前回(5月)、 スロージョギングを始めて2カ月 経過した時点で 血糖値が6. 5から6. 4へ改善 したと報告させていただきました。 これはその後の報告、 スロージョギングに掛ける時間を50%以上アップして2カ月(5月中旬~7月中旬)試行した結果得た教訓、「 運動療法を過信するな 」 の紹介です。 なお、関連記事の 「 ジョギングで血糖値HbA1cは6. 0%へ大幅ダウン、しかし・・・ 」もご覧いただければ幸いです。 血糖値は改善できたの? 結果から先に報告。 No! 6. 4%から6.
5% わずか3か月間で達成! 改善効果に気をよくしてさらにウォーキング歩数アップ 1日5, 000歩~6, 000歩 距離 4~5km 週5日のペース 期間 3カ月間 第3段階 血糖値 6. 5%~7. 4% ちょっとサボるとこの結果! 糖尿病による合併症を防げるレベル ひと安心したためその後ウォーキングをさぼり7. 4%へアップ これではまずいと頑張って6. 5%へダウン この繰り返しが3年も続く バカみたいな本当の話! 第4段階 血糖値 6. 5%より下がらない! ウォーキング量増やしたのになぜ? 一念発起、糖尿病改善に精力的に取り組んだ。 1日8, 000~10, 000歩 距離 7km~8km 週6日のペース 期間 5カ月間 それでも血糖値は6. 5%より下がらない。不思議に思った。そして「 これ以上の血糖値の改善は困難 」と自分なりに悟った。 第5段階 血糖値 6. 0% スゴーイ改善! どうして? どうしたらいいものか悩む日が続いたが、 あるキッカケ (後で紹介) でジョギング を取り入れた。そうしたら、 血糖値(HbA1c) が 6. 5% から 6. 0 % へ! ■ 血糖値(HbA1c) が 6. 0 % へ ウォーキングとジョギングを交互に繰り返す方法で ウォーキング500m+ジョギング500m これを少しずつ増やし1日8セット 距離 8km 期間 5カ月 糖尿病の改善効果絶大! ついに6. 5%の壁、破ったぞー! ウォーキングはジョギングより効果的 血糖を下げる運動は簡単 | ニュース | 糖尿病ネットワーク. ジョギング様、ありがとう! 第6段階 血糖値 6. 5%逆戻り! またサボったの? 言い訳すればきりがないが、 ヨーロッパ旅行 猛暑でウォーキングお休み 「少し涼しくなったらまたウォーキングを始めよう」、そう思いながら3カ月間ウォーキングなし。一度途切れたウォーキングの習慣、どうしたらを取り戻せるのかな? しかし、また あるキッカケ (後で紹介) でジョギング再開 ! 第7段階 血糖値 5. 9% へ? 3カ月のブランク。急にはジョギングに戻れない。まずはウォーキングから。 距離 7km 期間 1カ月 その後 ウォーキングとジョギングを交互に繰り返す方法 で ウォーキング1500m+ジョギング500m ジョギングを少しずつ増やしていっている段階 目標期間 3カ月 結果的には目標未達でした! 嫌いなジョギングを始めた あるキッカケ とは 嫌いなジョギングをどうして始めることができたか紹介します。 1 年ちょっと前(第5段階の時)の あるキッカケ その時の血糖値 HbA1c は 6.
4km、4つめのグループにはジョギングを週に12km行ってもらった。 研究チームは、参加者にブドウ糖負荷試験を行い血糖値を測定した。その結果、12kmの活発なウォーキングを含むDPPが推奨するプログラムを続けたグループが、空腹時血糖値が9%低下し耐糖能が改善しており、もっとも効果的であることが判明した。 ウォーキングのペースを速めて短い時間に集中的に運動したグループは空腹時血糖値が5%改善し、ウォーキングの距離を週に18.
・健康診断でヘモグロビンA1cが急激に上昇していた。 ・HbA1cが5. 8って、もしかして糖尿病? ・何年も高いまま、何が問題? ・少しでも楽に下げる方法を知りたい! こんな悩みがあるなら読んでみてください。9. 6あったヘモグロビンA1cを下げた方法を紹介します。 ヘモグロビンA1cを下げるためにできることは3つある ヘモグロビンA1cが高くて下げる方法はとにかく血糖値を下げることです。 HbA1cは血液中のヘモグロビンと糖が結合したものの量です。血糖値は血液中の糖質の量を表すものです。 血糖値が非常に高い、血糖値が高い時間が長いと結果的にHbA1cも上がっていきます。 この血糖値を下げる方法は大きく分類すると3つです。 ・糖質を取らない(食事の糖質の量を減らす) ・毎日運動をする ・糖の吸収を抑える この3つの方法のメリットとデメリットを次で詳しく解説します。 1. 糖質を取らない(食事の糖質の量を減らす) これはつまり食事制限です。糖質は甘いものや炭水化物に多いです。 糖質を取らないことは血糖値を下げるためには理想です。血糖値が上がりようがないですから。 でも、好きなものを食べない、もしくはかなり減らすわけですからこれはつらいですよね。 チョコレートやケーキ、和菓子は美味しいですよね。これをやめるのは非常に苦しいです。 また、お米やパンやパスタを食べないようにすると糖質だけでなくビタミン群や食物繊維といった必要な栄養素も減ることになります。その分他の食品で補給する必要があるので管理が非常に難しいです。 ご飯やパンに比べて野菜や肉などは高額なのでお金もかかるというのも、重要なポイントです。 2. スロージョギング4カ月：糖尿病治療に運動療法を過信するな！ - Ippo-san’s diary. 毎日運動する 糖質はブドウ糖になりグリコーゲンになって筋肉に取り込まれます。そして筋肉を動かすエネルギー源になります。 食べた後、運動することで糖質を早く消費できます。また、継続的な運動によって筋肉量が増えることで筋肉に取り込める糖質の量が増えるので結果的に血液中の糖質も減りやすくなります。 食後2時間以内の運動が効果的です。 しかし、仕事の都合や場所の問題など実際は非常に難しいです。続けるには非常に根気がいります。 3. 糖の吸収を抑える 食べてしまった糖質のうち体へ取り込まれる量を減らすのも1つの方法です。 これは次のような栄養素をとることで体への吸収を抑えることができます。 水溶性食物繊維 DHA・EPA サポニン イヌリン これらの成分を毎日の食事だけで取り込むのは非常に大変です。 なぜならどの食品をどれくらいの量を食べれば良いのか必要な栄養素が足りていたか判断するのが非常に難しいからです。また、わかったからと言ってそれを毎日毎食気にしながら食べるのもストレスですよね。 糖の吸収を抑えるならサプリメントがおすすめ 普段の食事で糖の吸収を抑える成分をとることが難しいならサプリメントに頼るのがいいでしょう。 サプリメントのメリットをまとめると 1.
ウォーキングすると血糖値が下がるはずなのに… よっしーは筋トレを短時間行うよりも、ウォーキングを長時間行う方が安定して食後血糖値の上昇を抑えられることを何度か 「フリースタイルリブレ」 により確認しました。 ウォーキング程度では血糖値を上げるホルモンが分泌されることがないからでしょうね。それに強度の高い運動は長時間継続できません。 強度の低い運動は長時間継続できるので、血糖値が上がってくるタイミングとうまくマッチさせやすいんです。 ただ 「ウォーキングをしたのに血糖値が下がらないんだけど…」 という場合があるらしいです。これはいったいどういうことでしょうか? まず考えられるのは、 吸収の速い種類の糖質(砂糖や清涼飲料水など)を大量に摂取したため、血糖を消費するスピードが間に合わない ということです。 いくら運動しても、下げられる血糖値には限界があると思ってください。フルマラソンにでも出るのなら話は別でしょうけど、よっしーはそこまでして食べたくないです💦 運動だけで食べたものをすべてチャラにできるのなら苦労はしないんです…もっとも、糖尿病を発症する前はチャラにできると信じていましたがorz ジムにもいらっしゃいませんか? 「食べても運動すれば大丈夫よね~」 と言って、何年も前から通ってせっせと運動しているのに少しも痩せない方が… タラタラなんとなく歩いていませんか? 食後の運動で血糖値は下がるのか？血糖値を下げる運動方法が判明 - YouTube. ウォーキングをするといっても、猫背でトロトロ歩いているだけでは思うような効果は得られないかもしれません。 よっしーは女性にしては歩くスピードは速いほうだと思います。胸を張り、良い姿勢で可能な方は少し速めのスピードで歩くといいでしょう。 日頃よく歩いている人たちは、特別な筋トレなんかしてないくても下半身の筋肉量が見た目以上に多いこともあります。ジムにある インボディ という機械で計測してみては? 筋トレやジョギング、その他ハードな運動を医師から禁止されている方でもウォーキングなら許可される場合が多いと思います。 また血糖値の上昇を抑えるという意味では、ウォーキングは食後に歯を磨いてから出かけるぐらいでちょうどいいタイミングになると思います。 フリースタイルリブレを装着すれば、血糖値が上がり始めるタイミングが分かるのでとても便利ですね。 食事に含まれる糖質量が同じでも、 脂質が多い食事のほうが血糖値が上がり始めるタイミングが遅れます 。その場合はウォーキングから帰ってきたあとに血糖値がさらに上がることも!
et al. The compelling link between physical activity and the body's defense system. J Sport Health Sci 2019;8:201-17. ※ 当サイトの内容、テキスト、画像等の無断転載はご遠慮ください
MAX / 残酷な天使のテーゼ - YouTube
ホーム コミュニティ 趣味 " 残酷な天使のテーゼ " トピック一覧 「残酷な天使のテーゼ」カバー曲... クレオフーガという音楽サイトにて残酷な天使のテーゼのカバー楽曲のコンテストを開催しています。70曲を超えるエントリーがあります! 「残酷な天使のテーゼ」カバー曲コンテスト / 歌もの部門 | 作曲・音楽コンテスト【クレオフーガ】 creofug ontests /event/ 166 こんな曲がエントリーされています!!まだエントリー受け付けていますのでぜひ! 【ギターロック】残酷な天使のテーゼ【キュートボイス】 / アサミヒロアキ creofug ongs/20 266 残酷な天使のテーゼ ~Metal Arrange~ / haraheri creofug ongs/19 709 " 残酷な天使のテーゼ " 更新情報 最新のアンケート まだ何もありません " 残酷な天使のテーゼ "のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
小沢亜貴子「JAM」 ORIGINAL:THE YELLOW MONKEY(1996年) 7. 新沼謙治「知らず知らずのうちに」 ORIGINAL:ダウン・タウン・ブギウギ・バンド(1973年) 8. 細川たかし「さよならイエスタデイ」 ORIGINAL:TUBE(1991年) 9. 都はるみ「ZUTTO」 ORIGINAL:永井真理子(1990年) 10. 島倉千代子「いい日旅立ち」 ORIGINAL:山口百恵(1978年) 11. 美空ひばり「ラヴ・イズ・オーヴァー」 ORIGINAL:欧陽菲菲(1982年) ※1~6:新録音 ◆『エンカのチカラ』特設サイト
残酷な天使のテーゼ / 高橋洋子 【新世紀エヴァンゲリオン】 cover by Seira - YouTube
50天 濱田道子 ラトゥラトゥ
2019年08月28日 00:00 芸能 アーティスト J-POP 誰もが一度は耳にしたことがあるであろう有名曲の中には、別のアーティストがカバーした作品も少なくありません。あまりに意外な人がカバーしていて驚いたなんてことも。そこで今回は、意外なアーティストがカバーしていた有名曲について探ってみました。 1位 残酷な天使のテーゼ 2位 瞳をとじて 3位 あの鐘を鳴らすのはあなた 3位 Tomorrow never knows ⇒ 5位以降のランキング結果はこちら! 1位は『残酷な天使のテーゼ』! 1995年に放送され、社会現象になったといっても過言ではないほど多くの人が熱狂したアニメ『新世紀エヴァンゲリオン』。この作品のオープニング曲として使用されたのが、高橋洋子が歌う『残酷な天使のテーゼ』。ポップで覚えやすいメロディーラインでありながら、哲学的で難解な歌詞が魅力的。そしてこの名曲を、カバーしたのが大人気ロックバンド・GLAY。ギターが際立つアレンジとボーカルTERUの情熱的な歌い方で、一気にGLAY色に染まっています。「まさかGLAYがアニソンを!」と驚いた人が多いようです。 2位は『瞳をとじて』! 八代亜紀、「残酷な天使のテーゼ」を歌う。「若者にも聞かせたい」 | BARKS. 平井堅による本格派バラード『瞳をとじて』。映画『世界の中心で、愛をさけぶ』の主題歌に起用されたこともあり、大ヒットした名曲。哀愁漂う平井堅の歌い方が印象的なこの曲をカバーしたのは、なんと演歌界の大御所・森進一。演歌調になるかと思いきや、森進一の切なさがあふれ出るような歌い方、そしてどこかセクシーな声色を絶賛する人が多かったようです。 3位は『あの鐘を鳴らすのはあなた』『Tomorrow never knows』! 和田アキ子の名曲をカバーしたのは、なんと頭がオオカミの5人組ロックバンド・MAN WITH A MISSION。ガラリと雰囲気が変わり、かっこいい雰囲気に。そして同率3位はildrenの『Tomorrow never knows』でした。なんとこの名曲をカバーしたのは和田アキ子。曲調は変わらないものの、迫力たっぷりで歌い上げる和田ワールドを堪能できます。 このように、原曲とテイストが異なるアーティストがカバーした有名曲が上位にランク・インする結果となりました。気になる 5位~59位のランキング結果 もぜひご覧ください。 みなさんは、どの有名曲のカバーに驚きましたか?