ツライ食事制限をやめ 「食べること」だけで "体重"も"ココロ"も アラフォーの今が一番ベストな ベルラスダイエットパーソナルサポーター 上チヤキ です♪ ◆10代から繰り返す食事制限が原因で、便秘とプチ不調に20年振り回される。 2020年「食べた物からあなたのカラダはできている」をきっかけに、引き算ダイエットを辞めバランスよく食べる足し算ダイエットをスタート。 たった2か月でプチ不調も便秘も完全克服!バッグからお薬が消えた! ◆いわゆる標準体重・ 隠れ肥満の数値から、3カ月でー3キロ、ー4%を達成! ◆現在は食べて痩せるベルラスダイエット認定サポーターとして活動中 ◆3人の子どもと夫の5人家族 わたしのプロフィールはこちら 今日お話ししたいのは 「おからパウダーダイエット」のこと。 ダイエット中の頼もしいヘルシー食材として人気ですね 筋トレ女子の間では、体のタンパク質切れを起こさないように「レンチンおから蒸しパン」を日々のおやつにしてるんだとか! 私も蒸しパン大好き~! タンパク質がとれる「おから蒸しパン」なら、ダイエット中でも食べていいんだ~って目からウロコが飛び出ました。 さっそくその日から真似した私(^-^;) 痩せる為ならなんでもすぐに飛びつきます! 便の悩みにココアを飲むと？ | よむココア | 森永製菓株式会社. しかしおからパウダーダイエットには 隠れた落とし穴がありました! 今日はその時に経験した私の失敗談を紹介します。 とその前に、 ◆おからパウダーが注目されるポイントって何? 嬉しい5つの効果 ●小麦粉に比べると低糖質 (炭水化物たっぷりな粉モノ料理も、おからパウダーを使う事で糖質オフできる。) ●食物繊維が豊富 ( 腸内環境を整え便秘に有効。食後の血糖値の上昇をおさえる働きもある。) ●植物性タンパク質が豊富 (肉や魚の動物性たんぱく質以外に、ボディー作りに欠かせないのが植物性タンパク質。とくに大豆製品から効率よく摂れる。) ●大豆イソフラボンが豊富 (女性ホルモン「エストロゲン」に似た作用があり、女性特有の症状を緩和する。) ●お腹で水を吸って膨らみ、満腹感を得やすい (多孔質というスポンジ状の形状で、お水を吸うと5倍に膨らむ。) ようするに、 ==================== ダイエット中に控えたい 粉モノ 料理や 焼き菓子 といったおやつでも、 低糖質なおからパウダーを代用すれば、極端なガマンをすることなく食べれちゃうから、ストレスで挫折することも無いよね~ って事ですかね(๑´ڡ`๑) おからは大豆製品なので、筋肉の栄養になるタンパク質が豊富。 そのたんぱく質を、私の大好きな蒸しパンで補給できるなんて一石二鳥!
世界中で大流行の新型コロナウイルス。不要不急の外出を避ける動きは続いており、運動不足で「コロナ太り」に悩む人も少なくありません。 そんなあなたには、低カロリーで高たんぱくな健康食材『おから』がおすすめです。そこで今回は、おからに含まれる栄養素や期待できる効果、おからを使った料理をご紹介いたします。 @ 目次 [開く] [閉じる] ■おからは栄養満点のスーパーフード! ■おからが持つ女性にうれしい栄養素と効果 ■栄養豊富なおからの種類 ■おからの栄養を余すことなくいただく方法 ■スーパーフードのおからを食事に取り入れよう! ■おからは栄養満点のスーパーフード!
ダイエットに効果的なスーパーフードとして、テレビや雑誌でも話題の「おからパウダー」。豊富な食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれる効果があり、いつもの料理に混ぜるだけで糖質オフがかないます。 人気料理ブロガーのおにゃさんは、さまざまな料理に活用して夫を半年で11kgの減量に導いたのだそう! ダイエットにぴったりな、おからパウダーを使った、糖質オフレシピを教わりました。 おからパウダーで糖質オフダイエット。おなかいっぱいになるのに11gもやせた 「白米が大好きだった夫は、糖質オフのおかずだけだとものたりないような気がして…。ところが、いつものおかずにおからパウダーを加えたら、大好評! おなかがいっぱいになり、ご飯なしでも満足してくれるようになったんです」 おからパウダーの手軽さとおいしさに、今やハマッてしまったというおにゃさん。 「間食もヨーグルトにおからパウダーを加えたものにし、今もストレスなく続けています」 おにゃさん流!おからパウダーのマルチな使い方 揚げ物、炒め物からスープまで、「おからパウダー」は、あらゆる料理にマッチする優れものです。 ●揚げ物の衣に おからパウダーを衣の代わりに 小麦粉や片栗粉の代わりに揚げ物の衣にすると、香ばしくカリッとし、糖質もカット。 ●炒め物、あえ物に 炒め物やあえ物に入れると、水っぽくなるのを防ぎ、味もよくからむようになります。 ●スープに スープやみそ汁には、入れて混ぜるだけ。ボリュームアップし、腹もちがよくなるうれしい効果が。 ●外でも手軽に使える! 夫も使っています! 社員食堂のランチのおかずにかけてボリュームを出したり、おやつ代わりにヨーグルトに入れることも。 おからパウダーの糖質オフレシピ パウダーなのでほかの具材ともしっかりなじみ、味を邪魔しません。無理なく糖質が抑えられるワザありなレシピは必見! ●おからパウダーハンバーグ ボリューム満点でふっくら! おからパウダーが水分を吸ってくれるのでジューシーな仕上がりに。 【材料 (4人分) 】 ・A[豚ひき肉600g 豆腐(絹ごし)1丁(約300g) おからパウダー大さじ4 卵2個 しょうゆ小さじ2 塩、コショウ各少し] ・サラダ油 大さじ1/2 ・青ジソ、大根おろし 各適量 ・ポン酢しょうゆ 少し 【つくり方】 (1) ボウルにAを入れて、よく練り混ぜる。4等分にして楕円形に丸め、形を整える。 (2) フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)を入れる。弱めの中火にしてフタをして5分焼き、上下を返して再びフタをして5分蒸し焼きにする。 (3) 器に盛り、青ジソ、大根おろしの順にのせてポン酢しょうゆをたらす。 [1人分 糖質2.7g 487kcal]おからパウダーは水分を吸うので、豆腐の水きりいらず。タネは、ゆるめなので、フライパンで返すときは注意を。 ●水きり豆腐のチキングラタン 小麦粉いらずなので、糖質をぐんとオフ!
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10 緋の十字架(大河内浩一) 2005. 09 ON THE ROCK 2005. 05 ヤ・ク・ソ・ク(サム) 2005. 04 義経と弁慶(源義経) 2004. 09 劇場版 仮面ライダー剣 MISSING ACE(白井虎太郎) 2004. 01 仮面ライダー剣(白井虎太郎)
竹財輝之助さんは、俳優として活躍されており12月放送のドラマ「年の差婚」の出演でも話題となっていますよね。 40代とは思えないイケオジっぷりに惚れ惚れしてしまいます。。 ドラマでは葵わかなさんと20歳差婚の役に挑戦されるとのことですが、本当の奥様はどのような方なのか気になりますよね。。 今回は、 竹財輝之助さんと妻•藤真美穂さんの馴れ初めや数々のエピソードをご紹介 していきます! 竹財輝之助の妻は藤真美穂! 2014年2月20日、竹財輝之助さんは女優の藤真美穂さんと結婚 をしています。 現在お二人は一児のパパ・ママでもあり、可愛い娘さんと一緒に幸せな日々を過ごしておられますよ^^ 藤真美穂さんは銀行員と芸能活動を続けるというハードな生活を乗り越え、以降は女優をメインに活動をしています。 今まで数多くの映画やドラマ、CM作品に名を残してきました^^ 竹財輝之助と藤真美穂の馴れ初め! 竹財輝之助さんと藤真美穂さん、美男美女のお二人ですから馴れ初めが気になるところですよね。。 竹財輝之助さんと藤真美穂さんの出会いは、映画の共演がきっかけ でした。 2013年12月21日に公開された 「Fly Me To Minami ~恋するミナミ~」で夫婦役を演じた のです! 夫婦役でありながらも、役を超えていつの間にか惹かれる合うようになり交際スタート。 交際1年でゴールインとテンポよく結婚まで進んでいます。 お互いこの人だという確信があったのかもしれませんね! 竹財輝之助さんは高校の頃からモデルを志望し、モデル活動から芸能活動をスタート。 藤真美穂さんも雑誌モデルとして芸能活動をスタートしていますので、共通する部分も関係していたのではないでしょうか! 藤真美穂は恐妻家だった! 竹財輝之助 バラエティ. 竹財輝之助さんと藤真美穂さん、実は一時期離婚説も 出ていたのです・・! その背景には「行列のできる法律相談所」の出演が関係していました。 番組内では、竹財輝之助さんが藤真美穂さんを恐妻家だとする下記のエピソードを暴露していました。 恐妻エピソード 番組出演を報告すると「少しでも私を落とすことをいったら○○す」と脅す。 自分が買った15鉢の観葉植物の水やりを竹財さんに強要。 カレーがまずかったことを伝えると睨む。 女性と話しているだけで浮気を疑う。 喜怒哀楽が激しい。 ヒステリックな一面も持っている。 夫婦喧嘩の際、出て行けと言いそうになったが「出ていかないわよ」とまくし立てられた。 エピソードだけ聞くと、完全に尻に敷かれている感がありますよね(笑) これを聞いた視聴者たちが、長続きしないんじゃないかという憶測から離婚説が出たようです。 しかし、お二人のプライベートを見ると意外にも仲が良さそうなショットがたくさん!