悩んでいる人は、自分が持っていないもの/持っていない状況にしか目を向けていない ある人は子供がいないことを悩んでメールをくれます。 その一方で、子供が小さくて、時間がないから、片付けられない、仕事を思う存分できない、家事がおろそかになってしまう、という悩み相談をもらいます。 ちょっと視点を変えるだけで、問題の大半は解決します。 解決しないまでも、そこまで暗くなることもないでしょう。 過去記事で、けっこうたくさん前向きになる方法とか、足りないマインドを捨てろと書いているつもりですが、ネガティブな相談メールが止まることがありません。 アリソンさんが言うように、人はごく自然に、足りないものを探してしまうのでしょうね。 おまけに、自分がないものにばかり目を向けていることに気づかないのです。私もきっとそうでしょう。 だから、毎日意識して、持っているもの、すでに手にしている状況について考えてみるのは有効だと思います。 2. うまくいかないできごとにフォーカスしている人はいつまでも不幸である 何度もメールをくださる読者の方がいます。 そうした読者の方は2種類に分かれます。 一方は、片付けをしていて、よかったできごと、楽しかったできごとを報告してくれる人たち。この人たちはどんどん幸せになっています(少なくともメールでそう感じられます)。 もう一方は、片付けをしていて、うまくいかないこと、できないこと、苦しいことを報告してくれる人たち。 もちろん本人はそんなつもりはないのです。単なる近況報告であり、断捨離の進捗状況を知らせてくれているのだと思います。 しかし、結果的に、よくないできごとにフォーカスしたメールになっています。 こうした人たちはいつも不幸です。何か1つ、うまくいっても、今度は別の問題を見つけて、相談してきます。 このような人たちにいいたいことは、完璧な人生なんてこの世にはない、ということ。 そして、よかったできごとに目を向ける練習をしたほうがいい、ということ。 アリソンさんのプレゼンが、そのきっかけになればうれしいです。
2020/06/03 (更新日: 2021/01/21) 論理的な考え方 こんにちは、KAIです。 プロ構成ライター、戦略コンサルタントをしています。 本記事で解決できる悩み 「思考の整理ってどうやるの?」 「優先順位がわからない。選択肢もみえてない」 「思考を整理しないとキャパオーバーです」 大丈夫です。こんな悩みを解決します。 著者の略歴 これまで 150を超える企業案件 で、論理的な提案をしてきました。 記事を読むと 思考を整理することで悩みの原因が見つかる 頭の中をロジックツリーで見える化できる ※目次を クリック すると、該当箇所に移動します。 【具体例×図解】思考を整理するならロジックツリーが最強 結論からお伝えします。 思考を整理する、最強のツール、それが 「ロジックツリー」 です。 ロジックツリーとは 問題をツリー状に「分解」していく思考法 ツリーの幹から枝葉のほうへ 思考を細かく分解していきながら、課題の原因や解決策をさがしていきます。 ちなみに、思考の整理と聞くと、 『マインドマップ』 をイメージするかもしれませんが、 ロジックツリーとマインドマップは真逆 といえるほど違います。 マインドマップとは?
――外山さんは、何歳くらいでそのことに気がついたんですか?
彼らは、将来日本の中枢を担う割合が高いわけだが、その彼らがそんなことでは、日本の将来に危機感すら覚えた。
ア.標題 ローズヒップ由来ティリロサイドの内臓脂肪低減作用に関する研究レビュー イ.目的 健康な成人において、ローズヒップ由来ティリロサイドを含む食品の摂取が、ローズヒップ由来ティリロサイドを含まない食品の摂取と比較して、内臓脂肪を低減する効果があるかをシステマティックレビューで検証する。 ウ.背景 ローズヒップ由来ティリロサイドは、ヨーロッパや中近東、北アフリカを原産とするバラ科植物ローズヒップの種子に含まれるポリフェノールの一つである。ティリロサイドの内臓脂肪低減作用については動物実験で報告されている。しかし、これまでにヒトを対象とした研究を網羅的に検証した研究レビューは報告されていない。 エ.レビュー対象とした研究の特性 健康な成人を対象として、ローズヒップ由来ティリロサイドを含む食品の摂取が、ローズヒップ由来ティリロサイドを含まない食品の摂取と比較し、内臓脂肪を低減する効果があるかを検証した試験を網羅的に検索した。国内外のデータベースを使用して2017年12月19日に検索を行い、検索日以前に発表された文献を集めたところ、条件を満たした文献は1報であった。 オ.主な結果 BMIが高め(25. 0 kg/m2以上30. 0 kg/m2未満)の健康な成人男女を対象とし、ローズヒップエキスを含む錠剤(ローズヒップ由来ティリロサイドの含量は1日当たり0. 1 mg)を摂取したところ、摂取12週間後に腹部内臓脂肪面積、腹部皮下脂肪面積、腹部全脂肪面積およびBMIの変化量が、ローズヒップエキスを含まない錠剤を摂取した場合と比べ有意に大きかった (腹部内臓脂肪面積の変化量 (Δ平均±標準偏差) 介入群:-9. サントリー「からだを想うオールフリー」飲んでみました！＾＾｜呑み助調理師のおいしいビールの話. 26±10. 72 cm2、対照群:-1. 15±10. 15 cm2、p<0. 05)。よって、ローズヒップ由来ティリロサイドには内臓脂肪を低減する効果があると考えられた。なお、内臓脂肪100 cm2未満の健康な成人においても、同様の効果が確認された。 カ.科学的根拠の質 採用文献が1報であったため、研究間の一貫性を示すことができなかったが、日本人を対象としたランダム化比較試験で、試験計画がよく守られていたことなどから、研究結果の信頼性は保たれていると判断し、本研究レビューの結果は当該製品へ適用可能と考えた。今後も情報収集の継続が望まれる。
!食欲とアルコールのお話。 (このサイト、醸造酒と蒸留酒の誤記がありますので混乱しないようにご注意ください) これが出ることによって お酒や食べ物の匂いに敏感になって どんどん摂取したくなっちゃうのです。 さらに厄介なのが、 アルコールによって 満腹中枢が麻痺しちゃう ことです。 最初は食欲増進ホルモンで お酒と美味しく食べていた物も、 酔いが回るにつれて 満腹中枢が麻痺してしまい、 どんどん食べてしまうことに なってしまうのです。 参考:アルコールを摂取すると食欲が増すのはなぜ? 私の場合、甘党なので 酔い回るとホールケーキとかあれば ジャンジャカ食べてしまいます。 考えるだけで恐ろしいですね。 ポイントは 食欲増進ホルモンと満腹中枢麻痺 でした。 アルコール分解 アルコールの分解には 酵素やビタミン・ミネラルを消費します。 そうすることによって 血糖値が下がります。 血糖値がさがると、 身体が糖(炭水化物)を補おうとする ので、 ラーメンやらチャーハンやらが 恋しくなっちゃうのです。 参考:血糖値の上昇を防ぐ!食事のコツ これも 体内に少なくなってしまった 養分を補おうとするために、 身体が出しているサインなので 無理してやめたりすると、 逆に危険なんじゃないかと思います。 「酒じゃなくて、おつまみで太る」 というのが真実のようですが、 お酒を飲むと 体内の塩分や血糖値が下がるので、 「しょっぱいごはん」 を反射的に欲してしまうのです。 お酒とおつまみは切り離せない ようです。 ポイントはアルコール分解の作用で 「 食べない訳にいかない 」です。 ノンアルビールが痩せる理由3つ ノンアルビール 美味いよなぁ…じゃなくて 痩せる! 私は以下の理由だと考えました。 ・機能性表示食品 ・カロリーや糖質が低い ・身体を大切に感じる効果 いろんなノンアル飲料が あると思いますが、 今回は私が愛飲する 「からだを想うオールフリー」 (サントリービール) を対象として話します。 前提としてジュースのような 甘いだけのノンアルを飲んでいれば、 痩せないとは思います。 ジュースですから。 しかしそれでも酔っていない分、 「食事を避けられない」状態 (前章「お酒の太りやすい理由」で述べた) ではないので、 その分ノンアルの方が良いと言えますね。 機能性表示食品 ノンアル飲料は 比較的 新しい分野の商品 なので、 健康や安全に配慮され 時代にあった商品 が多いように思います。 その上で身体に良い 「機能性表示食品」 である商品も多いです。 機能性表示食品は、 企業が独自に研究して 何らかの科学的根拠により 効果が証明された商品です。 ちなみに国が認める 「トクホ」 とは違いますので注意。 参考:「トクホ」や「栄養機能食品」とどこが違うの?
ノンアルコールビール界に「脂肪を減らす」と表記された商品が登場しています! キリン「カラダFREE」とサントリー「からだを想うALL-FREE」を飲んでみました。 どうせなら、カラダに良い方が良いよね ビールは夏の飲み物? ノンノンノン。寒い季節にお鍋をつつきながらキンキンに冷えたビールは最高の組み合わせ。冬だってビールが飲みたいのです! しかし、控えなければいけない日もあります。友達の家に車で行った日や、食事のあとにも仕事がある日。そんなときの強い味方がノンアルコールビール! これならいくら飲んでも大丈夫! しかも! 最近「お腹周りの脂肪を減らす」や「内臓脂肪を減らす」といった機能性表示食品のノンアルコールビールまで登場しているんです。ダイエットの天敵であるビールを飲んだつもりになれて、カラダ想い効果まで付いているなんてビックリ! どうせ、飲むならカラダに良い方が良いよね。でも、ビール感ないと本末転倒ということで2種類のノンアルコールビールを飲み比べてみました! キリン「カラダFREE」 まずは、キリン「カラダFREE」。カロリー0、糖類0、アルコール0. 00%のビールテイスト飲料です。 キンキンに冷えた「カラダFREE」をゴクゴクゴクゴク・・・。 んー。ビールに比べると物足りなさは仕方ないですね。その中で、ビールっぽい酸味が立っているあたりがキリンらしいと感じました。無理やり似てるといえばラガーかな。 匂いはビールで喉越しもビールらしさあり。でも、味が・・・麦なのか何なのか香ばしい不思議な味です。 あくまでもビールテイスト飲料ですし、スキッとしたキレのある味は鍋にはぴったり! 醤油系の寄せ鍋とか最高に合う味です。 サントリー「からだを想うALL-FREE」 次にサントリー「からだを想うALL-FREE」。こちらもカロリー0、糖類0、アルコール0. 00%のビールテイスト飲料です。 同じようにキンキンに冷えた状態でグビグビ行きます! おっ? まだ、こっちの方がビールっぽさを感じます。変な味もしないので、飲みやすい。ビールっぽさは香ばしさ部分に感じられますね。 匂いはキリンより控えめ。炭酸もサントリーらしい粒が小さいまろやかな口当たりです。 全体的に優等生のような味なので、どんなお鍋にも合いそう。それこそ、クセの強いキムチ鍋とか最高の組み合わせになるはずです! どちらもアルコールが0.