それほど、スイカの利尿作用は大きいのです。 最近では、夏の季節になると、カットフルールになってスイカも売っています。ひとりでもちょこっと気軽に食べられるようになったので、バナナ、キウイに飽きたなと思ったらスイカでカリウム摂取してみましょう。 13.メロン 「メロン」も、カリウムが豊富なくだものです。 普通のメロンでもいいですが、 「赤肉のメロン」 はベータカロテンが豊富に入っているため、さらにオススメです。 高級食材のメロンも、最近ではスイカと同じようにカットフルーツになって売られています。「今日は疲れた・・・」という日に、ご褒美も兼ねて食べてみてはいかがでしょうか? 14.ニラ 「ニラ」 は、スイカやメロンよりも豊富にカリウムを含んでいます。 ただ、匂いが気になる、仕事の前の日はちょっと・・・と思う方も多いはず。ですから、ニラを食べるのは、休日前をオススメします。 ニラは野菜炒めにしても、鍋に入れても、どんな食べ方でもOKです。 目安としては、1日1束。それで十分です。 15.チョコレート 「チョコレート」にも カリウムとカフェイン が含まれています。そのため、利尿作用が得られます。 ただ気をつけなくてはいけないのが、チョコレートに含まれる糖分とカフェインの摂りすぎです。 チョコレートはカロリーが多い食品でもあるため、一般的には1日に板チョコ7割くらいまでとされています。 ご自分の体調に合わせて食べてくださいね。 いかがでしたか?
ほのかな甘みと深いコクのある牛乳を料理に活用することで、まろやかで奥深い味わいを出すことができます。やさしい味わいのスープや濃厚なパスタソース、とろとろのグラタンなど、活躍の幅が広いのも嬉しいポイント! 手軽にいつもと違った味を楽しみたいときや、余ってしまった牛乳を消費したいときなど、ぜひ参考にしてみてくださいね!
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シチューやホワイトソースはちょっぴり重いかな……という気分のときは、クリームスープはいかが? 玉ねぎやじゃがいもやきのこなど、たっぷりの野菜を入れれば栄養もボリュームも満点! 食べる前に胡椒をかければ、スパイシーな仕上がりに。 「あと少しお鍋に残ってるので、お昼はそれにご飯入れてチーズリゾットにでもしようかな」と@miokokoroさん。そのアイデアも最高です! 朝ごはんやランチにもおすすめ、カルボナーラ風リゾットは冷ごはんで手軽に作ることができます。ごはんを雑穀米や玄米等にしてヘルシーに、最後にのせる卵を温泉卵にしてもおいしそう! 自分なりに色々なアレンジができるのも楽しいですね。 スイーツ作りにも牛乳は欠かせません! 牛乳を使うスイーツといえば、定番のプリン。焼プリンなら、作り方もシンプルで簡単、失敗も少ないのでスイーツ作り初心者の方にもおすすめです。 @sweetkyokosweetさんのように大きな容器で作ることができるのは、手作りならではの楽しみ。大きなスプーンを使って、口いっぱいほおばりたい(笑)。 たっぷりの牛乳を使って作るフルーツ寒天をおうちでのおやつにいかがでしょうか? 粉寒天さえあれば特別な材料は必要ないので、普段スイーツはあまり作らないという方でも手軽にチャレンジできるスイーツです。どこか懐かしさを感じる優しい味わいが、なんだかほっこりしますね。 こちらも手軽に作れるおうちスイーツ。使う材料はたったの3つ。どれもおうちにあるものばかりなので、とっても作りやすいですね。 自分で作れば、甘さの調節も可。普通の卵プリンよりもさっぱりと食べれるので、甘いものが苦手な方にもおすすめです。 材料 ・牛乳……500cc ・全卵……2個 ・砂糖……大さじ5 作り方 1. 全て材料を混ぜて人肌に温める。 2. 余っている牛乳を救済したい！「牛乳消費」レシピまとめ（今話題の「蘇」も！）｜デイリシャス[楽天レシピ]. 容器に注ぎアルミで蓋をする。 3. 20分弱火で蒸す。 出典:Instagram(@kouyuu66126) 朝ごはんや仕事の合間のちょっと一息に、牛乳でつくるホットココアもおすすめです。 @chourishiakoさんのようにお鍋で作るホットココアは格別においしい! しっかりとココアの粉を練り溶かし、ミルクを注いで温めれば、贅沢なスイーツココアに仕上げることができます。ちょっとのひと手間が、仕事の合間の気分転換にもなっておすすめですよ。 甘くて上品な香りを楽しむことができるミルクジャムは、パンに塗ったりお菓子作りに使ったり、色々なアレンジを楽しむことができます。牛乳にプラスして生クリームを加えれば、さらに濃厚な仕上がりに。甘さをプラスしたい場合は、コンデンスミルクなどを加えてもいいかも!
11. 5に投稿開始。気づけば殿堂入り... 2 智兎瀬さん 344168 こんにちは ちとせと申します(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)... 3 舞maiさん 242576 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運... 4 栗山佳子さん 231093 暮らしをちょっと便利にしてくれる雑貨、シンプルで... 5 イチゴ♪さん 213839 青森県八戸市イチゴドロップ♪ハンドメイド作家❤︎...
23 料理が得意でない独身男ですが、白菜さえあればコンソメと 一緒に煮込みますね。 それだけでとても豪華な夕食になる気がします。 寒い季節にはぴったりだと思いますよ。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2013/12/30 11:05 白菜の牛乳煮ですか、中華風もよさそうですね。 2013/12/30 10:26 回答No. 22 シチューやグラタンは たくさん使えると思います。 私はコーヒーを飲む時に お湯ではなく温めた牛乳のみを使って飲んでいます(カフェオレのように) 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2013/12/30 11:07 コーヒー牛乳いいですね ありがとうございます。 2013/12/30 10:09 回答No. 21 noname#188288 朝 ホットケーキ フレンチトースト 昼 カルボナーラ クラムチャウダー 夜 シチュー グラタン 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2013/12/30 11:08 アーすぐに消費できそうです 2013/12/30 09:45 回答No. 20 noname#205166 「牛乳寒天」 でも、微々たるものですね。 消費するのが義務になってるようでは宅配を止めた方がいいと思います。 牛乳って、それほど人の体には良くはないという見方もあるので、その辺もお調べになるといいでしょう。 あと、面白そうというので、何でも風呂の湯に入れて試すのはどうかと。 なんか、細かい事言ってすみません。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 牛乳をたくさん使う料理 -言えには瓶で配達してもらっているのですが、 その- (1/3)| OKWAVE. 2013/12/30 09:42 回答No. 19 牛乳鍋などいかがでしょうか。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2013/12/30 11:09 牛乳鍋よさそうですね。ありがとうございました。 2013/12/30 09:28 回答No. 18 mina0418 ベストアンサー率7% (20/265) シチューのもとを使わないでシチューを作ると消費しますよ。 あとは、牛乳風呂(笑) 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 質問者からのお礼 2013/12/30 09:36 牛乳風呂ですか、そこまでの贅沢は出来ませんが なんとなくいいですね。 2013/12/30 09:20 回答No. 17 warumon3 ベストアンサー率6% (46/727) 簡単料理でしたら、ホットケーキなどが良いのではないでしょうか?
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