自然食のおやつ(さつまいもや栗など)を食べるなど工夫してみてください。 テレビや人ごみを避ける 生理中は五感が敏感になります。テレビは色や音の刺激が強いので、この時期は特に見ないようにしましょう。人ごみも神経を刺激するのであまりよくありません。部屋で静かな音楽を聞いたりと、ゆったりとした気分で過ごしましょう。 布ナプキンを使う スムーズに浄化を促すのが大切なので、タンポンではなくナプキンを使うようにしましょう。特に布ナプキンを使うと生理痛軽減にもなり、蒸れによるかぶれも防げます。はじめは「洗うのが面倒…」「漏れやにおいが心配…」と思うかもしれませんが、下から子宮をあたためてくれる感じが心地よくて、一度使うとやめられませんよ! 参考記事: 女性の健康 -生理について- アンケート エピソード募集中 記事を書いたのはこの人 Written by Googirl編集部 女子力向上をめざす応援サイト! オシャレ、美容、恋愛など海外の最新ニュースを毎日配信!
1. 概要 1-1. アーユルヴェーダの歴史 アーユルヴェーダはサンスクリット語の2つの単語、ayus(生命、寿命)とveda(知識、科学)からできており、「生命の科学」という意味をもっています。これはインドに伝わる医学であり、世界三大伝統医学の一つで、その起源は今から五千年以上の昔にさかのぼるとも言われています。 1-2. マハリシ・アーユルヴェーダとは?
朝はヴァータの時間に起きる 夏なら朝4時頃、冬なら5時半ごろ。この時間帯は「ブラフマ・ムフールタ(神聖な時間)」と呼ばれ、もっともよいエネルギーに満ちています。現在のライフスタイルに応じて無理のない程度で始めてみましょう。 2. 起きたらすぐトイレに行く 朝の尿は、自分の体調を知る目安になるともいわれています。濁りがないこと、においが強くないことが理想です。もともとアーユルヴェーダには尿検査があるくらいです。また朝に排便があることは、理想です。下痢気味はピッタの過剰です。また便秘気味や便がコロコロしてウサギの糞のような状態はヴァータの過剰です。排便後沈むような重すぎる便はアーマ(老廃物)が溜まっていたり、カパの過剰を示します。朝の排便や尿のチェックもしてみましょう。 3. 朝の3点マッサージで体を目覚めさせる 用意するもの 敷きもの(バスタオル、ビニールシートなど、油がついてもよいもの)、オイル やり方 部屋を適温にします。頭のマッサージからスタートし、耳、足裏の3点をマッサージ。終わったら、オイルを軽くタオルなどで拭き取り、シャワーを浴びるか入浴します。少し熱めにすることで発汗し、体を軽くします。 "オイルマッサージのやり方を詳しく説明した記事はこちら" アーユルヴェーダのオイルマッサージ。効果と方法、体質別の注意点など解説 4. 生理は女性だけが持つデトックス!? 生理中の状態で分かる、自分の体質とケア. 洗面、口腔ケア、鼻腔ケア 舌のお掃除 歯磨きの後、舌苔をとっていきましょう。 専門のタングスクレーバーおよびスプーンの丸い形状の部分で、舌の奥から舌先に向けて、3列やさしくこすります。舌のお掃除は、唾液の分泌を促し、消化をよくするため、口臭を予防する効果があります。 ネーティー 鼻に塩湯を通す方法。鼻腔内の異物や、粘液をきれいにし、嗅覚や味覚を正常にします。鼻洗浄の専門ポット、なければ急須を使います。30度から37度ほどのぬるま湯1カップに、塩を少々加えて、片鼻から塩湯を注ぎ、反対の鼻腔から流していきます。その後片鼻をおさえながらふんふんと鼻の中の水を鼻をかむようにして出していきましょう。 ごま油およびアヌタイラの点鼻 十分に鼻の中の水がなくなったら、鼻にごま油(ゴマサラダ油、および太白ごま油など)および鼻の点鼻用のアヌタイラと呼ばれる薬草オイルを片鼻に3滴ほど点鼻します。しばらく鼻左右にこすり、十分に鼻の中に浸透したら、反対の鼻にも同様に行います。 5.
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 生理トラブルは女性の根深い悩み……。解消法はあるの? Sylvie Gagelmann / EyeEm Getty Images 女性の一生分の月経出血期間をまとめると、なんと7年間になるという説も。女性の平均寿命が男性よりも7年ほど長いのは、この一生分の月経出血の年数に相当するから、とも言われています。生理中のトラブルは、数え切れないほど。重い人はあまりの痛みに脂汗が止まらず、全く動けない、なんてことも。アーユルヴェーダの視点から、生理中の状態で体質をチェック! そしてそのケア法もお伝えします。 1 of 4 強い痛み、便秘、冷え、めまいなどが起きるタイプ それはヴァータ(風のエネルギー)が上がっている人。 一般的に生理中は誰もがヴァータが上がる、と考えられていますが、以下のトラブルが多い人は特にヴァータが強まっているようです。 不安、不眠、便秘、頭痛、ふらつき、めまい、感情のアップダウン、虚しさ、冷え、肌の乾燥、のどが渇く。特に痛みを早朝や日没時に感じる人も、ヴァータタイプ。 ヴァータタイプの生理ケア ホワイトセサミオイルで耳や脚のマッサージを。 体が温まり、気分が落ち着くはず。ヘッドマッサージは控えるようにして。 また出血が多い2、3日目はなるべく洗髪は控えるようにしてみて。気持ちがあちこちと外側へ向いてしまいがちなので、5分ほどでも眠る前に瞑想を心がけて、気持ちを内側へ向けて。生理中の期間はコーヒーやハーブティーも控えて、白湯を飲むようにしてみましょう。 関連記事: 【アーユルヴェーダの健康法】耳のマッサージで体が変わる! 手軽に自律神経を整える方法とは? 2 of 4 イライラ、下痢、発汗、肌荒れなどが起きるタイプ それはピッタ(火のエネルギー)が上がっている人。 そのほかにも、多量の出血、短い周期、怒りっぽい、ニキビなど。特にトラブルが昼間または真夜中に起きる人も、ピッタタイプ。 ピッタタイプの生理ケア ココナツオイルやオリーブオイルでマッサージを。温かいソイミルクにターメリックを振りかけて、ゴールデンミルクにして飲むのもおすすめ。白湯の場合はぬるめの湯冷ましにしてから飲みましょう。長時間日光に当たるのもNG。この期間は湯船につからずシャワーだけにして。炭酸やチョコレート、小麦粉を使った食品は控えめに。性行為もおすすめしません。 関連記事: 【アーユルヴェーダの健康法】"食べる"、"塗る"、"熱す"、"生のまま"。より効きやすいオイルの使い方 3 of 4 だるさ、食欲低下、倦怠感、プチ鬱などが起きるタイプ それはカパ(水のエネルギー)が上がっている人。 そのほかにも、孤独感、鼻水、吐き気、むくみ、乳房の張り、遅れがちな周期などもカパが上がって出るトラブル。 カパタイプの生理ケア ジンジャーティーで体温を上げてみて。夜に洗髪する場合は、しっかりと髪を乾かしてから眠るように。揚げ物、ヨーグルト、チーズ、チョコレートは控えめに。甘みがどうしても欲しくなった場合は、しょっぱいものを先に食べるようにして。甘味が欲しい!
ライスピッツァのさらに上をいくのが、カナダのモントリオール近郊で大ヒットしている『寿司ピザ』。 海外のお寿司屋さんと聞くと、サーモンや白ごまの「カリフォルニア巻き」が思い浮かぶのですが、モントリオールやトロントでは『寿司ピザ』の方がメジャーな食べものなのだそうです。 寿司ピザのベースはなんとご飯、お月さまのような丸い形の白米に水で溶いたてんぷら粉をつけて油で数分あげていきます。 ライスコロッケのような生地に、マヨネーズソースを塗り、とびこ・刻んだネギ・サーモン・マグロ・わさびをトッピングしできあがり。 フライとお刺身サラダがミックスしたような何とも奇妙奇天烈な寿司ピザは、現地の日本食レストランで大ブームとなっているようです。 日本国内ではなかなかお目にかかれないお寿司とピッツァのコラボレシピ。 ご飯ピザは海を超えた、とおい異国の地で進化を遂げているようです。 【選べる7枚セット】 12種類の最強ピザを紹介~お得になる裏技も!
炊飯器に余った冷たいご飯をリメイクして簡単に作れるのが、ライスピザならぬご飯ピザです。 小麦粉でつくるソフトなピザと比べて、白米をベースにしたご飯ピザは、モチモチした腹持ちの良い食感がポイントです。 お茶漬けや納豆ご飯に飽きたときにも作りたい、ライスピザの作り方をご紹介します。 日本人のご飯は『米』でなく『パン』?
具はお米に混ぜて加熱するのではなく、お米の上にのせた状態で炊いてください。 お米は調味料が入った水だと普通の水に比べて吸水が難しいので、最初に30分以上ただの水につけて吸水させ、その後味付けした水で炊くといいですよ。 炊き込みご飯に芯が残った場合の対処法 茶碗に水を適量いれ、電子レンジで加熱すると良いですよ♪ ラップをかけて数分加熱した後に一度まぜ、もう一度加熱してください。 炊飯器のお釜に水を適量入れ、混ぜてから炊き直ししてみるのもいいでしょう。 ただし炊飯器での炊き直しの場合は、水の量が難しいですね。 白ご飯と同様、蒸し器で蒸すという手もあります。 炊き込みご飯の味にムラができる タイマーにして炊くと、ご飯の味や色にムラができやすいです。 お米に具材を混ぜて炊いても、ムラの原因になりやすいですね。 炊き込みご飯のムラを防ぐには? 炊き込みご飯の準備ができたら、すぐに炊いてしまうことがポイントです。 寝る前にタイマーをセットしてしまうと、時間がたつにつてれて調味料は水の下の方にたまることになります。 下に調味料がたまったまま炊いてしまうと、お釜の底の方だけ味が濃い炊き込みご飯に仕上がりますね。。 具材はお米に混ぜてしまわずに、お米の上にのせて炊いてください。 炊き込みご飯を失敗した後のリメイクは? 炊き込みご飯がベちゃべちゃの柔らかい状態になったり、芯がある状態で炊きあがってもリメイクするという方法もあります。 味がついている炊き込みご飯だと意外に感じるかもしれませんが、チャーハンにするとおいしいですよ♪ 中華風ちまき、焼きおにぎりなどに活用してみるのもいいですね。 スポンサーリンク まとめ 炊いたご飯に芯ができた場合は、炊き直しや電子レンジを使うことで、芯を消すことができます。 柔らかい状態で炊けたご飯は水分を飛ばすことで、普通のごはんの硬さに近づけることができます。 ご飯の炊き方は、水の量やお米の質などでも大きく左右されますね。 計量カップを使ってお米の量と水の量を、きっちりと計りましょう。