(2018年11月14日掲載:2020年3月21日更新) みなさん、糖尿病対策に取り組んでいますか? これは血糖値(HbA1c)が 11. 1% から 6. 0% へ大幅改善した体験談 。 血糖値(HbA1c)にお悩みの方、是非読んでいただきたい 。 とにかく ウォーキングは血糖値改善に効果抜群 でした。さらに、 ウォーキング以外の運動療法に取り組んだら血糖値がさらに改善 。 どのよう取り組んだか どの程度改善できたのか 別の運動療法に取り組んだキッカケ 紆余曲折の道のりはありましたがそれも含めて皆さんとシェアしたいので最後までお付き合いください。 なお、関連記事の 「 ジョギングで血糖値HbA1cは6. 0%へ大幅ダウン、しかし・・・ 」もご覧いただければ幸いです。 血糖値指標 HbA1Cとは みなさんもご存じの通り、血液中のブドウ糖がヘモグロビンにくっついている量が全体のヘモグロビン量の何パーセントになるかを示した値がHbA1c。 ただ血液が全て入れ替わるのおおよそ2カ月かかるらしい。そのため糖尿病改善効果が100%分かるのには2カ月ほどかかる。 糖尿病専門クリニックのドクターに勧められて始めたウォーキングだが、とりあえず2か月間頑張ってみよう! ウォーキングは血糖値改善に効果抜群! ■ 血糖値(HbA1c) が 11. 運動が血糖値に与える影響とは-有酸素運動とレジスタンス運動 - シンクヘルスブログ. 5% へ 健康診断結果で糖尿病と判明 ウォーキングはいいと頭では分かっていたが、なかなか始められなかった。そんな日が何年も続いた。 平成25年9月に受けた市の健康診断結果のメールが遅いなー、と思っていたら、市の健康推進課?の職員がわざわざ診断結果を届けにきた。何となく嫌な予感がした。不安的中。 「糖尿病の可能性が高いのですぐに病院に行って診てもらってください」と言われて顔面蒼白。 血糖値指標のHbA1c(NGSP)がなんと11. 1% 。娘には、これは即入院すべきレベルだと言われた。 さっそく糖尿病専門のクリニックで検査を受けたが、結果は、10. 5%。 インスリン治療が必要なレベル である。 「血糖値を下げるため、一日10分でもいいからウォーキングしなさい」とドクターのアドバイスあった。 ここでやっと重い腰を上げてウォーキングを始めることになった。 第1段階 血糖値 8. 1% 1日3, 000歩~4, 000歩 距離 2~3km 週4日のペース 期間 2カ月間 第2段階 血糖値 6.
近年、健康意識が高まるにつれて、スポーツジムに通う方や、マラソンやウォーキングをしたりするなど、運動する方が多くなっています。 糖尿病の血糖コントロールにおいて運動は健康維持だけではなく、合併症を遠ざける意味でも重要な役割があり、基本治療の1つです。 血糖値を下げる運動方法としては、1型糖尿病、2型糖尿病にかかわらず、できれば毎日、少なくとも週3〜5回、毎週150分の有酸素運動と週2〜3回のレジスタンス運動を組み合わせることが提案されています。 これはインスリン抵抗性の改善に効果的であり、血糖コントロールを良好にするために推奨される方法です。 では、有酸素運動、レジスタンス運動とはどのような運動のことを言うのでしょうか。また血糖値にどのように影響するのでしょうか。一緒に知識を深めていきましょう!
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参考:試行した運動療法 試行した運動療法 ご参考までにこの後に取り組んだ 運動療法 も含めて 全て紹介 ウォーキング 6年前の血糖値10. 5(評価:不可)の時始めたが、ウォーキングだけでも半年後6. 5まで改善、しかし、いくら距離を増やしてもそれ以上は改善には至らず ジョギング 嫌いだが6. 5以下に下げようと2年前に始めたら、3カ月後には6. 0まで改善 早足ウォーキング 猛暑を理由に一切の運動を3カ月止めた後に始めたがその時の血糖値6. 5をキープするのが精いっぱいでそれ以上の改善は見込めず スロージョギング 管理栄養士さんに勧められて2019年3月下旬から始めた。そして、10カ月後に6. 5から6. 2(評価:良)まで改善。 試行した改善策(最新順) 血糖値改善奮戦記 : ストレス管理で血糖値は改善した? 血糖値改善奮戦記 : ストレス管理を止めても血糖値は改善した? 糖尿病対策 : ストレス管理ができなかったので血糖値は上昇した? 食事療法・運動療法を 実践しても血糖値は想定外の上昇、ストレスが原因? 食後30分の軽いウォーキングが効率よく血糖値を下げる4つの理由 | 糖尿病お助け隊. 糖質制限に 取り組んだら血糖値3年ぶりの大幅減! 「 血糖値が下がらない、糖質制限に取り組んでみよう! 」 スロージョギング1年 経過: 血糖値上昇、原因不明、どうしよう? スロージョギングを 続けたら血糖値が驚くほど改善 スロージョギング8カ月: 目標値を上げて血糖値改善に取り組むが スロージョギング4カ月: 間食・夜食を減らしたら血糖値改善 スロージョギング4カ月: 糖尿病治療に運動療法を過信するな! 初めての スロージョギング2カ月間試行 効果検証 : 早歩きウォーキング ジョギングで血糖値HbA1cは6. 0%へ大幅ダウン、しかし・・・ 紹介:ウォーキングを続けるポイント は 継続可能な仕組み作り ! 紹介:お家でテレビを見ながらできる簡単エクササイズ 紹介:血糖値上昇を抑えるカッテージチーズ の作り方 紹介:血糖値上昇抑制効果のあるカスピ海ヨーグルトの作り方
最近の注目は「レジスタンストレーニング」です 2002年の新しい統計では「わが国の糖尿病患者は740万人、6・3人に1人が糖尿病ないし予備軍」となり、とくに高齢者や糖尿病予備軍の増加が注目 されています。糖尿病の治療は「1に食事、2に運動、3、4がなくて、5に薬」といわれますが、生活習慣を改善すると、治療だけでなく発症の予防にもなり ます。食事療法に運動療法を併用すると、糖尿病の治療や発症予防に、もっと効果がある、ということも実証されています。 では、糖尿病の運動療法はどのように行なえばよいでしょうか?
読者さんが読み終えられた後に後味の悪さが残らないようにとだけは常に意識しています。 私自身幸せなお話が好きなので終着点は幸せなものにしたいですね。 今後の作品でチャレンジしたいテーマやモチーフはありますか? 不憫受けの極みというか何らかの理由で攻めに徹底的に嫌悪される受けがある事件を境に溺愛されるというお話。 攻めは受けに対して一生負い目を抱えながらも互いに心を通じ合わせ愛し合うというテーマにはチャレンジしたいと思っています。 他にも、新しい世界観のファンタジーや現代物などにも挑戦したいと思っています。 読者様にメッセージをお願いします。 愛を与える獣達の書籍化から始まり、スピンオフである恋に焦がれる獣達のシリーズ化とここ数年は驚くことの連続でした。 全てはここまで拙作を読み、支えてくださった読者の皆さんのおかげです。 本当にありがとうございます。 何かと不穏な昨今ですがこれからもその中で皆さんに少しでも楽しんでいただけるような 恋に焦がれる獣達 2 『番』と『半身』 下 リブレ 発売日:2020年10月16日 STORY 「愛を与える獣達」ジュニア世代大活躍の「恋けも」シリーズ!! チカの代打を買って出たスイはガルリスと共に因縁の地・キャタル トンへやって来た。 お互い『半身』として想い合うガルリスとスイ。 折に触れ立ちふさがる運命の『番』問題を二人はどう越えるのか…? 恋に焦がれる獣達 2. 「愛を与える獣達」ジュニア世代大活躍の「恋けも」シリーズ!! 出版社様コメント スイとガルリスがメインの『番』と『半身』後編です! 『番』同士結ばれることが最上の愛の形……とされているフェーネバルド(愛けもの世界です)の中で、スイとガルリスはお互いを『半身』の契約で結ばれています。 お互いを思う強い気持ちを疑う二人ではないのですが、時に触れスイの心に脆い部分が忍び寄ったり。 「最愛の人の最愛が、自分じゃなかったらどうしよう! ?」……でもその気持ちは恋する誰もが抱えるひそかな悩みかもしれません。 自信満々にガルリスを振り回しているように見えるスイにも、どの恋人たちが抱える悩みがある。そんな可愛いところもぜひ読んで貰えると嬉しいです。 また、今回は前巻で登場の粋な不良騎士・ガレスさんの半生を描いた番外編も!!! 毎回読み応えたっぷりのオール書き下ろし、「恋に焦がれる」若い獣達もどうぞよろしくお願いいたします。
(2) 1巻 1485円 大人気「愛を与える獣達」シリーズの最新作が、単行本オール書き下ろしで待望の電子配信! ここは♂しかいない獣人の世界――。 様々な獣人たちが暮らすこの国で、「特別な」存在として生を受けたヒト族・ヒカル。父は獅子族の王弟・ダグラスと熊族の騎士・ゲイル。母のチカは異世界出身。双子の兄弟... 2巻 440円 人魚族の運命に逆らって旅に出たコーレは、豹族の青年ラシッドと出会い恋におちる。彼と結ばれたい! でも自分の運命に巻き込む勇気は持てなくて…!? 電子書籍[コミック・小説・実用書]なら、ドコモのdブック. 大人気!茶柱一号の「愛を与える獣達」ワールドから、雄々しい豹族×神秘の人魚族カップル登場! ※本書は電子配信中の「小説ビーボーイ 異世界... (1) 3巻 1430円 ここは、♂しかいない、獅子族、熊族、ヒト族、人魚……その他多種雑多な獣人たちが暮らす国。異世界(日本)からやってきたチカを母に持ち、その異能「至上の癒し手」の力を受け継いだスイは舞い込んだ奇妙な依頼により、因縁の地・キャタルトンへ旅立つことになった。スイの『半身』であるガルリスは... 4巻 チカの代わりにキャタルトンへとやってきたスイたちは、異変の遠因となる人物――虎族のロムルスとヒト族のエンジュ――を探し当てた。しかしそれは、スイの良き友でもあるウィルフレドたちの痛ましい記憶をえぐる旅にもなってしまう。……過去、キャタルトンで起きたヒト族狩り。その事件を恨み、巻き... 5巻 獅子族のイリシードには忘れられない恋人がいた。web発大人気異世界獣人小説、獅子族×人魚編、その恋はいつだって運命! ※本書は電子配信中の「小説ビーボーイ 秋の熱愛特集(2020年秋号)」に収録されております。
入荷お知らせメール配信 入荷お知らせメールの設定を行いました。 入荷お知らせメールは、マイリストに登録されている作品の続刊が入荷された際に届きます。 ※入荷お知らせメールが不要な場合は コチラ からメール配信設定を行ってください。 人魚族の運命に逆らって旅に出たコーレは、豹族の青年ラシッドと出会い恋におちる。彼と結ばれたい! でも自分の運命に巻き込む勇気は持てなくて…!? 大人気!茶柱一号の「愛を与える獣達」ワールドから、雄々しい豹族×神秘の人魚族カップル登場! ※本書は電子配信中の「小説ビーボーイ 異世界特集(2019年秋号)」に収録されております。 ※こちらの作品にはイラストが収録されています。 尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。 (※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています)
攻めであるガルリスは、本編キャラから脳筋と呼ばれるほどの猪突猛進型ではあるのですが決して頭は悪くないキャラなんです。 人の心の機微などには疎いですが、頭の回転は良く本能的に色々な事を察する力もあります。そういった部分が上手く表現出来ていればと思っております。 受けのスイは、自分を客観的に見れる人物です。自分が自由すぎることも、ある意味自己中心的な我が儘さをもつことも理解しています。 本当に頭の良いキャラなのですが、親の人の良さを受け継いでしまっていることに本人は気づいておらず、合理的な判断を下そうとしても自然と情に流されるそんな側面を大切に描きました。 新作の読みどころやお好きなシーンを教えてください。 どのシーンにも思い入れがあるので中々難しいのですが スイが自分とガルリスの関係性についての悩みを砂漠でウィルフレドに吐露するシーン。 あとはネタバレになってしまうのですが下巻の終盤にかけての盛り上がりは是非一気に読んでみていただきたいです。 下巻に同時収録されているガレスのお話については、アニマ同士の恋愛や誰かの影を相手に重ねてしまうという少し切ない部分を是非楽しんでいただけるとうれしいです。 物語が進むにつれて、登場人物たちの関係性やそれぞれの性格も、変化や成長が感じられます。茶柱一号先生の中で、巻を重ねるうちにキャラクターやプロットに変化や発見がありましたか? 今回登場するスイとガルリスは本編連載中でも中心となるサブキャラでした。 特にスイはその誕生場面から物語の一部となっていたので、こうしてスイ自身が物語の中心となって動いていることに私自身が一番驚いています。 ガルリスとスイが将来的にくっつくということはその時点でも想定はしていたのですが、スイの性格面や心情はかなり大きく変化しました。 逆にガルリスは、登場時からその根本は余り変わっていません。スイという愛する大切なモノを知って益々、心身共に強くなったことぐらいでしょうか。 お気に入りのキャラクターや描き(動かし)やすい、または思い通りにならないなど、キャラクターで違いがありますか? ぶっちゃけてしまうとスイとガルリスはあまり動かしやすいキャラではありません。 スイの快活さや自由奔放さを上手く描けているかいつも言動に悩んでいます。 ガルリスも性格面での差別化が難しいキャラです。はっちゃけすぎてしまうと別のキャラ(愛を与える獣達のダグラス)と被る部分が多いもので……。 逆に今回動かしやすかったのはガレスです。 非常に自分の気持ちに素直なので心情と台詞に困ることはなく、逆にどんどん話を自由に動いて広げてくれました。 そのせいでファランとの関係が良い意味で深まってしまったのを覚えています。 ガレスとファランの関係性は賛否両論ありそうなのですが私としては一度書いてみたい題材だったので苦手な方はすっと流していただけると助かります。 執筆中のエピソードや裏話などはございますか?