ポリフェノールも豊富に含まれているので、老化を防止にも役に立ちますね あわせて読みたい ページが見つかりませんでした – 健康マニアのブログ 体に良い果物をより美味しく選ぶポイント アボカド 指で押してみて、程よい弾力があればOK キウイ 産毛が全体的にあるものが良質 バナナ 全体的に黄色で、角が曲がっているものがオススメ リンゴ 中くらいのサイズで、色がしっかりとしているものが良い ベリー 実がしっかりしていて、ふっくらとしているもの 体に良い果物をもっと健康に食べる方法 果物は朝に食べるのがオススメ ほかの食べ物と違い、吸収率が高いのでもっとも栄養を必要としている朝に補給して 気持ちのいい朝を過ごせるようになります。 夜に食べるときは、ベリーやキウイなどのカロリーが比較的少ない果物を選びましょう!
2 of 11 1. アボカド 若い世代に人気のアボカドについて、ジェイさんはこう語る。 「アボカドには食物繊維、ビタミンB、カリウムが詰まっているうえ、一価不飽和脂肪酸も非常に多く含んでいます。研究によると、一価不飽和脂肪酸は心臓病から私たちを守り、血圧を下げる働きがあると言われています」 ジェイさんいわく、自宅でお腹がすいた時の軽食に栄養価の高いアボカドはぴったりだそう。「高脂質なので満腹感が持続し、食欲を抑える助けになってくれるはずです」とのこと。 さらに彼女は、1日あたりアボカド半分を食べることをおすすめしている。トーストの上にスライスしてのせたり、サラダに入れたりすると良さそう! 栄養士のTIPS:アボカドをマッシュしてピュレ状にし、きれいな緑色を保つために大さじ1杯のレモン汁を加えて冷凍保存。 3 of 11 2. 栄養成分トップ30 果物. プルーン ジェイさんによると、プルーン(ドライプルーンも)は鉄の優秀な供給源なのだとか。 「鉄分が欠乏すると、適切な免疫反応をする能力に影響を与える可能性があり、衰弱や気だるさを感じる要因になり得ます。 プルーンはカリウム、ビタミンA群、B群を私たちの体に与えてくれます。さらに血液凝固と傷の適切な治癒に必要なビタミンKが豊富であるということも強調したいポイントです」 これらの優れた性質に加えプルーンは食物繊維が豊富なので、活動量が減っている時に発生しやすい便秘の解消に役立つ可能性も。ジェイさんは1日2、3個のプルーンを食べるよう勧めている。 栄養士のTIPS:プルーンはドライフルーツのひとつなので、涼しい乾燥した場所で密閉容器に入れて保存。簡単に数か月もつそう。 4 of 11 3. にんじん 安価な野菜のなかでもとくに栄養価が高い野菜として、ジェイさんはにんじんを挙げている。なんとにんじんは視力に良いだけでなく肌や髪にも良いようで、美容院やエステに行けないロックダウン中のセルフケアにもぴったり。 「にんじんには抗酸化物質であるルテインが含まれており、これは目の健康を守る重要な役割を果たします。しかも目だけではなく、私たちの肌と髪にも栄養を与えてくれます。にんじんには、髪の毛の細胞の成長と健康的な肌の維持に必要なビタミンAに変化するベータカロチンが含まれています」とジェイさんは説明する。 彼女のおすすめはお菓子の代わりににんじんを食べること。食物繊維が満腹感を持続させてくれるはず。 栄養士のTIPS:にんじんは長期間新鮮さを保ってくれる野菜。緑の茎を取ってから、袋に入れて冷蔵庫で保存すればOK。 5 of 11 4.
ベリー類 ジェイさんは、甘くて栄養のあるものとしてラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、そしていちごをピックアップ。 「ベリー系のフルーツは私たちに抗炎症作用をもたらし、そのため多くの健康上のリスクを下げてくれます。さらにベリー類は強力な抗酸化物質アントシアニンの供給源であり、コレステロールや血圧、脳機能の改善に関連すると考えられています。また食物繊維、ビタミンC、マンガンも豊富に含んでいます」と説明してくれた。 使い勝手抜群のベリー類は、スムージーに追加したり、ポリッジにトッピングしたり、そのままおやつとして食べても◎。 栄養士のTIPS:栄養を摂るために新鮮なベリーを用意する必要はないみたい。冷凍または缶詰(水に浸したもの)をうまく活用して。 6 of 11 5. 果物（栄養素別の果物ランキング）【えいようの巻】. さつまいも ボリューム満点、食べると体力がつきそうなさつまいもは、焼いたり、茹でたり、蒸したり、揚げたりといろいろな食べ方で楽しむことができる。 「生きるためにはエネルギーが必要です。さつまいもは私たちの主なエネルギー源である炭水化物を供給してくれます。また食物繊維、ビタミンC、マンガン、ビタミンAなどの栄養素も多く含み、免疫システムに重要な役割を果たす銅の供給源でもあります」とジェイさんは語る。 栄養士のTIPS:涼しくて暗い場所に置く。数ヶ月の保存が可能だそう。 7 of 11 6. オレンジ オレンジといえば、栄養たっぷりのフルーツ。ジェイさんいわく「オレンジはビタミンCの素晴らしい供給源で、私たちの免疫システムで主要な役割を果たしています」という。 ただしビタミンCをたくさん摂取しても、免疫システムはある一定以上は強化されないと言われている。「イギリスの成人のビタミンCの推奨摂取量は1日40mgで、1日1個のオレンジを食べることで簡単に達成できます」とジェイさん。 栄養士のTIPS:冷蔵庫に入れ、できればメッシュの袋に入れて保存すれば、数週間はもつとか。 8 of 11 7. ほうれん草 ジェイさんによると「ほうれん草はビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウムを含み、栄養価が非常に高い」そう。不死身のキャラクター「ポパイ」は、ある意味理にかなっているのかも! 「鉄分が多いことで知られていますが、葉酸とビタミンBのすばらしい供給源でもあります。葉酸はDNAの作成と修復に役立つので、免疫に関わるすべてにおいて重要な役割を果たします。また赤血球を生成するのにも役立ちます」 さらに身体的な健康に加えて、精神の健康にも良い効果があるというエビデンスもあるとか。自粛生活に関わらず、つねに食べるべき野菜といえそう。「葉酸が少ないと気分が落ち込む傾向があります」とジェイさんは説明する。 栄養士のTIPS:ひとつかみをサラダに入れたり、パスタに加えたり、軽く茹でたり、スムージーやカレーに入れたりと、さまざまな方法で毎日摂取することができるほうれん草。冷凍や缶詰でも栄養価は変わらないよう。 9 of 11 8.
サラダやサンドイッチに入っていたり、口にする機会も多くなったアボカドですが、「買ってまで食べない」という方もまだまだ多いのではないでしょうか。 そこで、最後にアボカドの食べ方をレクチャーします。 アボカドの真ん中には大きな種があります。皮をむく前にヘタからおしりに向けて縦半分にナイフを入れ、種にそって一周させます。そして、両側を手に持ってくるっとひねるときれいに半分にカットできます。茶色く変色しやすいので、すぐに食べない場合はレモン汁をかけておきましょう。 【おすすめの食べ方】 ◎サラダや刺身、そのまま食卓に 半分に割ったアボカドをスライス、またはダイスにカットして、サラダに入れます。スライスして醤油につけて食べても◎。 ◎ディップに アボカドをつぶして塩コショウ、レモン汁などで味を調えてディップに。生クリームと合わせてもおいしい! ◎和え物に カットしたアボカドに、豆腐、トマト、海老、マグロなどお好みの食材とさっと混ぜていただく。オリーブオイルやごま油などのオイルとの相性もGOOD! ◎天ぷらやフライ、加熱してもおいしい 未熟で硬いアボカドは天ぷらやフライがおすすめ。半分に割ったアボカドをカップにしてツナやチーズをのせて焼いてもGOOD! ── 栄養抜群のアボカドは調理も簡単! スーパーなどで見かけたらぜひ、手に取ってみてくださいね。 関連リンク ここ数日の天気は? 専門家がレコメンド！ 健康にいい栄養満点の野菜＆フルーツ10選｜ELLE gourmet [エル・グルメ]. 風邪に注意! 冬は星空がきれいです 暖かくして出かけましょう 茨城県在住。うまれもそだちも茨城県。 ここ数年、魅力度ランキングが話題になるまで、 茨城県に魅力がないなんて全く気がつきませんでした。 自然もいっぱい。食材も豊富。 住めば都!なんだけどなぁ 最新の記事 (サプリ:グルメ)
バナナ ステイホーム期間中バナナブレッドを作る人が急増しているけれど、体に良いならなおさらうれしい。 「カリウムとマグネシウムの両方を含むバナナは、心臓の健康にとって素晴らしいフルーツと言えます。さらにバナナには、お通じを良くする水溶性食物繊維も含まれています」とジェイさんは語る。 栄養士のTIPS:少し緑色のバナナはレジスタンとスターチ(消化されにくく大腸に届くでんぷん)を含み、満腹感を持続させ間食を防いでくれる。 10 of 11 9. きのこ カリウム、マグネシウム、カルシウム、葉酸、セレンの供給源として、体の心両方の健康を保つ働きがあるきのこ。ジェイさんいわく、「セレンは免疫システムが正常に機能するために非常に重要な役割を果たすミネラルで、少量を摂取する必要があります。足りなくなるとネガティブな気分になり、うつ的な症状を増加させる可能性があります」とのこと。 さらに「ビタミンDは、体内のカルシウムとリン酸の吸収に非常に重要です。 ビタミンDを摂取できる食べ物は少なく、きのこはそのうちの1つなのです」とジェイさんは続ける。ロックダウン生活のなかでとくに注目すべき食べ物なのかもしれない。 「すべてのきのこにビタミンDが含まれていますが、成長方法によってその量は異なります。イギリスのガイドラインでは、成人が秋から冬にかけてビタミンDのサプリを飲むことを推奨していますが、食べ物から摂取するのももちろん良いでしょう」とも。 栄養士のTIPS:新鮮なきのこだけでなく、冷凍や缶詰のものも同様におすすめ。ビタミンDが豊富と書かれているものを見かけたら、それは光をたっぷり浴びて育ったということ。 11 of 11 10. オリーブ もっとも栄養価の高い食べ物のひとつで、鉄分、銅、ビタミンEの宝庫であるオリーブ。 「ビタミンEは、病気や感染に対する体の自然な防御力を高めるのに役立ちます。オリーブには、抗炎症効果や心臓の健康に作用する植物栄養素が含まれています」とジェイさん。 栄養士のTIPS:スナックや前菜、サラダやパスタ、シチューに焼き菓子など色々な食事に取り入れれば、毎日オリーブを食べることができる。 original text: Daisy Murray cooperation: Yumi Kawamura photo: Getty Images >>UK版『ELLE』のオリジナル記事はこちら ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 >>ヘルシーフード・ダイエットの記事をもっとみる >>グルメの新着記事はこちら This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
このデータベースのデータおよび解説文等の権利はすべて株式会社スティングレイが所有しています。 データ及び解説文、画像等の無断転用を一切禁じます。 Copyright (C) 2019 Stingray. All Rights Reserved.
有料配信 切ない ロマンチック 笑える DABBA/THE LUNCHBOX 監督 リテーシュ・バトラ 3. 81 点 / 評価:525件 みたいムービー 219 みたログ 776 21. 7% 44. 4% 28. 2% 5. 0% 0. 8% 解説 本作で長編デビューを飾るインドの新鋭リテーシュ・バトラが監督と脚本を務め、インドの弁当配達システムを題材に描くドラマ。間違えて届けられた弁当が取り持つ孤独な男女の出会いと心に染みる交流を映し出す。『ラ... 続きをみる 本編/予告編/関連動画 (2) 予告編・特別映像 めぐり逢わせのお弁当 予告編 00:01:54
「めぐり逢わせのお弁当」に投稿されたネタバレ・内容・結末 メイン2人がめぐりあう中 裏で毎日カリフラワー食う夫... 2021_59 カレーが食べたくなり、 文通をしたくなる映画。 静かに最後終わるの、結構いい! 人との交流は心を温めてくれるんだなぁ。 ふたりに幸あれ!! お弁当配達、とってもインドらしくて好き。手紙だけでここまで心を開くのはやっぱり夫とうまく行ってないから。両方見てたから良い人なのは分かるけど危ういな。父親が亡くなって母親のように我慢して人生を送りたくないと思ってブータンに。明るい未来になりますように。 昔お弁当配達で作るのを仕事にする主婦の映画を見た記憶があるんだけど調べても思い出せない。 観た後すぐカレー食べたくなった。 通勤電車事情とか、夫婦関係が日本と似てて意外とリアルだった。 イルファン・カーンさん色気あるなあ、、 図太くて愛嬌ある後輩もすごいいい味出してた。 インドの学歴社会を突破してきた生き様が見えた。 手紙交換しだしてからサージャンがだんだん明るくなって近所の人や同僚と少しずつ交流するのも良い。 いつもと同じ生活だけど人と繋がりを持つと生活に色が付くというか、昨日と少し違う日になるってこと伝えたかったのかな。 最後ハッキリさせないのも良い。 ハッピーエンドが好きなので、最後は無事会える結末だったらいいなあ。 イルファンカーンが好きで見始め。 原題?はthe lunch box、 そのままでも良かったんじゃぁ… 邦題で見る人を減らしている気がする! めぐり 逢 わせ の お 弁当 無料 動画. とてもいい映画だった、静かで "夫が喜んでタージマハルを建ててくれるよ""タージマハルはお墓よ! "などなどインドユーモアもつぼ メモしておきたい名言がたくさんあった。 にこりともしない気難しそうな勤め人カーンは同じ景色の絵を何枚も書いている人を路上で見つける、よく見ると景色の中にいる人が一枚ずつ少し違う。その中に通勤中の自分を見つけたと言って嬉しそうに絵を買っていくシーン。毎日毎日満員電車で働きに行き、代わり映えのしない日々。奥さんも亡くなり孤独な中、退職直前、絵のなかに自分を見つけた嬉しそうなカーン。わぁぁぁぁぁ… スンとしちゃう大人なインド版恋愛映画でした。 サージャンとイラが最後まで結ばれなかったのが残念だけど、あの後どうなったのかな〜と想像力が掻き立てられる終わり方でした。 踊らないのはフランス、ドイツとの合作だから?
0 out of 5 stars サスペンス以上にその展開が気になる貴重な映画 Verified purchase 短い手紙でつながった、男やもめのサージャンと一児の母イラ、この二人の関係がどう展開するのか、これほど興味深くストーリーを追った作品は少ない。特に終わり方をどうするのか、私には想像できなかった。もしかして、弁当が間違って届けられるくらい稀なケースとして、二人の関係の展開があるかもしれないと思ってしまった。この余韻は素晴らしい。 手紙という文字の力もあるが、手紙が24時間ごとに届くという時間の間(ま)が重要ではないか。次に彼らはどんな内容の手紙にするのか、思わず想像してしまう。当事者二人より視聴者は二人の個人的事情を知っているので、内容を想像しやすいはずなのだが、その想像を見事に裏切ってくれる。これも映画の面白さだ。 二階に住むおばさんが声だけで登場する。このアイデアも面白い。どんなおばさんなのか、想像がふくらむ。視聴者にストーリーを押し付けるのではなく、いつの間にか想像させるという手法はみごとである。 10 people found this helpful 4. 0 out of 5 stars 静かなインド映画、心地良い時間。 Verified purchase 歳も姿も知らなくても手紙を通じて話し、会話する他人のふたり。 目の前にいても携帯をいじり、他の誰かと話す身内。 人との距離は物理的な距離よりお互いを思う距離だと感じます。 出てくる場面も限られていて、踊りも派手さもなく、こういうことって普通に起こりそう。 と近くに感じられ、心地よい時間が流れるインド映画でした。 またゆっくりしたいとき、観たい映画です。 お弁当に入ってるカレーとかご飯が美味しそう~。 19 people found this helpful M Reviewed in Japan on August 20, 2019 5. 0 out of 5 stars 「切なさ・儚さ・美しさ」がしばらく頭から離れない作品。 Verified purchase 夫婦関係が冷め切っている主婦と妻を亡く自暴自棄になっている年配男性の人生が ふとしたことから交差していく状況・心理がとても繊細に描かれている。 熱気あるインドの明るい様子とは裏腹に心に影を持つ美しい雰囲気を纏った主人公たち。 鑑賞後、この映画の世界観「切なさ・儚さ・美しさ」がしばらく頭から離れない作品。 15 people found this helpful 4.
劇場公開日 2014年8月9日 作品トップ 特集 インタビュー ニュース 評論 フォトギャラリー レビュー 動画配信検索 DVD・ブルーレイ Check-inユーザー 解説 インドで広く利用されている実在の弁当配達システムを題材に、誤配送の弁当がもたらした男女の偶然の出会いと心の触れ合いを描いたドラマ。大都市ムンバイのオフィス街では、昼時にダッバーワーラーと呼ばれる弁当配達人が、慌ただしく複数の弁当箱を配って歩く。ある日、主婦イラが夫の愛情を取り戻すために腕をふるった4段重ねの弁当が、男やもめのサージャンのもとに誤って届けられる。イラは空っぽになって戻ってきた弁当箱を見て喜ぶが、その弁当を食べたはずの夫からは何も反応がない。不審に思ったイラは翌日、弁当に手紙を忍ばせるが……。舞台出身の女優ニムラト・カウルがイラ役を務め、「スラムドッグ$ミリオネア」「ライフ・オブ・パイ トラと漂流した227日」など国際的にも幅広く活躍するイルファン・カーンがサージャン役を演じた。2013年・第66回カンヌ国際映画祭監督週間で観客賞を受賞。 2013年製作/105分/G/インド・フランス・ドイツ合作 原題:Dabba 配給:ロングライド オフィシャルサイト スタッフ・キャスト 全てのスタッフ・キャストを見る U-NEXTで関連作を観る 映画見放題作品数 NO. めぐり逢わせのお弁当 - 作品情報・映画レビュー -KINENOTE（キネノート）. 1 (※) ! まずは31日無料トライアル ベロニカとの記憶 LION/ライオン ~25年目のただいま~ インフェルノ ジュラシック・ワールド ※ GEM Partners調べ/2021年6月 |Powered by U-NEXT 関連ニュース ジュリア・ロバーツ、ベストセラー小説「Little Bee」映画化に主演 2018年6月15日 奇妙な遺品が青春時代の思い出を揺らがせる「ベロニカとの記憶」18年1月公開 2017年11月20日 母娘の成長を描くインド映画「マルガリータで乾杯を!」が日本公開! 2015年7月30日 英国アカデミー賞ノミネート発表 「グランド・ブダペスト・ホテル」が最多11部門 2015年1月13日 インド本格サスペンス「女神は二度微笑む」公開 「ミレニアム」監督によるリメイクも決定 2014年11月18日 手紙で育む愛を繊細に描くインド映画「めぐり逢わせのお弁当」監督に聞く 2014年8月8日 関連ニュースをもっと読む フォトギャラリー (C)AKFPL, ARTE France Cinema, ASAP Films, Dar Motion Pictures, NFDC, Rohfilm - 2013 映画レビュー 4.