JR茨木市駅徒歩5分 整体とストレッチで肩こりを卒業する! 35歳からの肩こりに悩む方を全力応援! 柔道整復師・鍼灸師の乾です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。 あなたは左右の肩の高さに違いはありませんか? 自分では気が付かなくても誰かに後ろから写真を撮られると 結構目立つかも?
最近寒い日が増え、今後さらに寒さも増すことでしょう。 寒い日は肩や首回りに力が入りがちになったり、 寒さによる冷えが原因で血流が悪くなったりして、 結果、肩こりや首こりを起こすこともありますよね。 今回はそんな 肩こりを軽減する方法 をお教え したいと思います! VITAスタッフ#40かつみ は、最近肩こりがひどいそうです… ◆肩こり重症度チェク まずは、肩こり度をチェックしてみましょう!やり方は簡単です。 1. 足を揃えまっすぐ立ち、前ならえのポーズを取る 2. 手を軽く握り肘を90度まで曲げ、両肘をくっつけて胸の下で揃える 3. 顔は正面を向いた状態で腕だけをゆっくりと上げていく VITAスタッフ#40かつみ は、肘が鼻の高さくらいまで上がりました! みなさん、どこまで上がりましたか? さあ、重症度の結果発表です…! ❶鼻より上まで肘が上がった ⇒肩こりはほとんどありませんね! ❷口の高さぐらいまで肘が上がった ⇒少しこっています。ご自身も少し自覚しているのでは…? ❸肩の高さからアゴの高さまで肘が上がった ⇒かなりこっています!肩こりで辛い思いをしてるのでは…? ❹胸より下のまま ⇒肩こりは重症です…! ◆簡単体操やストレッチ ご自身の肩こり度についてお分かりいただけましたでしょうか? 【肩の高さ】が違う。ストレッチで解決！ | ポジティブストレッチ｜栄、名古屋駅、今池、四日市のストレッチ専門店. それでは続いて、そんな肩こりに効果のあるストレッチをご紹介いたします。 通勤途中やオフィスの中、日常のふとした瞬間にも行えるストレッチです。 肩まわりが辛くなってきたら、このストレッチを思い出して行ってみましょう。 ・つり革ストレッチ 1. 脚を腰幅ほどに開き、どちらかの手でつり革につかまりまる 2. つり革を持つ手とは逆側の方向へ体をひねる 3. つり革を持つ手の方向へ体をひねる 適度にスペースのある車内であれば可能なストレッチです。 下半身をなるべく動かさず上半身のみでひねるようにするのがポイント。 ・椅子に座ってストレッチ 1. 椅子に浅めに座る 2. 片側の手を伸ばしたまま後ろ側、腕の角度が斜め45°くらいを イメージに引っ張るようにする 3. そのままの状態で腕を左右に5回転ずつひねる 4. 逆側も同様に行う 狭い場所でも、椅子に座ったままできるストレッチです。 息をゆっくり吐きながら、手の位置を上下させないよう気を付けながら行いましょう。 ・首回りストレッチ 1.
ダイエットについて 2021年2月7日 皆さんは、最近肩こりが酷かったり、猫背になって姿勢が悪くなっていることってありませんか? 近頃は、リモートワーク推奨する動きが強まってきており、パソコンの画面を見る時間が増えています。 画面を見る時間が増えたことで、これまでに肩こりを感じなかった人が肩こりになったり、猫背になって姿勢が悪くなっているひとが増えているようです。 肩こりを引き起こしていたり、猫背になっている原因が画面を見ることのほかにも、意外なところにあったりします。 それが「胸の筋肉」です。 胸筋が使われず、こり固まることで、猫背になったり、肩のこりを誘発させていることがあります。 今回の記事では、様々な症状を引きおこす胸筋の凝りをほぐす効果や方法をお伝えしていきたいと思います。 また、こりを感じていない方やこりを解消されている方には胸筋を意識的に使うため下記の記事で紹介している様な運動をすることをお勧めします。 是非チェックしてみてくださいね! 胸筋鍛えたいならコレ! 胸筋ストレッチの効果 肩こりや首の痛みの改善 胸筋と肩こり、首の痛みは中々直接イメージしにくいとは思いますが、胸筋の中でも小胸筋は肩ともつながっているので、胸筋が凝り固まることで、肩にも影響を及ぼします。 また、肩と首もつながっていることから同様に、こりや痛みを誘発することがあります。 原因である胸筋をほぐすことで肩こりや首の痛みが軽減されることがあるのです。 猫背の改善 胸筋が凝り固まるということは、縮めることはできても、伸ばすことは難しい状態になっています。 つまり、胸筋を中心に肩、背中と前が前側へ巻き込まれるような姿勢になりがちなのです。 これにより猫背となっている方もいらっしゃいます。 胸筋をほぐすことで引っ張られていた肩や背中が解放され、姿勢改善が見込めます 胸筋のトレーニング効果アップ 胸筋が凝り固まっている状態と、胸筋がほぐれた状態では、胸筋の可動域が違い、ほぐれている状態の方が大きく可動域をとることが出来るため、トレーニングの効果の向上が見込めます。 胸筋をほぐす簡単ストレッチ 1. 後ろで肘をつかむストレッチ 出典: 正しいやり方 床にあぐらをかいた状態で座る 腕を背中側に回し肘を掴むように腕を組む 15~30秒キープしてゆっくりと呼吸をする ポイント スペースをとらないので場所を選ばないストレッチです。 腕を組む際は、可能な限り肘を掴み、胸を張るようにすることで胸筋や肩甲骨、肩の筋肉を伸ばすことが出来ます。 2.
【ラジオ文字起こし】加藤史帆 田村真佑のものまね ふわふわ(レコメン 2021-02-09) - YouTube
日向坂46の 加藤史帆 と 乃木坂46 の 田村真 佑が9日、ラジオ番組『レコメン!』(文化放送/毎週月~木曜22時)に出演。それぞれのファンから「顔が似ている」とよく言われるという2人が、この日初対面し「ほんわかしてておっとりしてる方」「女の子らしくてうらやましい」とお互いの印象を語った。 【写真】「女性アイドル顔だけ総選挙」第2位の美人! 加藤史帆フォト集 6月8日から10日に放送された『レコメン!』では、3夜連続3時間スペシャルの「レコメン坂道交流戦!! 」と題して、普段は別々の曜日を担当している欅坂46・ 菅井友香 、日向坂46・加藤史帆、乃木坂46・田村真佑がそれぞれ"ダブルス"を組んで出演。この日は火曜日のパーソナリティーを務める加藤と、水曜日のパーソナリティーを務める田村が出演した。 この日が初対面という2人に、パーソナリティーのオテンキのりは2人でのトークを勧める。加藤と田村はぎこちないあいさつを交わしたあと、お互いの呼び名を相談。「真佑ちゃん」「かとし」と呼び合うことが決まっただけで2人は照れくささからか「わー」「きゃー」と大騒ぎ。のりは思わず「ちょっと待って、終了! 日向坂46・加藤史帆、乃木坂46・田村真佑と初共演「めちゃくちゃ緊張」 | マイナビニュース. こんなに実のない感じってあります?」と止めに入り苦笑した。 前日に欅坂46・菅井とダブルスを組んだときと違い、のりいわく"借りてきたかとし"とも言えるほど緊張していた様子の加藤。「1時くらいには(田村と)仲良くなってるように頑張ります」と宣言するも、のりから「その瞬間に番組終わっっちゃいますけどね」と指摘されていた。 その後、加藤の印象を聞かれた田村は「よく似てるって言っていただけるんですけど、ほんわかしてておっとりしてる方なのかなって思いました」とコメント。一方の加藤は田村について「私も似てるねってよく言ってもらえて、『似てる』って言われると見ちゃうじゃないですか。でも私よりも全然女の子らしくて声もすごくかわいくてうらやましいって思ってました。ずっと」と打ち明けた。
一瞬見ただけでも似ている二人ですが、次は顔の パーツ毎に見てみましょう! 田村真佑と加藤史帆の目は似てる? 私は田村真佑さんと加藤史帆さんの一番のそっくりポイントは目だと思います。 こちらをご覧ください。 一瞬どっちがどっちだかわからない汗 田村真佑さん、加藤史帆さんどちらも黒目が大きい〜! といった印象です。 二人の目はほぼ同じ大きさのようですね。 ただ、田村真佑さんは眉毛の影響か、ややタレ目に見えます。 一方、加藤史帆さんの目は長いまつげ、やや角度のある眉毛で 目ヂカラが強い印象。 ぱっちり二重、大きな黒目、ぷっくり涙袋。 この3つがほぼ同じなので、二人は似ていると言えますね。 見分けるポイントは、タレ目か目ヂカラか! (笑) 田村真佑と加藤史帆の鼻は似てる? 続いては田村真佑さんと加藤史帆さんの鼻の比較です。 こちらの画像をご覧ください。 ブログ運営者的には、 この画像を見ると二人の鼻は似ていません。 二人とも綺麗な鼻ですが、 加藤史帆さんの方が鼻筋があって 立体感があります。 近くで見るとすぐに判別できそうですね! しかし、遠くから見るとどうでしょう? 遠くから見ると、もう鼻筋がどうとかの問題ではないですよねw どっちがどっちだかわかりません。 二人の鼻を近くで見ればすぐに判別できますが、 ある程度距離が離れてしまうと、見分けがつかないくらい似ています。 田村真佑と加藤史帆の口は似てる? 続いてはこちら! 口元だけだとなかなか判断しづらいですが、 口角が上がっている方が加藤史帆さんと覚えればすぐに判別できそうですね! 田村真佑と加藤史帆のすっぴんは似てる? 田村真佑さん、加藤史帆さんのすっぴん画像がこちら! 田村真佑さんはそのまんまな感じ。 一方加藤史帆さんは…か、かとしーーーー! 二人のすっぴん画像で比較すると似ていませんね。 ただ、姉妹と言われたら、納得してしまいますね。 田村真佑と加藤史帆の顔を重ねてみたらどのくらい似てる? 二人はどのくらい似ているのか、 二人の顔を重ねてみて比較してみました。 フュージョン!! どーん! 田村 真 佑 加藤 史上最. どうでしょう、この一致率! 目、鼻、輪郭はほぼ一致しています。 一致していないのは、口だけ! 口も角度が違うだけなように見えます。 ここまで似ていると、生き別れの双子なのでは? と疑うレベルですよねw まとめ 今回は田村真佑さんと加藤史帆さんの顔をパーツ毎に分け、 比較してみました。 検証結果 田村真佑さんと加藤史帆さんの顔はめちゃくちゃ似ている!
"似ている"と話題の 乃木坂46 の 田村真佑 と 日向坂46 の 加藤史帆 が、9日放送のラジオ番組『レコメン!』(文化放送/毎週月~木曜よる10時~)にて、初共演し、お互いの印象を明かした。 田村真佑&加藤史帆、お互いの印象は? 6月8日~10日は「レコメン坂道交流戦! !」として、別々の曜日を担当する坂道メンバーが「ダブルパーソナリティ」で生登場。9日は、田村と加藤が「ぶりっ子女王決定戦」を行った。 2人は、ファンの間でも"似ている"と話題であることから、田村は加藤について、「よく似てるってファンの方からも言われるので、番組とか見ています!ほんわかしているなと」と印象を告白。 加藤史帆 (C)モデルプレス 加藤も「私も似てるねってファンの方からよく言われていて!でも私よりも女の子らしくて…」とお互いにしっかりとトークを回しながらも、ふわふわとした雰囲気で終始仲良くラジオを盛り上げていた。 加藤史帆の勘違いエピソード 田村真佑(C)モデルプレス また、この1週間の出来事を聞かれると、兄の誕生日祝いをしたと話した田村。 すると、加藤も「私誕生日忘れちゃうんです…」と言い、「お姉ちゃんの誕生日だと思っていたら、その日母の日だったんです!本当にびっくりしました!」と過去の勘違いエピソードを明かしていた。(modelpress編集部) 情報:文化放送 モデルプレスアプリならもっとたくさんの写真をみることができます