こんにちはSarinaです。 私は、2020年の日本語教育能力検定試験に合格しました。 2020年10月25日に日本語教育能力検定試験があり、10月の27日から ヒューマンアカデミーの日本語教師養成講座に通いだしました。 まさに順番が逆!です(笑) 私が日本語教師の存在を知ったのは7月だったので、約4ヶ月弱の独学で日本語教育能力検定試験に挑み合格することができました。 ここでは、私が実践した勉強法をご紹介します。 少しでも独学で勉強されている方のお役に立てればとおもいます:-) 7月の1カ月間 まずは、試験を受けよう!と決めてからの1カ月間です。 幸い、今までに色々な国に行ったことがあるため、 日本語に興味のある外国人は案外多いという知識や、遊び程度で日本語を教えたことなどはありました。 しかし、日本語教育に関する知識は0でした。 そこで、ネットで色々と調べ、 たどり着いたのが 「日本語教育能力検定試験~完全攻略ガイド~」 です。 これは、通称「赤本」と呼ばれていて日本語教育能力検定試験を受ける人にとってマストな本であることを知りました。 まずは、これを読破!!!! 現在は第5版が出ています。 と意気込んだものの、、、 しょっぱなの「日本語文法」で全く訳が分からず撃沈。 そこで、私は文法をとばして、次の章からすべてを読破しました。 赤本をまとめたノート ノートにまとめながら、理解できそうなところは一生懸命理解し、 何度読んでも無理!と思ったところはとばしながらなんとか読み切りました。 そしてこの赤本の読破と並行して 過去問を収集 しました。 ブックオフ、アマゾン、メルカリ等で過去問を探しまくり 最終的に目標としていた 10年分の過去問を確保 しました! 独学４か月で「日本語教育能力検定試験」に合格したわたしの勉強法 -. 7月はメルカリでの過去問の出品がほとんどなく、出ていてもかなり高額なものばかりでした。 なので、 過去問の収集は早ければ早いほど良い です! これで私の1カ月は終了しました。 7月中にしたことをまとめると、、、 「日本語教育能力検定試験~完全攻略ガイド~」の理解できるページは全て読破 過去問の収集(主にメルカリで購入) この頃は知識がなかったので、変に問題を解かずとにかく本を読みました。 8月から9月 8月に入ると突然焦りはじめました。 あれ?3か月切ってる?! 8月は私にとって試行錯誤の月でした。 8月前半 まずは、8/1に出願手続きを完了し、過去問を解き始めました。 1番最初に解いたのは平成20年度の過去問で、2日間ほどかけて解きました。 リスニングに関してはさっぱり、、 で、点数は149点でした(;^_^A 合格に必要とされている点数は正式には公開されていません。 しかし、合格に必要な最低点はだいたい165点といわれています。 合格点には程遠い、、、と思ったものの私の想像していた点数よりも高かったので、思ってたより まぁまぁいけるやん?!
持っている教材をぼろぼろになるまで使いこなし、 答えをすべて覚えてしまうまで問題演習を繰り返すのがミソです(笑) まとめ ということで、今回は日本語教育能力検定試験に合格するために必要な教材や、 勉強スケジュールについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか? もう少し細かい学習方法なども今後まとめていければと思います! もしご要望などあればお気軽にコメントください:) それでは今回も読んでいただきありがとうございました!また次回~! !
8月後半からはこの方式をひたすら実践していきました。 リスニングの対策方法はこちらの記事にまとめました! 【聴解対策】日本語教育能力検定試験|試験Ⅱの勉強法は?毎日コツコツ! Ciao! こんにちはSarinaです! 今回は、音感0で、聴解問題がかなり苦手な私が日本語教育能力検定試験に合格するまでに行っ... 7月から9月にしたこと(勉強法)まとめ では、私が7月から9月までの2か月間にしたことをまとめます。 7月 「日本語教育能力検定試験~完全攻略ガイド~」の理解できるページは全て読破 10年分の過去問収集(主にメルカリで購入) 8月前半 日本語教育能力検定試験の出願 過去問を1から全部解いては採点を何度も繰り返す 8月後半 間違えた問題の単語だけをノートにまとめる(すぐに辞めた) 間違えた問題を赤本で探し読んで理解しながらノートにまとめる(時間がなく辞めた) 8年分の過去問を問題(大問)ごとに同時進行で解き進める(一番効果あり) 試験Ⅱ(リスニング)の問題は毎日1年分解く(30分) 9月から10月にしたことはこちらをどうぞ! 【独学4ヶ月】日本語教育能力検定試験に一発で合格した勉強法② Ciao!こんにちは。Sarinaです!私は日本語教育能力検定試験に4ヶ月の独学で合格しました。そこで、私の体験談・勉強方法をご紹介し... 最後に 私のおすすめは最初に何度か通しで過去問を解いた後に、 何年か分の過去問を同時進行で解き進める勉強方法です。 また、リスニングに関しては全部解いても30分なので、毎日1年分の過去問を解くことをお勧めします! リスニングを解く際の注意は、答えを覚えないように、 答え合わせの時に間違えた問題を振り返らないことです(笑) 9月から10月にかけては次の記事でご紹介しようと思います。 最後までお読みいただきありがとうございます! 【独学で日本語教育能力検定試験】単語ノートの作り方!ノートも公開! Ciao! こんにちは!Sarinaです。 私は、2020年の日本語教育能力検定試験に約4ヶ月の独学で合格しました! 【2021年版】日本語教育能力検定試験の勉強法とおすすめ教材【独学半年で合格】｜すずこりあ. htt... 【記述対策】日本語教育能力検定試験|記述の書き方は?テンプレートも公開! 私はにほんご能力検定試験に独学で合格することができました。 その際の勉強方法はこ... 【時事問題対策①】日本語教育能力検定試験の時事問題対策は?チェックするポイントをご紹介!
更新日:2021/07/16 日本語教師を目指す方の中には、様々な事情を考慮して「独学で日本語教師を目指したい」とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 本ページでは、独学で日本語教師を目指す方法をご紹介します! 独学で日本語教師を目指すにはどうすればいい?
監修者プロフィール パーソナル トレーナー 宇佐見 渓太 学生時代に負った怪我をきっかけにスポーツトレーナーの道へ。現在は、札幌市に2店舗あるパーソナルトレーニングスタジオ カラダシフォン の人気トレーナーとして活躍中。 「筋トレは一生の幸せ」がモットー。利用者とのコミュニケーションを密に取りながら一人ひとりに合った丁寧な指導に定評あり。 監修者ページを詳しく見る 「エアロバイクは効果ない」と言われる理由は? 「エアロバイクなんて効果ない」という意見が多く見られます。 実際に試して効果が出なかった方の声ではありますが、 その多くは「効果的なやり方」や「効果がでるまでの期間」を知らないのが原因 。 「それではあまりにもったいない」ということで、今回はプロトレーナーに「エアロバイクの効果的なやり方」を教えていただきました。 まずは「なぜエアロバイクは効果が出ないと言われるの?」という部分を整理してお伝えしていきます。エアロバイクユーザーの「真実」をご覧ください。 いつから効果が出るのかわかっていない エアロバイクは、毎日漕げば1ヶ月程度で効果を実感できる運動です。しかしそれがわからず、1週間くらい漕いで「全然効果がでない……」と諦めてしまう人が多いのが「エアロバイクは効果がない」と言われる大きな理由。 具体的には、 毎日30分、1ヶ月間漕ぐことで、ウエストが1cmほど細くなるダイエット効果 を見込めるでしょう。 例えば60kgの人が時速20kmの速さでエアロバイクを30分漕ぐと、1回あたり240kcalを消費 (※1) できます。脂肪1kgを落とすためには7200kcalを消費すれば良いとされている (※2) ため、計算すると1ヶ月で1kg痩せられる計算に。 ※1 Mets8. 0で計算。参考: 国立健康栄養研究所『身体活動のメッツ表』 ※2 参考: タニタ公式サイト 脂肪が1kg減るとウエストも1cmほど細くなるといわれているため、 毎日行えば1ヶ月程度でダイエット効果を実感できる でしょう。 筋トレなどの他の運動も組み合わせると、もっと効果は上がりますよ。 単純に運動量が足りていない 実際にどのくらい運動しているかといえば、人によってバラバラ。 単純に運動量が足りていないのは、エアロバイクで効果がでない大きな原因です。 エアロバイクの脂肪燃焼の効果を最大化するには、20分以上のトレーニングを行うと効率的だと言われています。 一度に20分以上エアロバイクを漕ぐことが難しい場合、朝と夜などに分けてこまめに漕ぐ回数を増やすことでも脂肪燃焼効果を得られることがわかっています。 まずは一つの目安として「1日20分以上を毎日」続ける運動量を確保しましょう。 20分間つづけて漕げるようになったら、少しずつ漕ぐ時間を長くしていくように努力しましょう!
5METs。きつさを感じることはなく、かなり楽に感じるこのレベルでのエアロバイクだと30分で体重40kgの人で74kcal、50kgの人で92kcal、60kgの人で110kcal、70kgの人で129kcalとなります。非常に楽に感じるレベルだと、エアロバイクで消費出来るカロリーは運動の消費カロリー量としてはかなり少な目です。 ②ダイエット目的 101kcal 126kcal 151kcal 176kcal 次にダイエット目的で、"楽からほどほどの労力"、つまり、キツく感じるレベルではないけれどほどほどに体力を使い心地よい疲労感を感じるレベルの負荷となると、運動強度は4. 8METsとなります。この強度で30分間エアロバイクを漕ぎ続けると、体重40kgの人で101kcal、50kgの人で126kcal、60kgの人で151kcal、70kgの人で176kcal消費出来ます。 ③トレーニング目的 143kcal 179kcal 214kcal 250kcal 次に体力向上、持久力アップといったトレーニング目的で、"ほどほどからきつい労力"、つまり、運動時間の中盤から後半にかけてしっかりとキツさを感じるレベルでの負荷でエアロバイクに取り組んだ場合だと運動強度は6. エアロバイクの消費カロリーはどのぐらい？たくさん消費するコツは？ - RUNNAL[ランナル]. 8METsとなります。このぐらいの高い負荷でのエアロバイクとなると消費カロリー量はグッと上がります。この運動強度で30分間エアロバイクを漕ぎ続けた場合、40kgの人で143kca、50kgの人で179kcal、60kgの人で214kcal、70kgの人で250kcalも消費出来ます。 ④スピンバイク 223kcal 268kcal 312kcal 最後に、一般的なエアロバイク(フィットネスバイク)よりも高い負荷に設定出来るアスリート向けのトレーニングバイクであるスピンバイクを利用してしっかりと追い込んだ場合の運動強度は8. 5METsとなります。このレベルとなると屋外でのランニングに匹敵するぐらいの強度となるため、30分間のエアロバイク運動で40kgの人で179kcal、50kgの人で223kcal、60kgの人で268kcal、70kcalの人で312kcalも消費出来ます。 エアロバイクと他の運動との消費カロリー量の比較 運動 運動強度 カロリー エアロバイク 4. 8METs (楽からほどほどの労力) ウォーキング 4.
日本テレビ:スッキリを担当していた安村アナウンサー。 痩せた・ダイエットした・激やせした、と話題になっていますね。 6月30日放送のスッキリで、その安村アナのダイエット方法が特集されていました。 気になったので、安村アナのダイエット方法をまとめてみましたよ~。 安村アナ ダイエット!30キロ激やせ スッキリを担当していた安村アナ、1年前からダイエットを始め、なんと30キロのダイエットに成功したそう。 数字的には、95キロ→65キロ! 痩せた安村アナ見たらモチベ上がった安村アナが痩せた理由は色々あるのかもしれないけどダイエット垢が目指すコロナ休みで痩せて可愛くなる、かっこよくなるってまさにこの事なのでは — 霙 (@mizore_diet_) June 15, 2020 30キロってすごくないですか!? すごいですよね。 ちなみにこの日のスッキリでは、安村アナの他に、ゆいPさんとEXITりんたろーさんのダイエットについても特集していましたよ~。 → ゆいPさんダイエット法は こちら →りんたろーさんダイエット方法は こちら 安村アナが痩せたダイエット方法 運動編 30キロも激やせした安村アナのダイエット方法、それは、 ・ 絶対に頑張らないダイエット だそう。 絶対に頑張らずに30キロ痩せるってどういうことなのでしょう?? 安村アナのダイエット方法(運動編)の詳細は、 ・ エアロバイク2時間 ・ 散歩 ・ ストレッチ これを日課として行うとのこと。 え、待って。。。 まず エアロバイク2時間 ってもう既にすごく頑張ってますよね(笑) ところがそうでもないのだそうです。 安村アナ曰く、 「ハアハア息が切れるイメージではなく、息ひとつ乱れず、全く汗をかかない負荷で」 行っていたとのこと。 安村アナの中でルールとして決めていたことがあって、それは、 ・ 絶対に楽しいことをしながらやる ということ。 映画を見たり本を読んだり、楽しいことをしながらエアロバイクを漕いでいたんですって。 なるほど~。 今まで映画や本を見るとき寝転んでいた時間を改善した、ということなんですね。 それで、ストレスなく続けられるんだそうです。 安村アナを見習ってエアロバイクを買ってみた! そんな感じで安村アナが30キロも痩せたと聞くと、エアロバイク買おっかな~と思っちゃいますね。 安村アナがエアロバイクで痩せたと知り、エアロバイクをポチりました夫に本当にやるの?と、かなり疑われたけど、ポイント還元今日最後だし!押しきりました(笑)♀️がんばるぞー!届くの1か月後だから、それまでに体脂肪30%切りたいな ~今38% — Lms.
9 3. 9 Stars ( 285 件) 前傾での運動姿勢!最新の第3世代フィットネスバイク より手軽に、スタイリッシュにエクササイズを始めたいという人にぴったりなスピンバイク。前傾での運動姿勢を採用し、クロスバイクと同じ姿勢で使用できるため、効果的に脂肪の燃焼を促進。負荷調整レベルは8段階で調整可能。ちょっとした気分転換から本格的なクロストレーニング、運動前のウォーミングアップまで、さまざまシーンで活用することができます。 幅93×奥行43×高さ107cm ステディ フィットネスバイク ST120 19, 100円 (税込) 4. 4 4. 4 Stars ( 42 件) コスパに優れたラクラクフィットネスバイク 膝や腰への負担も少ないので、ダイエットやリハビリにも最適。負荷は16段階と細かい設定が可能なので、ファミリーで使えるのも嬉しいポイント。また、アップライトとリカベントの2つの姿勢wo選ぶことができ、2種類のトレーニングを楽しむこともできます。豊富な機能を持ちながら2万円台と、コスパに優れた1台です。 幅110×奥行き41×高さ67cm アップライト、リカンベント 心拍数・カロリー測定 本格的な筋トレにおすすめ上級者向け 自宅で本格的なトレーニングをやりたい人には、負荷が大きく、フィトネスジム同等の運動ができるエアロバイクがおすすめ。『リーボック』や『コナミスポーツクラブ(旧コンビ)』など、プロ仕様のエアロバイクをご紹介します。 アルインコ スピンバイク BK1518 25, 461円 (税込) しっかりとした漕ぎ心地でフィットネスジムと同等のトレーニングが叶う! 13kgあるホイールの重量で、本格的なトレーニングができるスピンバイク。ペダルを踏み込んだ際に実感できるしっかりとした漕ぎ心地は、筋力アップに! ロードバイクのような前傾姿勢で負荷をかけながら漕いだり、高さを変えてラクな姿勢で漕ぐこともできます。 キャスター付きなので、家の好きな場所でトレーニングできるのも◎。運動時間や速度、走行距離や消費カロリーが分かるメーター付き。ペダル負荷は摩擦調節方式で無段階調節可能。 幅53×奥行123×高さ121cm 摩擦調節方式 Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック) フィットネスバイク Horizon GR7 198, 000円 (税込) フィットネスメーカーが開発した本格トレーニングマシーン フィットネスジムにあるマシンを開発しているフィットネスメーカーが製造した、本格的なスピンバイク。アスリートのためのトレーニングを想定して作られているため、本格的なトレーニングを自宅にいながらにして体感することができます。専用のフィットネスアプリとの連動で、10個のトレーニングプログラムが目標達成をサポート。楽しみながら無理なくトレーニングが楽しめます。 幅150x奥行き57x高さ118cm 心拍数測定 コナミスポーツクラブ(KONAMI SPORTS CLUB) エアロバイク EZ101 104, 280円 (税込) 4.