そこに最低限の非常用のグッズを入れた「防災ポーチ」を放り込めば「0次避難バック」の出来上がり。 外出中の災害にも普段のバックが「緊急避難バック」として機能してくれます。 防災ポーチには何を入れるの? 防災ポーチというのは外出時に何かの災害にあった時、一晩程度を乗り切るためのモノを想定して普段から持ち歩くもの。 例えばショッピング中に地震にあい、一晩デパートや公共の施設で過ごすことになった時。 ショッピング中だけではありません。 2月にも千葉で地震があり、新幹線が停電してしばらく止まっていたりしましたね。 大きな地震の時ほど車内に閉じ込められる時間は長くなります。 また、地震だけではなく、乗る予定の飛行機が吹雪で飛ばなくて急に空港に一晩泊まることになった…! (実際、私自身も昨年体験しかけました)など、いつ何が起こるのかわかりません。 とりあえずその場で体を休める場所を確保したり寒さから見を守るモノ、また、少し口に入れたりできるモノを普段から準備しておくことが大切です。 テーマを決めよう! 防災ポーチに入れる中身は？女性も必見な最低限必要になるグッズをご紹介！(2ページ目) | 暮らし〜の. さて、防災ポーチの中身なのですが、性別や年齢によって必要なモノは様々。 でも、大切なのは「想像力」。 防災ポーチのテーマを決めて、どんな時に使うことになるのかイメージすると中身を決めやすいと思います。 私の防災ポーチのテーマは 「4歳6歳の息子達と突然一晩どこかで過ごすことになった時に最低限必要なモノ」 です。 主人は仕事で別行動の日が多いのでとりあえず3人をメインに考えています。 本当はアレもコレも持っていたいけれど普段から持ち歩ける量は限られていますのでなるべく汎用性が高いものにすることを意識。 また、ウェットティッシュや頭痛薬、絆創膏、マステ(食べかけのお菓子の袋を止める等)モバイルバッテリー、ビニール袋等は普段からよく使っていて、防災だけのために持っているわけではないものも実はけっこうあります。 汎用性が高くて普段から使えるモノをたくさん持つのが防災ポーチを長く持ち続けられるコツだと思います。 さて、気になる中身はこちら。 Fujinao(フジナオ)の防災ポーチの中身は? ・小さなライト(ダイソー) ・常備薬と使い捨てコンタクトとゴムひも、写真データ(子供達のアルバム写真のデータです) ・包帯同士がくっつく包帯と医療用テープ。そのままだとかさばるのでプラ板に巻いて少量を持ち歩いています。(ダイソー) ・カイロ(地味に重いのですがあると防寒としてとても心強い。夏場は除外) ・ウェットティッシュ(ダイソー) ・油性ペン(兄弟喧嘩防止のためにそれぞれのお菓子の袋に名前を書いたりと普段から活躍しています^^;) ・モバイルバッテリー(スマホは家族との連絡や情報収集はもちろんですが、子供達の好きなアニメ等も何本か入れてありますので少しでも子供達の気休めになればと思っています。不安な中、子供達の気を紛らわせるモノも大切ですよね) ・iPod(ラジオ代わり。薄くて軽い!)
・生理用品(止血にも役立つそうですし、ビニール袋と一緒に使えば非常用トイレにすることも可能だそうです。個人的に大人のトイレには量的にちょっと無理そうな気がするけど子供達のトイレくらいにはできるかな? )と圧縮タオル(ダイソーで購入。かなり軽くてコンパクトです) ・マスク(地震の後は粉塵がすごいので必需品! )と歯ブラシ(吹雪で空港で一晩過ごすような時なら水も使えるはず) ・ビニール袋(大小数枚)とアルミブランケット(ダイソー) ・大判風呂敷(寒ければ羽織ったり、荷物をまとめたり) ・携帯トイレ(3回分。3人分なので本当はもっと持ちたいけれどかさばるのでこれが限界…) 中身はダイソーで購入したものがけっこう多いですね! あとは食べ物としてお菓子類を持ち歩いています。 お腹にたまる干し芋やドライフルーツ、甘い物、しょっぱいもの等。 東日本大震災の時、非常食の準備等を何もしていなかったために食べ物も何も持っておらず、避難所で隣の家族が食べ物を食べているのを見て自分の子供が「お腹空いたよ」と泣き出した話を聞きました。 子供達がお腹空いた〜と泣く姿は見たくない…。 一晩過ごすには足りないだろうけれど少しでも空腹の足しになれば、と思っています。 防災ポーチの中身は人それぞれ違う! いかがでしたでしょうか? 普段使いのバックにちょい足しするだけで心強い見方になってくれる防災ポーチ。 必要なモノは人それぞれ違いますが、「地震直後に最低限必要なモノは何かな?」と場面を想像することで自分が必要とするものが見えてくると思います。 ぜひ、みなさんも「防災ポーチ」を作ってみてくださいね! また、iBooksなどでは東京都が発行した防災のガイドブック「東京防災」を無料でダウンロードすることができます。 こちらは荷物になりませんのでダウンロードしておいていざという時のために読んだり備えたりしておくのもいいですね。 整理収納アドバイザーFujinao(フジナオ)でした! LIMIAからのお知らせ ポイント最大43. 5倍♡ 楽天お買い物マラソン ショップ買いまわりでポイント最大43. 5倍! 1, 000円(税込)以上購入したショップの数がそのままポイント倍率に!
皮がめくれていたり、縦ジワが入っている唇ではイイ女とは言えません。 ぷるぷるな唇をキープするためにもリップクリームを常備しましょう。 目薬 目を酷使すると眼疲労や目のかすみ、さらには充血に繋がります。 目の疲れを癒すためにも目薬は必須アイテムです。 今の時期だと、疲れ目だけではなく花粉による目のかゆみや充血の対策にもなります。 さらには眠気を取るためにも重宝されるはずです。 3. コスメ メイクが崩れた際のお化粧直しのために、コスメを持ち歩きましょう。 フルメイクのためのメイクポーチだと荷物になってしまうので、必要最低限のコスメのみを選ぶと◎ 化粧崩れが特に気になる部分をカバーできるようなお化粧品をピックアップしてカバンの中に常備しておくと良いですよ。 ファンデーション 最もメイク崩れが気になるのが肌。 メイク後長い時間が経つと、汗や皮脂によってどうしてもヨレてしまうんです。 そんな時大活躍するのがファンデーション。 リキッドやクリームタイプではなく、パウダータイプを肌にのせましょう。 化粧崩れをしっかりカバーすることができます。 ただし厚塗りに見えないように、加減には気をつけてくださいね。 口紅 リップを塗っていても、食事後にはどうしても色が落ちてしまいます。 残った部分とそうではない部分でムラになってしまうことも。 そのようなことを防ぐために、口紅は持ち歩いてこまめに塗りなおしましょう。 一度ティッシュオフした綺麗な状態に塗るのがおすすめです。 コンシーラー ムラが気になるような細かい箇所は、コンシーラーでカバーしましょう。 厚塗り感が出ず、肌を綺麗に見せることが出来ます。 さらに、時間が経って次第に目立ってくる隠し切れないような目の下のクマやくすみ、毛穴まで集中的にカバーすることもできます。 疲れ顔に見せないためにもこまめにメイクを直しましょう。 4. 文具 学生だけではなく、働く女性も文具は必需品。 携帯ではなく紙にメモを残すとスマートですよね。 大人女子ならばアイテムはちょっとイイものを選ぶと良いでしょう。 普段使いするアイテムにこだわると、周りからも一目置かれる存在に! ボールペン 仕事だけではなく日常生活の中でも出番の多いボールペンは、常にカバンの中に入れておきましょう。 ビジネスシーンで使用するのであれば、高級感のあるものを選ぶと◎ 高級なボールペンは一種のステータスにもなるんです。 手帳 スケジュールを管理するために、手帳を持つことはマスト。 携帯アプリ等のデジタルではなく紙で管理するところがポイントです。 ペンで紙に書き込むことで、予定が頭にも入りやすいですよね。 さらにその瞬間に感じたことなど、予定だけではない様々な情報も手軽に書き入れることが出来ます。 その日の出来事を記入するのも良いですね。 5.
肉だけじゃなくて、魚も食べてもらいたいけれど、作る時もしくは食べる時に、お母さんが骨を取るという作業。肉料理なら発生しない、その作業を考えると、働くママが日々忙しい中で作る、食べる魚料理がさらにハードルの高いものになってしまいますよね。 また、骨が残ってないか、残った骨が喉に刺さったりしたら大変、心配…と考えるとさらにやっぱり今日は肉料理にしよう、と肉料理にする日が多くなりませんか? 骨まで柔らかいサバ缶を使用すると、子どもも一人で食べやすくなり、ママの負担も減ります。 また、魚料理はどうしても和風で地味になりがち、という点もありますが、魚でも洋風でボリュームがあるものになるので、子どもも喜びます。 サバ缶は日持ちし、栄養がたっぷりというだけでなく、「たまには魚にしたいけれどできない」ママを助けてくれる食材です。缶詰をメインに使うと何となく罪悪感もあるかもしれませんが、ご紹介した短時間でもできる「煮込み料理」で罪悪感も手抜き感も払しょくしてくれるはずです。ぜひ作ってみてくださいね! (キッズ食育マスタートレーナー増田陽子 @yokomsd ) この記事が気に入ったら「いいね!」してね この記事を書いた人 キッズ食育マスタートレーナー 増田陽子 記事一覧 子どもの食育料理研究家として、好き嫌い克服、お手伝い、子どもと一緒に楽しんで食べられる料理をテーマに日々レシピを作っています。 子どもの食育スクール「青空キッチン」、大人や親子向け食育講座、料理イベントの講師、コラム執筆、レシピ開発等で活動中です。 キッズ食育マスタートレーナー 増田陽子の最新の記事
最新情報を受け取る: キッズ食育マスタートレーナー、子どもの食育料理研究家の増田陽子です。今回は「サバ缶」と「トマト缶」を使って平日の夜ごはんに作れるレシピをご紹介します! 缶詰は働くママにとっては特に助かる便利な食材ですよね。今回の2種類の缶詰を使うと、簡単で15分でできるのに手の込んだ料理に見える、というだけでなく、缶詰を使っているからこそ子どもも食べやすくなり、働くママにもメリットのある料理になります。トマト煮で洋風なのに、パンだけでなくご飯にも合う秘密があるので、ご飯をしっかり食べたいパパにもおすすめですよ。 サバ缶と白菜のトマト煮 【材料】 (4人分) サバ味噌煮缶 2缶(200gのもの2缶) カットトマト缶 1缶(400g) 白菜 1/8個 プロセスチーズ 50g(ベビーチーズなら4個、6Pチーズなら3個程度) にんにく 1かけ オリーブオイル 大さじ1 (あれば)パセリ 少々 【作り方】 1. 白菜は3cm幅に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジ600W4分加熱する。にんにくは根元を落として包丁の背で潰し、皮を取る。 ※なかなか取れなくて時間がかかるにんにくの皮むき。包丁の背で潰すことにより簡単に取れるようになりますよ。 2. フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れ、火にかけ、中火で香りが出てきたら(1)の白菜を入れ、時々混ぜながら軽く焼き目が付くまで炒める。 短時間で水分を飛ばすので、フライパンを使用します。 3. サバ味噌煮缶の汁・トマト缶を入れ、時々混ぜながら2〜3分煮詰める。 4. 缶詰鯖＆トマト＆あさりスープ by Saiiiiii 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. サバの身を入れ、食べやすい大きさに崩しながらさらに2〜3分煮詰め、プロセスチーズをちぎりながら入れて、塩胡椒で調味する。器に盛り、(あれば)パセリを振る。 時短がかなう缶詰づかい 使用したのはサバの"水煮缶"ではなく、宝幸の「八戸前沖さば味噌煮」(200g)。洋風なのに、「味噌煮!? 」という印象もあるかもしれません。でも、トマト缶やチーズの持つうま味、サバの持つうま味との相乗効果でおいしくなるのはもちろん、味噌煮缶を使うと、10分もない短時間の煮込み時間でもとろみがつき、コクもアップします。 チーズも粉チーズやピザ用チーズなどでもおいしく食べられますが、プロセスチーズだと独特の食感も楽しめ、かつボリュームが出るので、子どもだけでなく、パパも満足するおかずになります。また、洋風なのにご飯との相性も良くなるのは味噌煮缶のおかげ。 そしてたっぷりの白菜を一緒に入れることで、野菜たっぷりのメインおかずができるので、1品でも栄養バランスも◎なおかずができます。 【働くママへのエール】 煮込み料理で罪悪感も手抜き感も払しょく!
朝時間 > やっぱり使える!時短「サバ缶」朝ごはんレシピ3選 おうちに常備していると便利な食材といえば「缶詰」。保存できる期間が長く、種類も豊富。ぱっと蓋を開けるだけでそのまま食べたり調理に使えたり、とにかく便利ですよね。 今日はそんな缶詰の中でも特に人気の「サバ缶」を使った、料理家さん直伝! 時短でおいしい「サバ缶」朝ごはんレシピ を3つご紹介します。 火を使わない!5分でできる「サバ缶ネギだく丼」 料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりさんが教えてくれたのは、夏においしいトマトとサバ缶をあわせた、さわやかで食べごたえのある「サバ缶ネギだくのっけ丼」。 ご飯に、切ったトマト、さばの味噌煮缶、ねぎをのせ、醤油やごま油を回しかけるだけ。火を使わずに5分で作れるから、忙しい朝にぴったりですよ。 (火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼 by 五十嵐ゆかり さん) レシピを見る>> レンジで簡単!「サバ缶スープごはん」 続いて紹介するのが、ヘルシーでコスパの良いもやしとさば缶、手軽なトマトジュースで作る「サバ缶スープごはん」♪ 火を使わずレンジ調理のみで作れるので、ガス台の前に立ちたくない蒸し暑い夏の朝にぴったり! サバ缶の代わりにツナ缶+味噌で作ってもおいしいのだとか◎ (冷凍○○が朝の時短に便利すぎ!レンジで簡単「サバ缶スープごはん」 by 五十嵐ゆかり さん) 野菜たっぷり!簡単サンドイッチ「さバインミー」 パン・料理家である池田愛実さんが紹介してくれたのは、サバ缶を使ったサンドイッチ「さバインミー」です。 ベトナムのサンドイッチである「バインミー」をアレンジしたもので、バゲットにサバ缶、なますなどの野菜を合わせた爽やかなサンドイッチです。 酸味のあるなますはもちろん、冷蔵庫にある余っている生野菜をたっぷりサンドしてもOK! (サバ缶で時短!冷蔵庫の野菜を使い切る簡単サンドイッチ「さバインミー」 by パン・料理家 池田愛実 さん) 料理家さんおすすめ!便利な「サバ缶」でぱぱっと作る、簡単でおいしい朝ごはんアレンジを3つご紹介しました。 いつもサバ缶をそのまま食べている、という方。ご紹介した簡単アレンジレシピを、ぜひ試してみてください♪