「仕事でミスをして怒られてしまった」 「恋人と別れてしまった」 イヤなことや悲しいことがあった時、一刻も早くそのストレスから逃れるために、「考えないようにしよう」「頭の中から追い出してしまおう」と躍起になっていませんか?
「なんであんなことを言ってしまったんだろう」「あれさえしなければ、うまくいっていたのに…」といった考えを頭の中でぐるぐる繰り返し、落ち込んでしまった経験はありませんか? 「考えすぎ」は、メンタルヘルスにも良くない影響を与えてしまう要因の一つ。すでに"癖"になってしまって、自分でもどうやって解消すべきか分からないという人も多いはず。 そこで本記事では、臨床心理士が「考えすぎる癖」を心理学的見地から解説。また、プロのセラピストによる「考えすぎから抜け出すための方法」や予防策も合わせてご紹介します。 考えすぎ=反すう思考 考えすぎてしまうことを、心理学の世界では「反すう思考」と表現します。 「反すう」とは、動物が食物を消化するために口から出し入れを繰り返すことを指し、要するに、 自分の失敗や欠点、困難など、生活の中でのネガティブなことを、繰り返し考えてしまうこと を意味しているのだそう。 なぜ考えすぎてしまうのか 「今の生活がどれだけ素晴らしいか」といったポジティブな面を考えすぎてしまうことはあまりないかも…? 大半の場合は、「これを断ってしまったら、友達は迷惑がって私を嫌うかな…」というような、"人は自分をどう見ているだろう"などの自分がコントロール範囲外のことに対して反すうしてしまうはず。 臨床心理士の トリシア・ウォラニン さんによると、 人間は自分がコントロールできないことに対して抱く恐怖を克服して、安心感を獲得するために思考を総動員する のだそう。その人間の習慣が、現代版の「考えすぎ」につながるのだとか。 「考えすぎ」は不安症の一部?
日本語から今使われている英訳語を探す! 考えないようにする 読み: かんがえないようにする 表記: 考えないようにする try not to think; [忘れ去る] put... behind ▼過去を考えないようにする put the past behind ▽我が国政府は、過去を考えないようにし、明るい未来を切り開こうと努力をしてきた 【用例】 ▼心配事は考えないようにする Put one's worries behind ▽2000年の心配事は考えないようにしよう ▼~について考えすぎないようにする try not to think too much about it ▽それについて考えすぎないようにする ▼~を考えないようにと懸命に努力する struggle to put... 仕事で起きた嫌なことを考えないようにする方法 | Forbes JAPAN(フォーブス ジャパン). behind them ▽息子のがんを考えないようにと懸命に努力する 考え 考える これらの訳語の用例や、表現については 実用現代語和訳表現辞典(有料)で詳しく見ることができます。
ネガティブ思考を論破する 呼吸法やポジティブ・アファーメーションでも考えすぎが解消されないなら、そのネガティブ思考を ロジカルシンキング で打開してみるのも手。 たとえば、昇進できない理由を考えすぎてしまっている時には、「誤字脱字といった誰にでも起こる些細なミスのせいで、昇進が見送られることは現実的にありえない」と考えると楽になるはず。 反すうしてしまう内容を、ロジカルに見直すことが大切です。 違うことに集中する それでも解消されないなら、「 外を散歩したり、音楽を聴いてみたり、映画を観るなど、気を紛らわせることを探してみて 」とウィルソンさん。ネガティブ思考から気をそらすことで、その思考の影響力を最小限に抑えられるのだとか! 「考えすぎ」を事前に予防するには? 「考えないようにする」は逆効果?嫌なことを考えない方法 - SELF MIND. ベッドの中でSNSをチェックしない 朝は、できるだけリラックスした状態で目覚めを楽しむことが肝心。 「ベッドから起きて、顔を洗い、コーヒーを淹れるまでスマホなどのデジタル機器に触れないことが理想的」 とウォラミンさん。 朝のうちに外の刺激や将来を考えることを避けることで、「今」に集中すること を脳が覚えるのだとか。 自然に触れる 「緑の中を歩きながら、周りにあるものを感じ取ってみてください」とウォラミンさんはアドバイス。 森林浴をしながら、音や匂い、見える色に注意を向けることで、ストレスが緩和される と 研究 でも実証されているそう! Eri Miura Getty Images デジタルデトックスをする SNSで流れてくる情報ばかりみていると、 嫉妬心 や焦りなどが湧いてくるもの。ウォラミンさんによると、「 1週間に1度、一日 デジタルデトックス によって、脳に休息を与えることができる 」のだとか。 一日が難しいのであれば、数時間でもいいので、デジタル機器から心も身体も離れてみる時間を作ってみて。 運動する 「 体を動かすことで分泌される幸せホルモンの一種『エンドルフィン』によって、ストレスが緩和され、ネガティブに考えてしまうこともリフレッシュされる 」とウォラニンさん。 瞑想する ウォラニンさんもウィルソンさんも、考えすぎ癖のついた人には、 瞑想 を実践することをオススメするそう。すでに 研究 でも発表されているように、 瞑想 を習慣化させることによって、考え過ぎを予防し、考え過ぎてしまっても受けるストレスは軽減 できるのだとか。 どうやって 瞑想 を始めればいいのかわからないという人は、是非 アプリ などを使って練習してみて!
札幌 西区 琴似 札幌ことにメンタルクリニック 精神科 心療内科 公認心理師 カウンセリング 心理療法 公認心理師 課長 春名大輔
92 ID:5j+oxcdvp 結局遺伝子 92 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MMe1-9cAm) 2018/12/21(金) 19:22:33. 52 ID:h4iZRJrIM カニエ・ウェスト 93 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW f501-o5ET) 2018/12/21(金) 19:22:55. 62 ID:wUaWtOwO0 >>29 男は無意味に高いところから飛び降りてみたり気合で酒一気飲みしたりと女に比べて馬鹿なことして死ぬから平均で下がるらしいぞ 94 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 23b1-pJxC) 2018/12/21(金) 19:23:49. ぎんさんの娘・蟹江美根代さん死去 ぎんさん譲りの語り口でテレビ等出演 - YouTube. 02 ID:0gmAQiTa0 この家系から長寿遺伝子絶対あるから調べろやボケ 95 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MMa3-Xrth) 2018/12/21(金) 19:24:43. 37 ID:4KEeEmXnM 老婆あまりまくり問題はこのあとジャップランドを襲うんだよなあ どんどん積み上がるぞ 96 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd43-f2rs) 2018/12/21(金) 19:25:23. 02 ID:ZerMKdKGd きんさん・ぎんさんより宮沢賢治の方が年下なんだぜ 97 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW a341-bTBx) 2018/12/21(金) 19:29:13. 24 ID:opIpkX4K0 この姉妹普通にケンタッキーとかジャンクフード食べてるんだよな 98 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM11-Hcst) 2018/12/21(金) 19:29:48. 20 ID:salo0KgvM いちいち人一人死ぬたびにニュースとかアホかよ スレいくつあっても足りねーだろうが 99 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d5b1-5YD5) 2018/12/21(金) 19:32:34. 06 ID:cIoF6w0Z0 長寿遺伝子というか非ガン家系で血管丈夫で血圧高くないとかとっくに分かってるものの複合でしかない >>68 ワロタ 最後だけ説明過多のレイアウトが連想させるよな
72 ID:YOr/O4Yk0 >>234 あー、そっちか 紅の豚のイタリアのばあちゃん達のことかと思ったわ 645 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 15:33:38. 36 ID:YOr/O4Yk0 >>64 ブルーダイヤか… 646 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 15:39:31. 55 ID:1VVk7boh0 >>70 女しか産まれない家系か きんさんには息子さんはいるのか うちも5代続けて女しか産まれず昔はずっと婿とりした家だがみな90代まで生きる長寿家系 647 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 15:43:11. 95 ID:YOr/O4Yk0 >>567 えっ、今の社会や会社を動かしてる人間がみんな三十代だと思ってる…!? 2018-05-01 ぎんさんの娘も100歳 親子2代ご長寿の秘訣は 津田千多代さん 蟹江美根代さん - YouTube. 648 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 15:48:08. 95 ID:n9gSqtS20 腸内細菌くれ 649 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 16:05:06. 29 ID:YOr/O4Yk0 >>580 名古屋の方に住んでたし、そうだろうね 知り合いに伊勢湾台風経験した80代のおっちゃんがいるけど、台風が去った後 (川が溢れて)平地が一面海みたいになってたって その平地に最近建売住宅がバンバン建っててあの人たちは何も知らないんだろうな恐ろしいって話してたわ >>650 いない だから5女が婿養子をとった 時代が時代だから男を産めなかったぎんさん大変だったと思うわ 家によるよ うちは元々女ばかり生まれるから婿取りが普通 653 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 16:51:01. 51 ID:Gg1Upj220 なんか最近読モの子とかが使ってる『ホ゛夕ルシア』って歯磨きジェルって皆さん知ってますか~? 徐々に歯が白くなるみたいで… 周りの子でも使ってる子多くて流行りにのっちゃおうか迷い中~~~ 長生きしても邪険にされる世の中じゃ、 655 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 16:57:27. 03 ID:RNxtEuVH0 ここの一族と結婚したら、子どもも100歳まで生きそうだな きんは100歳、ぎん'も'100歳、じゃなかったっけ 657 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 17:51:28.
65 ID:Blf2HsbG0 ガンにならない遺伝子 きんさんぎんさんも生きてれば300歳くらいか 遺伝もあるだろうが、生活習慣が似るようになるとかもあるだろう 姿勢、食べ物、生活リズム、生活環境 色々な要素が混じって長生きだろうからな 567 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 11:30:00. 90 ID:3VxcEPpe0 40過ぎた人間は衰えてるし生きてる意味ない 姿形が見苦しいし 子孫残したら死ぬべきだな 570 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 11:48:36. 14 ID:z1FIGSBG0 >>387 戦争中は非国民言われて余分に奉仕労働やら物資も出したり減らされたって話 改めてひどい時代だ 571 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 11:48:52. 76 ID:mfTgtg9Z0 なんか最近読モの子とかが使ってる『ホ゛夕ルシア』って歯磨きジェルって皆さん知ってますか~? 徐々に歯が白くなるみたいで… 周りの子でも使ってる子多くて流行りにのっちゃおうか迷い中~~~ 572 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 11:53:58. 71 ID:Cml33RBx0 銀さんの方が性格悪そうだった思い出 573 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 11:57:01. 46 ID:z1FIGSBG0 双子は縁起が悪いからといじめられて2人で1日交代で学校へ通ったらしい 肉とか刺身が好きでよく食べていたのを覚えている >>572 顔はそうだけれど、話を聞いて見ると金さんの方がちょっとわがままで意地悪な感じ 銀さんはしっかり現実を見ていた感じ 576 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 12:09:10. 13 ID:Mwk4kff20 >>14 やまだかつてないテレビで山田邦子と森口博子がきんさんぎんさんのコスプレして きんさんぎんさんと共演していたが放送事故レベルのグダグダだった。 あの中継がきんさんぎんさんの寿命を縮めたのは間違いない。 577 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 12:12:40. 97 ID:Qelo9Fz80 >>477 同じく 通販生活やってたよね? 「きんさん・ぎんさん」のぎんさんの娘で五女の蟹江美根代さん死去、95歳 [402859164]. >>485 母親の家系が大事なんやで >>567 今の時代ほんとこれだよなぁ。 ネットでなんでもわかって、おばあちゃんの知恵袋見たいのなくなってしまったし これから貴重な戦中知ってる御年寄もいま85ぐらいから上かな。だんだんいなくなってくる したり顔の若年寄ばかり増えてる 動けない老害にはならないように足腰と脳味噌は鍛えてます。 580 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 12:36:22.
46 ID:m9VwTz/X0 >>618 若さも遺伝だよ 622 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 23:29:55. 87 ID:O7Nn4wLY0 なんか最近読モの子とかが使ってる『ホ゛夕ルシア』って歯磨きジェルって皆さん知ってますか~? 徐々に歯が白くなるみたいで… 周りの子でも使ってる子多くて流行りにのっちゃおうか迷い中~~~ きんさんぎんさんがCMで登場したのが92年だっけ。 ついこないだみたいな間隔だけど四半世紀経ってるし大学生以下は知らなくてもおかしくない 624 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 23:41:15. 64 ID:rwaneMHt0 長寿症候群かね 二卵性双生児でも昔は珍しがられてからかわれたって言ってたっけ 似てないのに >>513 確かに120歳くらいに見えるw 五木ひろしのデビュー20周年コンサートで、 「キャ~ひろしさーん 80(歳)から見てますよ~」 とふたりで黄色い声を上げてたなあ。 印象に残っているのが、 きんさんが亡くなった後のぎんさん。 みるみる弱って酸素つけてきつそうなんだけど あえてカメラに収めていた美根代さん? こういう風になるんですよっていうのを知ってほしいみたいな話で きんさんなくなって、普段はシニカルな意見で笑わすキャラだったのに すっかり元気がなくなってしまい結局1年くらいの差で亡くなった。 二人一緒だから長生きだったんだね。 628 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 01:01:02. 56 ID:Gg1Upj220 『ホ゛夕ルシア』めっちゃ凄くないですか?w なんか周りが良いっていうから使ってみたら、普通に2週間とかで歯が白くなってるんだけど… なので次回からは3本セットで買っちゃう予定(*^▽^*) きんさんの死にかたが理想的すぎて。 お葬式は和やかだったろうなあと思う。 >>387 でも男産んだら高確率で戦死してたな この年代で子供戦死してない人の方が珍しいんじゃね? 631 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 03:18:30. 24 ID:Gg1Upj220 『ホ゛夕ルシア』めっちゃ凄くないですか?w なんか周りが良いっていうから使ってみたら、普通に2週間とかで歯が白くなってるんだけど… なので次回からは3本セットで買っちゃう予定(*^▽^*) 632 名無しさん@恐縮です 2018/03/18(日) 04:08:45.
これだけ子沢山な家族になった理由については、 きんさんが長生きしたというのはもちろんですが きんさんの子供、孫も早くに結婚して子供を産んでいった、 という時代的な理由があるんでしょうね。 一方、ぎんさんには 5人 の娘がいました。 ぎんさんの次女は幼くして亡くなられてしまいましたが、 残りの四姉妹は現在も健在で、四姉妹揃ってテレビに出ることも 度々あるようですね。 きんさんぎんさんが長生き(長寿)した秘訣は?
56 ID:mfTgtg9Z0 なんか最近読モの子とかが使ってる『ホ゛夕ルシア』って歯磨きジェルって皆さん知ってますか~? 徐々に歯が白くなるみたいで… 周りの子でも使ってる子多くて流行りにのっちゃおうか迷い中~~~ 600 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 14:35:30. 68 ID:K/o+Hasx0 きん派とぎん派で分かれたな 俺の学校はぎん推しが多かった きんは出しゃばり過ぎとかで、あんま人気なかった気がする おいらが子供のころ 教員には多くの軍隊経験者がいたな 軍隊経験者ほど鉄拳制裁してた 近所には日露戦争経験者が普通にいた おばあちゃんの髪型は島田の成れの果てが 多かった思い出 602 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 14:50:39. 45 ID:OIyWlChy0 遺伝子調べろとか書いてるけど 病気や事故、自殺で若くして死ぬやつ ぜーんぶ含めて平均が80歳なんだぞ 100歳なんてそこまで珍しくもない 603 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 15:54:13. 99 ID:mfTgtg9Z0 なんか最近読モの子とかが使ってる『ホ゛夕ルシア』って歯磨きジェルって皆さん知ってますか~? 徐々に歯が白くなるみたいで… 周りの子でも使ってる子多くて流行りにのっちゃおうか迷い中~~~ 604 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 16:04:12. 81 ID:lQinuUKF0 >>583 1人最近亡くなったみたいだな 長女は存命 きんさん・ぎんさんが生きてた頃 「あれだけテレビに出たりCMに出たりしてるんだけど、お金使ってる様子がないんですよね」 と永六輔のスタッフが言った 永六輔は「他人の財布事情に首突っ込むのはみっともない」と言いながら「でも面白いから調べてみろ」 と調べさせた ぎんさんに聞いたところ、ぎんさんは「老後のために貯金しています」と答えた 606 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 16:18:40. 26 ID:qSWxr5/x0 うちの老害も長生きしてしまいそう ボケて大声で役に立たないことを言う 子供の頃金さん銀さんにめっちゃハマった 出るたびに2人のネタに爆笑してたわ この2人と餅飲むジジイ最高 久しぶりに画像みたらもだえ死ぬ 座布団に座る金銀かわいい きんさんぎんさんは芥川龍之介、佐藤春夫、吉川英治と同い年 610 名無しさん@恐縮です 2018/03/17(土) 17:44:29.
2018-05-01 ぎんさんの娘も100歳 親子2代ご長寿の秘訣は 津田千多代さん 蟹江美根代さん - YouTube