※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。 子育て・グッズ 生活リズム スケジュール について 生後3ヶ月 もう少しで3回食始めます 今、 7時半 起床 ミルク180 母乳50位 朝寝 11時半 離乳食 ミルク140 昼寝 15時半 ミルク180 母乳50位 18時 離乳食 19時お風呂 20時 ミルク180 母乳50位 21時 就寝 という感じです 三回食するにあたり、もう少し早めに起こして7時くらいにご飯をあげたいと思ってます 就寝時間ももう1時間くらい早めたいです。 このスケジュールで何か変だよ、とかアドバイスあったら教えて欲しいです🙏 あと母乳もほとんど出てないのですが、この感じならもうやめた方がいいと思いますか? 3回→朝晩2回 にして0回にする、って変ですか? ミルク 母乳 離乳食 お風呂 生後3ヶ月 生活 生活リズム ご飯 三回食 🌻夏空🌻 うちは9カ月で三回食にしたときには 7時頃起床 8時頃離乳食 12時頃離乳食 17時頃離乳食 18:30頃お風呂 19:30頃ミルク230ml 20時頃就寝 という感じです!11カ月になる今でも変わらずです(*^^*) 麦茶こまめにあげてます! うちは離乳食をしっかりと食べてくれるのでミルクは食後には飲まないです✨ 離乳食ちゃんと食べれていますか? 食べれるなら、食後のミルクはいらないかなと私は思います! 月齢小さい頃からミルクだったので、母乳のことは分からずごめんなさい。 離乳食をもっと早い時間にして、朝ごはん、お昼ごはん、夜ごはんと、ちゃんと時間で分けていったほうがリズムつくかなと思いました! 生活リズム スケジュール について生後3ヶ月 もう少しで３回食始めます今、7時半 起床 ミルク18… | ママリ. 3月4日 mako うちも9ヶ月で3回食にすると同時によく食べていたので授乳を日中から少しずつ減らしました! まず昼ごはんの時の授乳をやめ、お昼寝から起きた時の授乳をやめて朝晩2回にし、その後10ヶ月途中から朝晩をミルクに替えました💡 スケジュール変ではないと思います😊 でも、就寝を早めるなら、夜ご飯を少し早めるか、夜ご飯以降をもっと縮めないとですよね…夜ご飯を早めるとあまり食べないなら、15時半の授乳を減らすかなくすのもありだと思います💡 うちは、9ヶ月頃夜の離乳食が飽きて遊ぶようになったので、昼寝から起きた時の授乳をやめ、その代わり昼の離乳食を12時頃までずらしたりしました。そうするとしっかり空腹になり17時頃に夜の離乳食が食べられて、18時頃お風呂、18時半授乳、19時就寝という感じでした。 ただ、10ヶ月に入り歩き始めて体力を使うらしく夜ご飯まで持たなくなったので、今は昼寝起きにおやつをあげています。 3月5日
本当に助かっています。 生後3ヶ月~生後4ヶ月_みとそ赤ちゃんの排出回数 うんち:2日に1回 おしっこ:6~8回 快便だったはずの赤ちゃんですが、なぜか急に便秘ガチになりました。 3ヶ月目に引き続き、排便回数が2日に1回と便秘がちになりました。 2日間でないので、1回に出る量が大量になるのではないかと不安なのですが、心配するほどの量は出ません。 便の量がすこし少ないような気がして不安です。 尿は、しっかり出ています。6時間替えないと、おしっこでおむつがボタボタになっています。 夜間は授乳時間が8時間ほど空くので、おむつが心配ですが、ぐっすり寝ているのか、夜間に授乳しないからか、夜間のおしっこの量は少なめです。 生後3ヶ月~生後4ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間 夜にしっかり寝てくれるので、昼間は起きている時間が増えてきました。 とはいっても、まだ2時間以上は起きていられません。 2時間以上起きていると、眠るタイミングがわからなくなりグズってしまいます。 なので、2時間以内に寝かせるのが勝負!!
夜のギャン泣きに困った どのママも1度は経験する赤ちゃんのギャン泣き。 おっぱいをあげてもオムツを替えても赤ちゃんのギャン泣きが止むことはなく、不安に思うママも大勢います。 赤ちゃんのギャン泣きが続けば続くほど なぜ寝てくれないの? なぜ泣き止んでくれないの? どこか痛いの? とママは不安になってくるのではないでしょうか? ママの疲れもピークを迎える夜ともなれば尚更です。 しかし寝かそうと 焦る気持ちは逆効果 。 ゆったりとした気持ちで赤ちゃんをママの温かな胸に抱いてあげてください。 いつ寝ても大丈夫という気持ちで、優しい声を掛けてあげることをおすすめします。 赤ちゃんも気持ちが落ち着きます。 深い眠りについてくれることでしょう。 生後3か月頃 (特に冬場に生後3~6か月の子は要注意) からは、乾燥性湿疹がでてきやすいため 肌がかさついてきているなら、痒みで泣いていることも考えられます。 乾燥性湿疹は、アトピーのリスクを高めるのでこちらの記事もお勧めです。 赤ちゃんの肌がカサカサ!保健師が教える乾燥性湿疹の見分け方とおすすめケア 知らなかった!赤ちゃんの夜泣きの原因が判明! 生後3ヶ月の生活リズム・スケジュール | これマジ！？情報館. ?親子がぐっすり眠れたラクチンな方法 先輩ママの体験談:夜寝る前のギャン泣き、抱っこして落ち着いて寝るのを待つばかり 生後3か月の頃は、まだまとめて寝ても3~4時間ほどでした。 また、夜寝る前のギャン泣きが始まったころでもありました。 夜寝る前のギャン泣きは本当に何をしても効果がなく、ひたすら抱っこして落ち着いて寝るのを待つばかりでした。 朝3時半に授乳 5時半に授乳 9時半に授乳 12時に授乳、うんち 17時に授乳、うんち、沐浴 19時半に授乳、就寝 22時に授乳 (あさあさママ30歳、1歳息子、東京都在住) 生後2か月の赤ちゃんが抱いていないと寝ない!ママの抱っこ対策7選 悩み3. 寝かしてもすぐに起きてしまう 抱っこしていると何時間でも寝てくれるのに、 ベッドやお布団に寝かすとすぐに起きてしまう ことはありませんか?
ゆっくりお茶をすする時間なんて1秒もないw 8:30 保育園送迎 上の子の保育園送迎。抱っこ紐に電チャリでGO。 9:00 夕飯作り・午前睡 帰宅。保育園からそのまま買い物によってから帰宅することも。しばらく抱っこ紐に入っていたこともあり床にゴロンさせてもご機嫌なので、10分程休憩したら即夕飯作り。 お布団の上に寝かせていると、 そのままセルフ寝んね していることが増えてきた! 夕飯作りが終わったら、洗濯2回目かトイレ掃除か部屋の片付けか、 たまにしかしない家事をプラスアルファでやります。 夕飯作りに30〜60分程、その他家事で30分程で 朝の2時間があっと言う間 にすぎていきます。 娘の午前睡はだいたい30分程で起きてきます。 11:00 授乳② 授乳。 娘と少し遊んだり、テレビを見てぼーっとしたり。 息子の時は一切テレビをつけずに生活していたのですが(授乳に時間がかかったのでその時くらいにテレビ)、 ふたりめはゆるーくなるあるあるでがっつりアニメ見たり情報番組見たり。 11:30 昼食 さあやっと昼メシ食べるぞ! ふえ・・・ふぇぇぇええええ〜〜〜〜!!!!!!
!」という感じで短い気がするのですが、完母で成長曲線上の方なので、よく飲めているということなのでしょう。 夜間授乳が1回のみに! これはとんでもなくありがたい…! これまでは2回起きていたのが、完全に1回のみになりました。 しかも毎日だいたい同じ明け方の時間。連続で7時間近く寝てくれています。 寝る前のだめ押し授乳が効いているのか…!? 朝起きる時間、授乳時間、寝る時間が 毎日ほぼ一緒になりました。 起床・就寝時間が定まったのはとてもやりやすいですね。 第2子生後3か月 上の子との生活リズムの調整 上の子が保育園に通っているのと、言っても聞かないイヤイヤまっさかりの2歳児のため、 生活リズムの中心はすべて上の子になります。 赤ちゃんの乳やお昼寝などしったこっちゃない!という感じです笑。 平日の日中は上の子が保育園に行っている間は赤ちゃんのペースにしてあげたいところですが、上の子が帰ってくるまでにあらかたの家事を終えておく必要があるので、 昼間はママのペースに赤ちゃんが巻き込まれています。 特に大変なのが休日です! 上の子が1日中家にいるので、 赤ちゃんの昼寝を邪魔するわ、せっかく寝ているのに叩き起こすわ 、自分自身は昼寝をまったくしてくれず、あげく夕方グズりだし、赤ちゃんも朝寝・昼寝できず夕方疲れきってギャン泣き爆発で、文字とおりカオスです。 見出しに「調整」なんて書きましたが、 結局抱っこ紐に封印して赤ちゃんのグズりをとめて上の子のお世話をしています。 旦那さんがどっちかひとりでも子守りしてくれたら、こんなカオスじゃないのにね。 第2子生後3か月の赤ちゃんとの遊び ふりかえってみると、タイマンでまともに遊んでいる時間は 昼間の15分程度…! 午前中は保育園送迎と家事でバタバタ、午後はがっつりお昼寝、夕方以降は上の子の相手でせわしなく、 おそろしい程に遊んでいる時間が短いですね。。 寝る前の1時間弱程度の時間は上の子と一緒に遊んでいるのですが、ママとふたりきりの遊び時間が少な過ぎて震えます。 お兄ちゃんが保育園に行っている間は、よく寝ているよー ●私流この時期の娘ちゃんとの遊び ・音が出るラトルを顔の前あたりで振ってあげる ・お顔やお腹を優しく手でさわさわとマッサージ ・メリーを鳴らして話しかける ・絵本を読む(絵が大きく単純なものを選びました) まだ寝返りもできなかったので、新生児の頃から遊びの方法があんまり変わっていません。あいかわらず私の遊びバリエーションが少ないです。 いないいないばあも、まだそこまであまり反応はない笑。 お腹の上や顔の上を自分のひとさし指と中指でトコトコ歩く遊びをするとよく笑ってくれました。 そして一番笑うのが、上の子との遊び!
寝返りはまだまだ先だと思うのですが、知らない間にゴロンとなってしまいそうなくらい、身体を横にしたので今後はベッドに寝かせてもしっかり柵をしておかなければ危険です。 眠いとと文句を言う あーうーとかわいい声を出すようになったのはいいのですが、甘えたいときや、眠いときに、文句を言うんです。 特に眠たくても寝られないときに、文句を言うんです。 文句ってなに! ?と思いますが、 あいあいあいあいーぶー あぎゃあぎゃあぐーうー と、明らかに文句を並べるような不機嫌な声で、泣き顔で、言葉を発します。 おもしろいのでそのまま聞いていると、最後は怒って泣き出します。 面白いとか言ってごめんね。 まとめ 生後3ヶ月~4ヶ月の赤ちゃんの様子はいかがだったでしょうか。 かなり表情も出て、指は器用に動いてくるので少しずつ一緒に遊んでいる気がするような、コミュニケーションがとれるようになってきたのではないでしょうか。 生後3ヶ月目は、100日のお食い初めもあり、少しバタバタと忙しい月ですが思い出の写真がたくさん残せますね。 首がすわってくる頃なので、抱っこもすこし楽になってきます。 小さくか弱い赤ちゃん感が、どんどんどっしりとした赤ちゃんに変化していくのを楽しみながら子育てを満喫しましょうね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 人気ブログランキングに参加中です! 小さな足と手がかわいすぎて大好き! という方は 応援クリックよろしくお願いします(^^) 人気ブログランキング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0歳児の様子やイベントを紹介しています(^^) ⇒ 『育児日記』一覧 子供用品について詳しくレビューしています(^^) ⇒ 『レビュー:子供用品』一覧
M. L. T. 初動負荷トレーニング®は自宅でできる？香川県内で実践するならWINGへ | 香川県唯一の初動負荷トレーニング®ジム『World Wide Medical Training Center Wing』. カムマシン」といって、これを使って動作を開始すると筋肉が緩み、緩んだ筋肉がその後の運動に適切な負荷をかけ、それによって筋肉を緊張させることなく動かせる。私はそう理解しております。発案者はワールドウィングエンタープライズ社代表の小山裕史さん。辻堂にもそのワールドウィングの ジム がオープンしたのです。 広々とした明るい空間にはたくさんのB. カムマシンがありました。10月にオープンしたばかりのこちら、マシンとマシンの間隔をかなりとって設置してあるので、今時でも安心です。コーチングスタッフの和田哲志さんの指導を受けながら、初動負荷 トレーニング を開始。 まずは股関節。私の弱点でもあります。 ゴルフ や ランニング をした後の ストレッチ をサボると、すぐに硬くなってしまいます。立ち上がるのが辛かったり痛みが出たりして、後から慌ててほぐしたところで時すでに遅し。プロの手にかからないと、もとに戻せないことは多いんです。股関節の運動の前に前屈をするようにいわれました。私、わりと身体は柔らかい方なので、まあそう苦労もなく床に手がつきます。 で、人生初の初動負荷 トレーニング 。大げさだけど。 和田さんのお手本ではいとも簡単にマシーンに身体を収めていらっしゃるのですが、これがそれなりにむずかしい。バランスをとりながら、定位置に身体を持っていく感じです。ごくシンプルな動作を左右30回ずつ繰り返しました。たったそれだけなのですが、もう一度前屈をすると、前より楽々と床に手がつきました。なんというのか、身体がふわっとしているというか。驚きました。調子に乗りやすい私は56歳でもまだ進化してるんじゃないの? なんて思ったりして(笑)。目から鱗が落ちました。 その後、下半身と上半身を交互にガシャーン、ガシャーンとやりました。イチロー選手の動画と同じ! いや、同じではないけど、かなり似てる。 今回、 マスク をしたまま トレーニング をしましたが、まったく問題ありませんでした。和田さんのお話と トレーニング で学んだのは痛いとか苦しいのは筋肉に良くないということ。今まで筋肉は痛めつけて成長させるものだと信じてきました。それだと筋肉は大きくはなるけれど、果たして実際に使えるものかどうかということですよね。個人的な解釈ですけれど、使えない筋肉は錘になるわけですから、私にとっては必要のないもの。筋肉も叱るんじゃなくて、褒めて伸ばす!
健康に関する豆知識 スポンサードリンク 筋トレをして引き締まったキレイなボディラインを目指したり、健康維持に活かそうと考える人が増えてきていますね。 そんな筋トレを考える方の間で、今注目されているのが、「初動負荷トレーニング」という方法です。 では、初動負荷とはどんなトレーニング方法なのでしょうか? 初動負荷トレーニングとは？サーフィンをするのに最適な自宅トレーニング - Xadventure. ジムに行くのが難しい方のために、自宅でのやり方も併せて紹介していきます。 初動負荷トレーニングとは? 「初動負荷トレーニング」という言葉を初めて耳にするという方もいらっしゃるでしょう。 一体どんなトレーニングなのか、気になるところですよね。 初動負荷トレーニングとは、簡単に言うと、「動作が始まる瞬間に負荷をかけるトレーニング」です。 これは株式会社エンタープライズの代表を務める小山祐史さんが考案した、日本発祥のトレーニング法で、トップアスリートの間でも注目を集めています。 この初動負荷トレーニングの大きな特徴は、「本来の運動に近い自然な負荷を与える鍛え方」ができるという点です。 例えばバーベルを持ち上げる時をイメージしてみると、初動時に最も力が入りますよね。 このような初動時に負荷エネルギーが大きくなる方法が、人間本来の運動であると言えるのです。 そんな初動負荷トレーニングには、「柔軟性が高まりやすい」「関節可動域が開発されやすい」「スピードや持久力が向上しやすい」といったメリットがあります。 また、血圧や心拍数が上がりにくいトレーニング方法でもありますので、取り組みやすいのも魅力の1つですね。 初動負荷トレーニングの基本的なやり方は? 初動負荷トレーニングの基本的なやり方は、専門のマシンを用いた方法になります。 ジムなどにあるマシンというと、重量のもので筋肉に刺激を与えるようなイメージがありますよね。 ですが、初動負荷トレーニングの専用マシンは軽量で、マシンに動きを誘導されるような形でトレーニングを行うのが大きな特徴です。 そんな専用のマシンを置いているジムで、プロに指導を受けながら行うのが、理想的な初動負荷トレーニングの方法であると言えます。 実は初動負荷トレーニングは、マシンの構造に大きな特徴があり、神経にフォーカスした動きができるようになっています。 そのため、これを自己流で再現するのは大変難しいのが現実です。 正しい方法で、本格的に初動負荷トレーニングを行いたいという場合には、専用のマシンを設置しているジムを訪れましょう。 初動負荷トレーニング☆自宅でのやり方は?
水泳 腹筋について YouTubeでトレーニング動画を見ながら一緒に腹筋トレーニングをしています。とてもきついのですが、次の日筋肉痛になりません。動画をたまに変えながら数ヶ月しているのですが、あまり変わりません。なぜなんですかね? トレーニング 筋トレ女子の皆さんに質問です! pfcどうしてますか?だいたいでも良いので、特に糖質が知りたいです。 トレーニング 2ヶ月3ヶ月と経ち、自分で筋肉がつたことは実感しました。 ですが、重量が一向に伸びませんねえ… どうしてでしょうか トレーニング アブローラーってどの位追い込めば良いんですか? アブローラーを腹筋種目に取り入れているのですが、もちろん正しいフォームでやっているので腹筋はキツくはあるんですけど、「追い込む」となると難しいです。 アブローラーは腹筋種目ではあるけど腕など他の筋肉にも負荷はどうしてもかかるので、腹筋だけが痛くキツくなるっていうのは、まだ体験できてないです。 だから今は、正しいフォームで行えなくなるまで(腕に大きな負荷がくる、耐えきれず反り腰になりそうになるくらいです)をとりあえず1セットと捉えて、それを何回か繰り返してます。 インターバルやセット数なども分からないので、そこも気になります。 有名なフィットネス系YouTuberの方で、立ちコロを1回限界まで行う人もいたので、そもそもセット数を分けた方がいいのかどうかも気になるところです。 質問長くなりましたすみません。 回答お願いします! トレーニング どういう体型ですか。細マッチョ?ガリ? 家で出来る初動負荷トレーニングの具体的な方法を教えてください - ... - Yahoo!知恵袋. トレーニング 【急募】下半身を休ませたい時におすすめの下半身以外のトレーニング(運動)を教えてください。家にはダンベルのみあります。がっつり鍛えているわけではなく、体を絞ることが目的なので毎日HIITを行っています。 トレーニング 井上尚弥はどんなトレーニングしたら、 あんな ダイナマイトパンチを打てるようになったの でしょうか? ボクシング 中学3年で今ラグビーをやっています。 筋トレを始めたいのですが何をすればいいかがわかりません、 プッシュアップには自分が鍛えたい、大腿四頭筋、ハムストリング、下腿三頭筋、 大胸筋、上腕三頭筋、僧帽筋、広背筋の全てに効果はあるらしいのですが、 プッシュアップだけにするのかそれとも、様々なトレーニングを行った方が良いのでしょうか。 ちなみにポジションはプロップで、身長体重は、183センチ、97キロあります。 ラグビー、アメフト もっと見る
違うか。
マシンやフリーウエイトの トレーニング をすると、ついつい重さに達成感を抱いてしまうタイプです。顔を真っ赤にして、重いものを上げ下げしている自分に酔っちゃう。でも、それはその時だけの喜びです。反省しました。
さて、初動負荷 トレーニング は関係ないですが、辻堂のワールドウィング湘南はビルの6階にあって、窓からは相模湾が見渡せます。私が伺ったのは午後早めの時間でしたが、ここからの夕陽は絶品に違いない。筋肉も心もリラックスが一番。ガシャーン、ガシャーンとやりながら、そんなことを感じました。通っちゃおうかしらん。
▲今回、丁寧にレクチャーしてくれたトレーナーの和田さん
《取材協力》
・ワールドウィング湘南
神奈川県藤沢市辻堂神台1丁目2-12 Luz湘南辻堂 6階(JR辻堂駅北口すぐ)
▶公式サイト ※「初動負荷 トレーニング 」及び「B. カム®マシン」は、株式会社ワールドウィングエンタープライズの登録商標です。
[プロフィール]
甘糟りり子 (あまかす・りりこ)
神奈川県生まれ、鎌倉在住。作家。ファッション誌、女性誌、週刊誌などで執筆。アラフォーで ランニング を始め、フル マラソン も完走するなど、大のスポーツ好きで、他にも ゴルフ 、 テニス 、 ヨガ などを嗜む。『産む、産まない、産めない』『産まなくても、産めなくても』『エストロゲン』『逢えない夜を、数えてみても』のほか、ロンドン マラソン へのチャレンジを綴った『42歳の42. 195km ―ロードトゥロンドン』(幻冬舎※のちに『 マラソン ・ウーマン』として文庫化)など、著書多数。GQ JAPANで 小説『空と海のあわいに』 も連載中。近著に 『鎌倉の家』(河出書房新社) 、 『産まなくても、産めなくても』文庫版(講談社) 。
《新刊のお知らせ》
幼少期から鎌倉で育ち、今なお住み続ける 甘糟りり子 さんが、愛し、慈しみ、ともに過ごしてきたともいえる、鎌倉の珠玉の美味を語るエッセイ集 『鎌倉だから、おいしい。』(集英社) が発売中。
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では、自宅で初動負荷トレーニングをやってみようと思ったときに、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などの自重トレーニングを行おうとする人もいるかと思います。ただ、この通常の自重トレーニングを初動負荷トレーニングにするかどうかは自分次第。 例えば、腕立て伏せの場合は両手両足を床についた状態でキープを行うため常に負荷がかかっている状態です。確かに初動負荷となる床を押し出すときに一番力がかかりますがピークである上がりきったときも体を支えているわけなので力が入っている状態。 ここでまずは力みというものをなくす必要があります。そのため両足ではなく両膝を床につけて四つん這いになります。その状態から床を押し出し上半身起こします。このときに床を押す際に力が入り、離れたときに起きるので力が入らなくなりますよね。 もちろん、負荷がかかりにくいようなトレーニングですから筋力アップにはなりませんけれどもこれが初動負荷トレーニングというものです。通常の自重トレーニングを少しだけ変えるだけで初動負荷トレーニングになります。 こちらでは、自宅でできる初動負荷トレーニングを解説されていますので参考までにご覧ください。 初動負荷トレーニングと筋トレはどっちがいいのか?
・利用者の年齢層はどのあたりでしょうか? ・服装はどういう感じですか? (夏場) ・初心者でも利用するのにハードルは高くありませんか? いろいろわからないことがあるので、ぜひ普段から公営のジムを利用されている方、詳しく教えていただけると嬉しいです。 トレーニング 高3男子です。 筋トレ始めて2ヶ月ほど経ったのですが、なかなか効果を実感出来ません。食事やトレーニング方法を改善したいので、アドバイスお願いします。普段はアクトレブログさんなどYouTubeの動画を参考にしてトレーニングをしています。 自分の体型は身長180cm、体重68kg、体脂肪率16%程です。年明け前までに体脂肪率5%くらい落としたいです。あとなで肩なので少しでも見栄えを良くしたいです。よろしくお願い致します。 トレーニング 「うさぎ跳び前の姿勢から、一挙に足を延ばしつつ上へジャンプする」という運動には名前があるのですか? トレーニング 今高校2年生で写真の番号7〜8くらいの体なんですが10になるにはどのくらいの期間かかりますかね?基本的にベンチプレスと腹筋などを2日に一回のペースでやって、毎日プロテイン1〜2杯とゆで卵2個を食べてます。 トレーニング 質問です。 ボルダリングを部活がわりとしてはじめてみようと思っているのですが、それまでに何かやっておくべきことというか、トレーニング?みたいなものってありますか? 詳しく教えていただければ嬉しいです。 よろしくお願いします。 スポーツ ボクサーはやろうと思えば何回でも腹筋やアブローラーができるというのは本当ですか?何回やっても腹筋が痛くなってこないということですか? ボクシング プロテイン初心者なのですが、300mlで飲むとカロリーはだいたいどのくらいでしょうか? トレーニング プロテイン筋トレに効果ありますか トレーニング ホエイプロテインからソイプロテインに代えた事で何か体質的に変化を感じ得た事があれば教えて下さい。 よくも悪くも何でも良いです、教えて下さいm(_ _)m トレーニング アナボリックステロイドについて教えてください 僕は今学生野球をやっているのですが、このアナボリックステロイドでついた筋肉はスポーツ向きですか?それとも見た目だけですか? それともう一つ アナボリックステロイドをやめたらそこから筋肉は落ちていきますか? (プロテインは飲んで、筋トレも継続する) 文章ガタガタかもしれませんが、教えてもらえると嬉しいです トレーニング 最近スポーツジムに通いはじめました。 マシンで筋トレすると二日後が筋肉痛ひどくなります。すごく しんどいので掃除などもする体力がないです。 トレーニングを続けると筋肉が増えて筋トレ後で筋肉痛がでてもここまでは弱らないのでしょうか?