タイトルを見て、「そんなことあるのぉ~?」と思った皆さん、そんなこと、あります! 運動音痴で面倒くさがりの私でもできた、デスクワークしながら痩せるストレッチを紹介します。 便秘、肩こり、腰痛の改善にも効果があります。 前回の記事( ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い!私が身を持って体験したこと )で病歴やらBMI値やらを公開してもはや失うものなどない takako です。 今回は、ウエストのサイズダウンのための椅子に座ったままでできるストレッチを紹介しますね。 椅子に座って行うストレッチですから、デスクワークしながらでも簡単にできます。 今まで、ヨガ、ピラティス、ボクササイズ、ボールストレッチなどを経験してきて、コレが一番楽で、ウエストに効く!というというストレッチを見つけましたので紹介します。 私が実際にやってみて、 2週間で4センチ痩せた方法 なので、ちょっとしたコツをおさえれば、効果は絶大です。 また、便秘、肩こり、腰痛などのデスクワークの女性に多い悩みにも効果がありますよ。 そのストレッチは、 「ひねる」 これだけ!簡単そうでしょ? 体が硬くても、運動が苦手でもできる超簡単なストレッチです。 このストレッチが向いている方 運動不足で、お腹に筋肉があまりない方 ダイエットしても続かないので、何かのついでに痩せたい方 無理な食事制限をせずに、健康的にウエストを細くしたい方 このストレッチで痩せるちょっとしたコツ ほんの少し気を付けてストレッチするだけで、効果が増しますので、是非やってみてください。 ウエストサイズを測る まず、 ストレッチを始める前のサイズを測って、自分のサイズを把握し、メモしておきましょう。 メジャーは100円ショップにも売っていますが、手元になければ、鏡に映して見たり、手で触って確認するのもいいと思います。 その後は 毎日ではなくてもいいので、ウエストサイズを測り、できるだけ記録しておきましょう。 お風呂上りなどの同じ時刻に測るのがベストですが、思い出した時でもかまいません。 サイズを測る理由は、自分のサイズを把握して、 「痩せる」 というモチベーションにすることと、このストレッチは続ければ本当にウエストが細くなっていくので、効果を実感できれば続けることができるし、 「痩せる喜び」 がさらにあなたの美しさを引き出すからです♪ 呼吸が大事!
数字だけ見るとたいしたことないように見えるかもしれないけれど、今まで履いていたスカートはぶかぶかになり、脚は頑固な膝上のお肉がとれてすっきりし、見た目にはかなりの変化があった。食事も変えず、運動もせずにこの結果はすごいと思う。 そして、「このエクササイズ、ハンパない!」と感動したのが、やせる以外にも体にいいことがいろいろあったこと。 まず、肩こりがすこぶるラクに! やると肩のあたりがじ~んと温まってきて、あるでマッサージの後みたいにすっきり。目や頭のくもりまできれいに晴れていく感じ。 それからなんと姿勢がよくなってきたのだ! 高橋さん曰く、腕を上げながら体をひねることで、前に引っ張られている肩甲骨や肩を後方の正しいポジションに戻し、凝り固まった筋肉をストレッチできるからだそう。 うれしいことにフェイスラインもスッキリしてきて、若い頃からずっと気になっていた二重アゴは「猫背で首~肩の筋肉が凝り固まっていたのが根本的な原因だったのね」ということも痛感。 「40歳を過ぎたらむしろハードなトレーニングは必要ない」と髙橋さんはいいます。(涙がでるほど嬉しいのは私だけ?) 部分痩せで思うような結果がでない人にも、筋トレ嫌いで1mmも動きたくない私のような人にも、スタイルアップを目指す人にも効く、目からウロコのフリパラツイスト。30秒やっただけでふくらはぎがマイナス0.5センチもサイズダウンするほど、目に見える何らかの変化を即実感するので、百利あって一害なし。こんなにラクな運動なら習慣化できてダイエットにも弾みがつきまよ! フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! JAPAN PRO WEEKEND ブランドン・ヘンドリクソン ポージングセミナー #1. 著者 高橋 義人, 西園寺 リリカ ハードな運動や食事制限は必要なし! 「部分やせなんて不可能でしょ! 」と45歳で35kgのダイエットに成功した西園寺リリカが疑心暗鬼で体験したところ、たった30秒でふくらはぎが0. 5cmマイナス。 毎日続けたら、2週間でウエスト-4cm、太もも-2cm、二の腕-2cmという驚きの結果に! なぜこんなに効果が出るのか、その仕組みとやり方の解説、効能まで、高橋義人×西園寺リリカの掛け合いで、楽しく紹介します。 高橋義人 1976年生まれ。2011年「10年先の身体のために今できること」をテーマに、身体の機能美を追求するオーダーメイド・トレーニングサロン「Eva cuore body(エバ クオーレ ボディ)」を設立。トレーナー歴18年。理論に裏打ちされた機能的な体づくりは、オリンピック選手から芸能・美容関係者まで幅広い支持を得ており、テレビや女性誌など、多数のメディアに取り上げられている。著書に『1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる!
よくわかるDVD付き』(講談社) 西園寺リリカ ビューティエディター&ライター/アロマテラピーインストラクター。雑誌やウェブ等で美容、健康などの記事を手がける。40代半ばで35kgのダイエットに成功し、現在もリバウンドなし。著書に『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』(講談社)、『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私がみつけた太らない食べ方』(講談社)、『喘息、肌トラブル、胃腸炎、更年期……すべてアロマで解決しました!』(講談社)がある。日本ダイエット健康協会ダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー。日下部知世子ジャン・ヴァルネメソッド アロマテラピー総合研究所 認定インストラクター。
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1%上昇した。現時点の韓国経済のデータを考えると、韓国で緩やかながらもインフレが… ダイヤモンドオンライン 3月16日(火)6時0分 インフレ 銀行 物価 韓国の「人口問題」、日本以上の深刻さが韓国経済に落とす暗い影 韓国の文大統領は、わが国を「重要な隣国」と指摘した。これまで重視してきた反日的な姿勢を弱め、対日関係の修復を目指さなければならないほど、文氏の経済運営… ダイヤモンドオンライン 3月9日(火)6時0分 世界で人気のK-POP、韓国経済転落の産物だった (平井敏晴:韓国・漢陽女子大学助教授)最近は少し静かになったものの、K-POPの飛ぶ鳥を落とす勢いは相変わらず続いている。BTS(防弾少年団)やブラッ… JBpress 2月16日(火)6時0分 K-POP 転落 韓国経済に影落とす現代自動車の決算、基本技術を不安視する声も 2021年1月、韓国最大手の自動車メーカー・現代自動車(HyundaiMotor)は、2020年1012月期と通期の業績を発表した。それによると、10… ダイヤモンドオンライン 2月2日(火)6時0分 自動車 現代自動車 決算 キム・ガンウ主演!ドラマ『ゴールデンクロス』のあらすじ、キャスト、視聴方法まとめ! (ネタバレあり) 韓国経済を動かす秘密結社「ゴールデンクロス」と、その陰謀によって人生を変えられた検事の闘いを描くスケールの大きさで大人気となったドラマ『ゴールデンクロ… K-board 2月1日(月)13時0分 ドラマ キャスト 主演 ネタバレ 中国の「輸出管理法」ついに施行、日本と韓国経済への影響は? 韓国の話題・最新情報｜BIGLOBEニュース. 米国政治の「すきま」を突いて世界経済への影響力を高めたい中国2020年12月1日、中国が戦略物資(戦争を遂行する上で不可欠な物資)などの輸出管理を強化… ダイヤモンドオンライン 12月8日(火)6時0分 韓国経済に暗雲もたらす現代自動車の業績悪化、深刻な台所事情とは 韓国の輸出を支えてきた現代自動車が営業赤字今年79月期、韓国の実質GDP(国内総生産)成長率は前期比1. 9%増だった。GDPの中身を見ると、輸出がプラ… ダイヤモンドオンライン 11月3日(火)6時0分 「反日・反米・反財閥」政策で韓国経済は自滅する (武藤正敏:元在韓国特命全権大使)韓国・文在寅政権の経済政策の本丸は、「所得主導」経済成長政策である。つまり最低賃金を引き上げることで国民の所得を増や… JBpress 9月28日(月)6時0分 政策 反日 オ・チャンソク、壮絶な復讐劇にハラハラ・ドキドキ!「太陽の帝国〜復讐のカルマ〜」スペシャルPV"ユウォル/テヤンの復讐"を公開!