午後の2回は別の場所なので観れないんです😭 アンパンマン久しぶりに会えるから楽しみ😂 ちびっこたちがいっぱい来場中😆 #アイスクリーム #アイス #茨城県 #ひたちなか #くいしんぼう #アンパンマン #アンパンマンショー.. #走るアイスクリームショップ #走るアイス屋さん #チョコミント #chocomint #お気に入り #nail #kawaii 懐かしい走るアイスクリームショップ🥰!! 昔はしょっちゅう見かけてたし 食べてたのに今は全然見なくなっちゃったなー🙄 #モンキーパーク #遊園地 #五人兄弟 #6人目妊娠中 #令和3年8月出産予定 #令和3年ベビー #マタニティライフ #子沢山ママ #年子姉妹 #年子育児 #専業主婦 ・ 私はアイス🍨が好きです☺️ 子供の頃に、「走るアイスクリームショップ」と言って移動販売のトラックがマンションの下に来てくれていました。 私がアイスが好きなのは、きっとたくさんのアイスから好きなものを選ぶと言う子供にとって最高なひとときを毎週味わっていたからからしれません。 雨の日はチョコスプレーおまけがまた嬉しかったな🥰 というわけで、旅行先やお出かけ先に行くとついつい買ってしまうアイス。 今となっては、私が移動して色んなところのアイスを食べてます❣️ 紅芋アイスやっぱり美味しかった💕 こちらは、アイスとチョコのお店でした!街の安全を守ってくれるマモルくん的なキャラも店先でお出迎え〜! #アイスが好き #アイス #紅芋アイス #走るアイスクリームショップ #子供の頃の思い出 #私の好きなもの #子供も大人も好きなもの #アイスで幸せ #宮古島 #宮古島アイス 水戸に来ましたよ😊 ハウジングギャラリー水戸。 今は曇ってますが、午後から雨予報😭 イチゴパフェ50個限定配布です🎵 #アイス #アイスクリーム屋さん #twinklejack #トゥインクルジャック おはようございます☀️ 今日はいい天気😊🎵 西東京市のいこいの森公園に居ますよ❗ 入口すぐの見える所に居るので、 子どもたちが寄って来ます(*^^*) キッチンカーも7台並んでて、食べる物には困らなくて安心です😁✋ 早速 #ukichicafestation さんの プルドポーク丼温玉乗せを食べちゃいました(*^^*) お肉が柔らかくて、温玉と絡ませたら つるつるっとあっとゆーまに 食べちゃいました(^^; #ピンクのアイスクリーム屋さん #キッチンカー #移動販売 #西東京市 #いこいの森公園 #食いしん坊 今日は、ひたちなかの住宅展示場に来ました🎃 ハロウィンパフェの配布です!
義母の44歳の誕生日にエステの招待券をプレゼントしたいのですが、 どこかおすすめはありますか? 系列店がありそうな大手でのおすすめでもいいです! 3歳になった義弟を預かり、ゆっくり全身マッサージでも受けてもらえればと思っています。 札幌駅~大通り、手稲駅周辺で探してます! 今日明日で用意したいです。 ここ、探してます 中世ヨーロッパが舞台の小説を書いていて、言葉が見つからないので知恵を貸していただければと思い質問致します。 教会に住み込みで働いている修道士以外の方はなんと呼ばれていますか?孤児院の子供や協会が保護している人達を描写したいのですが表現が見つかりません… 世界史 自動車検査員の試験について。 先日、自動車検査員試験を受けたのですが、合格点80%で各60%と聞きましたが この60%は各問ごとでしょうか? (1~8まで) それとも基礎法令が15%、整備関係法令35%、検査関係法令50%出ていたのですがこのうちで60%でしょうか? ご存知の方教えて頂きたく思います。 車検、メンテナンス とうもろこしを、電子レンジで茹でられますか? 水で濡らして、ラップにくるんで・・・とか・・・。 料理、食材 クロザピンという薬について、 かなり危険な薬ですか?。 副作用とか、 強いらしいですけど?。 医療関係者の方回答お願いします。 病気、症状 映画 セブンについて・・・・・・・・。最後の箱の中身について。 以下ネタバレ含みます。 先日、映画『セブン』を観ました。 ブラッドピットとモーガンフリー万の映画です。 七つの大罪になぞらえて殺人が起きる、とても面白い作品でした。 私の解釈では、最後の二つの大罪は、犯人のブラピへの『嫉妬』 と ブラピの 犯人への『憤怒』 だと思います。 箱の中身は、奥さんの首だと思ったのですが、... 外国映画 50キロ規制の道路で何キロ、オーバーしたら警察に捕まりますか? 車、高速道路 矢作萌夏って、足太くない? 何でこんな足太い奴が、AKBのセンターなんかやってるんですか? 女性アイドル ココナッツミルクはどこに売っていますか。 普通のスーパーにはなさそうですが、イオンのような大型スーパーなら置いてあるのでしょうか。 またその場合、どのコーナーを探せばいいですか。 ココナッツミルクというだけに牛乳や乳製品コーナーを見ればいいのか、製菓コーナーにあるのか…。 実物を見たことがないだけに冷蔵商品なのか常温商品なのかすら分かりません。 ココナッツミルクを買ったことが... 菓子、スイーツ 留置所の差し入れについて。 女友達が留置にいます。 入って3日目に衣類や必要なものと現金1万円差し入れしました。 もうすぐ入って20日たちますが起訴されまだまだ入ると思います。 差し入れの金額はいくらくらいあれば大丈夫なのでしょうか?
20日たたないうちに、もう1万貸して欲しいとの事でしたが、無駄使いしてんのかとふと思いました。 次から次へと要求する友達に反省の色が見えない気が... 法律相談 250グラムの20パーセントは、何グラムですか 計算式を教えてください いそぎで 化学 先日原宿の竹下通りを通っていた際にプロチナムプロダクションの太田浩平さんって方から名刺だけをいきなり渡されました。これってスカウトなんですか?どういう意味で渡してきたのでしょうか?? 俳優、女優 <私のかわいい(愛する)妹>のかわいいはprettyとかcute、lovely・・・沢山あると思いますが何が一番適していると思いますか? 英語 ポムポムプリンの顔文字って ありますか?? ∪・ω・∪ ←これよりクオリティー高いやつお願いします! アニメ、コミック 台風の勢力は左と右でどちらが強い? 台風 アステカの祭壇ってあるじゃないですか。 心霊写真でよく出てくるやつ。 あれ祭壇(台? )とかツボ?とかが写ってるって言ってる人が多いですけど、どこに祭壇やらツボやらが写ってるのかサッパリ分からないんですよね。 どこをどう見たら祭壇やらツボに見えるんですかね? 超常現象、オカルト カビ菌は冷凍では死滅せずに加熱したら死滅するのですか? 料理、食材 体育祭でうちわを作ろうと思っているんですがこの文字って何かのアプリですか?色んな人がこと文字?フォント?を使っているのですが作り方が分からないのでどなたか教えてください。 学校の悩み 【背中煤ける】の意味は何ですか? お願いします! 日本語 ティックトックで友人を特定したいです。なにか方法はありませんか?? 趣味 一歳三ヶ月の子どもを夏、外で遊ばせる場合、気温何度まで大丈夫ですか? 今の時期、毎日30度超えは当たり前ですが、旦那は「危ないから外はだめ! 倒れちゃうよ」と言いなかなか公園で遊ばせたりしてあげられません。 でもこれじゃ毎日遊べない… そこで先輩ママさんたちに聞きたいです。 外遊びは気温何度までOKですか? 水分補給など十分にしていれば30度くらいはだめですか? また、水遊びなどする... 子育ての悩み 今おっとっとを食べていたら、小さい袋1つの中に 魚の骨(?) ペンギン イルカ(×2) が入っていました! すごくないですか!!? これって全部レアのやつですよね?? 菓子、スイーツ 数年前(2017〜2018頃)に食べたゼリーを探してます。 そごう横浜店か高島屋横浜店の催事?で買ったのですが、一口大のカップに入ったものです。 贈答用の箱入りのものと、自宅用の袋入りのものがありました。 味は果物で何種類かありました。すべての味を覚えてはいませんが、桃と梅といちごがあった気がします。 カップ(剥がすやつ)の蓋の部分は果物の写真が印刷されていて、漢字で果物の名前が書いてあったと思います。 濃厚でおいしかったです。 検索するとベルジェレコルテにものすごく似てるのですが、ベルジェレコルテには梅味はないようなので… 過去に梅味があったこともあるのでしょうか… 私の記憶違いでベルジェレコルテかもしれませんが、何か思い当たる商品あれば教えていただけるとありがたいです。 一応商品のイメージとしてベルジェレコルテの写真載せておきます。 これ、探してます 台湾カステラを作ったのですがこんなんになってしまいました… 何が原因でしょうか…?参考にしたレシピはこちらです↓ 菓子、スイーツ かき氷を不特定多数に有料で提供する場合、その許可や免許みたいのは必要なのでしょうか?
"韓国の女性芸能人や女性アイドルはとにかく細くてスタイルがいい!" そんな印象をお持ちではないでしょうか? そこで今回、韓国の女性たちはどうやってその美しい美脚を作り維持しているのでしょうかを徹底調査してみることに! 韓国女子が実践する脚やせダイエット方法を7選ご紹介! ※これをするとリアルに1か月で効果が出ます! 韓国女子は美脚の人ばかり!脚1番大敵は「むくみ」! 美容大国といわれている韓国は、お肌などに気を使ったっている印象ですがもちろん体型にもかなり気を使っています。 韓国に行って道を歩いていても細くて美脚の人ばかりがすれ違う印象…。 本当にみんなアイドルのようにスタイルが抜群なんです! そんなスタイル抜群な女性が沢山いる韓国ですが、もちろん生まれつきそうだったわけではありません! とにかくダイエットに本気なんです! その中でも脚は痩せにくく体型維持も難しい部分ということもあり、効果を出すにはかなり努力しないといけないよう…。 その理由も、毎日積み重なりで脚にできる「むくみ」! むくみは毎日できるので、その日のうちにしっかり処理しないとブクブクと太っていくばかなんですよ! それでは、そんなむくみにも打ち勝つ韓国女子が実践する脚やせ方法7選を紹介したいと思います! それでは、オルチャンが実際に実践するダイエット方法を紹介していきたいと思います! 韓国女子実践の脚やせダイエット6選! ここでは、実際に韓国女子が実践している脚やせのダイエット方法を紹介します! 皆さんも是非参考にしてみてくださいね! お風呂上がりのマッサージ! お風呂上がりのマッサージは必須! ぽかぽかに体が温まった状態から初めてくださいね! 【K-POP筋トレ】太もも、脚やせトレーニング！ SEVENTEEN「HIT」| K-POP WORKOUT - YouTube. 血流を流す! ①マッサージオイルやクリームを足全体に伸ばします ②足の指を持って足首をくるくると左右に回します ③足の裏の真ん中あたりのツボを指厚でキューっと押します ④猫の手を作り足の指の間から上に向かって血流を流していきます ふくらはぎ! ①ふくらはぎの中心部にある骨の周りの筋肉を両手を使ってギュっギュっと押していきます ②猫の手を作って足首のあたりから上に向かってゴリゴリと押していきます ③すね肉をつまんでキュッキュッとつねっていきます 太もも! ①こぶしで股から膝に向かってスーッと押していきます(全体) ②太ももの内側部分を膝から股にかけて押していきます ③太ももをぞうきん絞りするようにツイストしていきます(全体) 太ももをすっきりさせる筋トレ!
脚が長く美脚な人が多いイメージの韓国人。しかしそれも努力あっての美脚!美脚を持つ韓国人は美脚を作るためにトレーニングは必須!今回は韓国女子が行っている代表的な太もものトレーニングをご紹介します。 KPOPアイドルだけじゃない!韓国には美脚な人が多い!>_< via 足が真っ直ぐで長く美脚なイメージが強い韓国の女性。 KPOPアイドルたちがスタイルが良くて美脚なのは基本中の基本みたいな感じになっていますよね(>_<) しかし美脚なのはアイドルだけかと思いきや街で見かける一般人でも美脚の人がかなり多いんです! ふくらはぎと太ももの太さがほとんど変わらない! ( ゚Д゚) そんな韓国女子の美脚の秘訣はやっぱりトレーニング!! 今回は韓国女子が行う代表的な太もものトレーニングをご紹介します♡ 韓国女子がする代表的な太ももトレーニング スクワット 1. 足を肩幅の広さに開きます。 2. 【2020年版】マジで痩せる！韓国アイドルの最強筋トレ特集 | K-POPアイドルになるには. 腕を前に伸ばします。 3. 息を吸いながらお尻を後ろに下げて座ります。 4. 腰は曲げずにお腹を真っ直ぐ伸ばす状態をキープ。 5. 太ももが床と水平になるように曲げたら状態をキープし息を吐きながら元の姿勢に戻ります。 ワイドスクワット 1. 足を肩幅より広く開いて立ちます。 2. 両手を腰または頭の後ろに添えます。 3. 両足はそれぞれ45度くらい外に向けて開きます。 4. 息を吸いながらゆっくりと膝を曲げていきます。 5.
開脚ヒップリフト(20秒) 仰向けになり、両手を手のひらを床につけた状態で体の横に置く ひざを曲げて開き、足の裏同士をくっつける 足の裏同士をくっつけ ひざが開いた状態のまま 、 お尻をできるだけ高く上げる 上げたお尻をおろす ②〜③をくり返す お尻の部分だけ上げるようなイメージで まとめ MAMAMOO ソラ 個人チャンネル 「솔라시도 Solarsido」 今回は、前回の【全身運動 Part. 1】に続いて、特にお腹とお尻周りの筋肉を重点的にトレーニングできる【お腹&ヒップ編】をお届けしました✍🏻 全身運動編のトレーニングでは、体全体の筋肉を使うことで体力アップと基礎代謝アップの効果が期待できますが、今回のお腹・お尻周りのトレーニングでは、みなさんが日ごろ気になるであろう部分を集中的にトレーニングすることで、シェイプアップ効果が期待できます🤜🏻 これから暖かくなり服もだんだんと薄着になってきますが、それに備えてトレーニングをはじめえてみてはいかがでしょうか? OdiOdiでは、K-POPアイドルやアーティストに関するメイクやコスメ、ダイエットやファッション情報をお届けしています。みなさんが気になる情報がありましたら、Twitterのハッシュタグ 「#教えてOdiOdi」 にて教えてください。編集部が毎日チェックしているので、もしかしたらあなたの気になることが記事になるかも・・・! OdiOdiをフォローして最新情報をGET! OdiOdiのSNSではくまさん🐻。独学で韓国語を勉強し、大学進学後、周りに外国人学生が多い環境を生かし英語や韓国語の実力を磨く。大学在学中に韓国の有名大学に1年間、交換留学生として留学。「根っからのオタク気質」を生かしたサーチ力と情報力の多さが長所。パーソナルカラーは「ブルーベース冬(ブルベ冬)」。パーソナルカラーを知ったことを機に、さまざまなイメージコンサルティングに興味を持っている。
マッサージも大事ですが、俺と同じくらい大事なのが筋トレ! たるんだ足の脂肪を引き締めていくのに1番効果的なのが「スクワット」です! 間違った方法でスクワットしているとかえって脚が太くなってしまいますので、要注意ですよ! ①足を肩幅に開いて腕を垂直に伸ばします ②息を吸いながら垂直におしりを下げていきます ③腰を曲げたりおしりを上げずにしっかりキープ ④太ももと地面が平行な姿勢になったら10秒キープ ⑤ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻します これを1日10回ずつでも始めると大分変わりますよ♪ 是非行ってみてください! ストレッチも大事! ストレッチなら動画を見ながらでも楽々できますよね♪ 毎日ストレッチをするだけで大分変化するので、是非試してみてください! ①右脚を脚の付け根に合わせて左足は直角にしたまま体を30秒ほど前に倒します ②その反対を30秒間行います ③両方の足の裏をくっつけ脚の付け根に持ってくる、そのまま前に前屈を30秒間行います ④次は、右足のかかとをお知りにつけるように外に曲げてそのまま後ろに倒れます ⑤太ももが浮かないように抑えたまま30秒間 ⑥その反対も30秒間行います これで以上になります! 最後のストレッチは少しきついですが、慣れれば血流が流れる感じがして凄く気持ちいですよ♪ 運動 「運動!」と聞くとがっつり体を動かすので少し面倒くさいイメージですが、今回紹介するのは簡単にできる運動法! 座りながらできるので、今日から実践するべきです! ①野球ボールを2つ用意します ②野球ボールを太ももの付け根辺りにおいてその上に座ります ③そうすると両手を地面につけて体を支えた状態で体を横に揺らします ④これを30秒ほど刻んで3セットほど行います かなり痛いですがそれが効いている証拠! F(X)のルナが実際に脚やせした運動方法です! 食事は特に気を遣う! ダイエットをするにあたって欠かせないのが徹底した食事制限ですよね…! 脚やせをするにあたってももちろん食事を見直すことは大事です! 数多くの食事法の中でも1番有名なサツマイモダイエット方法を紹介します! ①1日3食のうちの1食の主食をさつまいも(150グラム)に置き換えるだけ さつまいもは食物繊維やビタミンが豊富で栄養素も高いのですが、白米よりもカロリーが低い! なので、甘くて食べ応えがあり腹持ちがよくダイエット中によくある空腹感とは無縁に続けられます♪ さつまいもの調理法は焼くか蒸す、そして皮ごと一緒に食べるのがダイエット効率を上げるポイントですよ!
なかなか細くならない筋肉質の足が少しのポイントを意識するだけで細くなる韓国アイドルも参考にしている筋肉質の方用の足やせ方法をご紹介☆ 13173 view お気に入りに追加 頑固な筋肉質の脚痩せ方法が知りたい☆ 世の女性の足のお悩みの中で多いであろう筋肉質の足、、、 筋肉で足が張ってしまってスキニーパンツがパツパツになって足が隠れるような服装しかできなかったり、太もものサイズに合わせてデニムを買ったらウエストがぶかぶかになってしまったりして悩んでる方も多いのではないでしょうか?? 少しでも細くなるようにいろんな足やせ方法を試してみても、一向に効果が出なかったりつらい筋トレを頑張っているのに足の筋肉の張りがよくならなくて心が折れそうな方!!!!! 一旦、つらくてきつい筋トレやめてください!!!!! 筋肉質で足が太い方は筋トレをすることよりも筋肉で張っている足を柔らかくほぐすことが細くすることの近道になるのです♡ なので今回は筋肉質の方のための足やせ方法をご紹介していこうと思います♡ 筋肉質の特徴とは? まず初めに皆さんの足が筋肉質なタイプなのか簡単にチェックしてみましょう!! ☆骨格や肩幅がしっかりとしている ☆体が硬くて柔軟性がない ☆学生時代は運動部に所属していた ☆足が固い筋肉で張っている 皆さんは当てはまる項目がありましたか?? これらの特徴は筋肉質の方によく見られる特徴なんだとか!! では次に筋肉質の方に意識してほしいポイントをご紹介したいと思います♡ 意識すべきポイント① 筋肉質の方が意識すべきポイントは、ストレッチを行いましょう!! 筋肉質の方は柔軟性を上げて、筋肉の使い過ぎを防ぐのが◎ 開脚をして股関節の柔軟体操や、あぐらをかいて足を地面につけるストレッチが効果的なんだとか♡ 意識すべきポイント②
MAMAMOO ソラ みなさん普段から筋トレしていますか?ダイエットをするときに 食事制限 だけをしているという人も少なくはないようですが、食事制限だけでは健康的な体を作ることは 難しい 💧 です。 筋トレは、体で消費されるエネルギーの量を増やして シェイプアップ を目指せるだけでなく、筋肉量が増えることで、 体を動かすために必要な最小限のエネルギー量( 基礎代謝量 ) を上げることができます💪🏻🔥 今回は、 K-POP女性アイドルの中でも美しい筋肉 を持っていると有名な MAMAMOO の ソラ が教える 「4分で最大限の効果を出せる」 トレーニング方法の第2弾! 【お腹&ヒップ編】 をご紹介します。 前回の 【全身運動 Part. 1】 は下のカードから読めますので、まだチェックしていない方はそちらも読んで実践してみてくださいね。 ソラが言っている「タバタ」ってなに? 今回の記事でご紹介するMAMAMOOのソラが行っているトレーニング方法は、通称 「タバタ」 と呼ばれるトレーニング方法です。 このトレーニング方法、実は 日本 で誕生したトレーニング方法なんだそう! 方法は、20秒のトレーニングと10秒の休憩を1セットとして、8セット(4分間)で体を究極に疲れさせるというもの。 20秒のトレーニングの間に しっかりと体を疲れさせる トレーニングをすることが1番のポイント💡 クロスサイドキック(20秒) 立った状態で足を肩幅ぐらいに開き、腕は床に対して水平よりも少し高めの位置に広げる 左脚を伸ばしたまま、床に対して水平になるぐらいまで高くあげ、右腕をおろし、足のつま先にタッチする 左脚を元の位置に戻し、同じことを反対側(右脚・左腕)も行う ②〜③をできるだけ早くくり返す 足はできるだけ高く上げて 1セット(20秒)が終わったら、10秒しっかりと休みましょう。 ヒップスクワット(20秒) 立った状態で足を肩幅より少し広めに開き、手を胸の前で組む お尻を後ろに突き出すようにしながら、 ひざ〜お尻のラインが床と平行 になるようになるまでしゃがむ お尻に力を入れながらゆっくりと体を起こす ②〜③を お尻の筋肉に力が入っていることを意識 しながらくり返す スクワットは、曲げている膝がつま先よりも前に出ないように気をつけましょう! スクワットは姿勢が大事!