中村好伸@パーソナルトレーナー 二十歳から22年間 体型が変わらないパーソナルトレーナー中村好伸の、体を包括的にみたダイエット&アンチエイジング法をお伝えしています。 ぜひ一度お聴き下さい。^^ 過去のトーク 疲れを知らない体にする為の睡眠の質をアップする方法 0 年末年始に太らないための対策! 2020年のダイエットは土台作りから始めましょう! 7 年末年始に向けてのダイエット法 10 {{}} {{ talReactions}} {{ ogramTitle}} 1タップで簡単! 誰でもできる音声配信アプリ
冬休みに太らない方法とは……年末年始太りは阻止できる? 年末年始太りは当然と思っていませんか? 忘年会、クリスマス、大晦日、お正月、新年会……と、年末年始はイベントが続き、ついつい暴飲暴食を繰り返してしまうもの。 結果、体重が増えた、ウエストがきつくなった、顔が丸くなった等に気づき、「痩せなきゃ!」と焦り出す人も多いのではないでしょうか。 ただ一方では、全く太ることなく、体型にも変化がないという人たちがいるのも事実です。 そこで今回は、「年末年始でも太らなかった!」という人たちの食事や生活習慣を学ぶべく、この時期のダイエットのコツを紹介したいと思います。 年末年始太りする3大理由 イベントは楽しいけれど、食べ過ぎはほどほどに! まずは年末年始太りの理由を把握!
食べ過ぎても太らない方法って?! 少し食べ過ぎちゃっても太らない方法としては、『翌日でリセットする』事が大切です。 忘年会・新年会・お正月で、摂取カロリーを意識しても、つい食べ過ぎてしまう事はあると思います。 そんな時は「もう太ってもいいや・・・・」とあきらめるのではなく、翌朝リセットをするのです。 前夜に食べ過ぎてしまった場合は、朝食はヨーグルトやフルーツだけにする等して、朝まで食べ過ぎてしまうという事はやめるのです。 そして、朝を控えめにしたからと、昼食までの間に間食しては意味がありません。 食べすぎた次の日の朝ぐらいは、お腹を空っぽにする事を意識してください。 また、食べ過ぎても太らないように運動量の増加も大切です。 家の中でもこたつでTVを見るのではなく、朝起きて掃除をする等してこまめに動くようにしましょう。 長時間ダラダラしてしまうと、ほんの少しの動作もおっくうになってしまうものです。 用事がなくなったのなら、TVを観ながらストレッチやマッサージをしてみてください。 お風呂上りのストレッチやマッサージは翌日のむくみにも効果がありますので、是非習慣にしてみてください。 まとめ 年末年始はどうしても太ってしまいがちです。 簡単に2~3㎏ほど増えてしまうものです。 増えるのは簡単なのに、痩せるのはかなり大変ですよね。 ですので、太らない為の対策をしっかりとって、絶対に太らないように注意しましょう! スポンサードリンク
1位『 九十歳。何がめでたい 』佐藤愛子[著](小学館) 『九十歳。何がめでたい』というタイトルには、佐藤愛子さん曰く「ヤケクソが籠っています」。2016年5月まで1年に渡って『女性セブン』に連載された大人気エッセイに加筆修正を加えたものです。大正12年生まれ、今年93歳になる佐藤さんは2014年、長い作家生活の集大成として『晩鐘』を書き上げました。一度は下ろした幕を再び上げて始まった連載『九十歳。何がめでたい』は、「暴れ猪」佐藤節が全開。自分の身体に次々に起こる「故障」を嘆き、時代の「進歩」を怒り、悩める年若い人たちを叱りながらも、あたたかく鼓舞しています。ぜひ日本最高峰の名エッセイをご堪能ください。(小学館ウェブサイトより抜粋) 2位『 女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと 』西原理恵子[著](KADOKAWA) 大きな帆をあげて、水平線へと漕ぎ出していこうとする娘を見送る母が、今だからこそ、伝えておきたい大事なこと。人生という航路に絶対安全はないからこそ、知っておいてほしい。人生に向き合い、幸せを自分で取りに行くための、厳しくもハートフルな生き方指南。(KADOKAWAウェブサイトより抜粋) 3位『 今こそ、韓国に謝ろう 』百田尚樹[著](飛鳥新社) 百田尚樹、涙ながらの大謝罪!「ついに転向したのか、百田さん!? 」日韓のあいだに横たわる、あらゆる問題を網羅した渾身の書き下ろし。あんなにややこしく見えた両国関係を、誰でもサクサク読めて納得できる筆致で料理した、爆笑必至のまったく新しい「韓国論」。この一冊で日韓問題は完全に解決する、驚きの画期的な一冊です。(飛鳥新社ウェブサイトより) 4位『こころ彩る徒然草 兼好さんと、お茶をいっぷく』木村耕一[著](1万年堂出版) 5位『もし文豪たちがカップ焼きそばの作り方を書いたら』神田桂一[著]菊池良[著](宝島社) 6位『東大ナゾトレ 東京大学謎解き制作集団AnotherVisionからの挑戦状(1)』東京大学謎解き制作集団AnotherVision[編](扶桑社) 7位『どんな時でも人は笑顔になれる』渡辺和子[著](PHP研究所) 8位『あるかしら書店』ヨシタケシンスケ[著](ポプラ社) 9位『新 もういちど読む山川日本史』五味文彦、鳥海靖[編](山川出版社) 10位『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』田中圭一[著](KADOKAWA) 〈単行本 ノンフィクション・教養書他ランキング 8月15日トーハン調べ〉
商品詳細 ISBN10: 4-634-59090-5 ISBN13: 978-4-634-59090-8 JAN: 9784634590908 著者: 出版社: 山川出版社 発行日: 2017年7月28日 仕様: 二色/単色/A5判/384頁 対象: 一般向 分類: その他 価格: 1, 760円 (本体1, 600円+税) 送料について 発送手数料について 書籍及びそれらの関連商品 1回1ヵ所へ何冊でも387円(税込) お支払い方法が代金引換の場合は別途326円(税込)かかります。 お買いあげ5000円以上で発送手数料無料。 当店の都合で商品が分納される場合は追加の手数料はいただきません。 一回のご注文で一回分の手数料のみ請求させていただきます。 学参ドットコムは会員登録無しで購入できます (図書カードNEXT利用可 ) 「日本の歴史 改訂版」をベースに、一般読者を対象として記述を全面的に見直し、時代に即応した簡潔かつ明解なかたちに書き改めた通史。さらに、現代の理解の手助けになるようなテーマを選択してコラムとし、解説を加えている。また学界の動向を反映させた解説注も導入。 この商品を買った人はこんな商品も買っています。 この商品と関連性の高い商品です。
こんにちは、まこさん (@sHaRe_worlD_) です。世界史をず〜っとやってましたが、日本史をやりなおさねばなー!といった次第です笑 ・日本史の学び直しにおすすめの本ってある? ・できれば背景知識がなくても大丈夫な本を知りたい 本記事では日本史の学び直しに最適な本たちを紹介していきます!大人になってもう一度日本史を勉強したい人は必見です 具体的には下記2タイプの読者さんを想定しております 日本史既習者の大人(受験で一度ものすごく勉強したけど忘れてしまった・・!) 日本史未習者の大人(受験でも使わなかったけど、0から勉強するつもり・・!) 「自分に合う日本史本はどれだろう??」と、考えながら読み進めてもらえたらなと思います! 大人になって改めて日本史に触れてみると、新たな気づきが沢山ありますよ😌 スポンサーリンク 前提:「資料集」が横にあると楽です 大人の未習者・既習者の学び直しでは特に 「資料集」でヴィジュアル(写真・絵・図・地図)を見て確認できる安心感 はあった方が勉強がとても捗ります というのも、活字の書籍と格闘したものの、なかなかイメージが湧かずに勉強を断念・挫折は頻繁に聞くからです・・ せっかくやり直す!という意気込みで始めたのに嫌ですよね... 挫折予防を兼ねて、「資料集」を横にスタンバイしておきましょう ↓ ↓ ↓ 『詳説日本史図録(資料集)』 詳説日本史図録編集委員会 山川出版社 2017-02-03 ▼内容紹介▼ 全体の構成は「詳説日本史」に準拠し、各テーマの構成も「詳説日本史」の節・小見出しに沿って構成。 すべてのテーマの冒頭に項目のまとめとして、年表や模式図を掲載。時代にまたがるテーマや他国との関係については、特集ページを設定。 『詳説日本史図録』は受験生から塾の先生まで、幅広〜い日本史学習者が重宝してる一冊になります😉 一度読んだら絶対に忘れない日本史の教科書 山崎 圭一 SBクリエイティブ 2019年09月09日 大学受験生や社会人、教育関係者から「神授業! 」として話題沸騰の現役・公立高校教師が書いた、新感覚の日本史の教科書! 古代から現代まで、1つのストーリーで読み解く日本史にあなたも必ずハマる! 学生時代、人名や出来事をひたすら暗記するばかりで日本史が苦手になってしまった人も、小説を読むように一気に読める! 大学受験、学び直しにも。高校生から、主婦、社会人まで必読の1冊。 引用:Amazon 日本史の概説を知るなら『教科書』こそ最強!
【著者名】五味 文彦、鳥海 靖 【出版社名】 山川出版社 今回ご紹介するのは、私が高校時代に使っていた日本史の教科書です。 この本は、社会人向けという事で当時の物とは違いますが、図解されている部分も多く非常に解りやすくなっていました。 当時の日本史の先生は、非常に博識で親しみのある方でした。 「認めてもらいたい」という一心で、必死になって勉強したのを覚えております。 この年齢になって久しぶりに読み返すと、日本史を学び直す事、教養としてとしての歴史を知る事は、非常に大事であると改めて思いました。 そして何よりも、日本人として日本の歴史を知る事は必要だと感じさせてくれました。