暖かい日も増えてきてだんだんと薄着になる季節…準備は大丈夫? 甘やかしたボディを、スッキリさせるには今からの本気の努力が必須!でもダイエットは続かない(涙)。そんなあなたに、毎日1分、集中するだけでヤセるというプロのメソッドを凝縮してお届けします。今回指導してくれたのは、「体幹リセットダイエット」の著者・佐久間健一さん。1日1分を習慣化して、新生活が始まる前にダイエットを成功させましょう!
お正月、飲みすぎ食べ過ぎで体重が激増していませんか? 私は年末からカロリーオーバーするのがパターンで、毎年2~3キロは平気で太ります(笑)。 今日は1月2日ですが、すでにお雑煮はもちろんお節もお酒もたくさん頂いちゃってます(^^; こんな状態になるのは目に見えていたので、今年は転ばぬ先の杖で、実は12月の中頃から話題の「体幹リセットダイエット」を始めたんです! 「一日たった5分のエクササイズで痩せるって、本当?! 」って思いますが、実際それで痩せられるなら嬉しいですよね。 体幹リセットダイエットって? 佐久間健一【公式】モデル体型ボディメイク・ダイエット. ちょうど12月に「金スマ」で体幹リセットダイエットを特集していて、考案者の佐久間健一さんも出演していました。 佐久間健一さんは初めて知りましたが、トップモデルをはじめとして年間4000件以上のパーソナルトレーニングを担当しているそうです。 2016年のミスユニバースジャパン日本代表の公式コーチも務めた方で、2016年のミスインターナショナル世界大会公式パートナー、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナーという経歴の持ち主です。 「金スマ」の番組内では、女優の比企理恵さんと歌手のクリス・ハートさんが挑戦しました。 3ケ月間やった結果は、なんと10キロ以上痩せてビックリ! しかも、 一日たった5分 のエクササイズでOKならやってみない手はないですよね。 体幹リセットダイエットは本も出ていて、60万部突破のベストセラーだそうです。 画像引用: そもそも体幹って何? 体幹は、肩と股関節を除いた、背骨と骨盤周りの胴体の部分です。 加齢とともに体幹の筋肉のバランスが崩れて衰えていくので、肩こり、二の腕のたるみ、膝の痛み、お腹や下っ腹のポッコリ、ももが太くなる、ヒップが垂れてくるなどの原因になってしまいます。 考えただげも恐ろしい、というかほとんど当てはまっている気が…(^^; 体幹リセットダイエットは体幹を正常な状態に戻すことで、基礎代謝が上がることで体重は減っていきます。 筋肉をつけることに加えて、背骨と骨盤を正常な位置に戻すのも大切なポイントです。 正常な位置とは、 ・背骨が骨盤にまっすぐ乗っている状態 ・骨盤が前後に傾いていない垂直な状態 のことです。 体幹リセットダイエットを二週間やってみた結果は? というわけで、お正月の激太り対策に12月18日から始めて2週間が経ちました。 5種類の体操を1分ずつ、計5分だけなので何とかやり通しました。 結果は年末からの激食べ激飲みをし続けていますが、体重は プラスマイナス0キロ です。 これって、かなり凄いことです!
(新潟県・会社員・女性・28歳) たった1分のエクササイズを5つやるだけで、やせることができるダイエット法について書いてあって、すごいと感じた。まだ、はじめたばかりですが、これを続けてダイエットを成功させたい。また、エクササイズだけでなく、体の仕組みや、やせやすい方法、食事のコツについても書かれてあって、とてもためになった。(山口県・大学生・女性・21歳) 毎月10名の方に抽選で図書カードをプレゼント この本を買った人はこちらも買っています
電車通勤のボクが退屈な電車内で見つけた 中吊り広告・車内広告の気になった本を紹介するコーナー ! 今回は佐久間健一氏著『 モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット 』 1年くらい前にもよく見かけましたが、最近120万部突破したそうで、改めて『 頑張らなくても痩せたヒト続出!120万部突破! 』と車内広告が出て話題になっている本。 昨年実際に買ってみてやってみてたのでボクの実際の体重の推移をあわせてご紹介します! 佐久間健一 サンマーク出版 2017-05-02 モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットとは? リセットダイエットの食事メニューや効果と方法や口コミ！. モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット は、ボディメイクトレーナーで2017年の ミス・インターナショナル世界大会公式トレーナー である佐久間健一氏が提唱する『 やたらと動かす 』『 汗をかく 』『 食事制限をする 』などではなく、カラダの奥にある 体幹筋 を鍛えることで 基礎代謝を増やして脂肪が燃焼しやすい体質にしましょう 。という内容。 今回の車内広告には以下のようなポイントが書かれています。 ・やせたい部分を動かす ・とにかく汗を出す ・食事量やカロリーを減らす ↓ ・体の奥の筋肉を目覚めさせる ・1日5分、2回以上は禁止 ・食事量は変えず、回数を増やす 一流モデルは『 モデル体幹筋 』という一般の方はなかなか使えない筋肉を使っているそうです。 この『 モデル体幹筋 』の使い方を『 1回5分・1日2回 』のエクササイズでカラダに覚えさせることで、無理な運動や食事制限で起こりがちなリバウンドも防ぎ、痩せやすい・太りにくい体質に変化させます。 実際のエクササイズは、本当に1回5分ほどで出来ます。 しかし本で読むより実際にやってみると結構キツイし効いている気がします。 どのようなエクササイズかを本書の内容と合わせて少しだけ紹介します! 『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』の中味をちょっと紹介! 本書の内容は大きく分けると、 体幹リセットダイエットの秘密 体幹リセットエクササイズ 一生太らないための食事のコツ お悩み解消エクササイズ の4項目に分かれています。 1. 体幹リセットダイエットの秘密 『体幹リセットダイエットの秘密』では、『 ぽっこり下腹 』や『 揺れる二の腕 』『 どっしりヒップ 』など、気になる部分ほど太いままなのはなぜか?を解説。 有酸素運動のデメリットや、体幹リセットダイエットがなぜ見違えるほど痩せるのか?を解説しています。 2.
徐々にすっきりと引き締まっていく姿を見ていると、体幹トレーニングに挑戦してみたくなりませんか?気になったらさっそくトライ!以前サンキュ!で大反響を呼んだ体幹トレーニングをご紹介します。 ※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
・リセットダイエットは一度行って効果があったので、それから期間を開けて何度か行っています。今回は 一週間で3㎏ 痩せました。 ・リセットダイエットで 一週間で4㎏ 痩せました。でも、リセットダイエットをするとその後にリバウンドしやすいのが難点ですね・・。どうやってリバウンドさせないかが課題ですが、ダイエット自体は必ず痩せるので私は月一のペースで行っています。 ・リセットダイエットはきちんと行えば 一週間で4㎏ 痩せられると思います。私は何度かしていますが、そのたびに3. 8㎏とか3.
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