4-2-2 他にも様々な体勢で乗ってみよう!
バランスボールインクラインプッシュアップ(中~上級) 長い名前で憶えづらいですが、簡単に言うと、「バランスボールを使った腕立て伏せ」です。ただ、普通の腕立て伏せとは違い、「体幹部・肩・胸・腹部」の複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 まず両手をバランスボールの上に伸ばしてつき、手は軽く外側を向けておきましょう。なるべくつま先から頭までが一直線になっているような状態を保ちながら肘を曲げて、胸部が軽くボールに触れるくらいおろしていきゆっくりと元の姿勢に戻ります。自然な呼吸を意識してまずは10回行いましょう。慣れてきたら徐々に回数を増やしていき、負荷を上げるようにしましょう。 8. 今日から脚が軽くなる腸腰筋ストレッチ５選+α. ボールオンバックエクステンション(中~上級) 「腰・背部」を鍛えるトレーニングです。 ボールの中央に骨盤を乗せてうつぶせになり、手の位置は頭の横あたりにセットします。背骨の一本一本を動かすように上半身を起こしていき、持ちあがったらゆっくりと元に戻していきましょう。床でやる背筋をバランスボール上で行うようなイメージです。これも10回を目安に行うようにしましょう。 9. トランクカール(中~上級) このトレーニングでは「腹直筋上部」を鍛えることができます。腹筋の強化、引き締め、脂肪燃焼などの効果も期待できます。 まず椅子に腰かけます。自分の座る椅子の前にバランスボールを置き、それを身体を倒しながら背中を丸めて上半身全体を使って押しつぶすイメージで行います。反動を使ったり肘を曲げたりしないように注意しましょう。元の姿勢に戻るときもパッと戻ってしまうのではなく、ゆっくりブレーキをかけながら肘を伸ばしたまま戻るよう心がけましょう。 10. バランスボールV字腹筋(上級) 慣れてきたら上級メニューにもチャレンジ!このトレーニングでは「腹直筋全体」をまんべんなく鍛えることができます。ボールなしで行ってもなかなか強度が高いトレーニングですが、体幹をより効率よく鍛えるためにボールを用いてトレーニングしていきましょう。 やり方はシンプルです。両手両足が一直線になるように仰向けに寝っ転がります。両足のくるぶしでボールを挟み、V字を作るようなイメージで手足を同時に上にあげます。そして足に挟んでいたボールを上げた両手でしっかりと受け取り、あげてきたスピードよりもゆっくりと両手足をおろしていきます。これを10回を目安に行いましょう。惰性でやるのではなくはじめと終わりをしっかり止ることでメリハリがついて、体幹部の安定をより高めることができます。 無理は禁物!楽しく効果的に鍛えよう!
9 塗布量 1回塗り 約75m2/1L 不揮発分20. 3% 用途フローリング 床 (樹脂塗装された木製の 床 )、ビニール製の 床 の保護・ツヤ出し 商品説明 表面加工されたフローリングに対して「耐水性・密着性」に極め... ¥17, 336 CXS シーバイエス ヘルスケアコート 18L 業務用 床用ワックス ●容量:18L●PH:8. 2●不揮発分:20. 5%●塗布量:1回塗り 約1200m2/缶●用途:化学 床 の保護と美観維持 ¥11, 099 【ポイント2倍】CXS(シーバイエス) クイックスター 18L【業務用 床用ワックス】 商品説明容量18LPH7. 6 不揮発分16. 8%塗布量一回塗り 約1500m2/箱用途化学 床 全般(リノリウムを除く)に用いる 床 材保護と美観向上のための樹脂 ワックス として 商品説明「使い易さ」にこだわった、スタンダード樹脂 ワックス です。... ¥8, 162 ユーホーニイタカ セミック 18L 業務用 床用ワックス ●容量:18L ●PH:7~9 ●塗布量:1回塗り 約1, 800m2/缶 ●不揮発分:18~22% ¥9, 108 シーバイエス オールゴープロ(業務用床用ワックスはく離剤) 18L メーカー直送のため配送日時指定・同梱・代引不可※前払い決済は、支払い後の注文確定となります。 はく離性能が高い低臭タイプのはく離剤です。「低臭設計」により、臭いが気になるスーパー・コンビニエンスストア・病院などで使用できます。特殊活性剤を配合しているため、可溶化性能に優れています。内容量18Lサイズ個装サイズ:30× ¥21, 848 エスティーム・ダイレクト 【ポイント2倍】ユシロ X-330 18L【業務用 床用ワックス】 商品説明容量18LPH 8. 0不揮発分23. 7% 商品説明 化学 床 用アクリル系樹脂 ワックス です。 高濃度品ながらも作業性が良好であり、塗布するだけで写像性の高い 床 面が実現できます。 光沢維持性に優れ、さらに、表面洗浄における光沢低下が少な ¥10, 615 ペンギンワックス 低臭MAX 18L 業務用 床用ワックス 不揮発分:22%●塗布量:1回塗り 約1, 200~1, 800m2/箱●用途:コンポジションビニル 床 タイル、複層ビニル 床 タイル、ビニル 床 シートなどの化学 床 材。(リノリウム、リノタイル、ゴム 床 タイル、フローリング 床 を除く) 【ポイント2倍】コニシ アクアガード 18kg【業務用 床用ワックス】 商品説明容量118kg(2kg×9袋)PH7.
6~8. 5商品説明 化学系 床 材の保護・つや出し。耐水性に優れ、抜群の耐摩耗性を誇るウレタン樹脂配合製品。水濡れしやすく、歩行量の多い現場で効果を発揮します。 ★「エコパック専用容器」は付い... ¥20, 020 シーバイエス オールゴープロ [5776414] 18L 業務用 床用ワックスはく離剤 【送料無料】【北海道・沖縄・離島配送不可】 ●商品特長 はく離剤のベストセラー、「オールゴープロ」として新登場!! オールゴープロは、従来のニュースーパーオールゴーより、"はく離性能"を上げ作業効率を一段とアップし、さらに低臭タイプにすることで、作業環境も快適に ¥24, 765 快適クラブ 楽天市場店 【ポイント2倍】リンレイ 超耐久プロつやコートV ディープグロス HG 18L【業務用 床用ワックス】 商品説明容量18LPH 8. 0 塗布量 1回塗り 約1620m2/箱用途 ビニル 床 タイル、ビニル 床 シート等の化学 床 材の保護とツヤ出し 商品説明 高濃度樹脂 ワックス です。新開発ディープグロスポリマー配合。光沢に深みをもたらす新技術と光沢... ペンギン メディックAg速乾プラス(4Lボトル×4本) 【業務用 床用ワックス 樹脂ワックス 速乾抗菌 メディックエージー】 ●メディックAgに速乾性がプラスされ、作業性が大幅に向上。 ●W抗菌剤配合はそのままに、耐アルコール性を強化。 医療系施設だけでなく、介護施設や保育園などの日常的にアルコール消毒液を使用する環境に最適。 ■ 容量:4L×4本 ■ 定 ¥11, 869 ペンギンワックス ジムトップ 18L 業務用 床用ワックス ●容量:18L ●PH:8. 0~9. 0 ●不揮発分:12. 1~13. 1% ●塗布量:1回塗り 約1800m2/缶 ●用途:ウレタンコートされた木 床 (体育館や学校の教室など)の保護とツヤ出し ¥14, 300 【ポイント2倍】ペンギン フロアーコーティングエージー 18L【業務用 床用ワックス】 商品説明容量18LPH8. 3 不揮発分24%塗布量1回塗り 約1800m2/缶用途 屋内一般科学タイル 床 の保護・艶出し商品説明 銀イオン抗菌剤SVR47の働きで 床 に付着した雑菌の繁殖を防ぎ、腐敗による臭気の発生を防ぎます。 超微粒子ア... ¥12, 705 オーブテック スペースシャイン レギュラーワックス18L 業務用 床用ワックス ●容量:18L ●PH:8.
保護剤 2019年5月19日 リンレイについて ワックスメーカー「リンレイ」は創業昭和19年という第二次世界大戦真っ最中に創業した老舗ワックスメーカーです。業務用ワックスを中心に市場を伸ばしていましたが、近年では家庭用ワックス・家庭用洗剤の販売も積極的に行い清掃業者だけでなく一般家庭にまで知名度を上げていっています。 少し前まで「リンレイ知ってるよ、ガスメーカーだよね!」とよく言われました。リンナイとは別会社です!! リンレイ業務用ワックスの特長 リンレイのワックスの特徴として「光沢」特に鏡面のような光具合を重視しています。そのためギラギラと光らせたいお客様にリンレイのワックスをお勧めすると喜んでいただけることが多いです。また、新しい床材に対しての研究にも熱心で他のメーカーでは塗れない床材へのワックスを作っています。 化学床用ワックスの選び方 光沢重視の場合 1.超耐久プロつやコート1|とにかく明るくしたい場所に最適 「リンレイで一番光るワックスください」と言われた場合には迷わずこれを紹介!
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