最近ではラジオ体操の運動効果に着目し、DVDが発売されて話題になるなど注目されています。朝どうしても起きられない、通勤時間に間に合わないといったことで朝の時間帯にラジオ体操をするのは難しい方には、毎日都合の良いスキマ時間をつかって、こうしたDVDを利用するのも一つではないかと思います。 気軽に始められて運動効果も高いラジオ体操。毎日の朝活に、スキマ時間にと、ライフスタイルに合わせて上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。 【参考サイト】 <図解>ラジオ体操第一 <図解>ラジオ体操第二 NHKテレビ・ラジオ体操 【関連記事】 手軽に朝活!今日から始めたい簡単エクササイズ 体を柔らかくする方法は?柔軟チェックと柔軟体操 運動を習慣化する方法!楽しく継続する4つのコツ 久しぶりの運動再開で失敗しないために 寝る前5分で手軽にできる快眠セルフエクササイズ
今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け!今回は『 実は凄かった!「ラジオ体操」の効果とは? 』をご紹介させて頂きます。 知らない日本人はいない? 今さら説明するまでもないでしょうが、「ラジオ体操」は、日本で一番有名な運動でしょう。国内で、そこに異論を唱える人は少ないと思います。小学生にとっては夏の風物詩の1つに挙げられ、現代の俳句では「ラジオ体操」は夏の季語に含まれています。ラジオを聴かない世代でも「ラジオ体操」は知っているから驚きです。 現在では、学校教育の一貫に限らず、さまざま地域、各自治体、そして多くの企業で行われています。朝の(あるいは昼休みの)ラジオ体操が日課になっている人も大勢いるようです。海外の日本企業でも、特に工場などは朝礼で実施しているところが多いと聞きます。 実は「日本発祥」ではなかった!
我々としては、身体を目覚めさせるためにも、やはり朝にやっていただいた方がいいんじゃないかと思っています。人間の身体は、目が覚めてから能力が発揮できるようになるまで3時間くらいかかるそうなんですね。そこで朝早く起きて、散歩して体操をすると、30分くらいに短縮される。そうすると一日のスタートが良くなる。ラジオ体操をやっている方は、よくそうおっしゃいます。 次ページ:ラジオ体操の3つのポイント
かんぽ生命の前身である逓信省簡易保険局が、 1928年 に「国民保健体操」という名前で制定したのが「ラジオ体操」の始まり。昨年2018年11月に制定から90周年を迎えました。ラジオ放送を通じて普及したことから「ラジオ体操」と呼ばれるように。 現在のラジオ体操第一が制定されたのは1951年、翌年には職場向けとしてラジオ体操第二も制定されました。1962年からは「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」を実施しており、毎年多くの皆さまに全国よりお越しいただいています。2019年は7月28日(日)に駒沢オリンピック公園総合運動場での開催を予定しています。ぜひお気軽にご参加ください。かんぽ生命はラジオ体操を通じて、いきいきとした健やかな人生を応援しています。 ・ラジオ体操について、 詳しくはこちら ・1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭について、 詳しくはこちら 2019年2月公開 出典: ・ <図解>ラジオ体操第一-かんぽ生命 ・ラジオ体操 みんなのラジオ体操テキストブック(発行元:NPO法人全国ラジオ体操連盟) ・「平成25年度 ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」(一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査) すこやかコラム一覧ページへ
今、ラジオ体操が「究極のエクササイズ」と言われる3つの理由 子どもの頃、夏休みはラジオ体操が日課だったという人も多いのでは? 日本人なら誰もが一度はやったことがあるラジオ体操は、2018年11月に90周年を迎えた、伝統ある日本ならではのエクササイズ。老若男女、誰でもできて健康維持や美容に効果があると、今、改めて注目を集めています。 その理由は3つ。 1. 全身のあらゆる筋肉を使える ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです。しかも大きく動かせます。 2. 実は凄かった！「ラジオ体操」の効果とは？ | 病気・疾患情報を易しく・詳しく説明【 ホスピタクリップ 】. 動きが左右均等だから、体の歪みを正してくれる ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。 3. 内臓も活性化する 体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。 姿勢と呼吸を整える「ラジオ体操第1」、強くしなやかな体を作る「ラジオ体操第2」 ラジオ体操には、第1と第2があるのをご存知ですか?ラジオ体操第1は、「いつでも」「どこでも」「だれでも」行える一般向けの体操。姿勢と呼吸を整えることがおもなテーマで、老若男女が対象なので運動強度は低めです。 一方、ラジオ体操第2は、職場向け、青年・壮年層向けに作られているので、労働に必要な筋肉を鍛える構成になっています。第1よりも運動強度が高く、強くしなやかな体を作ることができます。 それぞれ13の動きで構成されていて、所要時間は3分ちょっと。20代〜50代がダイエット目的でラジオ体操をやるなら、第1と第2を両方、もしくは第2を優先的に行うのがオススメです。 ちなみに、ラジオ体操の運動強度は、ラジオ体操第1で4. 0メッツ。卓球やパワーヨガと同レベルです。ラジオ体操第二だと4. 5メッツで、テニス(ダブルス)や水中歩行(中等度)と同レベル。どちらもバレーボールやゴルフ、ヨガよりも運動強度は高いんです。動かしている筋肉を意識して行ってみてください。 ※メッツ(METs)とは、安静時のエネルギー消費量と比較し、運動時のエネルギー消費量が何倍になるかを表した指標 くびれたウエストになりたい人にオススメの動きはこれ!
5メッツ)。日頃の運動や家事などにプラスすることで効率的に身体活動量を保つことができます。 *メッツの値については、厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会報告書」(平成25年)より。 4.ラジオ体操の音楽伴奏がすごい!
しかし、ソラナックスも デパスと同様、耐性が付きやすい! ソラナックスが、 滑り込みセーフで勝ち ^^ ● 依存 (薬をやめれなくなる) 大きな違いはないと思いますが、 効果を実感しやすいデパス は… 薬の切れ際 を感じやすく、 やはり依存性が高いです!! 実際に、 デパスをやめれない人 は 結構いますね^^; 副作用の軽さには、 ソラナックスが強いですね! ● 人気 ソラナックス「60点」 デパス「 80点 」 やはりデパスは、 評価が高い ですね! 抗不安薬の中でも、 とくに、効果を実感しやすい ので、 当然ながら人気は高くなる!! デパスの圧勝 ^^ ● 処方難易度 ・ソラナックス「30点」 ・デパス「 20点 」 効果の違いが気になる この2つの薬。 ぶっちゃけ、 担当医の判断 ^^; という部分が大きいですね! でも、 デパスで様子をみようとする 医師のほうが、経験上多い模様!! ● おまけ ソラナックスは「 ベンゾジアゼピン系薬物 」 デパスは「 チエノジアゼピン系薬物 」 違いはありますが、 実は「 親戚 」みたいな感じです。 効果・副作用ともに、 似ているところが多いですね^^ ちなみに、 チエノジアゼピン系薬物には、 デパス以外にも「 リーゼ 」があります。 この2つは 日本で誕生 した、 数少ない、優れた抗不安薬として、 有名ですね。 まとめ 今回の記事、 いかがだったでしょうか。 違いについて、 点数方式 で 評価 してきましたが、 今回の評価は、 かなりの人に当てはまる (?) と、思います♪ ソラナックスもデパスも 私はたくさん服用してきましたが、 どっちがいいの?? と、聞かれたら、 私は「 デパス 」と即答します^^ デパスの副作用が強く出る人には、 ソラナックスがいいかもです!? が、 別名「 万能薬 」と呼ばれる、 デパスは強いですね(*^_^*) 抗不安薬は、ほとんど服用しましたが、 総合でも、 1位か2位の完成度 でしょう!! デパスとソラナックスの違い -現在軽うつ病でソラナックスを処方しても- うつ病 | 教えて!goo. なぜ?順位がはっきりしないのか? と言うと、 レキソタン5mg も 凄まじい効果があるので、 あえて、1位とは断言しませんでした^^ 以上で、ソラナックスとデパスの 違い について、 私の服用感想を終わりにします。 最後まで、 ありがとうございました。
5mgの薬価は9円、ソラナックス錠0. 4mgは7. 9円と安い。にもかかわらずこれだけの売上がある。不安だらけの世の中。 投稿ナビゲーション
質問日時: 2005/09/07 20:19 回答数: 5 件 現在軽うつ病でソラナックスを処方してもらってます。更に同じ病院で緊張性頭痛&肩こり用にデパス(半錠)とその他緊張性頭痛用の薬を出してもらってます。 パニックを起こした時などソラナックスを飲んでいるのですが飲んだ後とても眠くなります。 たまたま最近パニックを起こした時にデパス(半錠)しか持ってなかったためにデパス(半錠)を飲んだのですが、ソラナックス同様、気持ちが落ち着くとともにソラナックスほどひどい眠気はおそってこなかったのです。 実際効き目や副作用などの違いはどうなのでしょうか? ご解答よろしくお願い致します。 No. 5 ベストアンサー 回答者: taro2006 回答日時: 2005/09/07 22:43 デパスも不安や軽い鬱に使用しますが、ソラナックスにくらべると臨床的には広く使用され、例えば、胃潰瘍など(内科的疾患)のストレスに対しても使用されます。 ソラナックスの場合は精神的な症状をメインに使用している感があります。 それは、ソラナックスのほうが作用時間長く、抗鬱的に強く作用するからです。 ただし、抗不安作用としてはデパスのほうが強いため パニックに同様の効果が現れ、作用時間は短いので眠気の軽減となったのだと考えられます。 もちろん互いの容量、個人差によって一概にも言えませんが。 5 件 この回答へのお礼 やっぱりちょっと違うんですね~。 まさかデパスが胃潰瘍にまで使われるなんて! どうもありがとうございました。 お礼日時:2005/09/08 20:40 No. デパスとソラナックス、どちらが強い薬でしょうか?デパスもソラナックスも効かずに困ってます💦 | ママリ. 4 mac_res 回答日時: 2005/09/07 22:14 精神科で処方される薬の多くは、人によって効き方が大きく違うものが多いのです。 どう効いているか処方した医師にも分からないので、効き方を詳しく説明すれば、治療に役立ちます。 3 この回答へのお礼 なるほど。効き方は人によって違ったりするんですね…。知らなかったです。 お礼日時:2005/09/08 20:38 No. 3 46kichi 回答日時: 2005/09/07 21:04 デパスもソラナックスも同じ精神安定剤ですよ。 但し、デパスは軽い入眠剤としてもよく処方されています。ソラナックスは安定剤の中では強力な部類に入るので、眠気を強く感じられたのではないでしょうか?馴れも生じるようですが・・・。 デパスは半錠程度なら眠気も少なく、気分安定にも役立つと思いますよ。肩こりにもいいみたいですし。 10 この回答へのお礼 デパスはもともと名前は聞いたことがあったのですが、病院で処方されるまで肩こりにまで効きめがあるなんて知らなかったですー。 お礼日時:2005/09/08 20:36 No.
『デパス』は筋弛緩作用が強く、神経症的な不安や、腰痛や肩こり・頭痛に使う 2. 『ソラナックス』は抗不安作用が強く、パニック発作が多い不安や、「パニック障害」の治療にも使う 3. 頓服薬として使っている場合は、使用状況をメモなどで正確に伝えることが大切 添付文書、インタビューフォーム記載内容の比較 ◆主な適応症 デパス:不安・緊張・抑うつ・睡眠障害、 頚椎症・腰痛症・筋収縮性頭痛の筋緊張 ソラナックス:不安・緊張・抑うつ・睡眠障害 ◆用法 デパス:通常1日3回、睡眠障害には1日1回就寝前 ソラナックス:通常1日3~4回 ◆作用時間による分類 デパス:短時間型(半減期6. 2時間) ソラナックス:中時間型(半減期14時間) ◆剤型 デパス:錠(0. 25mg、0. 5mg、1mg)、細粒(1%) ソラナックス:錠(0. 4mg、0. 8mg) ◆製造販売元 デパス:田辺三菱製薬 ソラナックス:ファイザー +αの情報:ベンゾジアゼピン系の「抗不安薬」と「睡眠薬」 「ベンゾジアゼピン系」の薬は「抗不安作用」が強いものを抗不安薬、「催眠作用」が強いものを睡眠薬として使います。作用そのものに違いはありません。 ただし睡眠薬として使う場合は、 寝付きの悪い「入眠障害」には短時間型、途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」には中~長時間型の睡眠薬 と、作用の時間によって明確に使い分ける必要があります。 ~注意事項~ ◆用法用量はかかりつけの主治医・薬剤師の指示を必ずお守りください。 ◆ここに記載されていることは「原則」であり、治療には各々の環境や状況により「例外」が存在します。