12. 31 第63回放送 「デビュー40周年! 河合奈保子 meets 筒美京平(後篇)」 <2020. 27 OA> 12月は、FMおだわらの"ラジカセアワー"(毎週日曜23時~25時)で放送されている『ラジオ歌謡選抜』『ファムラジオ』『午前0時の歌謡祭』の3番組合同で、10月に他界された作編曲家・筒美京平さんの追悼特集を実施。『0時歌謡』では、今年デビュー40周年を迎え… 2020. 25 第63回放送 「デビュー40周年! 河合奈保子 meets 筒美京平(前篇)」 <2020. 20 OA> 続きを読む
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《左右の傾きチェック》 足の裏同士をつけて、足を両側に開いて座ります。 両足の開き具合で骨盤の傾きを見ます。 正しい骨盤の場合は左右とも同じ角度で開きます。 左右に骨盤が傾いてしまっている人は、左右の高さが違います。 反対の足が下がる場合ももちろんあります! 『骨盤を締めるとアッサリやせる!「骨盤スクワット」DVDブック』｜感想・レビュー - 読書メーター. これは、日常生活の小さなクセの積み重ねによって左右に傾いてしまうのだそうです。 《前後の傾きチェック》 上向きになって寝転びます。 腰の部分に手の平を入れます。 骨盤が 正しい人 は、スーっと手の平が腰の隙間に入ります。 握りこぶしが入るくらいの隙間がある人は 前に傾いています 。 手の平すら入る隙間がない人は 後ろに骨盤が傾いている人 です。 寝る時に仰向けで寝れない人に多いのだそうです。 骨盤矯正ストレッチのやり方 実際にスポーツ選手もやっているストレッチだそうです。 まずは、大澱筋などの骨盤を包み込む筋肉をほぐすストレッチです。 《骨盤矯正ストレッチ 1》 まず椅子に座ります。右側の足首を左ひざに乗せてストレッチ 右ひざを手で押すように下へ開く。 逆も同じことをします。左の足首を右ひざにのせてストレッチ。 左の膝を手で上から押さえるように伸ばす。 次は上半身とおしりの筋肉を伸ばすストレッチです。 骨盤を正しい位置に矯正します。 《骨盤矯正ストレッチ 2》 足を組み、後ろ向きに上半身をひねります。 左足を組んだら左後ろ側へひねり、右腕は左ひざに引っ掛けるようにストレッチ。 左右逆も同じようにします。 ※注意点は片方のおしりが浮かないように注意! ※各1回づつ 次は座っているだけで骨盤を矯正します! 《骨盤矯正ストレッチ 3》 膝をそろえて椅子に座ります。 この時、膝を直角よりも少し前に出します。 手を上に伸ばして、息を吐きながら手を横に下げていきます。 おしりの左右の肉を内側に入れるように座ります。この状態でしばらくキープ。 骨盤スクワットのやり方 この本、なんと30万部も売り上げている人気本。 この本を買った人から、著者の日暮里身体均整院・院長"小倉誠さん"の元に届いたお便りでは、 『洋服のサイズが変わりました』 『ウエストが73cmから68cmになりました』 『続けていたら尿漏れがなくなりました!』 と嬉しい声が書かれているようです。 タレントの"大伴いずみ"さんは産後太りを、この骨盤スクワットを実践してこんなにもすっきりウエストを手に入れたのだとか!
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Reviewed in Japan on July 18, 2013 Verified Purchase 体重よりも、カラダがどんどんしまっていって 入らなかったう洋服がたくさん入るようになってきていて、 日々変化を実感するのが楽しいです。 産後に腰周り、背中の肉、、、すごかったのが少しマシになりました! これからも続けていきます。 Reviewed in Japan on March 8, 2014 Verified Purchase やり方は簡単でこれでやせれたら最高でしたが 私には効果はまったくありませんでした。 こうゆうものは、個人差があるのでそれは仕方がないと思っていますので また自分に合ったものをさがそうと思います Reviewed in Japan on April 27, 2013 Verified Purchase 本を読んで、動画もみました。毎日やってみましたが何も効果がありませんでした。 Reviewed in Japan on December 16, 2011 Verified Purchase こんなのでやせるわけありません。体幹を鍛える方がよっぽど効果あります。買って損をしました。