脳には、血液脳関門(ブラッド・ブレイン・バリア)という関所のような場所があり、異物が侵入できないシステムになっています。エネルギー源のうち、ここを通過できるのはブドウ糖だけ。脂質やタンパク質は分子が大きすぎて通れない。ここから「脳のエネルギー源は糖質だけ」という誤解が生まれたと推測できます。ところが、近年の研究で、脳の関門はブドウ糖以外にも、通過できる物質があることがわかってきました。 それが「ケトン体」です。 やっと主役が出てきました。これがケトジェニックダイエットのネーミングの元になっているもので、ヒトのカラダにとても有益に働く物質です。脳の関門を通過できるのですから、脳のエネルギー源になれることは確実です。 ケトン体は、脳だけでなく体内のあらゆる細胞でエネルギーとして使えることがわかってきました。「糖に代わるエネルギー」と言っても過言ではありません。そしてむしろ、人間の本来のエネルギー源はケトン体なのではないだろうか?という説まで飛び出してきているのです。
糖新生が行われると中性脂肪などが燃焼されるため脂肪がどんどん減っていきます。これがダイエットの鍵となっていて、糖質制限をして体内のブドウ糖を不足させることにより脂肪を燃焼してもらうのです。 糖質制限は短期間で行うなら良いですが、これが長期間に及ぶと ダイエットどころか身体に大きなダメージを与えることになる ので諸刃の剣ということを覚えておきましょう。 糖質制限を長期間続けると肝機能が低下する!?
A Randomized Trial of a Low-Carbohydrate Diet for Obesity, N Engl J Med 2003; 348: 2082-2090 [2]日本糖尿病学会. "日本人の糖尿病の食事療法に関する日本糖尿病学会の提言" 日本糖尿病学会. 参照2017-06-29)
その時肝臓はどうするか? 糖質制限などをすると体内ではブドウ糖がないぞ!という事態になりますよね。 先述で肝臓と筋肉にグリコーゲンタンクがあると説明しましたが、体内で不足になってしまった場合(脳などのエネルギー不足・血液中の糖不足)に使われるのは 肝臓にあるグリコーゲンタンクの方 です。 血液中のブドウ糖(糖質)が不足した場合、肝臓はどのような働きをするのでしょうか?
ケトジェニックダイエットの概要が分かる。 ただし、首を傾げざるを得ない内容が含まれる。以下はその一例。 ①"実施期間は最長でも1ヶ月。継続する場合は血液検査などのメディカルチェックを推奨"としている ⇒ダイエットとは本来"食生活"のことであり、期間を設ける・メディカルチェックということは体に無理を強いていると言っているようなものではないか?なお、デメリットについては触れていない。 ②1週間で目標体重(-2. 4kg)を実現した人の例を挙げている。 ⇒糖質を抜くと体内のグリコーゲン(約400g)がなくなる。グリコーゲン1gに対して、3gの水を蓄えることができることから、(1+3)✕400=1600g程度はすぐに"体重計の"目盛り上減る。大事なのは体脂肪を減らすことである。この話には触れていない。私は体験談の章は読み飛ばした。 ③Q&Aで ・「Q. 糖質抜いてもカロリー高いものを食べれば太るのでは?」⇒「A. 糖質制限やりすぎで肝臓ダメージが心配！長期間続けるダイエットがNGの理由 |. 太りません」 ・「Q. 油脂はいくら摂ってもいい?」⇒「A. 太る」 という矛盾を1ページの中でやってのけている。支離滅裂である。 ④"食物アレルギーが起こる可能性のある食べ物は控えめにする"としている ⇒アレルギー持ちでなければ摂取しても問題ないはずで、拡大適用すべきではない。 また、細かいことだが、"ココナッツオイル=MCTオイル"としているのも間違いだ。 以上のことから、都合の良いことしか記載されていない、鵜呑み厳禁の本といえる。概要を理解したい、という人がさらっと読めば良い。
その方法は簡単で、糖質摂取を控えるだけです。糖質が体内に入って来なければ、中性脂肪を分解して脂肪酸を作り出しエネルギー源として利用します。糖質を制限すれば制限するほど中性脂肪の分解が進みますから、ケトン体も多く合成されます。 ただ、古川先生は、極端な糖質制限はガン治療にだけ推奨しています。健常者は、緩やかな糖質制限の方が無難とのこと。「ケトン食ががんを消す」を読んだ感じだと、1日の糖質摂取量を100グラム前後に制限すれば良さそうな感じです。 でも、もっと糖質を制限しても問題ないと思うのですが。京都高雄病院の江部康二先生が提唱する1日の糖質摂取量を60グラム未満に抑えるスーパー糖質制限をしている方なら、中途半端に感じるでしょうね。 ここからは私の妄想です。 「栄養学の基本がわかる事典」ではオキサロ酢酸不足からケトン体が合成されるとなっています。一方、福岡大学理学部化学科のウェブサイトでは、脂肪酸代謝の亢進からケトン体が合成されるとなっています。一体、どっちの説明が正しいのでしょうか? おそらく、どちらの説明も正しいのだと思います。糖質制限をすれば、糖質を日常的に摂取している人よりも糖新生が活発に行われますし、中性脂肪の分解が進んで脂肪酸代謝も亢進するはずです。例えば、肝臓でオキサロ酢酸が100ある状況で糖質制限をしたとします。この場合でもアセチルCoAが150作られ、さらに糖新生のために30のオキサロ酢酸が消費されるといったことが起こるのではないかと思うんですよね。 オキサロ酢酸が糖新生に回る事だけが理由でケトン体が産生されるのなら、血中のケトン体濃度が高い場合には高血糖にもなっているはずです。しかし、糖質制限をしても、ケトン体濃度は上がるものの高血糖にはなりません。 また、糖質制限をすれば血糖値が下がりますから、糖新生が行われなければ低血糖で倒れてしまいます。なので、糖質制限中は糖新生が行われて、血糖値を一定以上に保っているはずです。 上記の理由から、血中のケトン体濃度が高くなるのは、糖新生とβ酸化の亢進が同時に起こっているのではないかと思うわけです。 理由はどうあれ、糖質制限をしても低血糖にはなりませんし、ケトン体が多く合成されることも事実です。とりあえず、肝臓が都合の良いように糖新生とケトン体合成をしてくれているのでしょうね。 参考文献
砂糖の中毒性やグルテンの中毒性という点も、身をもって実感しています。 それに、パンを食べなくなったせいか、鼻炎がかなり軽くなりました。私はいろんなものにアレルギーがあって年中鼻炎なのですが、最近は鼻炎も自体も鼻炎による辛い後鼻漏もほとんど無いんです! これもまた、すごい効果てきめんですよね。 グルテンと砂糖・・・恐るべし! あ、あと牛乳も同時に辞めたので、その効果も何かしらあるのかもしれません。快便だし。 何年か前に、白砂糖のみを控えるという食改善をしたことがあるんですが、その時は正直言って特にこれと言った効果は表れませんでした。 今回、砂糖はもちろんのこと「糖質」というもの自体を制限したところ、あらゆる良い変化が身体に訪れました。 もちろん、悪い影響もたくさん出ているんですが、それはいわゆる好転反応というやつだと思うのです。 やはり、砂糖だけじゃなく果糖も含めた甘味はすべて摂るべきではないし、糖質自体をある程度制限しないと、健康効果は得られないということですね。 このまま糖質制限を続けていって体調がどんどん良くなって行けば、糖質制限の良さや、砂糖や糖質の不必要さが身をもって証明できると思います。 今後も身体にいろんな変化があるかもしれませんが、無理をせず自分の身体と向き合って、自分に合った食生活を実践していきたいと思います! スポンサーリンク
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写真=イ・ジョンソク Instagram tvN土日ドラマ「ロマンスは別冊付録」の最終回が韓国で17日に放送され、俳優イ・ジョンソクが自身のSNSを通して感想を伝えた。 イ・ジョンソクはファンに入隊前最後の挨拶をちゃんとしなかったことが気になると、長文のコメントを残した。特に今回のドラマを通じてチャ・ウノに会って、演技をしながらもう少し力を抜くことを学び、自身が持っているものを最大限に引き出す方法を知ったと伝えた。 イ・ジョンソクは「単純に上手くやりたいという渇望のせいで、ある瞬間難しくなって自身にがっかりした瞬間もあったけれど、今回のドラマを通じてより柔らかくキャラクターに入り込む方法が分かった」と明かした。 元記事配信日時: 2019年03月18日02時28分 記者: ハン・ヒョクスン
ロマンスは別冊付録(韓ドラ)の見逃しフル動画を日本語字幕で公式視聴!観られるのはネットフリックス(Netflix)のみ! MENU ホーム ドラマ 2020年春ドラマ 2020年夏ドラマ 2020年秋ドラマ フジテレビ系ドラマ 日本テレビ系ドラマ TBS系. ドラマ「ロマンスは別冊付録」関連商品をみる あらすじ 腐れ縁で姉弟のように育ったチャ・ウノとカン・ダニ。 ところが、青天の霹靂で一瞬にして夫も家もお金もすべて失ったダニの無断侵入をきっかけに、二人の関係は徐々に変わりはじめる。 ソジュンから「本ではなくダニさんが変わったんだ」と言われるダニ。ウノに対しても自分の気持ちを少しは自覚できるでしょうか?それでは ウィ・ハジュン イ・ジョンソク 韓国ドラマ ロマンスは別冊付録 10話 あらすじ 感想 ( ロメンスヌン・ ピョルチェップロク)を日本語セリフと. 韓国ドラマ ロマンスは別冊付録 ネット配信スタート - kandora-love 韓国ドラマ「ロマンスは別冊付録」2019年3月18日月曜日、Netflix (ネットフリックス) にて配信開始! いち早く、韓国ドラマ「ロマンスは別冊付録」を日本語字幕付きで見たい場合は、 Netflix (ネットフリックス)でご覧くださいませ。 ロマンスは別冊付録(ロメンスヌン ピョルチェクプロク:로맨스는 별책부록)とは、イ・ジョンソク&イ・ナヨン主演のtvNで放送の韓国ドラマ。(週末ドラマ)。あらすじ・キャスト・登場人物(出演者)情報を紹介します。 ロマンスは別冊付録 - Wikipedia ロマンスは別冊付録 各種表記 ハングル: 로맨스는 별책부록 英語表記: Romance Is a Bonus Book テンプレートを表示 『ロマンスは別冊付録』(韓国語:로맨스는 별책부록)は、韓国 tvNにて2019年 1月26日から3月17日に放送されたテレビドラマ。. ロマンスは別冊付録の相関図(日本語)は？あらすじとネタバレ感想も！ | ビビンバジャーナル. ロマンスは別冊付録(ロメンスヌン ピョルチェクプロク:로맨스는 별책부록)とは、イ・ジョンソク&イ・ナヨン主演のtvNで放送の韓国ドラマ。あらすじ:本を作ったのだけど、ロマンスが付いて来た?本を読まない世の中で、本を作る人々のストーリーを描 韓国ドラマ ロマンスは別冊付録 15話 あらすじ 感想 後半 * スカウトされるダニ( イ・ナヨン) この日、出版を予定していた原稿に他の本からの翻訳の寄せ集めコピーを発見したダニは、その事実を代表に報告した。だが「 大騒ぎしないで、自分の仕事に戻れ!
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