急に疲れやすくなった、イライラしやすくなった、仕事に集中できなくなった……など、40代になると今までに経験したことのない不調に襲われることがあります。そうした「急な体調不良」を克服するためには、どうすればいいのか? スポーツトレーナーの弘田雄士氏による新書『 最速で体が変わる「尻」筋トレ 』より一部抜粋・再構成してお届けします。 写真提供/shutterstock そもそも40代はなぜ「疲れやすい」のか?
薬指が人差し指より長いか、短いか。薬指の長さによって性格が違うって知っていましたか? そもそも、それは本当なのでしょうか? 違うならなぜ? 男女の性格はどう違う? モテるって本当? こちらでは、薬指と性格についての関係性を詳しくご紹介します。 【記事を読む】薬指が長い人の恋愛傾向とは? 1.
5pg/mL未満であるとLOH症候群と診断されます。 出典:『最速で体が変わる「尻」筋トレ』(青春出版社) ただし、遊離テストステロンは日内変動があって、朝は高く夕方に低くなります。このため、専門医は患者が受診されたのが午前遅めか午後であれば、その日は血液検査を行わず、日を改めて朝一番に来てもらうように指示するそうです。 深刻なテストステロン値の低下が明らかになった場合は、ホルモン補充療法が行われます。知人の泌尿器科の先生によると、実際の投与経験・理論上の両者からも、テストステロンは精神面(活気、やる気、集中力)や仕事の効率、筋力維持に生理的に関連性が高いと実感しているとのこと。投与すると患者さんに喜んでもらえるケースが多く、QOL(人生の質)も改善する場合も多いそうです。 女性の間では認知度が高い「更年期障害」ですが、男性もまったく同じような症状に苦しんでいるケースは少なくない。……にもかかわらず、自分も周囲も男性の更年期障害に関しての知識どころか、存在自体を知らない人が多いのが現状でしょう。気をつけたいものです。 男らしい人ほど「薬指」が長くなる?
暴飲暴食を防ぎ、カギとなる食材を積極的に取り入れよう テストステロンを生成分泌している精巣は、活性酸素による酸化の影響を受けやすいデリケートな部位。ストレス、紫外線、タバコ、過度な運動などで発生した活性酸素が精巣の機能低下を促してしまうことが知られています。 ビタミンA、C、E、各種ポリフェノールを含む抗酸化食材を摂取し、精巣をダメージから守りたいもの。 出典:『最速で体が変わる「尻」筋トレ』(青春出版社) お酒は適量であればテストステロンの分泌量を増加させます。適量とは純アルコールに換算して20g程度。日本酒なら1合、ビールなら500mℓ、ワインなら1/4本。ただし、それ以上の量を長期間飲み続けると睾丸がダメージを受けてテストステロンの量が減ってしまいます。完全に禁酒する必要はないですが、たしなむ程度にしたいですね。 毛髪の亜鉛濃度が高い男性はテストステロンの活性度が高いことがわかっています。因果関係はまだ明らかになっていませんが、亜鉛が精巣の機能をサポートしているのではないかと言われています。 亜鉛を必要量摂取しておくに越したことはないわけです。おススメは貝類で、特に牡蠣は2粒で1日の亜鉛必要量がまかなえますよ! 2. いい男の条件？世界中で研究されている「男性の薬指の長さ」 - ぐるなびウエディングHOWTO. 承認欲求を満たしてあげよう テストステロンの別名は「勝利のホルモン」。社会的に成功したり、賭け事に勝ったり、欲しいものを手に入れたり、新しいことに意欲的に取り組んだりするときには脳幹からドーパミンという神経伝達物質が分泌されますが、その分泌を促すのがテストステロン。 勝つばかりでなく褒められることでもテストステロン値は簡単にアップします。もしかすると、だからこそ人はみな褒められること認められることに快感を覚えるのかもしれませんね。仕事仲間や生活のパートナーと積極的にお互いを褒め合うようにしましょう。 3. 睡眠不足と徹夜はやめよう 睡眠はテストステロンの維持に大きく影響します。7時間睡眠に比べて4〜5時間睡眠ではテストステロン値が如実に低下。アメリカ医学協会では睡眠不足が1週間続くと、テストステロン値が最大15%低下することが報告されています。 睡眠不足による活性酸素の発生が精巣に与える影響も大きいようです。最低でも6時間の睡眠時間は確保しましょう。 もちろん「運動」も大事! 4. ほどよい有酸素運動を楽しもう 運動がテストステロンの分泌を促すことは古くから知られていますが、どんな運動でもそうした作用が期待できるかと言えばNO!
有酸素運動の場合、テストステロン値は上昇するものの、運動中にピークを迎え、運動後には平常時のレベルに落ち着きます。いまのところ、テストステロンのベースラインを引き上げるかどうかはわかっていないのです。 長くても1時間程度の適度なレベルであれば、テストステロンは増えます。ただし有酸素運動の強度や総量が多すぎると、かえってテストステロン値は低下することがわかっています。ジョギングやランニングはほどほどに楽しみましょう。 5. 戦略的な筋トレを定期的に行おう 5カ条の中でもっとも優秀なのが、筋力トレーニング。筋トレは有酸素運動と違って、運動後も上昇したテストステロン値を比較的長くキープできることがわかっています。負荷とインターバルの調節をして戦略的に実施していきましょう! 薬指が長い女性の性格は？人差し指と薬指の長さでわかる性格の特徴 | CanCam.jp（キャンキャン）. 『最速で体が変わる「尻」筋トレ』 元メジャーリーガー上原浩治氏推薦! 40代からお腹を引き締め、厚い胸板を作るなら、「お尻」から鍛えるのが近道だった! プロ野球選手・ラグビー日本代表選手…700人超のトップアスリートを見てきたトップトレーナーが教える、1日5分、世界標準の全身ビルドアップ術! 著者/弘田雄士 青春出版社 1078円 ※書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします ※掲載商品は税込み価格です 当記事は「東洋経済ONLINE」の提供記事です RECOMMEND FOR YOU おすすめの記事 RELATED ARTICLES 関連記事
ちなみに、薬指よりも人差し指のほうが長い人は、上でご紹介したような性格の特徴とは反対ともいえる性格をしていると言われています。 つまり、やや内向的で、熟考型の行動パターンが特徴となるでしょう。 3:人差し指と薬指の長さが同じ人の性格は? では、人差し指と薬指が同じ長さの人は、どのような性格と言われているのでしょうか? 人差し指と薬指が同じ長さの人は、バランス型。協調性が高く、争わないことを第一に考える傾向があるようです。 喜怒哀楽に乏しい傾向があるものの、持ち前の優しさで様々な問題を乗り越えていくことが多いでしょう。 また、「人差し指のほうが長い人」と「薬指のほうが長い人」との間に立ち、人間関係を上手に前進させる役割も果たすことができます。 薬指が長い人は、一見すると行動力もあって良い性格をしているように思われがちです。しかし、熟考型の人、バランス型の人がうまく協力しあうことで、スムーズなグループ活動につながります。 そういった意味で、双方の間を取るバランス型の人が果たす存在意義は大きいでしょう。 4:薬指が長いとイケメンって本当? ところで、「薬指が長い男性はイケメンだ」というのは、本当でしょうか? 「イケメン」という言葉を、男性の顔面造形の完成度について述べる言葉であると定義すれば、薬指が長いからといってイケメンであるとは、限りませんよね。 しかし、「性格がイケメン!」という意味であれば、確かに、薬指の長い男性はイケメンかもしれません。 さらには、薬指の長い女性も、「性格はイケメン……」と言うことができるかも! 薬指の長い女性の性格は、上にご紹介した通りですが、その要点をまとめると「男性性が強い」ということになります。 勝負強くて、アイデアに溢れ、積極的なタイプ。この性格は、薬指の長い男性にも共通しています。 したがって、薬指の長い男性の場合は、失敗を恐れずにどんどん、ぐんぐんと前進していくアイデアマン。 思ったことをすぐに実行に移していく、性格イケメンと言えますね! 5:薬指が長い=男性ホルモンの影響が強い? なぜ、薬指が長くなるのか……。一説によれば、その理由は"男性ホルモンの影響が強いため"であると言われています。 生まれる前、母親の胎内で浴びた男性ホルモンの量が、女性ホルモンの量よりも優位だった場合に薬指が長くなり、その影響は一生続く……という説です。 とはいえ、現在この説に確たる裏付けはありません。 ただし、この「薬指性格診断」は、当たる!という人が結構多いようです。 確たる証拠はないとしても、性格診断のひとつとして楽しんでみてはいかがでしょうか。(相川葵) 初出:MENJOY ライター:MENJOY編集部 相川葵 女催眠術師としてテレビや雑誌などでタレント活動中。本業は恋愛心理学ヒプノセラピスト(催眠心理療法士)占い師。
薬指の長さによる男性の性格の違い キーワード
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