村木宏衣さん アンチエイジングデザイナー (むらき ひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。2018年「クリニックF」内「 Amazing♡ beauty 」を開設。最新刊は『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』(主婦の友社)。 Instagram 体験者:松藤あつこさん (38歳・化粧品会社経営) 「肘で大きく円を描くように回すだけですが、肩甲骨がしっかりと動き、肩甲骨まわりに筋肉がほぐれていくのを実感できます。後ろ回し、前回しをたった7回ずつ行うだけなのに、背中から肩にかけてすぐにすっきりと軽くなります。疲れを感じたときはこまめに行いたいですね」
男はこんなキスが好き! 男性が思うキスの時に女性にされたら気持ちが上がる! 男性へのキスアピールの仕方ついてお話してきました。 男ってこんなキスが好きなんです。キスで男心を掴めちゃうんです。 今までのあなたの男性とのキスは、どうだったでしょうか? 男性に任せっきりにしてしまっていなかったでしょうか? 好きな男性とドキドキするキス、好きな男性をドキドキさせるキス、したいですよね? 男だって大好きな女性からキスされるのは嬉しいんです。そしてそのキスがより男性をドキドキさせるキスであったら…男性のラブラブモードのスイッチも間違いなくONとなることでしょう。 大好きな男性のラブラブモードのスイッチ、あなたのキスでONにしちゃいませんか?? 首や肩のこりが体に悪影響をもたらしている？３つのポイント筋をほぐす簡単ポールストレッチ！ | ヨガジャーナルオンライン. 好きな男性とのいつものキスにマンネリを感じている人にもぜひ! こんなキスで男性を今一度ドキドキさせてみちゃいましょうか♪ 男性はあなたとのキス、こんな風にされたいなって思っていますよ? 男性のその思いを、男性のその願いを叶えて、大好きな男性の気持ちを離さない女を目指しましょう♪ 筆者:雪野にこ
。 チョンさん流「セルフチェック」を参考に、確認してみよう。チェックマークが3つ以上入った場合は、スマホ首の可能性が高い。 ■壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけて立ったとき、後頭部を壁につけることができない ■スマホを使っているときに首こり、肩こりを感じる ■見上げると、首に違和感がある ■長時間うつむき姿勢でいる。または、姿勢を変えることがあまりない ■目が疲れやすい ■ドライアイである ■猫背 ■1日5時間以上、スマートフォンやパソコンを使用している ■体が疲れやすい ■やる気が起きない ■スマートフォンを枕元に置いて寝ている ■睡眠不足と感じることが多い ・高血圧・頭痛も改善! どこでもできる、「スマホ首」解消ストレッチ 「スマホ首」を治すためには、縮んでカチカチになった胸鎖乳突筋をほぐすしかない。しかし首には頸動脈(けいどうみゃく)が通っているため、前側を強くもみほぐすことは危険だ。そこでチョンさんは、直接首を触らずに胸鎖乳突筋をほぐすという3種類の「スマレッチ」を考案。スマレッチを行うと、縮んだ首・肩回りの筋肉をしっかり伸ばすことができる。 首こりや肩こりが改善されるだけでなく、高血圧の患者さんがスマレッチを生活習慣に取り入れたことで自律神経が整い、血圧が安定値まで改善した例も。また、頭痛が治ったという人もいるのだとか。チョンさんお墨付きのスマレッチを、生活に取り入れてみよう。 【胸鎖乳突筋の場所】 ① 右手の人差し指と中指を左右の鎖骨の真ん中に置く ② あごを左側に回す ③ 首の右側にボコッと現れる筋(すじ)が、胸鎖乳突筋 .たった30 秒!
パソコン作業やスマホチェックをする際に、私たちはつい前屈みになっていて、猫背状態に。この姿勢の悪さが巻き肩になり、つらーい肩こりや背中の張りにつながるのです。 ポイントとなる筋肉は菱形筋(りょうけいきん)。左右の肩甲骨を背骨へ寄せて胸を張る時に使う筋肉で、肩甲骨の可動域に大きく関わっています。この菱形筋がしっかりと動くように、ストレッチして柔軟な状態にしておくことが姿勢の悪さ、巻き肩、肩こりの解消につながるので、それには「腕回し」が簡単で効果的。 村木さんが教えてくれる「腕回し」のコツは、肘で大きく円を描きながら、可動域を広げる意識をすることが大事。この方法なら、14秒で肩も背中すっきり! 浅くなってしまった呼吸の改善にもつながるので、肩こり解消だけでなく、体調改善につながりますよ。 肩こりを14秒で解消!
0」 誰しも子供の頃に、一度はやった記憶があるだろう「ラジオ体操」。そのルーツは戦前までさかのぼる。そして、馴染み深い現在のラジオ体操第1は1951年、第2は1952年に正式制定されたものだ。そんな"国民的体操"を子供や高齢者のための運動と思ってはいないだろうか? それは大きな間違い!ラジオ体操は体の構造を徹底的に研究して考案された「スキのない全身運動」なのだ。これを極めれば、特別な筋トレやストレッチをせずとも体を進化させられる! 上に戻る 【取材協力】 ハイアルチ 吉祥寺スタジオ 住所:東京都武蔵野市吉祥寺東町1-17-18 電話番号:0422-22-7885 営業:10:00~22:00(平日)、10:00~19:00(土・日・祝) 空間をまるごと低酸素状態にしたスタジオで行う「ハイアルチテュード(高地)トレーニング」を、気軽かつ、リーズナブルに体験できる日本初のハイアルチテュード専門スタジオ。専門トレーナー指導のもとでのトレーニングなので、安全に効率よく鍛えられる。都内では、吉祥寺のほかに、三軒茶屋、代々木上原にスタジオを構える。 【 実践してくれた人】松森 亮さん 千葉県船橋市出身。1977年生まれのオーシャンズ世代。市立船橋高校サッカー部時代は選手権全国優勝を経験。U-20日本代表選出され、1996年にジュビロ磐田とプロ契約。引退後はジュビロ磐田で2015シーズンまで広報や運営に携わる。2020年より高地トレーニングスタジオ『ハイアルチ』吉祥寺のGMを務める傍ら、並行して、女子サッカークラブのアドバイザーやモデル業も行うなど精力的に活動中。 楠田圭子=取材・文 渡邊明音=写真
そこで、現在私は、 「7日間で成績UP無料講座」を 配信しています。ここでは、 ストレスがかからないように勉強量を増やす 暗記スピードと勉強の集中力を3倍にする 上手に勉強意欲をアップさせる(親向け) 方法を解説しています。 大学受験は、当日の「偏差値」で決まります。 効率の良い勉強法を実践できれば 偏差値も上がり合格率も上がっていきます。 その結果、 将来やりたいと思っている仕事に必ず近づくでしょう。 一度チェックしてみてくださいね。 ※受講者の9割は中学生の子どもがいる親なので、 基本的には中学生の親向けの文章で配信しています。 ただ、高校生本人やその保護者の方でも役立つ内容です。 動画で解説!! 理系と文系で年収が50万違う?の詳細編 中学生の勉強方法TOPに戻る
高校2年に進級するとき、文系と理系のコース選択をする学校が多いはずです。 進学先を文系にするか理系にするかがここで決まるので、慎重に判断する必要があります。 しかし、自分が文系・理系のどちらに向いているのかよく分からない人も多いのではないでしょうか。 そこで、文系と理系のちがいや選択する基準についてまとめました。 文系と理系の主なちがいとは?
といったように、文系と理系は人生に大きく関わってくるもので、単なる占いや血液型診断などとは一線を画す要素でもあります。 テストの成績や得意教科のみで進路を決めると、後々後悔する結果にもなりません。自分が興味のある分野や、向いている科目を知っておくことは大学受験でもアドバンテージになります。 また就活であれば適したタイプの職業に就くことで、楽しく仕事をすることができますし、興味を持った仕事に打ち込めれば年収にも大きく響いてきます。 文系、文系脳とは何か? 「その考え方は文系的だね」「君は文系タイプだ」というような言葉を、大学の教授や就職先の上司から聞いたことはありませんか?
スポーツは健全な精神育成という名目で行われる事も多いですが、やはりどっちかと言えば結果を問われる世界と言えます。なので体育会系はとにかく負けず嫌いな人が多いという傾向があります。 一流のスポーツ選手になるほどその傾向が強く、どんな些細な勝負であっても手を抜きません。 あまりに勝ち負けに拘りすぎて、体育会系の人は子供っぽいと評される事も少なくないようです。 文系理系との違い?体育会系の最大の特徴とは 体育会系は明るい、体力自慢などなど、単純明快というイメージがつきまといますが、1番の特徴はその組織力にあります。 上下関係に厳しく、個人競技であっても先輩後輩、監督やコーチ、応援団といった様々な人達と関わりながら生活しています。 どんな有名な選手であっても、入団したての頃は厳しい上下関係の中に放り込まれます。 個人の考え方を通す、というのはよほどの実力がない限り難しいようです。 コミュニケーション能力の高さは、どっちかと言えば文系に近いのですが、広い交友関係を持ちたがる文系の人とは違い、きっちりとした上下関係を持ちたがる体育会系はやはり違うと言えるでしょう。 体育会系が就活で有利というのは本当か? 大学生活において、先輩や就活課からこんな話を聞くことはないでしょうか。 「体育会系は就活で有利だから、何かしらやっておいた方がいい」 大学生活半ばになっていきなりこんな事を言われても焦りますよね。 本当にそうなら早いうちに知っておきたいものですが、はたして実態はどうなのでしょうか?
人間は、社会的動物と呼ばれるように、法人と呼ばれる集団を作り、その集団が集団(BtoB)や個人(BtoC)あるいは政府(BtoG)に対して価値を与える。 これがビジネス活動であり、一般に言われる会社とサラリーマンの活動です。 経営者とサラリーマンだけでなく、個人事業主や投資家も何かしらの形で誰かに対して価値を与えています。 ここで、学問を志すにあたって考えなければならないのが 自分は何をして人に価値を与えるか?
多くの大学では、必須科目と選択科目があります。理系の方が文系よりも必須科目が多い傾向にあります。 文系は自分の好みに合わせて授業を選択する機会が理系よりも多いため、単位取得が楽と言われています。また、理系の場合は実習科目も課せられる場合が多々あります。 実習がとても楽しい生徒にとっては理系の方が楽かもしれませんが、実習を苦に感じる生徒にとっては、文系学部の授業の方が楽なのかもしれません。 理系は夏休みも忙しいの?