2021/03/27 下記の生徒の退団発表がありましたのでお知らせいたします。 月組 珠城 りょう -すでに発表済- 香咲 蘭 楓 ゆき 桜奈 あい 颯希 有翔 蒼真 せれん 美園 さくら -すでに発表済- 夏風 季々 摩耶 裕 2021年8月15日(月組 東京宝塚劇場公演千秋楽)付で退団
サヨナラショーで歌い踊る宝塚歌劇団月組トップスター、珠城りょう(右)と鳳月杏=兵庫県宝塚市で2021年6月21日午後4時42分(代表撮影) 宝塚歌劇団月組のトップスター、珠城(たまき)りょうの退団公演が21日、宝塚大劇場(兵庫県宝塚市)で千秋楽を迎え、多くのファンが本拠地での別れを惜しんだ。東京宝塚劇場公演(7月10日~8月15日)を最後に退団する。 珠城は2008年入団。天海祐希(入団7年目)に次ぐ、入団9年目のスピードで16年、トップに就任した。20年3月に退団を発表したが、新型コロナウイルスの影響で半年延期されていた。 ミュージカル「桜嵐記(おうらんき)」とショー「Dream Chaser」の後にサヨナラショーがあり、16年のトップお披露目公演だった「アーサー王伝説」の劇中歌で登場。「カンパニー―努力、情熱、そして仲間たち―」「グランドホテル」などの主演作から、しっとりとしたソロ歌唱を披露した。共に退団するトップ娘役・美園さくらとは「夢現無双」から「同じ星空の下で」を、歌い踊った。
!という、なんだかとっても、贅沢な希望を持っている私たち、宝塚ファンなのです・・・。 なにかが大きく変化する? そして、更に今年は、松本 悠里さん、轟悠さんの退団発表をされました。 劇団理事長も変わります。 何かが、大きく変化する1年になりそうな予感もしませんか? 変わってほしくない宝塚。しかしこの時代に合わせて変わらざるを得ないこともたくさんある。 本当にこれからの時代に生き残れるエンターテイメントを107年の歴史のある宝塚歌劇団で、見せ続けてほしい。
本日、 月組 集合日、退団者と専科異動の発表がありました 退団者 9人(トップコンビ含む) 2021年8月15日( 月組 東京宝塚劇場 公演千秋楽)付での退団者 珠城 りょう -すでに発表済- 香咲 蘭 楓 ゆき 桜奈 あい 颯希 有翔 蒼真 せれん 美園 さくら -すでに発表済- 夏風 季々 摩耶 裕 宝塚歌劇 公式HPより引用 退団者が9人も!! しかも専科へ異動されるおふたりを含めたら、11人も一気に減るなんてありえない!! 組力低下著しいわ。 さらなる組替え、ありますよね?? 月組退団者、異動者、配役発表 ｜ 宝塚ブログ くららのビバ宝塚！. どこから組み替えか、というと、もちろんどの組からでも可能性ありますが。 雪組 は退団予定の生徒さん8名が4月11日にご卒業されるから考えにくいですね。 今日現在の組子の数は、 専科 13名、 花組 78名、 月組 79名、 雪組 81名、 星組 85名、 宙組 76名。 ダントツ人数多い 星組 から 異動とかあるのかしら? それに… 昨日、 花組 全国ツアー公演が発表になりましたが、いつもなら、裏の バウホール 公演か、東上公演もセットで発表になるはずが 発表ならず。 …ということは、人事調整中? と見る向きも。 まぁ、 花組 の裏チームは、誰を主演にするか、振り分け調整中で 月組 関係ないかもしれませんけどね!! 新たに発表された退団者7名 *香咲蘭 94期 94期は、トップの珠城りょうと2人だけだったので、同期トップ退団でご一緒されそうだな、って思ってました。 94期の娘役さんは 花組 の華雅りりかちゃんと、 雪組 の杏野このみちゃんと3人しかいらっしゃらないのですし、学年的にもそろそろ…と思われたのかもですね。 *楓 ゆき 95期 花の95期。楓ゆきちゃんの柔らかで上品な笑顔や所作、大好きでした。 歌声もまぁるくて耳馴染みのいい歌声。 学年が上がってきたけれど、上がってきたからこそ、マダムな役どころがお似合いでしたのに…寂しくなります。 *桜奈 あい 96期 男役さんは、男役10年を過ぎたところで、これから、というところですが、娘役さんは、下級生が増えてきたので いろいろ考えるところもおありだったのかな、と‥。 *颯希 有翔 96期 「ダル・レークの恋」で初めて、お歌がお上手だって知りました。(友人に聞いたら他の公演でも歌唱で使われていたとのことですが。) これから、注目しようと思っていたのに…。 *蒼真 せれん 98期 「ピガール狂騒曲」でトップのたまきち(珠城りょう)の影武者として注目を集めましたね。 それなのに退団??
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うつ伏せ足上げストレッチ スタンバイは「うつ伏せ」からです。基本呼吸法の準備はOKですか? 1. うつ伏せになります。 2. 両手は広げて床につけます。 3. 平泳ぎをするように「カエル足」で足を動かし、両脚のかかとを付けて両脚を伸ばします。 1分間繰り返します。 4. 膝を浮かしてストレッチするとお尻に力が入り引き締め効果になります。 お尻の筋肉である中臀筋 おしり筋ストレッチの方法-骨盤から考える お尻と骨盤の関係は重要です。 身体の中心部に位置する骨盤が歪んでいると、特に女性はダイエット以前に体調がすぐれないと感じることも多いでしょう。 その体調がすぐれないのは、体質とか加齢とかではなく、骨盤の歪みかもしれません。 まずは簡単な骨盤ゆがみチェックをセルフ問診してから、お尻筋ダイエットから進化したおしり筋ストレッチで健康的に痩せて、魅力的なボディを作っていきましょう! おしりのセルライトがひどい！原因や効果的な7つの除去方法. 骨盤ゆがみチェック できたら 上半身~全身うつる鏡を見ながらチェック してみましょう。 □耳-高さが左右同じ □鎖骨-真ん中に喉ぼとけがあり、水平。 □肩-高さが左右同じ □肘-高さが左右同じ □膝-高さが左右同じ □つま先-開き具合が左右同じ □耳・肩・外くるぶしが一直線の位置にある チェックがバツが4つ以上であれば骨盤ゆがみの可能性が高いです。 チェック後にはストレッチ! 骨盤内の筋肉、腸腰筋・腸骨筋を目覚めさせて、おしり筋を伸ばします。 股関節が硬い方は、ほぐし効果もあります。 左右に動くうち、違和感がある方を少し多めにストレッチします。 1. 横座りストレッチ 体育座りの姿勢から、両膝を左に倒します。膝を床につけ、右太ももの下に左足が入らないようにします。左の足裏を右太ももにつけると、右側のお尻が床から浮いた状態になります。 頭を下げないように、姿勢を正して行いましょう 2. 息を吐きながら、浮いている右のお尻をゆっくりと床に近づけます。 頭と首を上に伸ばして、座骨を立てるように意識をします。 そのまま息を吸いながら再びお尻を浮かせます。 3~5回繰り返し、反対側も行います。 痛くない程度に上げ下げしましょう。 バンドウォークをしてみよう 骨盤のゆがみ解消に、ゴムバンドを使用したストレッチウォークをしてみましょう。 といっても、長く歩くのではなく、左右各10歩程度! 1. ゴムバンドを両足にかけ、肩幅に足を広げます。 2.
ヒップアップと同時に太ももの裏、内ももを同時に鍛えることができるエクササイズです。 このエクササイズは結構息が上がって有酸素効果もあり、脂肪燃焼効果、筋肉トレーニング効果が同時にあるのでおススメのトレーニング法です。 腕は胸の前でクロスし手は肩に着ける スタンスは肩幅より少し広めに立ち、つま先は外側に向ける この状態からそのまましゃがんで、そこからジャンプ ジャンプの着地の時には足を閉じて着地 軽く弾んで肩幅よりも少し広めのスタンスをとり、再びしゃがんでジャンプ 足を閉じて着地 これをリズムよく繰り返す このようにジャンプをしながら行うスクワットです。 このジャンピングスクワットは、ふくらはぎにも効果があるので、ふくらはぎのむくみ解消も期待できます。 毎日20回を目標に頑張ってみましょう。 よりハードなトレーニングにチャレンジしてみたいという方は次の動画もおすすめです。 お尻を小さく引き締める4分間運動 高タンパク質・低脂質・低炭水化物の食事を心がける 脂肪の付きにくい身体にするためには、食事の管理も大切です。 筋肉がないと脂肪は燃えません。脂肪分や糖質の摂り過ぎに注意し、タンパク質をしっかりと摂ることが重要です。 また、塩分の多い食事は、ついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。また、むくみの原因にもなります。 ダイエットのためには、塩分は控えめにすることも大切です。
理想の体型を手にするため、スクワットに挑戦!でも、スクワットって、筋トレの中でもイマイチ効果が出ないイメージ。でも、ちょっと待って!それは、もしかすると自己流のせいかもしれません。スクワットは、正しくやれば、効果てきめんの筋トレなんです。この記事では、そんな正しいスクワットのやり方を徹底的に解説。正しいスクワットの効果や逆にNGなスクワット、種類と正しいやり方、基本的なポイントをわかりやすくご紹介しますね。 更新 2021. 07. 27 公開日 2021. お腹が出るのは、脂肪のせいじゃなかった！「反り腰」を正せばお腹はへこむ！(サンキュ！) - goo ニュース. 08. 02 目次 もっと見る スクワットで痩せることはできる? キレイなボディラインを目指すのなら、スクワットをするのが効率的! でも「スクワットで本当に痩せられるの?」「どんな種類があるの?」「NGなフォームは?」そんな疑問もありますよね。 そこで、今回は、ボディメイクやダイエット効果も期待できる筋トレ、スクワットのすべてを教えちゃいます! 正しくスクワットしていると期待できる5つの効果とは? 大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋など、おしりや脚を中心に筋肉を鍛えられる筋トレの王道・スクワット。 正しいフォームで継続していけば、体にうれしいメリットばかりみたい。 まずは、正しいスクワットで得られる具体的な効果からチェック!
美味しく手軽に食べられる ラインナップは「キャラメルピーナッツ」「チョコレート」「クランベリー」の3種類に加え、今注目の成分「MCTオイル」を配合した「KETO Dietサポートプロテインバー チョコナッツ味」の計4種類。余計な糖質・脂質を抑えながらスイーツみたいに食べられるから、ダイエット中のおやつや食後のデザート、筋トレ後のご褒美としてもおすすめですよ。 SIXPACKを詳しくみる 通販が便利でお得! 「SIXPACK プロテインバー」を買うなら通販がお得! UHA味覚糖公式健康・美容通販サイトなら、10個セットがなんと20%OFFで購入できます。 8個分の値段で10個買えるから、コンビニで買うより2個分も安い!しかも嬉しい送料無料です! まとめて購入はこちら お尻を鍛えて理想の体を手に入れよう お尻の筋肉を鍛えることは、効率よく基礎代謝をアップし、全身のダイエットにつながります。さらにお尻まわりを引き締めキレイなヒップラインを作り、見た目も美しく痩せられる! ポイントを押さえたトレーニングと、プロテインを上手に活用して、理想のボディを手に入れましょう。
『おしり筋ダイエット』はテレビでも放映されていたので、ご存じの方もいらっしゃるでしょう。 プリっとしたお尻は、女性の魅力でありチャームポイントになります。 ところが、家でデスクに向かうことが多い生活の中、お尻ばかりか下腹までぽっこりとたるんできてしまう現象が! そこで お尻の筋肉を活性化させ、伸ばして下半身を痩せさせる「おしり筋ダイエット」 を改めてご紹介します。 身体において土台に近いお尻部分。このお尻筋を使うことで全身の筋肉を動かし、自動的に下半身を痩せさせていきます。 スクワットなどの三日坊主になりそうなハードな筋トレではなく、 簡単なエクササイズで衰えた筋肉を鍛えて下半身の脂肪を減らしましょう。 おしり筋とは?から有効なエクササイズまで、セルフケア開始です! おしり筋とは?