STAYHOME中から、おうちで筋トレなどをする「宅トレ」を始める方が増えました。 中でも人気のトレーニングが「スクワット」 。YouTubeの宅トレ動画を見ていると、ヒップアップトレーニングとして、必ずと言っていいほど登場します。 しかし、 「ヒップアップのためにスクワットをはじめたのに、おしりよりも太ももが太くなった …… 」「スクワットをするとやたらと太ももが筋肉痛になる……」 というお悩みが多いのです。 スクワットで太ももが太くなってしまう理由と、正しいヒップアップトレーニングについて、Twitterで人気のプロトレーナー・ 内記@漫画でわかる筋トレ! さんが教えてくださいました♡ 内記@漫画でわかる筋トレ!/ @ 775_mos イラストで筋トレやダイエットを解説するトレーナー 小難しいボディメイクについてわかりやすくお伝えします。 パーソナルトレーニング新規受付中! ヒップアップのためにスクワットしているのに、太ももの方が鍛えられて太くなってしまう理由とは!? ストレッチで太ももを伸ばす効果とは。張りや太くなる原因も紹介 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. こんにちは、トレーナーをやっています、 内記@漫画でわかる筋トレ!
腸辺りの体内脂肪を落とす…!
こんにちは。訪問治療moveの髙橋です。 梅雨入りしたとはいえ、暑い日々が続いていますね……。 私も先日、1年ぶりに短パンを出して履いてみました。 さて、この時期になると聞こえてくるのが、 太ももが気になって…… 筋トレはしてるんだけど…… という叫びです。 分かります。 院長 髙橋 お腹周りの脂肪なんかは、有酸素運動や食事制限をすると比較的痩せやすいのですが、太ももは必ずしもそれだけでは痩せないのです。 今回は 太ももが太くなってしまう3つの原因 について解説をしたいと思います。 太ももの太さにお悩みの方は、自分の太もも太りの原因を把握し、正しいアプローチを目指しましょう。 太もも痩せを成功させる秘訣! なぜダイエットをしても痩せないの……? という疑問に答える前に、まずは 太もも痩せを成功させる秘訣 を知っておいてください。 それはズバリ、 自分の原因にあったアプローチをすること 、です。 太もも周りは「むくみ」などの水分量が原因になっていることもあり、単純に運動をするだけでは痩せないこともあります。 まずは、自分の太もも太りの原因を見つけましょう。 最後には動画を使った解説もしているので、是非ご覧ください!
そもそもスクワットでヒップアップのみを狙うことは無理!もっと効率的なエクササイズをご紹介します! 最後に、「そもそも」のお話をしてしまいますと…… スクワットはさまざまな筋肉をつかうため、スクワットでヒップアップのみを狙うことはできないのです。 スクワットはフォームによって、ある程度負荷が乗りやすい位置を決めることはできますが、どんなフォームでも膝関節は動くので、前ももに一切負荷を乗せないということは不可能なのです。 そのため、 ヒップアップのために、おしりのみに負荷を与える場合は、スクワット系の種目よりも「もっとシンプルに股関節だけを動かす運動」がおすすめです。 スクワットより効率的にヒップアップ!「外旋ニースタンディング」 こちらのエクササイズは ・おしりの筋肉が収縮する感覚をつかむ ・外旋(膝を外にひねる動き)によって、脚のねじれを治す というのが目的になります。 実施する際に気をつけてほしいポイントは、こちらです。 ・地面についた足はつま先を外側に向ける ・膝も外側に向ける ・おなかから力が抜けないように意識する おうちで簡単に実践することができて、股関節スクワットより簡単で効果的なエクササイズになります。ぜひ試してみてください! 内記@漫画でわかる筋トレ! スクワットで太ももが太くなる!? 正しいヒップアップ法をプロトレーナーが漫画で解説！ | to buy [トゥーバイ]. さん、ありがとうございました! 次回も新しいテーマの記事をお届けいたします。お楽しみに♡ 内記 @ 漫画でわかる筋トレ!さんのコレクションページはこちら プロが教える!美ボディメイク術の記事は、to buy公式Twitterから発信中!
2021年7月30日 (商品サービス) 株式会社東京ニュース通信社 株式会社東京ニュース通信社 「ドラゴン桜」公式メモリアルブックが発売! 「TVガイド」などのテレビ情報誌を発行する株式会社東京ニュース通信社は、「ドラゴン桜」公式メモリアルブックを発売いたしました。全国の書店、ネット書店にてご購入いただけます。 人々が求めている強いリーダー・桜木建二が、強さと共に、愛情を持って生徒に寄り添う「ドラゴン桜」。最終回は世帯視聴率20.
「地方の眼力」なめんなよ 本コラムの記事一覧は下記リンクよりご覧下さい。 小松泰信氏のコラム【地方の眼力】
So was it when my life began; So is it now I am a man; So be it when I grow old, Or let me die! The Child is father of the Man; And I could wish my days to be Bound each to each by natural piety. William Wordsworth 2021. 08 レベッカ 先月、コンピュータールームが新たな協働学習のスペースに生まれ変わりました。名前はレベッカ・ホール。1800年に、ローズ・フィリピン・デュシェーン(学院の守護聖人)が、フランスのボルドー港からからアメリカ大陸に渡る際に乗船した帆船の名からとられました。船や海をイメージしてつくられたこのスペースには、デジタル時代を生きる生徒たちが共に創造的に思考を巡らし、新たな知の世界に向かうようにとの願いが込められています。 Strength of character is certainly needed to face life in the world and to stand by right principles, especially in the age in which we live. Rose Philippine Duchesne 2021. 01 不二聖心女子学院 SDGsブックガイド コロナ禍にあって、生徒たちはクリエイティブに様々な学びのチャレンジを続けています。この度、聖心女子大学グローバルプラザ(渋谷区広尾)1階のワークショップ・スペースBE*hiveに、図書委員の生徒たちが作成した「SDGsブックガイド」を配置していただくことになりました。昨年度の委員が立ち上げ、本年度の委員たちにつながれ、さらに豊かなものになりました。保護者の皆様、卒業生の皆様、そしてプラザを訪問される皆様に、ご覧いただけたら幸いです。 2021. 阿部寛、長澤まさみ、"東大専科"生徒の撮り下ろしグラビア＆SPインタビューや、福澤克雄監督＆飯田和孝プロデューサーによる各話裏話など、特別企画満載の「ドラゴン桜」公式メモリアルブックが発売！ - 読売新聞オンライン／まとめ読み／プレスリリース PRTIMES. 06. 23 #あちこちのすずさん 先週、NHKのプロデューサー春日真人さんと榛葉里佳さんが、中学3年生の宗教の時間にいらしてくださいました。『この世界の片隅に』(監督 片渕須直・原作 こうの史代)という映画の 主人公である浦野すずさんのように、戦時下を懸命に生きた方々のエピソードをハッシュタグ(#)でつないでいこうというプロジェクトにかかわっている方です。 本学院の卒業生である榛葉さんが、中学生に講演に来てくださったことから実現しました。講演で、不二聖心での学びが将来を考えることや現在のキャリアにつながっていったプロセスを伺っていた生徒たちにとって、「命の大切さ」について考えを深め、また将来への希望をふくらませる機会になったようです。 2021.
「ドラゴン桜」公式メモリアルブックが発売! 「TVガイド」などのテレビ情報誌を発行する株式会社東京ニュース通信社は、「ドラゴン桜」公式メモリアルブックを発売いたしました。全国の書店、ネット書店にてご購入いただけます。 人々が求めている強いリーダー・桜木建二が、強さと共に、愛情を持って生徒に寄り添う「ドラゴン桜」。最終回は世帯視聴率20.
2021年07月28日 茨城県立土浦第三高等学校 【茨城県立土浦第三高等学校】茨城県立中央青年の家天体観測会 7月24日 ( 土) 茨城県立中央青年の家にて天体観測会が実施されたので、共同実施者の陶慶一先生、先週も参加した生徒および、その生徒から観測会が楽しいと聞きつけた新たな生徒 2 名を加え総計 5 名で参加した。 最初は研修室で「月をみよう」と「ほしのクイズ」を生徒共にレクチャー。 両方クイズ形式なので盛り上がった。陶先生の星座早見盤の使い方のレクチャー後、いよいよ天体観測。夕方から冷えてきた影響で低い雲が多く、合間から星が見える程度。そこで、星座早見盤を使ってレーザーポインターが指す一等星の名前を当てるクイズを出題。 東の空に晴れ間が広がり月が上がってきたので早速望遠鏡を向けた。 今回は 1 つの赤道儀に観察用望遠鏡と撮影用望遠鏡を同架したので、撮影用望遠鏡にビデオを取り付け、人数が多いのでプロジェクターで投影。次に土星を投影、望遠鏡で見るより遥かに大きく見えるので、歓声が上がった。そして最後は、天頂付近に見える「 M57 リング星雲」に望遠鏡を向け CMOS カメラを付けて投影した。 満月があるにもかかわらずしっかり写り、観察用望遠鏡で観察させるとほとんどの参加者が見えたようだ。今回のシステムについて聞いたところ全員が良かったと言ってくれた。