体型を判断する際、良く用いられる指標がBMIです。聞いたことがある、見たことがある方も多いと思います。 BMIとは BMIの求め方は、体重㎏÷身長mの2乗、です。 (例)160㎝の人で、60㎏の場合 60÷(1. 6×1. 6)=23. 4 となります。 BMIの基準値は日本肥満学会によると 18. 5未満 低体重 18. 5~24. 9 普通体重 25. 0~29. 9 肥満1度 30. 0~34. 9 肥満2度 35. 0~39. 9 肥満3度 40. 0~ 肥満4度 としています。しかしこれだけで体格の良し悪しは判断できません。脂肪で身体が重いのか、筋肉で重いのかでかなり健康状態は変わってくるからです。 国立がん研究センターが出しているBMI値と死亡率との関係は下のグラフの通りです。 BMIは高くても低くても死亡率は上がるので、 痩せすぎも太りすぎも良くない という事が分かります。 男性は23~26. 骨格筋率とは何か 50代女性. 9、女性は19~24. 9を目指すと良さそうです。 ウェストも大事 健康状態の把握には、これに加えて腹囲がよく用いられます。内臓脂肪が多い場合はウエストが太くなるからです。男性で85㎝以上、女性は90㎝以上でメタボリックシンドロームと診断されやすくなります。 SMIという最近の指標 BMIとは別にSMIという指標があります。これは比較的最近出てきた指標なのでご存じない方も多いと思います。 SMI=四肢の骨格筋量㎏÷身長mの2乗 で求められます。 もっと簡単に言うと「BMIの筋肉量バージョン」といったところでしょうか。 BMIは脂肪も筋肉も込々で体格を判断するのに対し、SMIは純粋に筋肉量だけで判断します。 まだ、研究が盛んにおこなわれている分野なので、基準値が細かく設定されている訳ではありません。 しかし、 サルコペニア の判断にはよく用いられている指標です。 サルコペニアについて 筋肉量の低下は生活の質(QOL)の低下に直結するので、この指標は今後スタンダードになってくるのではないかと思われます。 サルコペニアの高齢者への影響は広範囲に渡っており、大きな被害は、移動能力、身体障害、高額な医療費、そして死亡率などの観点から判定されています。 サルコペニアに関するSMIの基準値は、 男性:7. 0㎏/㎡未満 、 女性:5. 7㎏/㎡未満 とされています。※AWGSの診断アルゴリズム 因みに四肢の骨格筋量は、高性能の身体測定機器( InBody)か DEXA法 で測定します。家庭用の体重計では骨格筋量を正確に出す事が難しいからです。 まとめ BMIだけではなくSMIも健康状態に大きな影響を与えます。 筋肉量を増やす事でSMI値は向上させることが出来ますので、筋力トレーニングと充分な栄養で予防改善していきましょう。 もちろん弊社ではSMIの測定、筋肥大の運動処方・栄養アドバイスが可能です。是非ご利用ください。 参考 サルコペニア:定義と診断に関する欧州関連学会のコンセンサスの監訳とQ&A 関連 サルコペニアの改善 -栄養- 筋肉を増量させるには -運動編-
骨格筋率が高いと運動には有利なのでしょうか? 回答受付中 質問日時: 2021/7/25 0:00 回答数: 0 閲覧数: 3 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ 2ヶ月ほど前から運動を取り入れたダイエットをしていたのですが、骨格筋率が29. 1%から32. 2... 32. 2%まで上がりました。 毎日朝トイレした後に記録しているのですが、グラフで見るとギザギザしながら少しずつ上がっている感じです。これは誤差ではなく、骨格筋率がちゃんと上がっていると思って大丈夫でしょうか??... 骨格筋率とは. 回答受付中 質問日時: 2021/7/24 17:03 回答数: 1 閲覧数: 3 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス 身長175cm77. 3kg19歳男です。 筋肉量、骨格筋率はどれぐらいあれば筋肉質と言えるので... 言えるのでしょうか。 詳しい方教えて下さい。 ちなみにダイエット中です。... 解決済み 質問日時: 2021/7/22 21:11 回答数: 1 閲覧数: 3 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング ランニングしていると自然に骨格筋率は45%を超えますでしょうか? 回答受付中 質問日時: 2021/7/19 21:03 回答数: 0 閲覧数: 1 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > マラソン、陸上競技 ダイエット中の者です。 二週間1日二食にするダイエットをしました。 そしたら骨格筋率は上がり、... 体脂肪率は4%下がりました。 ですが、見た目は全体的にあまり変化がありませんが、筋肉だけ減ってるのでしょうか?... 解決済み 質問日時: 2021/7/18 11:32 回答数: 2 閲覧数: 3 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 中学生女子です。 ダイエットも何もしていないのに、体重がここ1ヶ月で2キロほど減りました。運動... 運動量も食事量も変えていません。環境も変わっていません。むしろ、食事なんて三食+おやつで少し増えてる気がします。痩せようと思ってもないし、食事内容も全く気にしてません。 元々、161センチ、56キロで、今は54キロ... 質問日時: 2021/7/17 13:13 回答数: 1 閲覧数: 6 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 20代、女、身長148cm後半くらいで 体脂肪率18.
2018年6月から歩数も意識するようになり、1日5000歩を目指しています! 最初の月は7日しかクリアできませんでしたが、2019年5月には20日もクリア出来るようになりました✨ 2018年11月には 山ガールデビュー も果たし、更に下半身を鍛え日々、歩くことも楽しくなってきました♪ ここ最近は、体脂肪率は少ない日は31%台ですが、34%台の時もあり(体重も3㎏〜4㎏は増減します)まだまだ安定はしませんが、とにかく運動量を増やす事を意識して続けて行こうと思っています! 骨格筋率は1年で25. 6%から38. 9%に増えました! そして骨格筋率に関しては、測定当初よりも増えています⤴︎ 測定1日目の2018年3月17日は25. 6%でしたが、今日の測定結果は38. 9%でした✨ 38%台から多い時は40%台になる日もあります✨ これは、運動量を増やしたからです\(^o^)/ 体脂肪率と体重はまだ安定してませんが、日頃の運動量を増やし、 週 2 回のパーソナルトレーニングを 1 年間続けて得た効果 は、大きかったです✨ 週2回のパーソナルトレーニングを1年間続けて得た5つの効果とは ①なんと言っても腰痛がなくなった事!! ②メンタルも安定してくる ③1日5000歩もクリアする日が増えた! BMIとSMI -肥満と痩せ- | 日本橋IGF｜米NSCA認定個室パーソナルジム｜日本橋IGF. ④自分の成長と達成感を味わえる ⑤新しい事にチャレンジする意欲が湧いてくる 私は、この5つの効果を得ることが出来ました✨詳しくは、こちらのブログに書いてます↓
2%、骨格筋率41. 3%です。 骨格筋... 骨格筋率が高いのは体脂肪率が低めだからですか? それとも2つの関係性は特にないのでしょうか? 骨格筋率が高いと言うことは、筋肉を鍛えたらムキムキになるのでしょうか、、? 調べてもよく分からなかったので、分かる... 解決済み 質問日時: 2021/7/17 10:44 回答数: 1 閲覧数: 6 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 骨格筋率、ダイエットについて! 166cm 57キロ代、35歳3児の母です!! 1年ほど筋トレ... 肥満か否かは体重ではなく体脂肪率！適正体重は筋肉と骨格から判断しよう｜Moya Diary. 筋トレや有酸素運動、食事管理を軽く取り入れてますが 1. 2㌔減っただけで痩せませんしボディラインも思い通りにいきません。 Fincの体重計を買ってみましたが骨格筋率43%ってことはまあまあ高いですよね? これは内臓... 質問日時: 2021/7/15 8:14 回答数: 5 閲覧数: 51 スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング 太りすぎて嫌です。 身長 151センチ 体重 48kg 体脂肪 26% 内臓脂肪レベル 3 骨... 3 骨格筋率 29. 1% 基礎代謝 1109kcal BMI 21. 1 です。 過食嘔吐から過食症になっと18歳女子です。 デブすぎてほんと嫌です。 でも食べたいと思ったら止まらないんです。 筋トレしてもなかな... 質問日時: 2021/7/14 8:56 回答数: 5 閲覧数: 51 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット モデル体型になるにはかなりストイックな事しないといけないでしょうか??理想は韓国アイドルくらい... 理想は韓国アイドルくらいのです(ガリガリじゃなくて)。 163cmで63㌔から52㌔まで痩せました。目標は47〜49ですが、今までのやり方だと52キロが限界かなと、、。骨格筋率は30%で、おしりから太ももが筋肉+脂... 質問日時: 2021/7/12 17:46 回答数: 3 閲覧数: 21 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年4月12日 自分の身体の中に、どれ位の筋肉量があるか知っているだろうか。筋肉量とはその名の通り、身体の中に占める筋肉の量を表している。筋肉がどの位あるかを知ることで、トレーニングや生活習慣を見直すきっかけにもなるのだ。そこで今回は、筋肉量の正体や計算方法などについて、詳しく解説していこう。 1. 筋肉量が表す数値って何? 身体の中に存在する筋肉とは、心臓を動かす「心筋」、血管や内臓にある「平滑筋」、身体を支え自分の意志で動かせる「骨格筋」の3つに分けられる。筋肉量の数値とは、この3つが身体の中にどれ位の重量があるのか表したものなのだ。 一般的に筋肉量は、およそ20歳まで増加傾向にあり、加齢と共に減少するといわれている。筋肉量はエネルギー代謝とも因果関係が深く、筋肉量が減少すると基礎代謝も落ちるとされているのだ。そのため、筋肉量が減っていくと、脂肪を溜めやすく太りやすい体質となりやすい。 肥満防止や健康維持のためにも、筋肉量の減少はなるべく避けたいものだ。とくに20歳を過ぎた年代は、積極的に筋肉量の維持に努めるべきだろう。筋肉量は運動や生活習慣の見直しで十分改善できるので、まずは自身にどの位の筋肉量があるかを知ることから始めよう。 2. 年代別の筋肉量の平均値 筋肉量は、肥満度を表すBMI指数によって平均値が異なる。男性の平均値はBMI「24. 9」以下で全身22. 0㎏、腕1. 5㎏、脚5. 5㎏。BMI「25. 0」以上は全身24. 骨格筋率とダイエットについて質問失礼します - 現在ダイエット... - Yahoo!知恵袋. 6㎏、脚5. 8㎏。 加えて女性の場合は、平均値はBMI「24. 9」以下で全身14. 0㎏、腕0. 9㎏、脚3. 0」以上は全身17. 1㎏、脚4. 0㎏。 また、筋肉量の多さを計るのに具体的な指数として「筋肉率」というものが用いられている。筋肉率とは、単純に身体に占める筋肉量の割合を示したものだ。自分自身の筋肉量を計算すると、筋肉率が何パーセントなのか確認できる。 筋肉率の平均値は年代別に算出されており、男性は20代で44%、30代で37%、40代で34%、50代で31%、60代で29%、70代で25%。女性の場合は、20代で39%、30代で37%、40代で33%、50代で30%、60代で26%、70代で23%と計算されている。 いずれにしても、年代が上がるにつれ、筋肉量の占める割合は減少傾向にあるのがわかるだろう。自身の年代と照らし合わせ、平均値に達しているか参考にしてほしい。 3.
私は高齢者関係施設で1年半ほど介護職をしている20代の女性です。 私の勤務する施設は重い認知症の人が多く、徘徊、妄想、妄言、罵声あるいは粗暴行為も受けた事も何度もあります。ひどい状況ではありますが、それでも利用者関係だけならば仕事の一つとして何とか我慢できていますがストレスがかなりたまってます。 さらに職場の人間関係が最悪で、仲の良かった先輩も他の職員との人間関係に嫌気が差して辞めてしまったことで、愚痴や悩みを打ち明ける人がいなくなってしまいました。 正直、今、福祉関係の中での転職を考えています。高齢者関係は嫌になってます。障害者分野はどうなんでしょうか? 特に現場で働いている生活支援員の方々のお話を聞いてみたいです。 悩みはありますか?辛くて辞めたいと思うことはありますか?
第706回「五輪で日本は沈む」 最近、コメント欄で読者諸兄に指摘されるように、介護・福祉と直接関係しないことばかりブログにしている。今回もまた直接福祉と関係ない五輪について触れたい。 五輪は少なくともコロナウイルス関連で関係があるかもしれない。もう今週号が公開されるころには、東京オリンピック・パラリンピックが始まっているだろう。 今回のオリンピックについては、国民の大半が反対するのに開催するという独裁国家ばりの強引さも… 続きを読む 第705回「なぜ介護職員は貧困なのか? (4)」 先週は介護関係の職種は給与が低いだけではなく、公務員の様な安定性など皆無と述べた。需要がある介護の仕事で、倒産とかあるのかと言われそうだが、結論からするとある。しかも珍しくない。小規模デイなど死屍累々で容赦なく潰れている。介護報酬が低いというのもあるが、知識や覚悟もビジョンもなく、およそ経営するべき能力がなかった経営者が殆どだからだ。モラルも道徳心も欠ける居宅サービス関連など不正請求などの違… 続きを読む 第704回「なぜ介護職員は貧困なのか? 障害者施設元職員逮捕＝虐待疑い「コロナでストレス」―兵庫県警 | 時事通信ニュース. (3)」 今週は先週の続きを書いていく。 なぜ住宅ローンが貧困に結びつくのかというと、今の時代はVUCA(volatility 変動 uncertainty 不確実 complexity複雑 ambiguity 曖昧)と呼ばれるぐらい、先見し辛い不安定極まりない社会だからだ。とりわけ福祉関係の仕事をしている場合、住宅ローンはかなり危険で貧困への道だと言わざるを得ない。よく介護関係の仕事は給与は低くて… 続きを読む 第703回「なぜ介護職員は貧困なのか? (2)」 なぜ介護職員は貧困なのか? 事業所から貰える賃金が少ないと言うのもあるが、大きな要因は本人の生活習慣にあると俺は先週述べた。Twitterで、食生活も関係あるのではないかとご意見を頂いたが確かにある。その点を書いていなかったのは拙速だった。かつて職員が取るべき食事スタイルについては、言及したことがある。良ければ参照にしてほしい。 第274回「ニュートリション―栄養(中)」 第275回「ニュ… 続きを読む 第702回「なぜ介護関係者は貧困なのか?」 今回は少し趣向を変えたテーマで提供したい。 今回のテーマは貧困にしたい。 貧困と言えば介護職、介護関係者がなぜ貧困なのかを話したいのかと思われるかも知れない。 介護職員が貧困なのは賃金が少ないからだろと言われたら、身も蓋もないが、今回は少し違った角度から語りたい。 確かに俺自身もどうしようもないぐらい、貧乏で金がなかった。その過程はかつて初期の時代に書いたことがある。(第7回「福… 続きを読む 第701回「介護職員はなぜ感動ポルノに取り憑かれるのか?
介護福祉士の資格を持っている者です。 実務経験は5年以上あるのですが、サービス管理責任者(障害者の方)の研修を受けることは可能でしょうか? 詳しい方教えてください。一応自分でも調べたところ3年実務経験があれば大丈夫だと書いてありましたが、相談業務のことでしょうか? 私は統合失調症で作業所に通ってます。 状態は安定しており、サビ管の資格がどうしてもほしくて質問いたしました。 老人福祉施設での経験3年以上では無理なのでしょうか? 将来は自分で事業所を立ち上げたいと思ってます。 質問日 2021/07/22 回答数 3 閲覧数 24 お礼 100 共感した 0
障害者施設で働いていて感じる事 えーと、色々書きましたが、正直、利用者から受ける「アレコレ」って利用者に問題があるというよりは(セクハラ以外)、 職員の支援に問題がある事の方が多いです。 ですので、私は10年程障害者支援に携わってきましたが、利用者から受けた事で「怒りが収まらない事」ってそんなにないです。確かに一時的にはムカつきますが、時間がたって後から考えると「自分の支援方法に問題があったなぁ」と思う事の方が多いです。 それよりムカつくのは「職員同士のアレコレ」「保護者から言われるアレコレ」ですね。気になる方は続きをどうぞです。 スポンサーリンク 障害者施設の実態 職員待遇が悪いって本当?
ページ: 1 [ 2] [ 3] [ 4] [ 5] [ 6] [ 7] [ 8] [ 9] [ 10] [ 11] [ 12] [ 13] [ 14] [ 15] [ 16] [ 17] [ 18] [ 19] [ 20] [ 21] [ 22] [ 23] [ 24] [ 25] [ 26] [ 27] [ 28] [ 29] [ 30] [ 31] [ 32] [ 33] [ 34] [ 35] [ 36] [ 37] [ 38]