これまでガチで糖質制限などに取り組んだことはなかったんですが、ちょっとおもしろそうな書籍を見つけたので試してみることにしました。 栄養士・フードコーディネーターの、ほりえさちこさん著「 糖質オフ1か月晩ごはん献立〜1週間分買って使いきり! 」です。 著:ほりえさちこ ¥644 (2021/07/25 08:39時点 | Amazon調べ) ポチップ Amazonで紙の本が税込1, 890円、Kindle版が644円でした。今回は、Kindle版で購入しました。 糖質オフ1か月晩ごはん献立〜1週間分買って使いきり! 糖質制限 一ヶ月 10キロ. 目次 1か月分の献立が決まってるのが良い。 タイトル通りではありますが、1日目(Day 1)はこのメニュー、2日目(Day 2)はこのメニュー、というふうにあらかじめメニューが献立として用意されているのがとてもありがたいです。 レシピ本とかをみて料理を作るのは好きなのですが、この日の食事はどのメニューにしようかな、とか食材と相談しながら献立を考えるのって、けっこう頭を使うのですよね。それがあらかじめ、1か月分用意されているので、非常にありがたいな、と感じました。献立の作成がラクになる、というか献立を考えなくても載ってるとおり作れば良いわけです。 一週間分の食材の買い出しリストまとめが良い! もう一つ良いなと思ったのは、週毎に食材の買い物リストがまとめられている点です。 その週に使う食材を週の初めにまとめて購入できるように、リスト化してくれています。お肉や魚など、足が早いものについては冷凍保存を使う必要もありますが、こうやってリストがあることで食材のロスも減るし、調理も買い物も効率よくできそうです。 糖質オフのメニューが、たくさん。 「 糖質オフ1か月晩ごはん献立〜1週間分買って使いきり!
糖質ダイエットを始めて、1ヶ月と少し経過しました。 (平成30年4月13日スタート) 5月12日現在(155センチ) 体重 54. 7キロ→50. 9キロ (△3. 8キロ) 体脂肪 29. 8%→27. 5% (△2. 3%) ↓ 5/11のものですが、グラフだとこんな感じです。 ほぼ毎日、30分ジムで走るのと、 糖質オフの食事を徹底しています。 走るというよりは、最初は歩く程度で 30分2キロからスタートして、 今は3~3.
個人的に「んだな!」と思わざるを得ない ことわざがある。ズバリ「 歴史は繰り返す 」だ。過去に起こったことはいずれ再びやって来る……という意味だが、わたくしP. K. サンジュン39歳、2018年1月には40歳……またもや 太ってしまいました 。 過去に何度もダイエット企画に挑み、直近では約1年前に「 ハイブリッド肉体改造法 」でそこそこいい体になったハズなのに……。このまま「もう40歳だし」と諦めるのか「まだまだイケるハズ!」と抵抗するかは自分次第。もちろん私の答えは後者である…… ワシはまだまだモテたいんや!! ・罪深い体 これだけダイエット企画をしていると、読者の方から「 わざと太ってるんですよね ?」と聞かれることがある。……とんでもねーです。相変わらず週2回のジム通いを続けているのに、私の体はごくごくナチュラルに太っていくのです。 それもそのハズ、私は甘いものに目がない。食後はスイーツをいただかないと食事が終わった気がしないし、炭水化物も大好きである。もしナメック星のドラゴンボールを集めたら、1つは「 ギャル曽根と同じ体質にしておくれ !」とお願いするとずいぶん前から決めている。 ──それはどうでもいいとして、過去の企画では毎度1カ月だけ集中的にダイエットを実践し、そこそこいい体になった時点で 普通の食生活に戻ってしまっていた 。だが、かつてテレビでtrfのSAMさんが、 「人間の体の細胞が入れ替わるのは3カ月」 ……と言っていたから、 真剣に体質改善するならば 、やはり3カ月は必要なのかもしれない。 というわけで、己に厳しく超ストイックな『 3カ月ダイエット検証 』を実施することにした。今回はその第1回目、まずはダイエットの王道「糖質制限」からである。果たして40歳目前のおっさんの体は、糖質制限だけでどう変化したのだろうか? ・1カ月目は「糖質制限」にチャレンジ ダイエット開始時、私の体重は69. 5キロ、体脂肪率は21. 6%であった。約1年前のハイブリッド肉体改造が終了したときは体重64. 糖質制限一ヶ月で10キロ. 8キロ、体脂肪率は18. 9%だったから、体重は 約5キロ 、体脂肪率は 約3% も増えたことになる。そりゃ最近体が重いハズだ。 それはさておき、糖質制限は糖質を食べないだけの非常にシンプルなダイエット方法である。今回は1カ月間、極力糖質を抜いた。"極力" というのは 毎日少量のフルーツを摂取していた からで、文字通りの完全糖質制限ではなかったかもしれない。 また、私は便秘体質のため「 オールブラン 」を食べないと 便通が来ない 。そのため毎朝少量のシリアル(糖質)を摂取していたことも報告しておこう。それでは以下で私が1カ月間、毎日食べていたものをご覧いただきたい。 朝食: ヨーグルト(ナッツとオールブラン入り) 昼食: サラダ(鶏のササミ、砂肝、大豆入り) おやつ: グリーンスムージー(ちょっぴりフルーツ入り) 夕方: サラダ(昼食と全く同じ) 夕食: おでん 1カ月間、 ひたすらこの繰り返し である。これ以外は特に何もしておらず、6年ほど続けている週2のジム通いを継続していただけ。もちろん他の運動はしていない。 ・1カ月目の結果発表!
脇の黒ずみ カミソリによる自己処理や、皮膚の乾燥、摩擦によってメラニンが生成されることで 脇の皮膚が黒ずみをおこします 。 黒ずんだ皮膚はターンオーバーの周期も遅くなり、長く皮膚表面にとどまります。 そのため一度黒ずんでしまうとなかなか綺麗にするのは困難に。 脇の黒ずみをケアするためには、保湿ケアに重点をおき、日々のケアをしなければなりませ ん。 早急に治したい、脇を綺麗にしたい、と思うなら 脇専用のクリームが一番効果的 です。 黒ずみを治すために一番必要とされる保湿ケア、そして美白効果や殺菌作用が含まれているアイテムを使用することで脇の肌のターンオーバーを整え、正常なサイクルへ戻します。 黒ずんだ皮膚も徐々に剥がれ落ち、脇も綺麗にすることができます。 3. 脇のぶつぶつ 脇にできるぶつぶつには、白いもの、赤いもの、黒いものがあります。 ムダ毛処理の繰り返しによって毛穴が突起し、 鳥肌のようになったり、毛穴が炎症を起こして赤くなったり、または埋没毛、そして毛穴に角栓が詰まって黒ずんでいることも 。 脇のぶつぶつも乾燥が原因になっていることも多いので、この場合でも保湿は必要不可欠。 ムダ毛がなくても鳥肌やぶつぶつ脇では露出は困難ですよね。 ぶつぶつを改善して脇を綺麗にするには、ぶつぶつの色味によってもケア方法が変わってきます。 4.
黒ずみや腕のブツブツを市販のクリームできれいにすることは可能なのか 更新日: 2017/11/02 黒ずみや腕のブツブツを市販のクリームできれいにできたとしたら、望ましいですよね。 今回はチェーン店で簡単に手に入れられるニノキュアとニベアの青缶を調べました。 市販クリームに含まれる成分には黒ずみを治すのにどのような効果があるのでしょうか? 皮膚を柔軟にする尿素配合クリームはニノキュアに含まれている ニノキュアは小林製薬が開発しているケアクリームでブツブツの腕を治すために使います。 含まれる成分において尿素が占める割合は20%と高い水準となっているので、角質層を和らげてくれます。20%という数字は一般の薬品の中でも最も多い量となっています。 保湿がちゃんとなされたうえでブツブツを治療してくれる薬なので、日頃からブツブツに悩んでいる人にとっては役に立つ薬と言えるでしょう。 しかしニノキュアを長時間にわたって使い続けると体に害を及ぼしてしまう恐れがあります。なぜなら含まれている尿素の濃度が高いからです。尿素は角質を溶かす性質がありますが、使いすぎることでターンオーバーを引き起こしてしまい、皮膚を炎症してしまう可能性もあります。 効き目がある一方で、リスクがあることも認識しておく必要があります。 肌がきれいになってきたら、他のケアクリームを使用してみる方が望ましいです。 ニノキュアは保湿には優れていますが、美白効果には期待できません。 腕のブツブツを治療するには効果がありますが、黒ずみを綺麗にしてくれるほどの効き目を望むのは難しいでしょう。 ブツブツの腕を治療するのであれば、黒ずみもきれいにしたいですよね?
綺麗な脇になりたい 。 黒ずんだ脇は、おしゃれもメイクも台無しにします。 特に薄着の季節になると、 脇には自然と目がいってしまうもの ですよね。 脇の黒ずみやトラブルは、原因をしっかり知ってケアすることで綺麗にすること ができます。 焦って 自己流の間違えた脇ケアをする 前に、是非この記事を一読していただきたいと思います。 脇を汚くするトラブル 脇が汚くなる原因は、黒ずみ、ブツブツ、肌トラブルの3つ。 まずは 自分の脇が汚くなってしまった原因をしっかりと知ること が大切です。 1. 脇をきれいになる方法を教えてください - 若い時から、脇の処理を自己流でしてき... - Yahoo!知恵袋. 脇の黒ずみ 脇の皮膚は、体の他の部位に比べても薄く、とてもデリケート。 その上、 衣類による摩擦、紫外線、日々のムダ毛処理など「肌ダメージ」も受けやすい部位 です。 脇の皮膚に刺激が与えられると、メラノサイトが活性化し、メラニン色素を生成します。 これは、皮膚が刺激から自分自身を守ろうとする自己防衛反応の1つです。 排出を促すターンオーバーがしっかりと行われていないと、作られたメラニンは表皮や角質層にどんどん蓄積してしまいます。 その結果、色素沈着を起こし、脇の皮膚全体が黒ずんでしまうのです。 また、刺激による自己防衛反応だけでなく、本来脇は汗もかきやすく皮脂分泌もさかんな部位のため、皮脂や角質も蓄積していきます。 これらの皮脂や角質の汚れも、脇の黒ずみの原因となります。 2. 脇にブツブツができている 脇の毛穴がブツブツと鳥肌のようになっている場合、 今までのムダ毛処理を振り返ってみて ほしいです。 脇のムダ毛処理を毛抜きやカミソリを使ってしていませんでしたか? 肌色のブツブツは、毛抜きの使用によって 毛穴内部の皮膚がめくれて表に出ている可能性大 です。 毛抜きでのムダ毛処理は大きな力が加わることから、出血や炎症を起こして埋没毛になったり、毛母細胞が分裂して1つの毛穴から数本のムダ毛が生えてくるようになることもあります。 これを繰り返していると、脇に黒いブツブツが目立つようになり、 カミソリだけの処理では脇を綺麗にすることはできません 。 また、カミソリでムダ毛処理する場合にも、アフターケアをしっかりしておかないと、皮膚が炎症を起こし 赤いブツブツ(毛嚢炎) ができることもあります。 ブツブツの色ごとに表でまとめておきます。 肌色のブツブツ 毛穴内部の皮膚のめくれ返り・制汗剤の使い過ぎ 黒色のブツブツ 埋没毛・皮脂などの汚れ詰まり 赤いブツブツ 毛穴の炎症・毛嚢炎 3.
ちなみに、脱毛クリームに使用されている薬品は肌に露出している毛を溶かすためのもので、 肌の中の毛、つまり、肌から浸透して体内に入るということはない のでご安心を! おすすめ!脇にも使える脱毛クリーム7選 脱毛クリームですが大体、1000円から3000円程度で販売されています。 価格、保湿・美容成分、匂い等優先順位は人によって異なってくると思いますのでよく吟味して購入してください。 ちゅらりも 「ホンマでっか! ?TV」に出演しているの皮膚科医森先生がおすすめしている脱毛クリームの ちゅらりも 。 塗布後10分置いて洗い流すだけで除毛できるから楽ちん♪ しかも肌を考慮した有効成分、天然成分配合だからお肌にも優しい! 大豆イソフラボン配合だから、 使い続けるうちに抑毛も期待 できる!! 初回価格:900円(1個あたり) 使い方 むだ毛を処理したい部分に毛が隠れるぐらいまでクリームを塗る 10分待つ ティッシュなどでクリームを軽く拭き取る 水またはぬるま湯等で洗い流す ちゅらりも☑︎ ちゅらりもの特徴!値段/購入方法/効果/使い方/口コミなどを紹介 ちゅらりも (除毛クリーム) 料金 (お試し特別価格) 2個セット1, 800円(税抜) 定期便 30日間全額返金保証付き おすすめポイント! 送料無料! 2回目以降は44%OFFで継続できる♪ 必見! クレジットカード決済手数料無料❗️500ポイント付き♪ ゼロクリーン SNSや雑誌など多くのメディアで話題の脱毛クリームの ゼロクリーン 。 剛毛でも根本から綺麗さっぱり除毛できます! さらに、抑制効果で次に生えてくる毛の周期を伸ばしてくれるから自己処理の頻度も減って楽ちん生活♪ ジョリジョリ感もなく、 ツルンと肌 に仕上がりますよ。 定期初回価格:1, 980円(クリーム&ローション) ※定期初回のみスポンジ付 使い方 むだ毛を処理したい部分に毛が隠れるぐらいまでクリームを塗る 5〜10分待つ 拭き取り用のスポンジ一部を拭き取り除毛できているか確認。 できていれば、そのまま優しくクリームとムダ毛拭き取る 水またはぬるま湯でよく洗い流す ゼロクリーンローションで除毛後の肌を引き締め、保湿し潤いを与えます。 ゼロクリーン☑︎ ゼロクリーンの特徴!値段/購入方法/効果/使い方/口コミなどを紹介 ゼロクリーン (除毛クリーム) 料金 (定期初回価格) 1, 980円(税抜) 定期プラン 毎回ゼロクリーンローションプレゼント♪ おすすめポイント!
こんなにズタズタに言われているなんて…恐ろしすぎます。 つまり、 ムダ毛だけのケアではいけない ということですね! 黒ずみ・毛穴が目立つ原因は長年の○○!?
脇のケアに脱毛クリームが使えない敏感肌の人には 脇に限らずですが、 脱毛クリームは低刺激のものでもタンパク質を溶かす程度の薬品効果がある ので、残念ながら、 肌が弱い人(敏感肌)にはおすすめできません。 赤くなと等の肌トラブルを起こしてしまう可能性が高いです。肌が普通、強い人でも脱毛クリームを使用する際は必ずパッチテストを行い、使用上の注意をよく読んでからケアを初めてください。 肌が弱い人には即日ではありませんが「 抑毛ローション 」をおすすめします。 除毛効果はありませんが、塗った箇所の毛がのびにくくなります。 またはこちらも即日ではないですが脱毛のプロがいるサロンで相談することも視野にいれておくといいかもしれません。 脱毛サロンの敷居が高い人には、少しお値段ははりますが家庭用の脱毛器が2万から6万あたりの価格帯で発売されているので、そちらを検討してみるのもいいかと思います。 脱毛クリームで脇の剛毛や黒ずみは解消される?おわりに 脱毛クリームでケアをすると脇の剛毛や黒ずみは解消されますが、使い方にはとにかく注意してください! タンパク質を溶かす程度の薬品効果があること。 脱毛クリームの効果を最大限に活かすためには余分な汚れを予め取り除き、毛の根元に脱毛クリームを塗っておかないといけないこと。必要であれば毛を予め短くすること。 ぜひ、脱毛クリームを使って「みせ脇」にしてください! 関連記事☑︎ 【脱毛クリーム市販のおすすめ】VIO脱毛など部位別の使用ポイントや使い方についても解説
続けるほどお得♪ 初回は毛穴ソーププレゼント! 必見! 続けるほどお得❗️インフルエンサーから大人気の脱毛クリームです♪ パイナップル豆乳除毛クリーム パイナップル豆乳除毛クリーム は、 男性の剛毛にもきく と評 判 で、美容成分がふんだんに含まれています。 脇はムダ毛の中でも毛が濃い部位になるので男性の剛毛にもきくと評判があると試してみたくなりますよね♪ においも気にならないと定評 があり、数多くの雑誌で取り上げられています。 参考価格:2, 808円 使い方 ケアしたい部分にクリームをつけ、ヘラで毛が見えないぐらいにのばす 5から10分待つ ヘラでクリームとむだ毛を集めて、ティッシュでふき取る 残ったクリームを石鹸で洗い、お湯等で流す 詳細☑︎ パイナップル豆乳除毛クリームの特徴!値段/取扱店舗/効果/使い方/口コミなどを紹介 パイナップル豆乳クリーム (除毛クリーム) 料金 (定期初回価格) 4, 150円(税込) ローション定期セット 30日間全額返金保証付き おすすめポイント! 送料無料! 最大7%円OFFで継続できる♪ 必見! こちらからのみ定期での購入可能❗️ローションとセットでツル肌get♪ エピプレミアムクリーム DX 低刺激肌に優しい男女兼用除毛クリーム です。 エステのプロとのコラボ で、メンズ専用のエピプレミアムクリームもあります。 除毛効果はさることながら大容量で人気です。 参考価格:3, 037円 使い方 ケアしたい部分にクリームを毛が見えない程度にのばす 5から10分待つ ヘラ、脱脂綿ガーゼ等でふき取るかお湯等で洗い流す dot. スタイリッシュなパッケージから洗面台に自然に置ける等でも人気ですが、 とにかく除毛効果がすごい と評価を受けています。 毛の根元からしっかりととれるということで他の除毛クリームで効果が少なかった人からも定評 があります。 参考価格:2, 980円 使い方 ケアしたい箇所の毛の根元に毛が隠れるくらいに塗る 5から10分待つ シャワーでよく洗い流す※除毛後にアルカリ性のローションや乳液の使用NG 除毛革命 可愛いパッケージながら、商品の名前の通り、除毛もしっかりとしてくれます。 剛毛の男性にも除毛効果ありで、 大容量・低コストが人気 です。 脇はもちろん、 除毛クリームではまだ数が少ないVゾーンへの使用もできます。 参考価格:1, 780円 使い方 むだ毛を処理したい部分に適量を散布する 5から10分待つ ガーゼやお湯等でクリームを取り除く ヴィート 除毛クリーム 世界売り上げNO.