以上、体幹トレーニングについてでした! この記事がすべてのバドミントンプレイヤーの 助けになれば幸いです。
バドミントンの試合の中で追い込まれた時や 相手を追い込みたい時には必ずクリアを打ちます。 これはどんな選手も共通しています。 試合中にクリアを打たない選手はまずいません( ゚Д゚) それほどにクリアというショ... このクリア練習では基本的に ポイント シャトルを大きく飛ばストローク ポイント コントロールを意識したストローク を中心にやっていきます。 大きく飛ばすストロークでは とにかく壁に向かって大きくクロスを打ちます。 最初はあまり飛ばさなくても良いですが 徐々に飛距離を伸ばしていきましょう。 徐々に後ろに下がりながら打つイメージ。 この時に一つ注意してほしいのが 力任せのショットになりすぎないこと。 どうしても飛距離を伸ばそうとして 思いっきり力任せに打ち フォームがぐちゃぐちゃになってしまう方がいます。 打点が低くなってしまったり ラケットのストロークが崩れてしまったり、、、 バドミントンの正しいフォームの改善法を徹底解説!初心者がキレイに直す為の必須ポイント! バドミントンをする上で基本となる フォームですが 人それぞれ結構違いがあり 個性があります。 キレイな人もいれば 少し崩れたように打っている人もいるでしょう。 まず大前提に ラケットワークや... そうなるとクリア練習の意味が薄れてしまうので 十分注意してください。 大切なのは安定した打点・フォーム・ストロークです。 この練習で クリアの安定したクリアの飛距離 を伸ばしていきましょう。 コントロールを重視したストローク では さほど飛距離は伸ばさなくてOK ラケットの面を意識したストロークで 自身の思ったところに向かって クリアを打っていきます。 何か目印を見つけてそこを狙うのも良いでしょう。 動画で井川さんも言っていますが 肘から先のストロークを意識すると コントロールを定めやすいので 意識してみましょう。 意識して取り組むだけで 壁打ちの効果がグッと上がってきます。 自宅でできる超簡単な方法 壁打ちのコツを教えてもらっても なかなか体育館取れないし 部活中は全然壁打ちする時間がない! どうにか自宅で壁打ちができないものか、、、 と思っている時期が私にもありました。 でも、音が気になる、、、 という方がほとんど。 という方におすすめなのが 無音布 になります。 シャトルを打っても音が響かないように 布が音を吸収してくれるので 自宅でも気兼ねなく壁打ちができます。 スタンドタイプ のものもあれば 引っ掛けるタイプ のものもあります。 自身の部屋や、自宅の構造を考えて 購入することをおススメします。 ラケットをブンブン振り回しすぎて壁や電気に当たらないようにしてください。 私は以前、ラケットを傷つけ電気をぶち壊したことがあります、、、 かべ打ち君 というものもありますが かなりお値段が張るので 学生さんにはちょっときついかも、、、?
2015年10月17日 少しでもバドミントンのフットワークができるようになりたい方のために、今回は家に帰ってから、自主的に練習することができるように家でできるバドミントンのフットワークの練習方法についてご紹介していきます。 1. 家でできるフットワーク練習 バドミントンでは2人でしかできない練習ができないと思われがちですが、家でも、公園でも自主的にフットワークの練習ができます。 基本的に家でできるものは限られてしまいます。しかし、家の中のみだけではなく、近くの公園などにいって練習することで練習の幅が広がります。 スポンサーリンク 1. 筋トレ バドミントンの基礎とも言える、体づくりは欠かせません。腕の筋肉、背筋、腹筋、足の筋肉、側筋などが特にバドミントンでは必要になってきます。 まず腕の筋肉ですが、力がどのくらいあるのか、アタどこまで飛ばすことができるのかということによって、フットワークでの動きが変わってくるのです。力がない場合、人よりも大きく、ネットの近く、シャトルの近くまで動かないとシャトルを飛ばすことができません。腕の筋肉があり、力があることによって、フットワークの幅が狭まったりします。 フットワークとは直接は関係していませんが、必要なトレーニングです。練習メニューとしてはラケットをホアハンドで握り、ラケットで八の字を描くようにくねくねさせます。 また腹筋、背筋、側筋はどれだけ、厳しい態勢で踏ん張ることができるか、どれだけ体全体でシャトルを飛ばすことができるかということに関係してきます。 特になかなか聞かないと思いますが側筋は体の脇の下から骨盤あたりの体の横の筋肉になります。 ここの筋肉を鍛え方は、腕立てふせの態勢から体全体を横に向け、片手と両足を床につけて体を支えて、片手のみが床についていない状態になります。その状態で30秒キープ、反対も行います。かなり簡単ですが、とてもきつくなるため、側筋がついてきます。 2. 素振りの練習 素振りの練習は家の近くの公園で練習するようにしましょう。ただ単にラケットを振っていれば良いということではなく、ラケットとともに動くことでフットワークの練習になります。 練習メニューとして、前後の素振りと左右の素振りをおすすしたいと思います。 まず前後の素振りは前にきた時はホアハンドで下から上にすくい上げるような振り方、後ろにきた時は遠くにクリアを飛ばすことをイメージして、しっかりと後ろに腕を引いて前の上の方をめがけて振ります。いずれもシャトルがあることをイメージして大きく振りましょう。またラケットを振る時のステップ『1、2、打つ』が前の時を『1、2、3、打つ』が後ろの時のステップなのでそこも意識しましょう。 また左右はホア側はホアハンド、バック側はバックハンドで横から相手コートの奥の方に高くにあげることを意識しましょう。ステップはどちらも『1、2、打つ』のタイミングです。 この練習メニューで体力もつきますし、フットワークの動きがつかめてきます。公園、自宅での練習か慣れてきたらコートで動いて、コートの広さと動きの感覚を調整していきましょう。 スポンサーリンク バドミントンがもっと上手くなりたい人へ 負けてばかりじゃなく勝てる様になりたい!
複数人で共有している場合、先ほど解説した対策に加え、下記のような運用ルールも必要になります。 ①不適切な利用を防ぐガイドラインを作成 ②なるべく少ない人数で運用する ③ログインするモバイルのセキュリティ強化 企業アカウントが不正アクセスを受けたら、会社の損害だけでなく顧客にも被害が及ぶ可能性があります。 セキュリティは万全を期しましょう。 不正アクセスへの対処法とは? セキュリティ対策について解説しましたが、どれだけ対策しても不正アクセスを100%防ぐことは非常に難しいでしょう。 例えば、下記のようなことがあった場合、不正アクセスをされている可能性があります。 ・記憶にない投稿やダイレクトメッセージの送信がされている ・身に覚えがないのにInstagramからメールアドレス変更の通知メールが来た もし不正アクセスされていると思ったら、まず「ログインができるか」を確認してください。 それによって対処法も変わってきます。 Instagramにログインできる場合 アカウントを確認してログインができたら、下記の項目を順に行い対処していきます。 1. SNS／メッセージ「Facebook認証コードが来た？」 | Q&A | マイネ王. パスワードの変更 まずはパスワードを変更しましょう、これは通常のやり方で可能です。先ほど解説したセキュリティ対策を参考に再設定しましょう。 2. 怪しいサードパーティーアプリとの連携を確認 InstagramとTwitterを連携させて、Twitterのサードパーティーアプリを確認してください。もし覚えのない怪しいアプリがあれば、連携を無効にしましょう。 おそらく、ほとんどの場合はこれで解決できるでしょう。 Instagramセキュリティ対策と不正アクセス対処まとめ
インスタグラムの登録にメールアドレスを使用した場合、メールアドレスからあなたを検索することができます。 自分のスマホの連絡帳に入っている人たちの中でインスタグラムにユーザー登録している人たちはそのメールアドレスを元にあなたのプロフィールを検索することができるのです。逆に言えばあなたも友人のメールアドレスから友人のプロフィールを検索することができます。 メールアドレスの検索は防げる? 実はメールアドレスの検索を防ぐことはできません。設定に検索を拒否する項目がないからです。どうしても検索されたくない時は、フリーメールなどを新たに取得し、誰にも知られていないメールアドレスを使い、そのメールアドレスで登録(認証)を行いましょう。 メールアドレスの削除はできる? インスタグラムに登録(認証)した時にメールアドレスを使用した場合は、変更を行うことはできますが削除はできません。 スマホのメールアドレスでも登録可能? 登録は可能ですが、携帯会社によってはフィルタリングによってインスタグラムからのメールを受信できない場合があります。登録(認証)の時にメール受信が必須になるので確実にメール受信ができるスマホ以外のメールアドレスを設定した方が良いでしょう。 メールアドレスはどこで作ればいい? メールアドレスの作成はとても簡単で無料です。Yahoo! メールやGmailがとても有名ですね。プライベート用や仕事用で使い分けている方が増えてきています。これを機会にメールアドレスを作成してみましょう。 インスタグラムの登録は確認できるメールアドレスを使おう 無事にインスタグラムへの登録はできましたでしょうか?メールアドレスでの登録(認証)で大切なのは、必ず使用できるメールアドレスであるかということです。 インスタグラムからの確認メールの受信と、そのメールからのアドレス確認作業をすることでアカウントの登録(認証)が行われます。そのため、適当なメールアドレスでは確認メールを受け取ることができずアカウント登録が行えないのです。 メールアドレスで登録するときは自分の使用しているメールアドレスを使うようにしましょう。もし普段使っているメールアドレスでの登録が難しい時や、メールアドレスからの検索をされたくない時はYahoo! メールやGmailのような無料のフリーメールアドレスでもアカウント登録(認証)を行うことができるので、事前にアドレス取得をしておきましょう。 Instagramの記事が気になった方にはこちらもおすすめ!
二段階認証によるログインの方法 二段階認証を設定しているInstagramアカウントにログインする方法を、手順を追って解説します。 最初に、ログイン画面でIDとパスワードを入力します。 二段階認証を設定していると、次の画面でセキュリティコードの入力を求められます。 この画面が表示された直後にショートメールでセキュリティコードが届くので、それを入力して「次へ」をタップします。 セキュリティコードが正しく入力できていれば、これでログイン完了です。 2-3非公開アカウントの設定方法 第三者に自分のアカウント情報を勝手に見られたくない場合は、プロフィールの非公開設定が有効です。 設定をするには、二段階認証の設定の際と同様にInstagramのトップ画面から右下の「人の上半身」アイコンをタップします。 次に、プロフィール画面の右上にある三点アイコンをタップします。 設定メニューを下にスクロールさせると、「アカウントのプライバシー設定」という項目があるのでタップします。 「非公開アカウント」の右にあるスイッチをオンにします。 これで設定完了です。 2-4. 非公開アカウントに設定すると、どう見える?