おはようございます。 今日も夏日のようですね(^^; 結局昨日は娘サン、夕方まで寝室に引きこもり状態でしたーーー 夕食も作ったのに食べたのはパピコと冷凍パスタ(T-T) 入浴で気分もほぐれたのかそこからは少しリラックスモードでお喋りしたりライム君と戯れたり 今日も休むそうで、、、 (木)(金)は行くと言ってるし、時間だと思って今日は仕方ないかな。 ・・・友達と合う予定でしたが やむなくキャンセルしました(>_<) ********************* 𖧷オートミールの丸パン𖥧 ↟ 𖡼 𖠚՜* ……………………………………………………… 酒種10% キタノカオリブレンド+ゆめちからブレンド+オートミール 油脂なし 室温→冷蔵庫オーバーナイト☆ ………………………………………………………… 茨木くみ子さんの"こねないふとらない食パン"から オートミール食パン生地を丸パンにしました♪ オートミール入り生地がお気に入りです(*´▽`*) オーガニック・オートミール 1. 5Kg【有機オーツ麦 有機オートミール 燕麦 エンバク】 【ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー】 【有機JAS認証 ナチュラルキッチン】【食物繊維 腸活】 ゆる糖質オフをやめてからなるべくお米を取り入れていますが朝だけはパン率高めです(^^; 我慢もよくない! 春の副菜。新玉ねぎのツナたまサラダ - macaroni. ←半分言い訳(笑) なるべくシンプルなパンを焼いています(^^) ココナッツオイルも控えめに♪ 糖質オフの名残でピザチーズがまだ大量に残ってるわ、、、、 ご飯食に戻すと最初は水分が増えるので体重が2kg~3kg増加するそうです(>_<) "数字より見た目で判断" わかるけど・・・見ると気になっちゃうから しばらく体重計は封印!! 図書館本ラインナップも180℃方向転換(笑) 確かになんとなーく、間食したい! って気持ちは以前より少ないかも。 ■ある日のお昼ごはん ■ある日の夜ごはん 面倒だからタッパーなのはお許しを( *´艸`) *雑穀ごはんをお腹の具合で150~200g *具だくさんみそ汁 *おかずが少なめ1品+ごはんのお供 みそ汁がシンプルな時はおかずを多め +夜はカスピ海ヨーグルト なパターンです。 "ご飯って美味しいな~♡♡" と思いながら食べています(笑) 雑穀米+大豆製品で栄養バランスが整うらしいですよ(^^) 意識して摂っているもの↓ ・蒸し大豆や豆腐、納豆 ・動物性たんぱく質 ・発酵食品&乳酸菌 そして、ひと口最低でも20回咀嚼!
3 1. 8 脂質(g) 4. 6 2. 5 炭水化物(g) 48. 5 26. 7 食塩相当量(g) 1. 2 0. 7 ナトリウム(mg) 467 257 ※1個:約55g (サンプル品分析による推定値) 表示名 原材料主成分 アレルギー表示 米粉 うるち米 - なたね油 なたね 砂糖 さとうきび てん菜 食塩 精製塩 ドライイースト 酵母 トレハロース とうもろこし 馬鈴薯 キャッサバ 増粘多糖類 グァーガム グァー豆 カロブビーンガム イナゴマメ (2020. 6. 25更新)
これがなかなか、、、油断すると難しい(^^; もちろん、たまのご馳走やスイーツは楽しく美味しく思う存分食べる! お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ] こねない ふとらない食パン バター、オイルなし。フープロとパウンド型で作る [ 茨木 くみ子] ふとらないシフォンケーキ オイルじゃなくて水だから [ 茨木 くみ子]
391 春よ恋とかユメチカラとか農林10号くらいしか知らない 12 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:26:38. 774 ハルユタカ 13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします [sage] :2019/10/13(日) 08:26:39. 022 一般だとフラワーがあるだろ 業務用だとクレオパトラとか ちなみに名前が違うだけで一緒なのです 14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:26:56. 378 デュラムセモリナ「」 15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:27:00. 489 米は品種で全然味違うよね 一方小麦粉は......... 同じなのかな??? 17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします [sage] :2019/10/13(日) 08:28:29. 197 >>15 強力粉用の品種と薄力粉用の品種があるはずだから味は違うんじゃないの? 米みたいに単一原料で売ってないから品種の違いがわかりにくいよね 16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:27:21. 693 薄力中力強力くらいしかわからんな 18 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:28:33. 998 ID:ayzUw/ 強力粉 中力粉 薄力粉 ここらへんもよくわからん 30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします [sage] :2019/10/13(日) 08:39:30. 彼女が作って置いてくれたパンがまずい : スロパチ乱舞. 500 >>18 モチモチのもとであるグルテンの量 細くてもコシが必要なラーメンは強力 ふっくらさせたいケーキは薄力 19 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:28:52. 238 小麦粉もラーメン用パン用うどん用とあるらしい 粉にする段階でもきめ細かさに違いをつけてるしなかなか興味深い 20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:29:36. 278 コーラサン小麦、デュラム小麦、ポーランド小麦、ギリシャ小麦、などの麦種に加えて細かい品目だと国内でも画像分ほどはあるらしい。 海外ならもっと多いはず 22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/10/13(日) 08:33:44.
こんにちは!配食のふれ愛のコラム担当です! 栄養バランスのよい食事をとりたい方へ、 お弁当の無料試食はこちらから! お弁当の無料試食はこちらから!
野菜やキノコ、海藻を多く摂ることで尿酸を排泄しやすくなります。 尿酸は尿に溶け込んで排泄されます。尿にはpH(ペーハー)という酸性、アルカリ性があり、食事や運動によってpHが変化します。特に食事内容で変化しやすく、肉中心の食生活をしていると尿は酸性に傾きます。 尿酸は尿が酸性だと溶けにくく、結晶化しやすい特性があります。尿酸は尿に溶けないと排泄されないのでこれは死活問題です。一方尿がアルカリ性だと尿酸は溶けやすくなるので、尿酸の排泄を促す事ができます。 したがって尿をアルカリ性に変える食事をする事が有効になってきますが、尿のアルカリ化を促してくれるのが「野菜」「キノコ」「海藻」といった食材です。尿酸値が気になる人は3食取り入れる事が望ましいです。3食食べるのが難しい方は夕食時に多く食べるよう心掛けて下さい。 牛乳を摂取しよう! 尿酸値が気になる人は牛乳の摂取も有効です。現在、牛乳が尿酸値に及ぼす影響が明らかになってきました。これは牛乳に含まれる「カゼイン」という成分が体内で「アラニン」という物質に変化するためです。アラニンは腎臓に働きかけ尿として尿酸の排泄を促す効果があります。尿酸値が気になる人は低脂肪牛乳を一日コップ1杯飲むようにしましょう。 牛乳と尿酸値に関する情報は下記ページで詳しく解説しています。合わせてお読み下さい。 ■【栄養士推奨】尿酸値を下げたいなら牛乳とヨーグルトを食べるべし 投稿ナビゲーション
高尿酸血症の真のリスク 第2回 最優先の対策は飲酒だった! 次に減量、そしてプリン体 2020/3/6 伊藤和弘=ライター 尿酸値を上げる元凶は「内臓脂肪」だった 尿酸値を上げる次なるリスクは「 肥満 」だ。 太る(肥満になる)と、体に脂肪(体脂肪)がつくことは周知の通りだが、この体脂肪は大きく皮下脂肪と内臓脂肪に分けられる。ここで 問題となるのが「内臓脂肪」 なのだと久留さんは話す。 この記事の概要 1. 高尿酸血症は「全身病」! 放置は厳禁 2. 尿酸値を下げる食生活の3大ポイント 3. 最初に着手すべきは「飲酒の見直し」 4. 1日の飲酒量を日本酒1合に抑え、休肝日を設ける 5. 尿酸値を上げる元凶は「内臓脂肪」だった 6. 体重の3%! 70kgの人なら2. 1kg落とせば尿酸値も下がる 7. 食品に含まれるプリン体はどのくらい注意すべき? 尿酸値を下げる食事は. 8. 上手に活用したいたんぱく源は、牛乳などの乳製品 9. 果糖のとり過ぎに注意! ソフトドリンクも飲み過ぎ厳禁! 10. 尿酸を排泄するため、1日2L以上の水を飲もう RELATED ARTICLES 関連する記事 からだケアカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める!
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尿酸値を下げる秘策を1月4日(水)の「ガッテン!」で紹介されます。尿酸値は、男女ともに7.