/脳神経外科医・菅原道仁 難解な問題を解決できるようになる「思考回路」/現役東大生・西岡壱誠 「自分ごと」にして覚える! 脳科学的に見る"忘れない"記憶法 - 脳科学者・中野信子 「脳を休ませれば人生が変わる」。パフォーマンスUPのための積極的休養のすすめ /脳神経外科医・菅原道仁
独学で成功した人を教えてください。 近代から現代にかけて、誰にも師事することなく独学で成功した人がいれば教えてください。 将来の夢 ・ 849 閲覧 ・ xmlns="> 25 ◉牧野富太郎…独学で植物学を学び、理学博士となった人。 ◉ラマヌジャン(インド)…独学で数学を学び、独創的な仕事を成し遂げた人。 ※この二人のことは、ネットや図書館などで調べて下さい。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答していただき、ありがとうございました。 お礼日時: 2013/7/21 21:42
宇都出氏は、教材をただ渡すだけではその気になってもらえない、と説明する。 「何のために勉強をするのか、きちんと伝えることが大事です。勉強をすることとその人の仕事が、どうリンクしてどう役に立つのか? をまず説明すべきです。それと、アウトプットの機会を与えることです。雑談の中で、『今勉強していることを教えて』と聞くのもいい。勉強会などの場を設け発表してもらうのもいい。学習環境だけでなく、そういった発表する場を作るのも独学を推進する役割を持つ方の仕事です」 勉強成果をレポートにまとめてもらうのもいいが、それよりも口頭で話してもらう方が敷居が低く、アウトプットしやすいので効果的だという。最後に最も大事なこととして、宇都出氏は実践することを推奨する。 「勉強は実践してなんぼ、ということです。ビジネススキルを勉強したのであれば、一つでも実践しないと勉強したとは言えません。そして、実践することが何よりの勉強になります。繰り返し実践して、本物のスキルとして身に付けていくべきです」 スポーツなら当たり前でしょう、と宇都出氏。水泳の本を読んだだけでは泳げるようにならない。学んだことは、実践ですぐに使う。頭で「分かる」と実践「できる」では全く異なる。後者でないと勉強の意味が無いのです、と宇都出氏は締めくくった。 だれでもできる! 独学で押さえるべき3つのポイント 1. まとまった時間は取れないものと考えて隙間時間を活用し、勉強を習慣化させること 2. 独学で成功を収めた偉人たちの共通点とは | 超絶人見知りのコミュ障男が1人で海外旅行に行けるようになった成長記録. 最初から頑張りすぎず、"分からない"にもこだわらず、楽に繰り返していくこと 3. 勉強を日々の仕事・生活とリンクさせ、必ず少しでもアウトプット・実践すること 宇都出雅巳 – 独学で成功する人・成功しない人(了) 講師への講演依頼はノビテクビジネスタレントで! 速読勉強術、仕事のミスをなくすビジネススキルに関する講演、研修などができる トレスペクト教育研究所代表 宇都出 雅巳 講師のプロフィールはこちら
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社会人のみなさんのなかには、将来のためや現在の仕事における必要性に迫られ、なんらかの学校に通っている人もいると思います。しかし、時間の制約もあって、社会人にとっての勉強はどうしても「独学」になりがちです。講師など誰かが教えてくれるわけではない独学で確実に成果を挙げるにはどうすればいいでしょう。 お話を聞いたのは、「学びのイノベーター」を名乗る、日本財団子どもサポートチームリーダーの本山勝寛さん。本山さんは、高校時代にアルバイトで自活しながら独学で東大に現役合格し、その後はハーバード大にも合格したという「独学のスペシャリスト」です。 ■独学成功の最大のポイントは「事前の戦略」 結果的に独学で東大、ハーバード大学院に入ることになったわたしですが、それは単純に独学せざるを得なかったからです。中学に入る直前に母が亡くなり、高校生になると父も家からいなくなりました。父は慈善事業が生きがいのような人で、ボランティアのためにある途上国に行ったのです。 家に残されたのは、わたしと妹のふたり。高校1年から2年までのあいだのほぼ毎日、学校が終わったらうどん店でアルバイトをするようになりました。 そんななか、3年生になる直前の春休みに東大受験を決意しました。きっかけは、漫画『おーい! 竜馬』と、司馬遼太郎さんの時代小説『竜馬がゆく』を読んだことです。坂本龍馬のように、「日本の国をよくするようなことをしたい!
それは 完璧主義にならない ようにするのが 重要です。 英語を話せるようになるぞーってなって 1日30分勉強すると決めたとします。 これでは継続できません。 なぜかと言うと 逆に考えると1日30分 やらないといけない と思ってしまって 30分もやるのか〜 だりーな とやる前からやる気が起きず 明日やろう! となって結局やらなくなるのです。 なので完璧主義にならないようにするために 一日一つ英単語を覚えようとか ワンフレーズ覚えよう 1分だけ英語の動画見よう それくらい簡単なことからスタートすればいいんです。 やらないより何倍もいい じゃないですか。 なので少しでもやるってことを意識して 勉強していけば継続できるので 完璧主義にならないように気をつけて 日々勉強して行きましょう! ではまた。 ーーーーーーーーーー 僕は高卒で大手自動車会社の 下請け会社に就職して仕事をしていたら 単純作業で忙しすぎる仕事、 激突する人間関係、 危険な労災、などなど 現状に危機感を感じていて 将来のことを考えても不安ばかり。 そんなことを毎日考えてたら うつ病寸前になり、 「このままではやばい」と思って あることを始めたら30分で2万円稼げて そこで英語に出会い人生が変わりました。 その時の詳しい話はこちらから見れます。↓ リックのプロフィール 僕は「英語を話す」ことに特化して 英語を勉強しています。 最初はどうすればいいか迷い TOEICを受けたり英検の勉強をしたり 「話す」こととは かけ離れたことをしていました。 ある日英語ネイティブと 会話をする機会があって 実際に本物の英語に触れました。 そこで「やっぱり英語は 話さないと絶対身につかない」 と確信しました。 そこでブログだけでは 伝えきれない具体的な勉強法や 英語に対してのマインドなど 「英語を話す」ために 必要なことを発信する メルマガを始めます。 興味がありましたら ぜひ登録お願いします。 英語を話すに特化したメルマガに登録する 詳細が気になる方はこちらをクリック<<
こんにちは! 理学療法士の前です。 今回は膝関節の可動域制限について記事を書いていきます。 膝関節は、大腿骨と脛骨、膝蓋骨の間接面3つで構成されています。 まずは、膝関節の特徴についてチェックです! 『筋の短縮』と『筋の攣縮（筋スパズム）』の違いと評価・治療について。～どちらもストレッチで良いのか？～ | そのリハビリ意味あるの？. ・膝関節は骨自身の適合が比較的不安定であるため、MMとLM、ACLとPCL、MCLとLCLなど靭帯を中心として安定性を担っている。 ・関節包の前面は薄く伸縮性があり、後面は強靭で弾力性に乏しい靭帯組織で補強されているのが特徴。 ・屈曲の可動域は大きく、過伸展や側方動揺は抑制される構造になっている。 ・膝関節には、体重支持の時の安定性保持、歩行や走行に必要な大きな可動域が要求される。 こんな所でしょうか? 他にも色々な特徴があると思いますが、キリがありませんのでこのくらいにします。 ◎関節可動域制限因子 まず、関節可動域の制限因子を整理しましょう! ①神経性・筋性 →中枢神経、末梢神経および筋の病理的変化により筋力低下をきたし、自動的可動域のみ制限された場合。 ②骨・関節軟骨性 →骨・軟骨の病理的変化。特に変形や関節内遊離体により可動域が制限された場合。 ③関節包内軟部組織性 →関節包、靭帯の拘縮や癒着により可動域が制限された場合。 ④関節包外軟部組織性 →筋・筋膜・皮膚などの拘縮や癒着により可動域が制限された場合。 ⑤筋の防御性収縮 →痛みに起因する不随意の防御性収縮や恐怖心からくる随意的な防御性収縮により可動域が制限された場合。 ⑥痛み(無抵抗性) →何らかの病理的変化のある組織が関節運動により圧痛や伸長されて痛みが誘発され、可動域が制限された場合。 膝関節の関節可動域制限はどれに当てはまるかをまず考えないと治療も改善も出来ないと思います。 しっかりと評価を行っていく必要がありますね! ◎膝関節深屈曲ROM 正常な自動最大屈曲角度は130°前後であり、それ以上の屈曲は外力が加わることにより初めて達成されます。 正座位は外力(体重)による他動最大屈曲位で、その屈曲角度が160°を超えます。 FT関節において深屈曲位に至るまで大腿骨内側顆の脛骨関節面での後方移動は小さく、全体としては内側関節面を中心とする脛骨内旋が見られます。 また、大腿骨外側顆は著明に後方移動し、FT関節は亜脱臼状態となり、LMもそれ以上に大きく後方へ移動する。 さらに内側顆は、他動最大屈曲位において大腿骨内側上顆と脛骨後縁のインピンジメントにより2~5mmの関節面離開が生じる。 PF関節では、130°以上屈曲すると膝蓋骨が、遠位大腿骨内側顆顆間にはまり込むようにして、全体の接触面積を低下させながら深屈曲が行われる。 さらに大腿四頭筋腱の顆部接触や膝蓋下脂肪体によるPF関節除圧機構が働く。 これら全ての機構が上手くいっていないと深屈曲は不可能だと考えます。 つまり、正常の膝関節の運動を知っておかないと異常となっている原因が分からないということです!
『筋短縮』 と 『筋攣縮(筋スパズム)』 理学療法士であれば、どちらも何気なく使用する言葉ですが、2つの違いを明確に説明できるでしょうか? 似ているようで、全く違う病態です。 ここでは、両者の違いとその評価方法、治療についてご紹介します。 筋短縮とは? 筋スパズムと筋ガーディング【両者の違いを解説】 | わらディカル@理学療法のすすめ. 筋短縮とは、筋の伸張性・粘弾性が低下した状態のことを意味します。これは、次の2つの問題によって引き起こされます。 筋実質の問題 筋膜の問題 骨格筋の構造としては、筋繊維の束とそれを包む膜ごとに分かれています。それぞれ『筋上膜』『筋周膜』『筋内膜』となります。 その中における最小単位である筋原繊維は直径が1〜2μm(マイクロメートル)であり、これは0. 001mm〜0. 002mmに相当します。 その筋原繊維を光学顕微鏡で観察すると、規則正しい明暗のしま模様が見られます。このしま模様に見えることから、心筋と骨格筋は横紋筋と呼ばれています。 筋節とは? このしま模様の中で、明るく見える部分をI帯、暗く見える部分をA帯と呼びます。さらに、I帯の中央をZ帯、A帯の中央をH帯と呼びます。筋短縮に関わる短縮とは、筋節(サルコメア)が減少することで生じます。 筋節とは、筋原線維におけるZ帯とZ帯の間のことを指します。 アクチンとミオシンのフィラメント構造 筋を伸ばすと、太いミオシンフィラメントに対して隣り合う細いアクチンフィラメントが引き離され、筋節間が引き延ばされます。 そのため、一直線上に存在する筋節の数が多ければ多くなるほど、筋の伸長性は高くになります。 よって、筋の短縮の1つの原因として、筋節数が少なくなることが挙げられます。 筋膜は、先ほどの図のように、それぞれの階層ごとに筋実質を取り囲む薄い膜状組織です。 筋膜は、コラーゲンで構成されており、大半が水分です。長期に渡る不動や、炎症後には、筋膜の繊維化が起きることがあります。 筋膜の繊維化では、コラーゲン分子に架橋(組織と組織の間が連結すること)結合が形成されることで、伸長性を失います。 筋原繊維における筋節などの問題が無かったとしても、それを包む筋膜の伸長性に問題があれば、筋短縮が生じます。 筋攣縮とは?
ストレッチングを実施して、筋力や筋パワーは低下するという報告が多くあります。 スタティックストレッチングの場合、伸張時間が90秒以上となると明らかに筋力、筋パワーが低下しますが、45秒以下であると、ほとんど筋力を低下させません。 しかし、ダイナミックストレッチングの場合、筋力・筋パワーの低下が見られず、90秒以上のストレッチングでは筋力が向上が見られます。 また、動物実験レベルですが、持続的に3~30日間のストレッチングを加えたところ、逆に筋肥大を認めたとの報告もあり、ストレッチングは方法や、持続時間により、筋力を向上させたり、低下させたりする可能性があるといわれています。 筋パワーとは? 筋力とスピードの両方の要素を含んだもので「 筋パワー=筋力×スピード 」と定義されています。 ストレッチングによりパフォーマンスは変化するの? 一般的に運動前にスタティックストレッチングがよく行われています。 そして、そのストレッチングをすることにより、古くから、怪我をし辛く、パフォーマンスが向上すると信じられてきました。 しかし、現在まで、そのようなエビデンスが得られていません。 ストレッチング後のジャンプの高さを計測した研究では、ジャンプの高さは90秒以上のストレッチングで低下が見られました。 しかし、ダイナミックストレッチングに関しては、パフォーマンスを低下せず、むしろ向上させるという報告があるようです。 そのため、 スタティックストレッチングは、関節可動域の改善目的 で行い ダイナミックストレッチングでは、パフォーマンスを向上させたい場合 などに使いわける必要があると思われます。 ストレッチングは傷害予防に効果があるの? 現在のところ、障害予防に効果があると結論付けられていません。 しかし、足関節背屈可動域が低いと、傷害発生率が2. サルでもわかる、伸張性収縮（エキセントリック収縮）の特徴 - 陸上競技の理論と実践～Sprint & Conditioning～. 5倍と高くなったという報告もあることから、日ごろからスタティックストレッチングなどを行い、関節可動域を拡大しておくことは、障害予防に繋がるのではないかと思われます。 シロマツ 心配性の私は、肉離れなどが怖いので必ず運動前はストレッチングをしています! ストレッチングは筋肉痛を防止するの? ストレッチングで、遅発性筋肉痛を軽減させることは可能と報告されていますが、効果はごく僅かで、100ポイント中、0. 5ポイント低下させ、半日後や 3 日後についても同様の傾向が見られたとの報告があります。 この研究の結果からは、やってもやらなくてもほぼ変わらないですが、何となく治りが早い気がするので、私は遅発性筋肉痛となった場合、入念にやっています(笑 まとめ ストレッチングの種類・方法・効果について説明させて頂きました。 一概にストレッチングといっても、筋肉をただ伸張するだけではなく、その中にも非常に奥が深いテクニックや思考があります。 毎日何気なく実施するのではなく、場合や状況に応じて使い分けれたら良いですね。 参考文献 市橋則明:ストレッチングのエビデンス.
2014. 理学療法学. 第41巻第8号‐534 市橋則明:運動療法学(第 2 版). 文光堂. 東京. ‐19
関節可動域改善note 膝関節を学ぶのにおすすめの書籍 極める変形性膝関節症の理学療法 斉藤 秀之 文光堂 2014-06-01 膝関節理学療法マネジメント 石井 慎一郎 メジカルビュー社 2018-02-03