今回は以上です! ではでは〜
質問日時: 2020/08/06 21:14 回答数: 6 件 約1ヶ月1日の摂取カロリーを500キロカロリーに押えて生活しているのに痩せない。 運動もしていたのにショック。 あと3kgだけ痩せたいのに… BMIは20くらいです No. 5 ベストアンサー 回答者: Epsilon03 回答日時: 2020/08/06 22:17 > カロリー増やしていくとしたら少しづつ増やしていけばいいということですか? その件に於いては答えようが有りません。 ですので、内科でも良いので受診して体の状態を診て貰って担当医に相談して下さい。 > 146cm 43kgです 身長146cmですと計算上での適正体重は46. 90kgとなりますので痩せる必用は全く有りません。 因みに、計算上での美容体重は42. 63kgですので、43kgならば誤差の範囲内です。 体型を気にしていると言うのであれば、体型と体重は必ずしも比例する訳では無いので体を引き締める為のトレーニングやストレッチを 行った方が効果的です。 身長が全く同じで見た目体型も同じだが、体重を量れば5kgも違うと言う事も有ります。 それだけ体を引き締めているから筋肉もあり骨量もあるので体重だけで比較すれば重いが見た目は同じと言う事。 体重を言わなければ「十分細いし痩せて居る」と思われる。 3 件 No. 6 bari_saku 回答日時: 2020/08/08 16:43 500kcalでは少なすぎて身体を壊します。 1500kcalくらいは食べて、よく運動して下さい。 No. 4 回答日時: 2020/08/06 22:05 そこまで落とせば体は飢餓状態と認識するから、飢餓に耐える為に食べられた時に脂肪としてエネルギーを溜め込むようになる。 1日500kcalだなんて無意味ですし逆効果。 痩せないから元に戻すとなれば、一気にリバウンドするでしょうね。 何せ自分でリバウンド体質にも変えているだけですから。 現在の身長と体重のデータが載っていないので痩せる必用が有るのかさえ判らない。 痩せる必用も無いのに痩せよう痩せようと食事量を極端に減らして行けば、色んな副作用が待って居るだけ。 年齢が21歳と言う事ですので、1日に必用なエネルギー量は1942. ダイエットの基本 標準体重と美容体重。摂取カロリーの目安。摂取カロリー抑制型ダイエットって？ - ウーマンジャパンウーマンジャパン. 5kcal(日本医師会の計算フォームで計算)です。 この回答へのお礼 カロリー増やしていくとしたら少しづつ増やしていけばいいということですか?
現在の体重と減らしたい体重、何日で達成したいか?の目標数値を入力すると、簡単にあなたの減量プランを計算できる♪ 目標体重の求め方 photo: ダイエットでよく聞く「5キロ痩せたい」、「10キロ減らしたい」という目標の数字、そういえば目標体重ってどうやって決めるべき? 友だちが40kg台だから私も同じになりたい!?
7(kcal/kg 体重/日) = 1085 (kcal) 女性の年齢 基礎代謝基準値(kcal/kg 体重/日) 基準体重(kg) 基礎代謝量(kcal/ 日) 15~17歳 25. 3 50. 6 1280 22. 1 1120 21. 7 53. 0 1150 20. 6 1110 70歳以上 49. 0 1010 出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2010年版) ■消費カロリーの計算 そして、実際には歩いたり、家事をしたり、仕事をする等運動を行っています。 そのため生活強度(運動レベル)に応じて基礎代謝量に係数をかけて消費カロリーを計算します。 消費カロリー = 基礎代謝量 (kcal/kg/日) X 身体活動レベル (運動レベルにより変動) 例)30歳女性 50kgで基礎代謝量=1085 (kcal)、身体活動レベルが I (低い)1. 5 の場合、 1085 (kcal) X 1. 5 = 1628 (kcal) となります。 身体活動レベル別にみた活動内容と活動時間(15~69 歳) 低い(I) ふつう(II) 高い(III) 1. 50 (1. 40~1. 60) 1. 75 (1. 60~1. 90) 2. 00 (1. 90~2. 20) 日常生活の内容 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 移動や立位の多い仕事 への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 個々の活動の分類 時間/日 睡眠(0. 9) 7~8 7 座位または立位の静的な活動 (1. 5:1. 0~1. 9) 11 11~12 10 ゆっくりした歩行や家事など 低強度の活動 (2. 5:2. ダイエット中に摂取すべき１日のカロリーは？【リバウンドしない食事】 | おかたんブログ. 0~2. 9) 1 4 4~5 長時間持続可能な運動 ・労働など中強度の活動 (普通歩行を含む) (4. 5:3. 0~5.
6=960(kcal) のエネルギーを摂取し、 960(kcal) ÷9(kcal)=106(g) の脂質を摂ります。 糖質量は、タンパク質と脂質の余った数字になるので、糖質で摂るべきカロリーは、 1600−(480+840)=280(kcal) となります。 280÷4=70(g) の糖質を摂ることになります。 まとめ ご自身でダイエットする場合は、ここまで厳密に計算しなくても良いかもしれませんが、一度どれくらいなのかを知っておくことで役にたつかもしれません。 せっかく食べたいものを我慢しながらダイエットに取り組んでいるのであれば、成功させたいですよね? ご自身でダイエットに取り組むのが難しいようであれば、パーソナルトレーナーに相談して通ってみるのも良いでしょう。 少々複雑で難しい内容になりましたが、PFCバランスが良く、低カロリーな食事を心がけてダイエットを成功させましょう! パーソナルトレーニングジムを選ぶ基準については コチラ をご覧ください! Webサイトエラー. 最後までご覧いただきありがとうございました。 以上、CALORIE TRADE TOKAIがお送りしました。 YouTube始めました!! 最新動画はこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ チャンネル登録 よろしくお願いします! – この記事を書いた人 – 顧客満足度1位 東海市で最も選ばれる パーソナルトレーナー 大野 隼渡 おおのはやと トータルセッション数 1, 000回 今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。 トータルお客様数 150人 今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。 東海市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度 1 /5位 東海市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。
平素は、CLUB Panasonicをご愛顧いただきまことにありがとうございます。 ダイエットナビコンテンツは、2020年3月末をもちまして提供を終了させていただきました。 長らくのご愛顧まことにありがとうございました。
これまで解説した通り、タンパク質・脂質・炭水化物の摂取すべきバランスがわかったら、あとはダイエットの目標に合わせてカロリーをコントロールしましょう! つまり、 あなたが1日に使う消費カロリーが、総摂取カロリーを上回らないようにコントロールすること。 例えばあなたが1日2000キロカロリー消費する生活をしているなら、1900キロカロリーを目安に食べて生活していたら時間はかかっても痩せるということ! そして3大栄養素のバランスを考えて食べて痩せること。極端にカロリーを減らさないこと(太りやすい体質になるから)。筋肉をつけて代謝を上げることが重要! ここで大事なのは自分にあった摂取カロリーを探ること。1日1000キロカロリーでダイエット頑張る!ってなっても続かないと意味ない! 総摂取カロリー管理法 性別・身長・体重・年齢をもとにした自分の基礎代謝を知ること。 自分の1日の活動量を把握して、①をもとに1日の消費カロリーを割り出す。 ②をもとにあなたのダイエットの目的に合わせた1日の摂取総カロリーを割り出す。 総カロリーから各栄養素を毎日何グラム摂取すれば良いか割り出す。 これで食事をするだけ! 例えば70キロの30台男性で1日2000キロカロリー消費する人だと、、、 ダイエットのために1500キロカロリーを目標に設定する。 タンパク質は体重×2 で140g。(1g4kcalだから560kcal) 脂質は総摂取カロリーの25パーセント だから、375kcal。(1g9kcalだから42g) 炭水化物は総摂取カロリーの目標1500kcalからタンパク質と脂質を除いた数値 だから、565kcal。(1g4kcalだから141g)サトウのごはん1パックだと67、8gの炭水化物、だいたい1日2パック(ご飯2杯くらいはOK)もちろん他の食材にも炭水化物が含まれているから、理想として小盛りご飯2杯くらいかな! 【注意ポイント】 タンパク質の摂取量は、自分が決めた摂取カロリーが変わっても変わらない!だからダイエットで一番大事なのが高タンパク質低脂質低糖質って言われます。 総カロリーの目標数値が下がるほど脂質(25パーセント)は下がるし、炭水化物の占める割合も低くなる。 自分の代謝(1日の消費カロリー)を知る 自分の基礎代謝はいろんなサイトで簡単に調べられます! CASIOのサイトでも計算できますよ→ これはあなたが1日何もしなくても消費するカロリー(基礎代謝)です。ここから運動した分を上乗せしてください!
759 君の名は (東京都) (ワッチョイ 2502-QEAr) 2021/08/01(日) 14:14:33. 95 ID:UtPoGM630 >>757 みさ先輩「何言ってんの?イミフ」
大爆笑するしかない。 さんざん五輪を中止しろだの、延期しろだの、危険だの主張してきた立憲民主党が、今度は五輪を中止するなと言い出したのだ。 しかも、だ。 「選手がストレスなく試合ができる状況を作ってあげたい」などと言い出したのである。 さんざん中止論で準備中のアスリートに不安を与えてきたであろう政党が言えることではないだろう。 大爆笑!立憲民主党の安住国対委員長「五輪中止は現実的ではない」 → 今まで五輪中止を訴えていたのに何を言ってるの?? 産経新聞の7月28日の記事は、東京五輪の中止論は現実的ではないなどと言い出した立憲民主党を報じた。 立憲民主、国民民主両党は28日、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた東京五輪の中止について「現実的でない」とし、感染対策を徹底した上で開催を続けることが妥当だとの考えを示した。 (中略) 五輪開幕前は「再延期か中止」を主張していた立民の安住淳国対委員長は「競技がスタートしている中で、選手村でクラスター(感染者集団)が起きるなど新たな状況が生まれない限り現実的ではない」と述べた。 引用元 立・国 五輪中止は現実的でない 恐ろしい掌返しだ! 立憲民主党は枝野代表をはじめ、蓮舫さんらがさんざん五輪を中止しろだの、延期しろだの、命を守れと言ってきた。 五輪を批判するCMまで流した。 安住氏も「コロナに負けている地域でやる意味、説明を」などと言ってきた。 それなのに、だ。 どうして中止論を捨てるのか???彼らの理屈ではどんどん感染拡大するのだから、一刻も早く中止するべきだ!!国民の命を守る気がないのか??? おまけに、とんでもないことまで安住氏は言い出したのである。 立憲民主党の安住国対委員長「選手がストレスなく試合ができる状況を作ってあげたい」 → 中止論で選手に不安を与えていたのは誰?? 安住氏は産経新聞によれば以下のように主張した。 その上で「現時点では、組織委員会が感染させない細心の注意を払い、選手がストレスなく試合ができる状況を作ってあげたい」と述べた。 一体何を言っているのか??? 何を言っても クイズ 難問. ただでさえ1年間の延期で苦しんだ選手たちが、ようやくコンディションを整えていたのに、中止論や延期論やお門違いの選手への批判でどれだけ苦しんだと思っているのか??? そんなことを言うならば最初から中止論など言わなければよかったのだ。 本気で中止すべきだと考え、最後まで貫き通すならば、それも一つの主張であろうが、いざ開催すれば中止論を引っ込めるようなことをしている集団に、選手を気遣う資格はない。そして選手も全く立憲民主党に気遣ってほしいなどと絶対に思っていないだろう。 こんな政党は即刻解党するか、全てのアスリートや国民にお詫びするべきだ。
2021. 08. 【失言は誰】スッキリ:アイヌの不適切発言は何て言った? | 道楽日記. 05 ◆英会話・感情思考表現厳選248 【毎日英会話1表現】(97)「困惑」編「何と言ったらよいのか?」 ・What can I say? ■参考書籍:『英会話の切り札』桝原克己著 (留学することなく、日本国内でいかに高い英語力を身につけるか、 自己を実験台に研究されてきた英語専門家だけに、この著書に 限らずその他の著書にも説得力があり、無駄もなく、実践的で、 簡単にマスター英会話といった無責任な宣伝文句の英語本に翻弄 されることなく、真剣に本物の英語力を身につけたい人にはお勧 めです。) 投稿者プロフィール 言葉を変えれば、現実(いま)は変えられる。 言葉を変えれば、明日(未来)は変わっていく。 言葉を変えれば、運命・人生は変わっていく。 なぜなら、 人生は、 あなたが考える通りに あなたが発する言葉の通りに 現実化していくから。 だから、 マインド(考え方)を変え、言葉を変えれば、 行動が 習慣が 性格が、人格が 変わり、 あなたの運命が、人生が変わります。 今日も時代を超えた賢人たちの言葉から 学び、あなたの夢の実現へ向けて突き進み ましょう! 人生、考え方次第でいかようにも変わります。 今日も全てに感謝して、素敵な1日を 過しましょう!」(*^o^*) いつもおかげさまです。 いつもありがとうございます。 今日も読んでいただきありがとう ございます。 素敵な1日を! 『日々是好日』 ABOUT この記事をかいた人 Toshi 『日々是好日』
そして結局「すだれハゲ達は口だけで全く手を動かさない」の「単なる丸投げ」だけだから「特に自宅療養への対応に重点を置いた体制整備をさらに強化していく。難局を乗り越えるため、医療従事者が一丸となって立ち向かう決意を改めて表明する」と要するに「自宅療養のために医療従事者は重点的な体制整備しろ!!」って「単に表明」してるだけでしょ!! また「難局を乗り越えるため、国、自治体、医療関係者と一致協力して対処したい。病床の確保とともに、自宅療養や宿泊療養の強化に、改めて、一段のお力添えをお願いしたい」とこれも「すだれハゲ達は口だけで全く手を動かさない」の「単なる丸投げ」でしかなく「自治体と医療関係者で病床確保しろ、自宅・宿泊療養を強化しろ」って言ってるだけでしょ!! あと「患者にとって身近で頼れる存在である地域の診療所では、往診やオンライン診療などによって、患者の状況を把握し、適切な医療を提供してほしい」と、これも「すだれハゲ達は口だけで全く手を動かさない」の「単なる丸投げ」でしかなく「町医者は自宅療養者のために往診やオンライン診療しろ!!」って言ってるだけでしょ!! そもそも「管理体制」は「保健所」に「丸投げ」と「飲食店イジメ」の如く「保健所イジメ」本当「すだれハゲ達は口だけ」実質「保健所に負担増」これで「コロナ対応やってる感」! !10月の衆議院選挙の為に「ハリボテ」の「コロナ対応」が「すっかすっか」ですね。 全てが「丸投げ」すだれハゲは「平常運行で"口だけ"」本当「丸投げ政権」を超えて「幽霊内閣」「名義貸し内閣」と「実態が全く無い」ようなぐらい「自分たちで何とかしようとしない」わけですよ。 あと「重傷者以外は自宅療養」と豪語していたが、公明党や自民印からも「色々クレーム」があったみたいで、さらに「マスコミやマスメディア」や「SNS」でも「中等症2」はさすがに「自宅療養」は「ありえへんな! 何か言ってよ！って英語でなんて言うの？ - DMM英会話なんてuKnow?. !」ってわけで、ここにきて「感染拡大地域では、重症患者や酸素投与が必要な中等症の患者、それに糖尿病などの疾患のある患者には確実に入院」と「少し具体性が出た」ようです。 だけど「感染拡大地域」と「限定する必要あるの?」逆に「感染拡大地域じゃなければ、コロナ病床余ってる」わけだから、中等症2は「入院」できるわけだから「入院すべき」しゃないの?って思うのですが、まあ「すだれハゲ」だから仕方がないですね。 まあしかしこんな事を言っても「自民印」やその家族が「コロナ感染」もしくは「無症状でも陽性」の場合は「無症状や軽症」でも「伸晃仕様」で「即入院」となるだろうし「五輪選手や関係者」も「伸晃仕様」で「即入院」なわけで、何か「37.5度が4日以上じゃないとPCR検査受けれない」けど「維新創設者の橋下徹」等は「平熱なのにPCR検査を即受けれた」わけで、今回も「一般国民は厚労省の37.5度4日ルール」のような「入院ができないルール」の元「実質入院できない」けど、一方の「上級国民や五輪選手や関係者」は「伸晃仕様」で「即入院」ができるのだろうなあ~って、予測しときます。 安倍先生が言っていた「美しい国日本」とは「一般国民がコロナで中等症でも入院できない」一方「上級国民達は入院待ちをすっ飛ばして即入院」の「伸晃仕様」が適用されることを「示唆していた」のかと思うわけで、本当「日本は既に腐りきっていた」のか!