月に一度、訪れる生理。ひどい生理痛に悩んでいる女性も多いのでは? 生理痛があまりにもひどいと、仕事はもちろん支度をするのさえもひと苦労。食べ物、飲み物、薬など…どうにか痛みを和らげる(緩和させる)方法はない? そんな悩める女性たちに 産婦人科医の宋美玄先生 がアドバイス。 実は知らないひと…多いかも? 【使えてる？】生理痛にはカイロが手放せない！効果や正しい貼り方まで｜あんしん通販マートのWebマガジン. 生理が起こるメカニズムをおさらい 毎月悩んでいる、生理問題。でも、そもそも"生理のこと"をきちんとわかっていないかも…という女性も多いはず。そこで、生理の仕組みをおさらい。 女性の身体は、約1ヶ月に1度、卵巣から卵子を排出する。これが「排卵」と呼ばれるもの。そして、それに伴い子宮内膜を厚くして受精卵の受け入れ体制をととのえる。 ただし卵子が受精しなかった場合、準備していた子宮内膜が不要となり、はがれて排出される。これが「生理」と呼ばれるもの。 また生理は2つのホルモンが大きく影響していて 「 卵胞ホルモン(エストロゲン)」「黄体ホルモン(プロゲステロン)」 の分泌によって、生理のリズムが生じている。 「生理はデトックス」なんてウワサもあるけれど…それって本当? 生理といえば、血液が出てくる瞬間が気持ちが悪かったり、ニオイなど衛生面でも気になる。また生理痛が酷いひとにとっては、耐え難いほど。 そんなイメージがあるひとが多いなかで、いま巷で生理が「デトックス」「アンチエイジング」なんていわれていたりもするけれど、実際のところどうなの? 注意すべきことはある?ひどい生理痛を和らげる(緩和させる)3つの方法 その1:痛い部分を温める 生理痛のときは、痛いところの冷えを防いで温めてあげるのがおすすめ。冷房が強いところは避け、お腹を冷やさない服装を。また温かい飲み物を飲んだり、カイロを当てたり、ゆっくりとお風呂に入ったりするのが効果的なのだとか。 その2: ライフスタイルの見直し 食事、睡眠など規則正しい生活を送ることが大切。働く女性にとっては簡単ではないけれど、暴飲暴食や寝不足、長時間勤務などを続けていることでホルモンバランスや自律神経が乱れ生理痛を悪化させることがあるそう。 その3:生理痛を我慢しない "生理痛はいつものこと"と放置しているひとは危険信号。血行不良(冷え)からくるときにはきちんと温め、痛みが強いときは薬を飲んで安静にすること。また、病院で診てもらうこともしぶらないのが正解。 身体のサイン、見逃さないで。「月経困難症」の可能性もあるかも?
A. はい。まず身体を温めることが一番です。また、適度な運動を取り入れ、カフェインやアルコールを控え、バランスの良いお食事を摂ることも大切なので、ぜひお試しください。さらに、この記事でご紹介したツボやアロマテラピーも積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか?もし、効果があまり見られずひどい生理痛が続くようであれば、心斎橋駅前婦人科クリニックまでお越しください。原因を突き止め、患者さんに合わせた治療法を開始させていただきます。生理痛は我慢しても良くなりません。ぜひ、お気軽にご相談ください。 産婦人科専門医 心斎橋駅前婦人科クリニック 院長
7. 湯船にゆっくりつかる 生理痛が辛い時には、シャワーだけで済まさずに、湯船にもしっかり入って身体を温めましょう。 ややぬるめの37〜38度くらいのお湯に10〜15分程度つかります。 入浴剤として天然塩を入れるのもオススメです。塩には体温を上げる働きの他にデトックス効果もありますから、美肌を作るのにも効果的。 生理の時に肌が荒れがちな人は、生理痛の緩和と肌荒れの改善が出来るので一石二鳥でしょう。 ▼塩風呂の効果についてはコチラも参考にしてください! 8. 良い姿勢を保つこと 姿勢と血行には大きな関わりがあります。猫背で仕事をしていたり、足を組んだりしていると骨盤が歪み、骨盤周りの血行も悪くなってしまいます。 常に良い姿勢を保つことを心がけるだけでも血行の改善につながるので、生理痛の緩和に役立つでしょう。 9. ゆるい服、下着を身に着ける 身体を締め付けるような服を着ているとどうしても血流が悪くなってしまうので、生理中はゆるめの服を着るようにしましょう。 スキニーなど下半身を締め付ける服は特に良くないですね。きついブラジャーやショーツも血行を悪くします。 ブラトップなど楽チンな下着にし、少しゆるめの楽なパンツ類を履くなどして、ゆったり過ごすようにしてください。 10. 生理痛を和らげる方法 説明. ハーブティーでホルモンバランスを整える ハーブティーもアロマと同じように、ホルモンバランスを整えてくれるものがあります。 温かいハーブティーは寝る前に飲むとリラックス効果もありますから、ぐっすり眠るサポートもしてくれるでしょう。ノンカフェインですから眠れなくなる心配もありません。 オススメはローズとラズベリーリーフ。 ローズにはホルモンバランスを整える働きがありますし、ラズベリーリーフは子宮の強壮作用があります。 どちらも香りが良く、そのままでも飲みやすい、美味しいハーブティーです。 11. ストレスを溜めないようにする ストレスがたまっていると、自律神経の交感神経が活発になるため、血管を収縮させることにより血流が悪くなります。 生理中は何かと不快な思いをする人が多いと思いますが、生理中だからこそ快適に、気分よく過ごす工夫が必要です。 家に帰ったら、 好きな音楽を聴く 本を読む DVDを見る など、何でも構いません。日中のイヤなことを忘れて没頭できる何かを見つけてください。 12. 布ナプキンを使ってみる 紙ナプキンは様々な薬品を使って紙を白くしていることから、それらの化学薬品が原因で身体が冷えてしまう、という説があります。 この説に関しては、残念ながら科学的な根拠、専門家の論文などが見当たらないので、紙ナプキンが危険だ!と言い切ることは今のところ出来ないと思います。 ただ、私自身が長女の出産後に布ナプキンを使い始めて、生理痛が全くなくなったことを考えると、身体を冷やさない効果はあったのではないかと思っています。 実際に使ってみるとわかるのですが、布ナプキンはとても温かく、肌触りもいいものです。 洗う手間なども考えると紙ナプキンより利便性は劣るのですが、ケミカルなものを少しでも遠ざけたいという方は1度使ってみてはいかがでしょうか。 ▼布ナプキンの効果や使い方についてはコチラも参考にしてください!
5倍 テッサ・バーチュー&スコット・モイヤー(カナダ)・・2.
)団体戦では少しでも力になれるように頑張って、個人戦でも目標は同じなんですけど、ひとつひとつの試合を大事にしていって、集中していきたいと思います。 (12月の全日本から今日までどんなことをしてきた? )全日本の時点ではまだ成長過程で、全日本で手応えを感じて、特に何を変えるわけではなく、完成度を高めてこられたと思います」 ■木原、五輪マーク見て「『あぁ、来たんだな』と実感」 「1年前に(コンビを)結成したことを考えると、正直ここまで来られたのは良かったですね。緊張しました。全体的な出来はすごく良かったんですけど、ジャンプの前に2人のタイミングがずれてしまって、靴に引っ掛けてしまって、うまくいかなかったのはもったいなかったなと。(団体の一員として戦うことについて)やっぱりシングルはみな素晴らしい選手たちばかりなので、足を引っ張るわけにはいかないし、少しでも貢献できるようにしたいですね。 (五輪の舞台に立ってペアになって良かったと感じた?)こうして皆さんに囲まれて良かったです(笑)。リンクに立ったときに五輪のマークを見たときに、『あぁ、来たんだな』と実感しました。(まだ演技することが続くが?)団体戦では、自分たちの演技を一生懸命やって日本の力になれるようにやっていきたいです。種目別でも同じになっちゃうんですけど、自分たちの滑りをしっかりやってフリーに進みたいです。(つらい経験がたくさんあった? )そうですね。楽ではなかったです(苦笑)。ただ五輪に連れてきてもらって幸せです。 (全日本から今日までどんなことをしてきた? アイスダンス｜ソチオリンピック2014団体戦｜試合結果｜フィギュアスケート研究所. )ツイストが一番変わったなと実感しています。全日本まではリリースするときに足の方でストップがかかってしまっていたんですけど、リリースしたときに足がストップしないコツをつかんで、その後の流れが変わりましたね」 フィギュアスケート団体 | 競技結果&ハイライト [] ↑韓国からは見れませんが、ここで競技動画が見れるようですね。 昨晩、夜中の12時半から始まった団体戦の競技。皆さんは最後まで見られたでしょうか? こちら韓国では、KBS, SBSでライブ中継(SBS、男子は少し遅れて)していたので頑張って起きて見ていましたが、ペアの第1グループが終わった頃で限界が来て寝落ちしてしまいました。 羽入くんは凄い!の一言。プルさんもすごいわ~!ハンヤンくんも良い演技だなあって思いました。アボットさん、チャンさんは残念でした。 ペアの高橋・木原組。落ち着いてひとつひとつの要素を確実に丁寧にこなしているように見えました。この日が結成1年ということのようです。この1年でここまでと思うと胸熱です。 2種目終えて日本は4位ですね。フリーに進めるようにチームジャパン、がんばれ~ そう、こちらの中継放送を見ててちょっと面白い解説が・・・ この羽入くんの後ろで皆がとっているポーズは羽入くんのSPのフィニッシュポーズですよね。 韓国KBSの解説者は自分たちが1位だ!ってやってるっていうように言ってました(笑) byサラン ランキングに参加しています。よかったらポチX3してね~ ↑日本ブログ村スケート ブログ村 スケート(携帯用) フィギュア関連はこちらから
1トピの[1]のエイミーさんの書き込みを御確認下さい。 (エイミーさん有難うございますm(_ _)m) 【コミュルール】 ・違法行為を招くようなものは禁止です ・トピの雰囲気を悪くするものや公序良俗に反するものは禁止です。 ・プライベートの情報のカキコは禁止です ・チケット等の売買やその他DVD等、貸し借り・譲渡に関するカキコは禁止です。(個人でメールならOK) ・スケーターや参加者の誹謗・中傷は禁止です ・明らかに論議を醸し出すような内容は禁止です ≪その他注意事項≫ ・ゲーム後の論議はほどほどに・・・ (スポーツは結果が全てです) ≪下記も良くお読みください≫ まったりのんびり熱く語りましょう。 『技術的な議論はプロトコルが出てからにしてください。 プロトコルが出る前に、推測で発言するのはやめましょう。』 『採点結果に異論があっても、選手達は皆精一杯やっております。 選手批判にならぬよう各自責任を持って発言してください。』 ※メディアに対する批判サイドのコメントもお気をつけください。 基本的に禁止です。 前トピ(Part2)
日本の団体戦は好調なスタートとなりました。, 金メダルを狙うロシアは順調な滑り出し、優勝候補の一角のアメリカは厳しいスタートとなりました。 ウクライナ 60. 51 ヤキヴ・ゴドロジャ イタリア 53. 94 パウル・パルキンソン, 怪我で今シーズン国際大会に出場していなかったプルシエンコ選手は4回転-3回転、3A、3回転と, アメリカのアボット選手は冒頭の4回転ジャンプで転倒し得点が伸びずがっくりと肩を落とします。, ドイツのリーバース選手はジャンプをきっちり決め、流れのあるすべりで自己ベストを更新する79. 61点。, チャン選手は4-3が4-2、3Aはステップアウトとミスはあったものの89. 71としっかりまとめるさすがの実力。, ただ一人後半に入れているトリプルアクセルと3回転-3回転のジャンプも決めノーミスといえる演技を見せます。, 97. 98点の高得点で首位に立ちます。 2014年ソチオリンピックのフィギュアスケート競技は、2014年ロシアのソチで開かれた2014年ソチオリンピックにて実施されたフィギュアスケートの国際競技会である。 ウクライナ ヤキヴ・ゴドロジャ?
アイスダンスのリード兄妹は特にミスもなく演技を終えました。 第一滑走だったので順位はあとの国々の演技によりますが 合計同位のイタリア には勝ちたいところ! でしたが、、、残念ながら負けてしまいました!><ここで 日本の団体戦5位が決定 しました。 アイスダンスは5位でした。 また全競技を終えての結果はこのようになりました。 残念な結果に終わりましたが次のオリンピックからも団体戦があるので期待ですね! 最後まで読んでいただきありがとうございます! フィギュアのシングルも速報をお届けしようと思っているのでよかったらご覧ください! (^▽^*) 男子フィギュアシングル速報! Sponsored Link