幻冬舎が運営する40〜50代を対象としたオンラインメディア「幻冬舎ゴールドオンライン」に、東京ひざ関節症クリニック銀座院の輿石院長が情報提供を担当した、ひざの痛みに関する記事が掲載されました。 早期発見・早期治療に役立てていただける情報です 今回の情報提供では「専門医が教えるひざの痛みを改善させる基礎知識&最新情報」というテーマをいただき、ひざ関節症クリニック各院の院長がリレー形式でつなぐ連載形式となっております。その中で輿石院長は、4月13日と20日に公開された連載第3回と4回を連続して担当しました。 第3回の記事では、ひざの音という症状を軸に、病気との関係や危険度を解説。セルフチェックも設けておりますので、病院受診タイミングの目安にもしていたしていただけるかと思います。 第4回では、変形性膝関節症の手術療法について情報提供しました。関節鏡や骨切り術も含めた手術のメリットデメリットから、医師が考えている人工関節の本当のところをお話しています。 年齢的に「まだ大丈夫」と思いがちな方たちにも、ひざの健康を意識していただくきっかけになればと考えております。 連載第3回: ひざの音がミシミシ鳴るのは危険信号!変形性膝関節症を疑え 連載第4回: ひざの痛み…60歳を過ぎるまで、医師が手術をすすめない理由
・日本では、変形性膝関節症による膝の痛みを抱えている患者さんの数は約1, 000万人と推定されています。 ・痛みの自覚症状は無いものの、レントゲン所見上の異常が認められる推定有病者数を含めると、その数は約2, 500〜3, 000万人にも達します。 ・特に中高年に多く、40歳以降に増え始め、50代以降の2人に1人が当てはまります [1] 。 どんな人に多い疾患?
ヒアルロン酸注射で膝の痛みが和らいだとしても、それは一時的なもので、慢性化した炎症を抑える効果はほとんど期待できません。 膝の痛みと炎症を長期的に、かつ手軽に、手術をせずに改善する方法としては、再生医療か、そのメカニズムを応用した治療法が有効です。当院の治療で言うところの「培養幹細胞治療」と「PRP-FD注射」がそれに当たります。興味がおありでしたら、ぜひご確認ください。 PRP-FD注射 培養幹細胞治療 日常生活で気をつけるべきポイントを教えてください。 意識していただきたいことは、膝にかかる負担をなるべく減らすということです。 膝への負担が大きい動作の例としては、しゃがむ、正座する、階段の上り下り、重いものを片手で持ち上げる、急に動く、急に止まる、飛ぶ、走るといったものが挙げられます。 これらを回避する具体的な方法として、床に直接座らず椅子を使う、寝具を布団からベッドに変える、様式トイレを利用する、リュックやカート付きのバッグを利用する、階段に手すりを付けるなどが考えられます。 ご自分の生活様式に照らし合わせて、取り入れられるものはぜひ行ってみてください。 膝が痛いのに運動をしないといけませんか? 無理のない範囲で構いませんので、少しずつでも継続してください。膝を支える筋肉を鍛えることで、膝関節への負担は確実に軽減されます。 状態に見合った無理のない運動法については、主治医か理学療法士にご相談ください。 太らないために食事面で気をつけることがあれば教えてください。 毎日3回決まった時間に食事を摂ること、寝る直前の食事は避けること、慌てずゆっくり食べること、夕食は就寝の3時間前までに済ませることなどを意識してください。また、野菜を多めに摂ることも大切です。間食はお菓子ではなく、果物や乳製品を摂るようにしましょう。 サプリメントは意味がないのでしょうか? 一般的にサプリメントとして販売されているものについては、科学的な有用性が認められていません。その一方で、全く効果がないということも報告されていません。おそらく個人差が大きいと考えられます。栄養素として無効だとは言い切れないので、ご自分で有効性が感じられないのであれば、中止いただいて構いません。 レントゲン所見上は異常が見られないのに、痛みを感じます。なぜでしょう レントゲン画像では骨の状態を確認することができますが、変形性膝関節症は骨の異常だけが原因とは限りません。骨に異常をきたす前段階として、軟骨や半月板、関節液にも異変をきたしますが、レントゲンではこれらの変化は読み取れません。レントゲンで異常がないのに痛みを感じる背景には、そうしたことが関係していると考えられます。 痛みが強い場合は、冷やすべきですか、温めるべきですか?
強い痛みが急激に襲ってきた場合(急性期)は冷やすのが基本ですが、痛みが完全に収まらず長引くようなら温めてください。その際、膝だけを温めるのではなく、ゆっくり入浴するなどして全身の血行を良くすることも効果的です。 夏場の冷房による冷えも要注意です。冷気が直接当たらない場所に移動するか、膝掛けなどして対処してください。 Copyright © 2021 福岡ひざ関節症クリニック All Rights Reserved.
スクワットで膝が鳴ると必ず休んだ方がよいかと言えば、実はそうではありません。ポキッと一度鳴った程度なら関節内にたまった空気が抜けただけと考えられるので、筋トレなどを行っていも問題はないでしょう。さつきが丘整骨院・整体院のHPにも、以下のようなQ&Aがあります。 Q,膝がポキポキ音が鳴るけど、これって何ですか? A,「気泡が弾ける音」です。 クラッキング音と呼ばれるもので、手の指の関節を自分でポキポキ鳴らすのと同じ原理です。 ポキポキという音だけで痛みがなければ心配いりません。 ただ、何度もポキポキと音が鳴って痛みがあったり、ジャリッやゴリッというような違和感のある音がなったりしたときは変形性膝関節症の恐れがあるのでスクワットはやめて、病院で診察を受けてください。 (スクワットで膝が痛い時の代わりのメニューについては以下の記事も参考にしてみてください) スクワットで膝が鳴るのを防ぐには?
能登屋英里(のとやえいり) 整理収納アドバイザー、住宅収納スペシャリスト。都内在住。自分でリノベーションの設計をした1LDKのヴィンテージマンションに、夫と3歳の娘と3人で暮らす。アパレルショップのディスプレイ担当の経歴を生かしたインテリア、整理収納のアドバイスが好評。 能登屋英里さんのインスタグラム 能登屋さんのクローゼット収納術 わずか1. 8畳のウォークインクローゼットを家族3人でシェアしている能登屋さん。 入口すぐ右のポールをご主人、正面左を能登屋さん、右をお子さんと混ざらないように分類しているのがポイントです。 さっそくクローゼット収納術を見ていきましょう! 【クローゼット収納術1】子供のハンガーだけ色をかえる ハンガーの色を子供用はピンク、大人用はグレーのものを使い、直感で選びやすくしています。 さらに、ハンガーポールは「アウター」「ボトムス」「ブラウス」などグループでまとめてかけるのもポイント! 服が多くてもＯＫ！クローゼットの収納術5選｜ Pacoma パコマ ｜ 暮らしの冒険Webマガジン. 【クローゼット収納術2】イラスト付きラベルだと子供も見つけやすい!
木製ハンガーラックをDIY!かける&たたむ収納を両立 @ ホームセンターにある木材を活用して作ったお手製のハンガーラックには、100均で購入したという同素材の木製ハンガーを使うことで、部屋全体のまとまりがでます。 白&ナチュラルカラーで統一感を。小物使いでセンスUP @r_jem_k 好きな洋服だけを厳選してラックにオン。洋服のデザインや色味を邪魔しないよう、ラックの周りには白色の小物を装飾することで、子供部屋のインテリア全体がシンプルで素敵に。 収納もインテリアの一部に 面倒な子供服の収納も、やり方ひとつで楽しい時間に早変わり♪ 楽しくおしゃれに、手軽にできる収納術にぜひトライしてみてくださいね。 そしてぜひ、みなさんのお子さんの様子や収納方法、ママ的裏ワザを #hugkum のタグをつけてインスタで紹介してください♪ HugKumの公式Instagramは こちら 文/平松尚子 パパママの教養に関する人気記事
ソックス・Tシャツ なんでこんなに持ってるの?ていうくらい、色んなソックスを所有している娘。。。 でも、不織布の仕切りを使ってスッキリ収納! 以前、記事に書いた、無印の「高さが変えられる不織布仕切りケース」ですが、そっくりなものをセリアで購入しました(*^^*) 無印と比べると。。。 高さが少し低いですが、素材は無印と変わりませんでした。 無印の小サイズは2枚入りで690円。 こっちの方が断然お得!というわけで、 セリアの靴下用の仕切りケース でソックスを収納しました。 ちょっと前まで、全部ソックスだった引き出しですが、セリアの仕切りを使ったら、Tシャツや枕カバーまで収納できる余裕が! また、崩れないので、この状態を常にキープ出来ています! (^^)!