナメック星人」の4つですか? 1 7/26 20:40 コミック ヤリ部の漫画が欲しいです。だけど、親にはバレたくないんです。自分の部屋は家が狭いので無いんです。どうしたら良いでしょうか? 2 7/26 22:12 コミック すみません。正確な文言を覚えていないのですが、元ネタの正しい全文が探したくてお願いします。 だれもかれもその情報が正しいかなんて確かめて生きてないの、 自分の経験で確かだろうと折り合いをつけて生きているの。 絵もついてたのでマンガのヒトコマなのは間違いないです。 お願いします。 0 7/27 8:13 ゲーム チェンソーマンが好きなんだけど。ゲームとか発売されないの?スマホアプリでもいいし、ソフトでもいいそういう予定はないのですか? 1 7/26 20:22 xmlns="> 25 コミック 復讐の未亡人という漫画のような、スカッとする女性主人公の復讐漫画をオススメしてください 3 7/27 5:00 コミック 私は将来漫画家になりたいと思っていて、高校2年生になったら持ち込みをしたいと考えていますが画力が全然足りません。 画力が足りなくとも漫画家になれるのでしょうか?どんな所に持ち込みをすればいいでしょうか?また、漫画が描くの上手くなったり画力がアップするような練習方法を教えてはくれないでしょうか、自分はめちゃくちゃサボり癖が酷く飽きやすいのでなにか効率のいい練習法を聞けたらでいいので聞きたいです、わがままですみません ♀️ 5 7/26 23:25 コミック ハンターハンターの「円」って、ジャンプしたら感知できるのですか? その辺について何か説明はありましたか? 1 7/27 7:53 コミック 漫画家って何で早死するの? 4 7/26 22:19 xmlns="> 50 コミック チェンソーマンのティザーPVで、コベニ・デンジ・パワーの3人が海で遊んでるシーンがありましたけどそんな場面ありましたっけ…? 最新号｜別冊フレンド｜講談社コミックプラス. 1 7/27 2:04 コミック ヤングジャンプで連載してるウマ娘の漫画どう思いますか? 個人的には下手ではないけど、絵がもう一歩という感じで、単行本を買うほどでもないかな〜という感じです。 ストーリーに関しては徐々に展開は面白くなってきてるけど……けどねえ。 100万部って作者の人は棚ぼたでしょうね〜 今後の様子で買うかもですが!
女性アイドルもの漫画(主に男性向け)などで身長体重3サイズが作中出てくると、 女性読者からありえない。痩せすぎ。現実をわかってない等のツッコミが入り、 それに対していやいやアイドルなんだからそれくらい痩せてる子は普通にいるという反論が入る場面をよく見てきました。 また現実として女性アイドルは痩せてる子が目立ちぽっちゃり系はそれほどいないように感じます。 (巨乳が売りのグラビアアイドルなどはまた別ですが) 現実としては女性の方がぽっちゃりに許容的で男性の方がスタイルに厳しいのではないかと思うのですが、 どう思いますか? 2 7/27 3:07 コミック ワンピースのシャンクスのところの部下の懸賞金アベレージが高いってことは他の四皇より政府に対しての危険度が高い海賊って認識されてるってことになりますか?シャンクス海賊団の懸賞金が高いから強いって言われて ますが政府を襲ってるから高いだけって考えられると思います!cp9が出てきてまで守ってたゴムゴムを奪ってましたし五老星も怒らせれば手をつけられないって言ってたので政府の船攻撃しまくってたとか 3 7/23 1:55 将棋、囲碁 ヒカルの碁の漫画で 「本因坊秀策ではなく実はサイが代わりに打っていた』 この設定に疑問を持たない人が多く驚きました。これが問題ないのであれば (1)井山さんが七冠で国民栄誉賞をとったがサイが全て打っていた (2)仲邑菫さん最年少で活躍しているのはサイが全て打っているから こういった設定の漫画が始まっても「漫画だから問題ない」で納得するのでしょうか? 6 7/25 10:38 日本映画 もしジョジョの奇妙な冒険四部の実写映画が予定通り制作され続けていたら、どういう内容になっていたんでしょうか? 可能なら全何章でこうなる予定だった、みたいな関係者の発言とかってないんですかね。 おそらくすぐさま吉良との戦いに突入していたとは思いますが、一番気になるのは由花子の扱いです。 彼女は吉良との本戦にはほとんど関わらないのにやたら含みを持たせたような演出が多かったので、ひょっとして吉良との直接対決とかも構想にあったのかなと。 康一の監禁や辻彩関連をやる尺はなかったでしょうし。 1 7/26 23:03 コミック 東京リベンジャーズが少年JUMP連載ならもっとヒットしてますか?それとも、JUMPの中で中の下ありの作品ですか?
)していた事がネット上で話題になりました。 (その他の事例にも荒木飛呂彦先生が自身の代表作『ジョジョの奇妙な冒険』シリーズの中で、扉絵や立ち絵をファッション誌や海外グラビアから流用している事を指摘する記事も有名だと思います。) しかし此方はあくまで参考画像としての「流用」であって、トレースなどの「盗用」とは区別され、黙認されているのも事実だと思います。 私としては著作権があるはずである写真集やネットの画像の構図を参考にするのも、既存の作品の構図を参考とするのも同様であるように思えてしまいます。一方が許されぬならそのまた一方も、一方がグレーなら… これらの事例の違いは何処にあるのでしょうか。稚拙な長文で申し訳ございません。ご意見いただければ幸いです。 7 7/26 17:01 xmlns="> 50 アニメ ガンダムは海外でも人気ですか?日本でロボットアニメと言えばガンダムかエヴァですが海外だとどっちが人気なんでしょうか? 6 7/27 0:36 アニメ 日本のアニメで 蛇、ヘビといえば 何を連想しますか? 4 7/27 6:50 コミック コナンの青山先生って死ぬほど頭良いですよね 3人のお兄さんがいらっしゃって警官と医者と弁護士って高スペックですよね 漫画のネタはこの3人のお兄さんに協力してもらってるらしいですが 1 7/26 10:04 アニメ 主人公が天才の漫画かアニメ教えてください (学力が高い訳では無いけどけど考え方が天才的とかでもいいです) 例を上げるとDEATHNOTE、よう実、トモダチゲーム など 三月のライオン、ONEのようにある1分野に優れているもの以外で 5 7/26 20:34 xmlns="> 25 コミック ワンピースのササキとホールデム持ってる刀同じですか? 1 7/27 1:00 アニメ 【ナルト】 中忍について ナルトに出るキャラクターで、中忍ランキングをつけるとしたらどのようになりますか? できれば、イルカ先生を入れていただきたいです。 よろしくお願いします。 0 7/27 8:36 xmlns="> 250 コミック ワンピースのエネルは再登場すると思いますか?僕的には再登場して欲しいんですけど、するとしたらどれくらいの強さになっていると思いますか? 0 7/27 8:35 コミック 主人公がめちゃくちゃカッコイイと思う異世界漫画教えてください。 個人的に主人公に憧れるようなものでもいいです!