独立行政法人水資源機構 池田総合管理所 〒778-0040 徳島県三好市池田町西山谷尻4235-1 TEL 0883-72-2050 FAX 0883-72-0727
18変更 芦田川 芦田川上流(府中大橋より上流であって三川ダム貯水池の水域及び八田原ダム貯水池の水域に係る部分を除いたもの) 48. 27指定 H17. 25変更 芦田川水域 芦田川中流(一)(府中大橋から高屋川合流点まで) 芦田川中流(二)(高屋川合流点から瀬戸川合流点まで) 芦田川下流(瀬戸川合流点より下流) 御調川 (全域) 高屋川中流(岡山県との県境から西日本旅客鉄道株式会社福塩線橋梁まで) 高屋川下流(西日本旅客鉄道株式会社福塩線橋梁から芦田川合流点まで) 瀬戸川上流(瀬戸池堰堤より上流) 瀬戸川下流(瀬戸池堰堤から芦田川合流点まで) 江の川 江の川 (土師ダム貯水池(土師ダム湖)(全域)に係る部分に限る。)を除く全域) 江の川水域 志路原川 (全域) 江の川関連支川水域 多治比川 (全域) 本村川 (安芸高田市地内において江の川と合流するもの。全域) 板木川 (全域) 馬洗川 (全域) 上下川 (全域) 田総川 (全域) 美波羅川 (全域) 西城川 (全域) 川北川 (全域) 比和川 (全域) 神野瀬川 (全域) 生田川 (全域) 高梁川 成羽川 (全域) 高梁川水域 小田川上流(淀平堰より上流) 帝釈川 (帝釈川ダム貯水池の水域に係る部分を 除く全域) 54. 30 高梁川関連支川水域 該当類型の欄中A,B,C及びDは,環境庁告示(昭和46年12月28日環境庁告示第59号)別表2の河川の表の類型を示す。 達成期間の分類は次のとおりとする。 「イ」は,直ちに達成 「ロ」は,5年以内で可及的速やかに達成 「ハ」は,5年を超える期間で可及的速やかに達成 イ 水生生物 指定水域名 該当類型 達成期間 小瀬川:中市堰より上流 生物A 小瀬川:中市堰より下流 生物B 江の川:大倉谷川合流点より上流 江の川:大倉谷川合流点より下流 ※ 大倉谷川合流点は北広島町内 (2) 湖沼 ア COD等並びに全窒素及び全燐 暫定目標 土師ダム貯水池 (八千代湖)(全域) A H13. 広島 県 ダム 貯水有10. 30 H28. 31変更 江の川水系の 江の川の一部 ニ 全窒素 0. 43mg/L※2 全燐 0. 018mg/L 弥栄ダム貯水池 (弥栄湖)(全域) H22. 24変更 小瀬川水系の 小瀬川の一部 ※1 小瀬川ダム貯水池 (小瀬川ダム湖)(全域) 三川ダム貯水池 (神農湖)(全域) H17.
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25 H24. 11. 1変更 芦田川水系の 芦田川の一部 八田原ダム貯水池 (芦田湖)(全域) 渡ノ瀬ダム貯水池 (渡ノ瀬貯水池) (全域) H18. 2 玖島川の一部 全窒素 0. 23mg/L※3 全燐 0. 014mg/L※3 温井ダム貯水池 (龍姫湖)(全域) 太田川水系の 滝山川の一部 帝釈川ダム貯水池 (神竜湖)(全域) 高梁川水系の 帝釈川の一部 該当類型の欄中の「A」は,環境庁告示(昭和46年12月28日環境庁告示第59号)別表2の1の(2)のアの類型を,「 」及び「 」は,同告示別表2の1の(2)のイの類型を示す。 「ニ」は,段階的に暫定目標を達成しつつ,環境基準の可及的速やかな達成に努める ※1 全窒素の項目の基準値を除く。 ※2 暫定目標の達成年度:平成32年度 ※3 暫定目標の達成年度:平成34年度 (3) 海域 ア COD等 大竹港(1) ( 別記1 の水域) 49. 5. 13 改定 広島湾西部水域 大竹港(2) ( 別記2 の水域) 大竹・岩国地先海域 ( 別記3 の水域) 広島湾西部 ( 別記4 の水域) 海田湾 ( 別記5 の水域) 49. 野呂川（のろがわ）ダム | 広島県. 10. 1 広島湾水域 広島市地先海域 ( 別記6 の水域) 五日市・廿日市地先海域 ( 別記7 の水域) 広島湾 ( 別記8 の水域) 呉地先海域(一) ( 別記9 の水域) 呉地先水域 呉地先海域(二) ( 別記10 の水域) 呉地先海域(三) ( 別記11 の水域) 安芸津・安浦地先海域 ( 別記12 の水域) 安芸津・安浦地先水域 燧灘北西部 ( 別記13 の水域) 燧灘北西部水域 箕島町地先海域 ( 別記14 の水域) 備讃瀬戸水域 備讃瀬戸( 別記15 の水域) イ 全窒素及び全燐 大竹・岩国地先海域 ( 別記16 の水域) H9. 28 広島湾西部 ( 別記17 の水域) 広島湾北部 ( 別記18 の水域) H9. 10 広島湾南部 ( 別記19 の水域) 呉地先海域 ( 別記20 の水域) 安芸津・安浦地先海域 ( 別記21 の水域) 燧灘北西部 ( 別記22 の水域) 箕島町地先海域 ( 別記23 の水域) H9. 28指定 H15. 27改正 備讃瀬戸(ロ)(北西部) ( 別記24 の水域) 該当類型の欄中A,B及びC並びに , 及び は,環境庁告示(昭和46年12月28日環境庁告示第59号)別表2の海域の表の類型を示す。 大竹港(1)については,測定を休止しており,環境基準達成の評価は行っていない。 ウ 水生生物 備讃瀬戸 備讃瀬戸(全域)( 別記25 の水域)(ただし,備讃瀬戸(イ)及び備讃瀬戸(ロ)に係る部分を除く。) 備讃瀬戸(イ)( 別記26 の水域) 生物特A 備讃瀬戸(ロ)( 別記27 の水域) 燧灘北西部 燧灘北西部(全域)( 別記28 の水域)(ただし,燧灘北西部(イ)に係る部分を除く。) 燧灘北西部(イ)( 別記29 の水域) 広島湾西部 広島湾西部(全域)( 別記30 の水域)(ただし,広島湾西部(イ)及び広島湾西部(ロ)に係る部分を除く。) 広島湾西部(イ)( 別記31 の水域) 広島湾西部(ロ)( 別記32 の水域) おすすめコンテンツ みなさんの声を聞かせてください
※この記事に詳しく書いています。 目が覚めたら深呼吸を繰り返す 朝早く目が覚めてしまったら「二度寝できないかも…」と考えるのではなくてゆっくりと深呼吸を繰り返すようにして下さい。 深呼吸は脳をリラックスさせることが出来ますので、そのまま眠りにつくことが出来る可能性があります。 私の場合は就寝時に必ずゆっくりと深呼吸を繰り返しているのですが、今では気がついたら眠ってしまっている状態! この深呼吸は早朝覚醒にも効果がありますので、是非チャレンジしてみて下さい! ※関連記事 日常を忙しくする 「眠れなくて具合が悪いから体を動かせない…」 早朝覚醒になると、このように思うようになってしまいますが、家でじっとしていたり動かないような生活を続けていても早朝覚醒は絶対に治りません! なので、極力予定を詰め込んで常に体を動かす生活スタイルに変更してみて下さい。 こうすることにより、睡眠への不安やストレスを感じなくなり朝早く起きてしまうということがなくなるはずです! 実際に私も私生活を忙しくしてみたら、睡眠の悩みやストレスを感じなくなり自然と眠りにつけるようになり、朝までグッスリと眠れるようになったんです。 睡眠の悩みを抱えているとストレスが溜まってしまい、ますます眠れなくなってしまうんです…(経験者は語る) 睡眠サプリを試してみる 睡眠障害の改善補助に「睡眠サプリ」という本格的なサプリメントがあることを知っていましたか? 私は重度の不眠症になってから様々な睡眠サプリを試してみているのですが、自分に合った睡眠サプリを見つけることが出来ると睡眠の質がよくなって本当に眠れるようになります! 朝早く目が覚める原因とは！？早朝覚醒の対策方法についてご紹介 | ネムリウム 西川株式会社. このブログに睡眠サプリを実際に試してみたレビュー記事も書いていますので、気になる方は是非読んでみて下さい! ※この記事の熟睡障害に効果のある睡眠サプリを参考にして下さい。 睡眠障害は黙っていても治らない 入眠障害、中途覚醒、熟睡障害、早朝覚醒…睡眠障害には様々なタイプがありますが、1つ言えることは「黙っていても改善されない」ということです。 ちなみに、睡眠薬や精神安定剤を服用すると眠れますが、これらの薬は脳を強制的にシャットダウンさせる薬に過ぎませんので、不眠の根本的な改善には繋がりません。 睡眠薬等は、睡眠のコツを掴むために使用するものであって長期的に服用するものではないんですよね… 副作用 もありますので… ですので、今現在早朝の3時、4時、5時に目が覚めてしまってツラい思いをしているという方は、何かしらの改善方法をしらみつぶしに試していくことをおすすめします!
朝食まで16時間何も食べない 時差ボケなどから早く回復したいときは、その日の夕食を4時ぐらいに軽く食べて、翌朝の8時まで何も食べない方法が有効、と言われています。16時間、何も食べないのです。 一晩だけですから、別につらくはありません。 翌朝は朝ごはんの時間が遅くなりますが、眠りのリズムが戻ったら、夕食から朝ごはんまで12時間は開けるようにしたほうがいいです。 体内リズムを確保するには、食事は夜暗くなってから食べないほうがいいのです。 私の娘は夜遅くにスポーツジムに行くため、夜遅くに物を食べていることがあります。これはサーカディアンリズム的にはよくないサイクルです。 私は、3月12日の夕方から13日の朝にかけて、16時間食べないのを試す予定です。 6. 夜は暗く、朝は明るくする 光はサーカディアンリズムに大きな影響を与えます。意識的に夜は暗くし、朝は明るくします。 たとえ夜、遅くまで起きていたとしても、さまざまな光にあたらないほうがいいのです。 テレビやパソコンは早めに電源を落とし、部屋は間接照明にして、お風呂場の電気も一段階暗くします。 朝起きたら、暗い部屋に閉じこもっているのではなく、カーテンをあけて、陽の光を取り込みます。太陽が出ていなかったらできませんが。 午前中は、できるだけ陽の光をあびるようにします。 これも最近の私はできていませんでした。寒い日が続いたので、午前中にジョギングするのではなく、昼過ぎにジョギングに行ったり、遅いときは夕方、日没直前に走ったりしていました。 また、とことん寒い日は外に出ないで、室内でミニトランポリンをしていました。 7.