朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
こんにちは~筋肉料理人です!
絶品 100+ おいしい! オイスターソースがご飯に合うしっとり柔らかな鶏むね肉料理です。かたくなりやすい鶏むね肉は、少し手間を加えることで柔らかく火が通ります。 献立 調理時間 20分 カロリー 571 Kcal レシピ制作: 保田 美幸 材料 ( 2 人分 ) <下味> <調味料> 鶏むね肉は厚さ1cmの削ぎ切りにし、めん棒で軽くたたいて薄くする。ひとくち大に切り、<下味>の材料を混ぜ合わせたボウルでからめる。 肉たたきがある場合は、肉たたきを使ってください。 白ネギは斜め薄切りにする。ニラは根元を切り落として長さ3cmに切る。<調味料>の材料を混ぜ合わせる。 1 鶏むね肉に片栗粉を薄くまぶし、サラダ油大さじ1を中火で熱したフライパンで両面に焼き色がついたら、いったん取り出す。 キッチンペーパーでフライパンの汚れを拭き取り、残りのサラダ油大さじ1/2を熱し、白ネギがしんなりするまで炒める。 3 鶏むね肉を戻し入れ、ニラと<調味料>を加えて炒め合わせ、器に盛る。 photographs/hisato nakajima|cooking/kazuyo nakajima みんなのおいしい!コメント
簡単!お肉柔らか♪鶏胸肉の梅マヨ焼き♪ by こでで 梅マヨネーズに10分漬けて、お肉柔らか~♪ ごはんがすすむ味です♪ 冷めても柔らかい... 材料: 鶏胸肉、オリーブオイル(サラダ油)、☆マヨネーズ、☆梅肉(チューブ)、☆砂糖、☆味噌... お弁当日記☆Jul. 20, 2021☆ ☆hiroro☆☆ 1学期ももう少し!と言いたいところだけど部活部活でお弁当生活からは解放されないんだろ... ピリ辛☆こんにゃく、人参とツナのレンチン、茹で卵、ソーセージと枝豆のカレーケチャ炒め...
きゅうりと鶏胸肉の炒め物。 きゅうりの炒め物が食べたい!という時に!! 材料: きゅうり、鶏胸肉、◎醤油、◎酒、◎マヨネーズ、◎塩胡椒、◎小麦粉、生姜チューブ、にん... きゅうり塩昆布と鶏胸肉の中華炒め by 健康王子 とっても簡単、鶏胸肉ときゅうりの中華風炒め物です。塩昆布がアクセントで、おつまみとし... キュウリ、塩こんぶ、鶏胸肉、鶏がらスープの素、みりん、酒、醤油、ごま油 鶏胸肉のココナツミルク煮込み クックジョー 暑いとココナツミルクが入った料理が食べたくなりませんか?サッパリしているので食欲なく... 鶏胸肉、(A) コリアンダー、(A) ターメリック、(A) ガーリックパウダー、(A... 白菜のさっぱりヘルシー炒め いろはにおえど お酢でさっぱり、しょうがでポカポカ代謝向上が期待できるとろみのある白菜炒めです。塩・... 鶏むね肉、油揚げ、白菜、しめじ、ネギ、しょうが、昆布と椎茸の出汁、しょうゆ、酢、水溶...
今日は曇り雨マークの予報です 32℃と気温は低めですが 湿度が高くてムシムシ 連休2日目の今日は・・・ 何も予定無しです(笑) のんびりしましょうかね(´∀`*)ウフフ 昨日は大体予定通り夕方に帰宅 勿論、晩ごはんは途中で買って来た お惣菜で、またまた食べて呑んで!! 左上から カニのから揚げ 夫のビールの当てに浜焼き コーナーでGET 新潟産の真鯛 帰りに村上に寄り岩船産の天然物 甘くてこれぞ真鯛! !最高~ 漬け物 かこさんオリジナル きゅうりと塩の麺つゆ辛子漬け イカ焼き これも浜焼きコーナーからGET 枝豆 と ミニトマト いただいた枝豆と我が家のミニトマト おでん ところてんを食べたお店でGET 色は濃いけど味は丁度良かった 新潟産の鯖焼き 特大鯖、浜焼コーナーでGET 脂のり、食べ応えバッチリ! ちょっと多くて食べ切れず残りました ごちそうさま~~ ドライブ ランとウンスと一緒にドライブ ドライブ時間は往復で約8時間 距離は短くて約410㎞でしたが 行きは高速を使うと目的の道の駅に 寄れなかったので高速遣わず でも、帰りは高速使いました 道路は空いていて、全く渋滞無し 朝5時に出発しても行きたかった 目的は3つありました 本当は昨年に行く予定だったのですが コロナとランの事があり断念! ①は、新新バイパス(新発田~新潟)に ある道の駅「豊栄」で 写真撮り忘れ、画像はお借りしました ここで、朝ご飯にこれを食べる かこさん大好きなジャンボ狐あげが そのままトッピングなっている うどん 3年ぶりのこのうどん 美味しかった~~満足満足 夫はイカ天蕎麦を このお店は凄く混んでましたが 外のテラスで食べれるので 朝の気持良い空気の中でいただきました 完食して、次の目的地に ②は、弥彦神社にお参り 夫とウンス かこさんとウンス その後に、弥彦神社の駐車場の 近くにあるお店のところてんを 食べる事 このところてんは、前に兄妹会で 弥彦に泊まり、みんなで食べた時に 美味しくて頭から離れませんでした 1本1本がしっかりしていて 箸1本でも持てるんです このところてんで満足した後に次の ③は、寺泊の海鮮市場を見る事 昔は毎年行ってましたが、ここ数年 なかなか行けなかったので・・ 市場はかなり混んでましたので 中には入らずに、浜焼きコーナーで いろいろチョイスして帰って来ました 夜の食べ物を買い、次は海を見に 魚好き、海好きなかこさん 昔、夫と交際中はデートでコースでした 昨日も綺麗な海を見れて倖せ~~ コロナ禍でのドライブ小旅行 予定通りのドライブを楽しませて貰い リフレッシュ出来ました 帰りの車の中では夫に抱っこしたまま 爆睡のウンスでした 皆さん、今日も良い一日に なりますように
うーん…正確にご存知の方、教えてください! トピ内ID: 9661135374 😀 みさえ 2010年7月17日 14:59 私は、探し物をしている時は 「にんにく にんにく にんにく・・・・」 と言いながら探します。 トピ内ID: 6693116855 豊 2010年7月17日 14:59 ダウジングというのはどうでしょう? (ググると出てくると思います) あれの簡易版みたいなものです。 家の簡単な見取り図を書いてその上に5円玉の振り子をかざすと、なくしたもののある場所の上でくるくる回り始めるという方法です。 意外と当たりますよ。 トピ内ID: 7953303914 きゃっほらんらん 2010年7月17日 15:04 「コロボックルさん、コロボックルさん、○○はどこにありますか?
もの隠しをする子どもの心理として考えられるのが、 何かに不平不満を持っていて、そのはけ口にしているケース、 気に入らない子に対する嫌がらせをしているケース、 のどちらか、もしくは両方が考えられます。 どちらの理由であっても、加害者の子どもの中によくない感情が生まれており、それがもの隠しという行為に現れているわけです。 こういう行為は、一度バレずにやり過ごせると繰り返してしまうところもあり、厄介なのです。 まさに、学級が危険な状態であるというサインだということを覚えておいてください。 こんなことされたら、私なら腹が立ってしまいそうだわ。 確かにそうですね。でも、こんな時こそ、子どもたちの心の状態に気を配っておくことが必要なのです。 何か居心地の悪さを感じているのかもしれないですね。 そうです。何か兆候があるものです。 よければこちらもどうぞ。 【もうこれしかない】小学校で子どもの問題行動をやめさせる方法 学級の中に暴力を振るってしまう子どもや、いつもトラブルになって手が出てしまう子はいませんか。そんな子どもの対応策について丁寧に解説しています。もうこれしか手はないはずです。 続きを見る 【これだけは知っておいて!】学級崩壊になる前の対応が大事!
もの隠しが1年間に何度も起こっていると、学級担任は、誰がやっていることなのか、おおよそ検討がついていることが多いです。 ただ、完全な証拠があるわけではないので詰め切れないのです。 間違えても 「隠したのはあなたです。」 「あなたしかいないのだから正直に言いなさい。」 などと言うことはないように。 それを言って、万が一、その子が犯人ではなかった場合は大問題です。 犯人と決めつけて指導するのは、子ども自身を傷つけてしまうリスキーな行為です。 なので、誰がやったことだと検討がついていても、最後までは詰め切れず、こちらが折れてしまうことも多いのです。 ものを隠された子のことを考えると、犯人を見つけられないなんて悔しいわ。 そうですね。しかし証拠がない以上、学校でできることには限界があります。 一人ひとり呼び出して、聞き取りをしたら?
コロナワクチンは打ってはならない! おかしいと思いませんか? 棚卸のときに古くて売り物にならない商品を在庫から落として処分する方法を... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス. コロナワクチンの接種を大々的に推奨しているが、 今、世界中でワクチンを接種した国の状況、情報を 見たことがありますか? とても悲惨なことになっていることを 国やメディアは隠しています。 多くのドクターが警鐘を鳴らしています。 何が入っているのか分からないもの 将来、何が起こるのかがわからないもの 動物実験をしたら、全部死にました。 副反応が報告されているのは わずか1%程度らしい。 つまり 日本では、現在40名ほどの死者が出ています。(21年5月) (7月では 751 人の死亡) 国は因果関係がないと評価していますが、 報告されていないものを考慮したら とんでもない数の死者が出ているはずです。 接種後、4時間までに出た副反応(アナフィラキシーなど)は 報告義務があるとしているが、 4時間を過ぎて出てきた副反応には、報告義務がないとしている。 おかしいと思えるものには触れないのが一番なんです。 私は、家族を守るため 自分、家族の近くにワクチン接種者を近づけたくありません。 ワクチン接種者の体内で変異株が生成されて ばらまいているからです。 もう何十年も前からの計画です。 テレビやメディア、国が必死になって推奨してくるものには 何か 裏 があるんです。 そんなことは信じられないとおっしゃる方は どうぞ、自己責任、自己判断でワクチン接種して下さい。 私は、強制接種になっても打ちません! とにかく自分で調べて下さい。 自分で納得できなければ意味がありません。 知れば、知るほどこの世界が怖くなります。 しかし、 光は見えているので、必ずひっくり返ることになる。 さつま地蔵