1週間筋トレしないと筋肉はどれくらいおちますか? 1人 が共感しています そういうことは、自分で直ぐ実験できる。今の最大一発挙上重量を、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトで計測テストして、で、一週間後に、最大挙上重量が上がるのか、下がるのか、再び一発テストをやってみれば良いだけのこと。 おそらく、体重を落としていなければ、たいていの場合、最大挙上重量は上がっているという人が多いのではないかと推察する。仕事が忙しくって、それで、食事も充分に摂れずに体重を落としてしまっていれば、間違いなく、挙上重量を落としてしまうが、逆に、体重増加であれば、一週間の充分な休息で、筋力は増します。 まあ、でも、個人差がありましょうから、貴方自身が、是非、一度、そういうテストをやっておいて、自身のキャラクターを充分に承知しておきましょう。自身のキャラを良く知っておけば、今後の筋トレ・メニュー作成に役立ちます。 その他の回答(7件) こんばんは。 1週間ならナチュラルな方は、落ちないと思います。 栄養はきっちり飲んでいればですが。 1週間では落ちません。 むしろいい休養。 恐いのはサボリ癖がつくこと。 1人 がナイス!しています 1週間では、落ちません! 10日を過ぎると 落ち始めます。 1回のトレーニング効果は2週間程度持続することがわかっています。トレーニングの内容にもよりますが、例えばGVTの様に連続で筋肉に負荷をかけるような方法だと、逆に頻度が高いと負荷が上がりすぎてしまいます。 1週回程度であれば、別に悪影響もないでしょう。 アホな食生活、徹夜続きなど生活の乱れ、寝たきり生活などしなけば 減りません。
)/ホットペッパービューティー
私のレイオフの目安 私は10年以上筋トレを行ってきました、その中でこういう状態になればレイオフをとるようにしています。 ・使用重量のあからさまな低下・不眠・イライラ感・関節の痛み等の怪我・モチベーションの著しい低下・長期の出張等でのトレーニング環境の無い時etc… 私はこのようなときに1週間から10日ぐらいは休養期間を設けて、再開するときは軽めの重量から60分以内のトレーニングを行い少しずつ調子を戻していきます。 ご参考になれば幸いです。 たんぱく質が不足すると、疲労や疲れを感じやすくなりますのでプロテインでたんぱく質を手軽に摂ることをおすすめします。
美味しそうです!!! 玉子あんかけうどんです。 ■■■↓↓次ページへ移動↓↓■■■ Pages 1 2
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