2021年4月9日更新 栄養・食 「ストレスがあるとついついアルコールを飲みすぎてしまう・・・」そんな覚えがある人も少なくないのではないでしょうか?
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6合 110ml ウイスキー ダブル1杯 60ml ワイン 1/4本 缶酎ハイ 1. 5缶 520ml 一度、飲み会などがあると簡単に超えてしまう量でしょう。なるべくこの量を守るようにして、飲み会などの予定があるときは、週単位で考えるとよいでしょう。例えば週に1日、ビールを中瓶7本ほど飲んだら、ほかの日は飲酒を避けるようにする、というようにです。 5.まとめ アルコール依存症はれっきとした病気です。独力で治療することは難しく、医療機関などを頼る必要があります。アルコール依存症を放置すると自分の健康を害するほか、職場や家庭などの人間関係を壊してしまうこともあります。 アルコール依存症を疑ったら意固地に否定せず、一度医療機関で診察を受けるようにしましょう。
食べながら飲むことは、肝臓や胃にやさしく、飲酒量もおさえることができるので大切です。しかし、つまみの選び方には注意が必要です。油っこいものや脂肪分の多いもの、塩分の多いものは控えるようにし、たんぱく質、ビタミンの豊富なものを摂りましょう。 誘いの多い方、付き合いで飲む機会の多い方におすすめの工夫 アルコールの間に水を飲んだり、強いアルコール飲料は薄めて飲む 断り方を前もって練習しておく ソフトドリンクやノンアルコール飲料を飲む 飲めない人の隣に座る 車の場合は運転手役をかってでる アルコールと睡眠 アルコールは入眠を促進しますが、アルコールの分解成分の作用で睡眠が浅くなり、目を覚ましやすくするため、結果的に睡眠の質を悪くします。毎晩続けると、アルコールを飲まないと眠れない状態に陥る危険もありますので注意しましょう。 飲みたい気持ちをコントロールする工夫 飲みたくなるような場所に近づかない お酒以外の楽しみ(趣味)をみつける お酒と上手につきあおう 「酒は百薬の長」と言われるように、お酒は適量を上手に飲めば疲労回復やストレス解消に役立ちます。しかし、飲めない人が飲んだほうがいいというものではありません。飲まなければ飲まないほど、肝臓をいたわることができます。健康を守るため適正飲酒をこころがけましょう。 このページの先頭へ
適度な飲酒は体には「良薬」だといわれるが、果たしてそれは本当なのだろうか? 酒に「強い人」「弱い人」によっても、適度な酒量はそれぞれだし、"毎日飲む派""時々だがトコトン派"と飲み方の違いもあるだろう。飲酒の量や回数を含む大規模な生活習慣調査から、「日本人にどんな疾患リスクがあるのか」を導き出している研究があることをご存じだろうか? 今回は酒と病気の関係について探り、病気にならないための「飲酒ルール」を模索しました。 「病気が怖くて、酒を飲んでいられるか!」 血気盛んだった頃、いや、年齢を重ねた今でも、自分は頑健だと過信して「酒だ、酒だ、酒持ってこ~い!」と、得意げに飲んでいる左党も多いのではないだろうか。しかし若い時と同じペースで飲んでいると、メタボや高血圧といった生活習慣病が、いつの間にか忍び寄ってくるもの。「尿酸値とγGTPの高さは左党の勲章!」と虚勢を張ってみても、「やっぱり病気は怖い」が本音。そこで今回はアルコールと疾患リスクの関係について、国立がん研究センターのがん予防・検診研究センター長である津金昌一郎先生にお話をうかがった。 「そもそもアルコールは体にとって"毒"。適量を超えた飲酒を長年続けていると、やはり様々な疾患リスクが高まります。例えば、男性の飲酒量で見た場合、『時々飲酒(週1回未満)している人』と比べると、『1日当たり日本酒換算で2合(1合は180mL)』あるいは『同、3合以上飲む人』のがんの発症リスクはおのおの1. 4倍、1. 6倍になります。さらにがんの部位で見ると、『2合以上の飲む人』では、食道がんは4. 6倍、大腸がんは2. 1倍と、高くなる。脳卒中では1. 4倍であることがわかっています」(津金先生) "アルコールは毒"と断言され、さらに具体的な数値でリスクを明らかにされてしまうと、左党としてはぐうの音も出なくなる。津金先生が示すこれらの数値は、何を基に算出されているのだろうか?
「酒を飲まない人の発症リスクを1として比べると、虚血性心疾患については、面白いことに飲酒量が増えるほどリスクが1を下回っています。対して、全脳卒中では、週当たり300gを超える総エタノール量を摂取すると発症リスクは上がっていきます。適量の飲酒であれば、血管系イベント全体で見れば発症リスクは高くないといえます(下グラフ参照)」(津金先生) 飲酒量と循環器疾患発症に関する統計リスク 「これは朗報!」とガッツポーズをしたいところだが、喜ぶのはまだ早い。 「残念ながら、『飲酒量』と『がん全体』のリスクの相関を見ると、飲酒量が増えるほど、罹患するリスクが高まることがわかっています(下グラフ参照)。国際的な因果関係評価では『口腔(こうくう)』『咽頭』『喉頭』『食道』『大腸』『乳房』のがんについてはリスクになるのが確実とされています。この傾向は日本人も例外ではありません」(津金先生) 飲酒量とがん全体の罹患リスクとの関連 「適量飲酒」と「休肝日」がリスクを下げるカギ では、何に気をつければ、健康を維持しつつ、酒を飲むことができるのだろうか? ここでも多目的コホート研究から明らかになってきたことがある。それがズバリ「適量飲酒」と「休肝日」である。 「またか…」とうんざりするかもしれないが、津金先生の以下の説明を聞けば、それがいかに大切なことかがわかるだろう。 「研究結果を見ると、純アルコールに換算して、日本人にとっての適量は、日に23gということがわかります。酒類に置き換えると、ビールなら大瓶1本(633mL)、日本酒なら1合(180mL)、ワインならグラス2杯程度(約240mL)です。これだけを聞くと"それだけ? "と思われるかもしれませんが、週に換算して約150gまで飲めると考えれば、決して少ない量ではありません。1日当たりの総量を気にするよりも、週当たりの総量として見直せばいいのです」(津金先生) そこに加えて大事になるキーワードが「休肝日」である。 左党としては毎日の晩酌が何よりの楽しみだが、やはり休肝日を設けることは、健康維持のために、そして体を思いやるためにも必要な配慮になると津金先生は言う。 「たとえ少量であっても、毎日アルコールを飲めば、肝臓はアルコールをアセトアルデヒドに分解する作業を繰り返します。"毒"であるアルコールを日課のように分解するとなれば、細胞にはやはり大きな負担。例えば、1週間当たりの純エタノール摂取量が450gを超す男性の場合、休肝日が『ない人(週5~7日飲む人)』は、『ある人(週1~4日飲む人)』に比べ、1.
50 ID:vSEm3ifm0 >>316 1人だけ選挙特番呼ばれなかったりね 333 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 17:08:16. 64 ID:6ndksRLc0 この番組も和風総本家も、クイズがおざなりになって駄目になったな > ハセンが思ったよりブレイクしなかったな 見た目だけで実力ないのに偉そうだし 後任が居ないとか男性アナの人材難か 336 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 17:22:15. 32 ID:ci+m+5uv0 フガフガ老人も切れよ 志らくとやってた時のハセンは感じ悪い時あったから嫌い 338 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 17:59:37. 66 ID:qFm5Cpr/0 どうせ後釜は今すでに大爆死してる霜降り明星のクソつまらないバラエティのように 見てるだけで毎分知能が下がるような番組なんだろうな ああやっぱりか あの女子アナがロケ行くようになって観なくなった まぁ安住がロケしないんならやる価値ないから終わって良いわ >>327 ジャニーズと芸人に外注しているからな >>340 日テレみたいにいつまでも羽鳥に忖度したりの局もあるしな。 >>335 昭和の時代のTBS男性アナはキャラがみんな立ってたな 最近の男性アナは女子アナの男版みたいのばっかり 元ミスター〇〇とか ホンジャマカ石塚の貴重なレギュラー番組が終わるんだ (´・ω・`) 初期はぴったしカンカンにも出ていたおひょいさんも出演してたね。 相変わらずのオトボケ回答だった。 >>342 ラジオで自分の冠番組あるの安住アナと蓮見アナだけか、ラジオやりたくて入社したいアナが少ないのかね。 346 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 18:38:43. 90 ID:IgpmRsTx0 高視聴率を取っている状態で終了する珍しいパターン TBSの番組だと、クイズ100人に聞きましたくらいしか思い浮かばない 悲しいなぁ 番宣番組で一番面白いのに 348 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 18:40:39. 米倉涼子、安住アナとスペイン酒場巡り「スペイン人になりたい！」 | ドワンゴジェイピーnews - 最新の芸能ニュースぞくぞく！. 83 ID:1B1a5kLS0 毎回クイズ1問しかないよな >>31 ごく初期だけはポーラ化粧品の一社提供で先代と同じ雰囲気だった クイズパートって今でも形だけでも残してないの? >>346 同時に切られたわいわいスポーツ塾も数字良かった。 あと、世界まるごとHOWマッチは大橋巨泉のセミリタイアで終了。 >>346 高視聴率はかつてな 裏にチコちゃんが始まってから一桁も珍しくなくなり大苦戦強いられてたから 安住が他の番組(BSだったかな、鶴瓶とやった特番)で裏にチコちゃん始まってからぴったんこ大変ですって言ってた >>347 役者が出る番宣番組の中でもクオリティの高さはダントツだったのに 週7勤務とかマジかよ 長く続いた番組だったのにな 爆報も終わったし TBS結構変えてくるな >>354 安住の出演月~木にして 金は別の人がやるんじゃないか 金土が休みで、日から木の勤務 だから、たけしのリストラも兼ねて、ニュースキャスターも終わるんじゃねえかな 357 名無しさん@恐縮です 2021/06/08(火) 23:30:00.
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とにかく、前回の『サワコの朝』をみる限りでは、 安住 さんには新しい新番組『東京ヴィクトリー』が始まりましたし、東京五輪のメインキャスターにも決まっています。これらが片づいて落ち着いてから、フリーになることも結婚のことも考えるということになるのではないでしょうか? また、米倉さんには離婚歴もあり、結婚期間もわずか2年ということから、彼女と共同生活していくのは大変かもしれないとは頭の良い彼ならわかっているはずです。 彼女も結婚生活の難しさを身に染みていますから、そう簡単には再婚に踏み切れないでしょう。 頭も切れて根性も座っているというところが似ているもの同士で気が合うのですが、恋人となるとまた別です。 おそらくこのまま良いお友だちという形で続くのではないでしょうか。。。 今回も最後までお読み頂き有難うございました。
「もう結婚しちゃえば」なんて声もネット上にはある。女優の 米倉涼子 (43)とTBSの 安住紳一郎 アナ(45)の話だ。 安住アナが司会を務める7日放送の「ぴったんこカン・カンSP」に、米倉が登場。 「今回はスペインにホームステイ中の米倉を安住アナが訪ね、その後一緒にマドリードなどを巡るという企画でした。米倉はすでに6回以上出演しており、今年4月にも出演したばかり。毎回打ち解けた雰囲気を漂わせる2人ですが、今回はスペインというお国柄も影響したのか、確かにいつも以上に親密度が高かったですね。それを視聴者も見逃さなかった」(テレビ誌ライター) 2016年末に離婚を発表した米倉の「恋人候補に安住アナが浮上」などと報じられた過去もあり、放送開始直後から、番組名がツイッターの話題ワードにランクイン。2人が共演するとザワついてしまうようで、ネット上には「ほんとにお似合い」「もう結婚しちゃえばいいのに」なんて声があふれ返っている。