健康のカギともいえる「睡眠」を削るとどうなるのでしょうか? オタク気質の医師が、体を張って挑戦・結果を分析します。第一線の医師による渾身のレポート! 本記事は『110歳まで元気に生きる! 実験オタクなドクターに学ぶ健康長寿のウソ・ホント』(幻冬舎MC)から一部を引用し、内科医である永野正史氏の自ら体をはった検証と、医学的な根拠を解説します。 毎日の生活を「4時間睡眠」で乗り切ることは可能か?
それ は 、 考える こと で 脳 の 深部 温度 が 上がっ て いる から 。 氷枕 など で 耳 から 上 の 部分 を 冷やし て あげる と 、 寝つき が よく なり ます 。 『 入浴 後 、 すぐ に は 布団 に 入ら ない 』 家 で ゆっくり し て い たら 、 気付け ば もう 寝る 時間 。 急い で お 風呂 、 その あとすぐ に 布団 に 直行 、 という こと は あり ませ んか ? 深部 体温 が 高い まま 寝よ う として も 質 の よい 睡眠 に は なりづらい の です 。 ゆっくり できる 休日 こそ 、 早め に お 風呂 に 入っ て 、 1 時間 程 リラックス し た 後就 寝 する こと で 質 の よい 睡眠 を とりましょ う 。 二度寝しても、睡眠時間がバラバラでも、起床時間をそろえることが大事! 実は、睡眠時間よりも重要なのが、起床時間をそろえること。仕事が忙しくて睡眠時間が充分にとれないときでも、起床時間がそろっていれば、生体リズムを保つことができます。また、寝る時間がバラバラになる仕事をしている方でも、一日に一カ所必ず寝る時間をつくる「アンカースリープ」をすることで、生体リズムを保つことができます。 また、平日に睡眠時間がよく取れなかった場合、土日に「寝だめ」をする人がいます。そのとき注意してほしいのは、起床時間を遅らせるのではなく「早寝」をすること。休日の起床時間が遅れてしまうと、月曜の朝にやる気がでない「ブルーマンデー」につながります。二度寝をする場合も、いつもの起床時間に一度起きて光を浴びて、カーテンを開けたまま寝るようにしてください。生体リズムをキープして、睡眠をマネジメントできれば、短い睡眠でも朝からパフォーマンスを発揮することができます。 作業 療法 士 菅原 洋平 ( す がわら よう へい ) さん 作業 療法 士 として 脳 の リハビリテーション に 従事 。 また 、 睡眠 改善 インストラクター として 各種 メディア で 活躍 。 オリジナル の レッグウォーマー など 睡眠 グッズ の 商品 開発 も し て いる 。 ▶菅原さんのクリニック「べスリクリニック」はこちら
トップ 恋愛 【恋愛心理テスト】「あなたが好きな人から言われたい言葉とは?」 好きな人から言われたらうれしい言葉って、人それぞれ違いますよね。 ドキドキしたり、安心したり、ハッピーな気持ちになったり……。 恋愛で好きな人からの言葉に一喜一憂していませんか? この記事では「好きな人から言われたい言葉」を診断する心理テストをご紹介。 4つの選択肢からひとつ選ぶだけで、あなたが好きな人から言われたい言葉が簡単にチェックできちゃいます。 これがわかると、あなたの今後の恋愛での、ひとつの指針になるかも?! 直感で選びましょう♪ 【質問】 料理教室で和食を習うことになりました。どのメニューを作りましたか? 1. 肉じゃが 2. だし巻き卵 3. 里芋のにっころがし 4. 好きなのに嫌われちゃう…猫になつかれない人がやりがちな対応とは？｜ねこのきもちWEB MAGAZINE. 天ぷら 診断結果は次のページで! 【診断結果】 1. 「肉じゃが」を選んだあなた ストレートな愛の言葉 彼に作ってあげたい和食の定番料理でもある「肉じゃが」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「大好きだよ」といった、彼が気持ちをストレートに伝えてくる言葉です。 愛されていることが一番伝わりやすく、あなたの心が満たされてほっこりしてきます。ここぞというときに、聞いて安心したい一言です。 2. 「だし巻き卵」を選んだあなた ホロっとくるような温かい言葉 ふんわりと優しく何層にも巻いていく「だし巻き卵」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「強がらなくていいんだよ」などの、癒やし系の言葉です。 なんとなく心に不安を抱えながらも、心配かけまいと表には出さないようにしているところを見透かされたような、ハッとする優しい一言には、グッときます。 3. 「里芋のにっころがし」を選んだあなた 頭ポンポン的な、ドキっとする言葉 コロコロっと形もかわいい「里芋のにっころがし」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「かわいいね」などのちょっとしたほめ言葉です。 誰に言われてもうれしい言葉ではありますが、好きな人に言われたら、それだけでドキドキ心がときめいてしまって、1日中ずっとハッピーでいられる一言でしょう。 4. 「天ぷら」を選んだあなた 自分のしたことを喜んでくれる言葉 準備も後片付けも手間がかかる「天ぷら」を選んだあなたが好きな人から言われたい言葉とは、「俺のために?ありがとう、うれしい」などの、感謝の言葉です。 特に彼のために頑張ってきたことだということに気付いてもらえて、素直に言葉にしてくれるものならば、それは最高のほめ言葉として受け止めることでしょう。 【まとめ】 いかがでしたか?
こちらから求めなくても、あなたが言われたい言葉を自然に言葉にして伝えてくれるような素敵な相手が見つかるといいですね★ 【執筆者プロフィール】 生田目浩美. (なまためひろみ. ) 気学風水鑑定家。心理学研究家。占術は、姓名判断・風水・九星・家相・手相など幅広い。著書「風水できょうからプチ改名」(ペンギン書房)を通じて、新しい開運方法を指南。ナッキー流姓名判断を作り出す。自らも名前の最後に「. 」を加え改名、開運している。幅広い占術を手がけ、OLや女子高生、子供にまで信頼が厚い。 占い提供:cocoloni 元記事で読む
猫のことが大好きで仲良くなりたいのに、なぜかなついてきてくれない…。そんな悩みを抱えている猫好きさんもいるのではないでしょうか? もしかしたら、無意識に猫にとって嫌なことをやってしまっているのかもしれません。 この記事では、 「猫になつかれない人がやりがちな対応」 や 「猫に好かれる人の特徴」 などについて紹介します! 猫が嫌がるのは、こんな人! 猫が嫌がる傾向にあるのは、以下のようなタイプの人です。当てはまるものはありませんか? 大きな音をさせる 大声で話しかけてくる 嫌なニオイをさせている コミュニケーションがとれない 猫は大きな音が苦手なので、大声で話しかけるのは嫌がられてしまう原因に! また、猫は 柑橘類やアロマなどのニオイも嫌がる傾向 にあるので、香水のニオイがキツイ人なども避けられてしまっている可能性も。 コミュニケーションでは、 猫の気分を考えずに過度で一方的に接すると嫌がられて しまいます。猫の様子を見て関わることが大切です。嫌がることをすると猫はそのことをずっと覚えているので、気をつけましょう。 猫が嫌がる触り方とは? 猫と早く仲良くなりたいからと、積極的に触ってコミュニケーションをとろうとしている人もいるかもしれませんが、それはNG! 以下のような触り方をしていませんか? お腹から撫でる→NG! 好きな人と結ばれたい -好きな人と少しだけいい感じかな？と思う時があ- 片思い・告白 | 教えて!goo. 猫にとってお腹は急所です。ふわふわしていて触りたくなる気持ちもわかりますが、いきなりお腹を撫でられると怒りだすコもいるでしょう。 正面から近づく→NG! 人が正面から向かってきたら、猫は「捕まえられる!」と恐怖を感じてしまいます。怖くて逃げてしまうコもいるでしょう。 全身をべったり触る→NG! 猫の頭からおしりまで、まるでマッサージをするようにべったり触ってしまうと、イライラする猫もいます。 猫が嫌がるコミュニケーションの仕方をしていると猫を怒らせてしまうので、注意してみてくださいね。 猫になつかれる人の特徴とは? 猫になつかれたいと思ったら、上記で取り上げたような行動をしないことです。そして、下記のようなことを心がけてみるとよいでしょう。 優しく落ち着いた小さめの声で話しかける 猫の様子を見てかまってあげるようにする 猫の嫌がることはしないようにする 爪切りなどのお手入れが苦手な猫もいるかと思いますが、定期的にしてあげなければいけませんよね。お手入れが必要なときには徐々に慣れさせるなどして、無理強いはしないようにしましょう。 猫になついてもらうためのポイント 猫はマイペースな生き物なので、その都度様子を見ながら対応してあげることが大切です。猫から寄ってきたときや嫌がらなさそうなときに、かまってあげたりしましょう。 猫があなたのことを 「いろいろなお世話をしてくれる人」「嫌なことをしない人」「自分にとってよいことをしてくれる人」 と認識すれば、すぐになついてくれるはずです。 猫に好かれる撫で方とは?
大好きな彼と愛し愛される恋愛から 幸せな結婚へと導く タロット占い師 功占です。 昨日は、十五夜でしたね。 今日は満月で、秋の空にとてもきれいな お月様を見ることができました。 皆さまの所では、お月様はみれましたか〜♪ 片思いの彼に自分の気持ちを伝えることが 出来ない… でも、彼の恋人になりたい… 長い間、片思いをしていると、 心が揺れ動いて結局、答えが出せないままで 時間だけが過ぎていってしまう?事がありませんか? そんな気持ちが、当たり前になって、 慣れてしまう事もあるでしょう? 風水で結婚運アップの方法【好きな人と結婚したい】｜パワーストーンの風水ストーンきらきらラボ. そんな心で感じる思いは辛いですよね。 本当は、恋人になる事だって出来るのに… 前に進む事を諦めて、 彼を遠くからみているだけで、 納得させている貴女がいないですか? せっかくのチャンスも、逃げてしまうかもしれませんよね。 勇気がない…から行動が出来ない。 自信がないから…怖いから… 貴女の気持ちをお聞かせ下さい。 貴女自身も知らない事が、 心を邪魔している事があったりするんです。 昔の恋愛の経験から… 友達とのこと?家族とのことから? 今まで好きな人を、なんとなく遠ざけていた 原因がハッキリと分かれば、 心の中にあるモヤモヤを解消して、 ドンドン気持ちが晴れていきますよ。 貴女と彼が恋人になる事だって、 夢ではなくなるんです。 諦めなくても大丈夫〜♪ 一つ一つ、私と一緒に望みを叶えていきませんか? 過去の自分を捨てて、今これから新しい自分を作っていきましょう♪ 応援しています。 本日も最後まで読んでくださり ありがとうございました。 タロット占い師 功占
2021年4月20日 17:00 星はその人の運命と、結ばれるべき相手を知っています。 12星座別で「運命で結ばれた相性最高の男女」と「出会うタイミング」を、10選占いました。 もうすでにあなたは出会っている?今の彼氏が運命の人?元彼が……? チェックしてみてくださいね。 ■ 1:おひつじ座(3/21~4/19)の女性×さそり座(10/24~11/21)の男性 ……おひつじ座の情熱で運命がはじまる おひつじ座には、さそり座彼のダメな部分まで包み込む情熱があります。 恋愛にマジメすぎる彼も、おひつじ座となら殻を破って運命の愛に身を任せるでしょう。 出会うタイミングは、彼がフリーになり、次の恋を考え始めたときです。 ■ 2:かに座(6/22~7/22)の女性×やぎ座(12/22~1/19)の男性 ……運命が約束する絆 クールすぎてぶっきらぼうに感じられる、やぎ座彼の優しさを感じられるのは、人の優しさに敏感なかに座だからこそ。 運命が約束する絆がある相性です。 出会うタイミングは、同じグループになったとき。 少しずつ愛を育み、最高のカップルに。 ■ 3:かに座(6/22~7/22)の女性×おうし座(4/20~5/20) …
質問日時: 2021/03/04 16:45 回答数: 3 件 好きな人と少しだけいい感じかな?と思う時があるのですがモテモテな人なのでと急がないと取られてしまいそうで不安です。今はバレンタインにチョコを渡したり、LINEで毎日話したりしている程度なのですが告白の前にあともっと距離を縮めたいです。どうしたらいいでしょうか? 電話をする場合はその口実などできるだけ具体的に教えてください No. 2 ベストアンサー 回答者: NATURAL270 回答日時: 2021/03/04 17:01 本当にあなたと相手が結ばれる運命にあるなら、焦る必要はありません。 口実など下手なことは考えない方が結局相手も自分も幸せになるよ。 心配しなくても必ず距離は縮まります! 0 件 この回答へのお礼 ありがとうございました お礼日時:2021/07/22 09:45 No. 3 leverliver 回答日時: 2021/03/04 17:13 あまり考えない事 自然が一番 無理をすれば 後々苦しいだけ ましてや 結婚も考えると 自然体で無いと 毎日の事に なるので・・ 余程ドンくさい奴やない限り小細工しても気付くから直球で言ったほうがエエで。 女の思考と男の思考は全く別モンやからな。 これ最善のアドバイスや。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!