こんにちは、ハルトです。 私が運営している の「介護の教科書」の在り方について思考したいと思います。 「振り返り」のための「メモ書き」記事ですのであしからず。 最近は「#就労」の内容がメインになり過ぎています。 それもそのはずで、私は #就労支援 に従事していますので、むしろ自然な流れといえます。 毎日仕事で関わっていると専門性が高まります。 業界のトレンドにも敏感になっていきます。 「介護の教科書」をカテゴリーとして設けようと思ったのは?
© 私がお金で困らないためには今から何をすればいいですか? R40|"おとな女子"がハッピーであるための5つの心得(画像=日本実業出版社) ■人生100年時代を、元気に楽しく過ごすために大切なこと 将来の自分がどうなっているのか、考えてみたことはありますか? 40代、50代、60代、70代……酸いも甘いも噛み分けた"おとな女子(R40≒40代以上)"であっても、具体的に思い描くのは、なかなか難しいもの。とはいえ、未来は1日1日の積み重ね。毎日をどう過ごすかで、人生は大きく変わります。未来のあなたがハッピーでいるために欠かせない「5つの心得」をお教えしましょう。 ※本稿は『私がお金で困らないためには今から何をすればいいですか?』(井戸美枝・著)を一部抜粋・再編集しています。 ■今からでも遅くない!
8%)が最も高くなりました。渋滞にハマる前に済ませておくという人が多いようです。続いて、「高速道路にのる前にトイレを済ます」(64. 4%)、「カフェインが含まれている飲み物を控える(コーヒー、お茶など)」(18. 4%)となりました。 男女別にみると、女性では「カフェインが含まれている飲み物を控える(コーヒー、お茶など)」が24. 6%と、男性(12. 2%)と比べて12. 4ポイント高くなりました。 ■長距離ドライブで助手席の家族にやってもらえるとうれしいこと TOP5「飲み物・お菓子の手渡し」「話し相手」「道案内」「カーナビ操作」「周辺情報確認」 全回答者(1, 000名)に、長距離ドライブの際に、助手席の家族にやってもらえるとうれしいことを聞いたところ、「飲み物・お菓子の手渡し」(49. 2%)が最も高くなりました。長時間の運転の途中で一息つくためにSA・PAなどでクルマを停めた際、隣に座っている家族が飲み物やお菓子を"お疲れ様"と言って渡してくれたらうれしいという人が多いのではないでしょうか。続いて、「話し相手になる」(47. 0%)、「道案内」(42. 0%)、「カーナビの操作」(40. 5%)、「周辺情報の確認(美味しいお店を調べてくれるなど)」(33. 3%)となりました。そのほか、「運転疲れを気遣う(休憩を勧めるなど)」(22. 5%)や「車内温度の調整(エアコンの操作など)」(16. 6%)など、優しい気遣いやサポートが挙がりました。 男女別にみると、女性では「道案内」が51. 8%、「カーナビの操作」が48. 6%、「料金所でお金を用意する」が28. 6%と、男性(順に32. 2%、32. 4%、13. 居宅サービス等事業所一覧 | 東大阪市. 6%)と比べて15ポイント以上高くなりました。 ■長距離ドライブの後、夫・妻から言われるとうれしい言葉 1位「お疲れ様」、2位「ありがとう」、3位「楽しかったね」 ■長距離ドライブの後、子どもから言われるとうれしい言葉 パパの1位「ありがとう」、ママの1位「楽しかったね」 また、長距離ドライブの後、家族からどのような言葉をかけられるとうれしいか聞いたところ、配偶者(夫・妻)からの言葉では、「お疲れ様」(59. 5%)が最も高く、次いで、「ありがとう」(53. 0%)となりました。長距離の運転に対する労いの言葉や感謝の言葉を聞くとうれしいと感じる人が多いようです。続いて、「楽しかったね」(31.
ホーム 健康に美しく! 2020-03-28 2020-04-06 コロナウィルスの対策として、免疫力を上げる事が大切と聞く! では免疫力をあげられる食材は何なんだろうか?野菜なら、どんなものを食べるといいのか?調べてみました。 野菜や果物など、どんなものを積極的に取ればいいのか? 免疫力と抵抗力を上げる野菜は? トマトの栄養効果６つ（がん予防・免疫力アップ・美白効果も） | ホットニュース (HOTNEWS). 免疫力を上げるには、 根菜がいいそうです。 根菜にも色々ありますが、 人参、れんこん、じゃがいも、ごぼう などがいいらしい! 人参にはビタミンAがたくさんふくまれていて、体内の粘膜を正常に働かせる力があるそうです。 ビタミンCを多く含むのは、 れんこん、じゃがいも 、根菜ではありませんが ブロッコリー にも多く含まれています。 ビタミンCは白血球の働きを強化し、免疫力を高めてくれます。 ブロッコリー にはビタミンEも多く含まれており、血行を促してくれるそうです。 ビタミンEはビタミンCと一緒にとることで抗酸化作用がより高まるのだそう。 ごぼう、れんこん、ブロッコリー の食物繊維には感染症などに対抗する抵抗力をつける成分が含まれるそうです。 その他に、 ニンニク 、 玉ねぎ 、 長ネ ギなどに多く含まれる硫化アリルも、一部が体内でアリシンという成分に変化し、免疫力を高める効果があるどうです。 カボチャ や、 春菊 も免疫力が上がる食材と言えるようです! 緑黄色野菜は酵素の働きが生きるジュースでとるのもいいのでしょうが、今はまだ冷えるので、スープにしてはいかがでしょう? お医者さんがすすめる野菜スープ 高橋弘医師(麻布医院院長)が考案されて、患者さんの生活に取り入れるように勧めていらっしゃる野菜スープがありました。 「ハーバード大学式・野菜スープ」というのがあるらしいです。 高橋医師が高血圧、糖尿病、がんの術後のケアなどに取り入れ、 「免疫力が上がる」実験をし、成果をあげているとか、、、 どんな野菜スープなの? このスープはキャベツ、カボチャ、人参、玉ねぎを切って煮るだけ!とあります。 基本的にこの4種類の野菜を お水で煮て、味付けをせずスープごといただくというもの。 冷凍してもいいですし、ポタージュなどにアレンジを変えていけばたくさんのバリエーションが楽しめます。 美味しくいただきながら、免疫力を高める野菜スープの食べかた フィトケミカルが溶け出したスープを必ず飲む 血糖値の急上昇を防ぐため、食事の最初に飲む 栄養を無駄なくとるために具の野菜も食べる 食塩や調味料は加えずに野菜の風味を味わう のだそうです。 空腹時、特に朝食前にスープを飲むのが良いそうです。 まとめ 免疫力を上げれば、一年中病気にかかりにくくなるのですから、知っておくのがいいですね。野菜だけではなく、免疫力を上げる食材は他にもあるでしょう。その中でも、野菜は優秀ですし、組み合わせれば一度に数種類を取り入れることもできます。 スムージーやジュースなどでもいいですが、寒い時期はスープなどに野菜を取り入れて、温かい食事で栄養を取り、免疫力をアップしていきたいですね。 栄養バランスにも気をつけながら、免疫力を上げて、コロナやインフルエンザを乗り切りましょう!
いろいろなお野菜 こんにちは。 ついこの間まで半袖だったのに、季節が一気に進み冬がすぐそこまで来ているようですね。 朝夕と日中との寒暖差に体調を崩されていませんでしょうか。 免疫力が下がると、風邪をひきやすかったり、感染症にかかるリスクが高まったり、アレルギー症状を発症したりすることもあります。また、免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝が低下して美容の面にも悪影響を与えることもあるそうです。 免疫力を高めて、元気に寒い冬を迎えたいものですね。そこで今回は免疫力を高める野菜をご紹介いたします! トマト ①トマト デトックス効果、美白効果、がん予防と様々な効果を併せ持つお野菜の優秀選手トマト。あまり知られていないかもしれませんが、免疫力を高める効果もあるんです。 「トマトが赤くなると、医者が青くなる」ということわざがあるのをご存知ですか?これは、トマトが熟して赤くなると、それに比例して栄養が増加。栄養いっぱいのトマトを食べた人は病気にかかりにくくなるので、仕事が無くなるのを恐れた医者が、真っ青になるという意味。トマトに多く含まれるリコピンはダントツの抗酸化作用があり、免疫機能をつかさどる細胞を守ります。またビタミンCも免疫細胞を活性化して感染症など予防に役立ちます。 とはいえ、昨今の野菜価格高騰の影響を受けて最近お値段も高いんですよね…やはりフレッシュなトマトが一番ですが、トマトジュースでも手軽に栄養を摂取でき、免疫力アップを期待できるそうですよ!
疲れがたまったり、ストレスがたまると風邪をひいたり病気になりやすくなりますよね。 季節の変わり目には暑い日があったり寒い日があったり体が付いていかないのもストレスですよね。 私はすぐにのどが痛くなってそのまま気管支炎になってしまったりひどくすると肺炎にまで進んでしまうこともしばしば・・・ 免疫力さえあれば・・・どうやって高めるの? 思い出したのが野菜ジュース。 ニンジンとリンゴの手作りジュースを飲んでいたらとってもおいしくて、体調も良くなったことを思い出しました! 免疫力を高めることもできるのでは?
最後になりますが、 野菜についている殺菌剤の90%に、発がん性がある と言われています。 せっかく癌を予防できる野菜を食べても、これでは台無しですよね。 殺菌剤の落とし方については、以下の記事でご紹介しています。 ぜひ、読んでみてください。 ↓ 発がん性のある殺菌剤が多い野菜と、その落とし方を見にいく⇒ ↓オススメ商品はこちら↓
3g(各1人分) 【材料】 (2人分) 干しシイタケ……2枚 水……1/2カップ シメジ……30g マイタケ……30g だし汁……1カップ 減塩しょうゆ……小さじ2/3 【作り方】 ❶ 干しシイタケは分量の水で戻し、石突きを取って薄切りにする。シメジは石突きを取り、小房に分ける。マイタケも小房に分ける。 ❷ 鍋に①のシイタケの戻し汁・シイタケ・だし汁を入れて中火で熱し、煮立ったらシメジとマイタケを加える。キノコに火が通るまで煮たら、減塩しょうゆを加え、混ぜる。 カボチャとサツマイモの豆乳ポタージュ エネルギー:83kcal 塩分:0. 3g(各1人分) 【材料】 (2人分) サツマイモ……50g カボチャ……50g 無調整豆乳……1/2カップ Ⓐ 水……1カップ コンソメ(顆粒)……小さじ1/2 【作り方】 ❶ サツマイモは1cm厚さの輪切りにし、水に10分ほどさらし、水気を切る。カボチャは皮・種・わたを取り、一口大に切る。 ❶ 鍋にⒶと①を入れて中火で熱し、煮立ったらふたをのせ、弱めの中火で10分ほど煮る。 ❶ 粗熱が取れたら、ミキサーに②と豆乳を入れ、撹拌する。鍋に戻して中火で熱し、沸騰直前で火を止める。 ブロッコリーとマッシュルームのニンニクスープ エネルギー:19kcal 塩分:0. 4g(各1人分) 【材料】 (2人分) ブロッコリー……1/3株 マッシュルーム……4個 ニンニク……1かけ Ⓐ 水……1と1/4カップ コンソメ(顆粒)……小さじ2/3 【作り方】 ❶ ブロッコリーは小房に分ける。マッシュルームは石突きを取り、半分に切る。ニンニクは薄切りにする。 ❷ 鍋にⒶとニンニクを入れて中火で熱し、5分ほど煮る。ブロッコリーとマッシュルームを加え、さらに3分ほど煮る。 この記事は『安心』2021年6月号に掲載されています。