10 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 12:28:17. 54 ID: >>1 完全にカタボってるやん 21 : 無記無記名: 2018/07/31(火) 14:03:25. 83 ID: >>1 まあこいつほぼ間違い無くステ含めたドーピングしてるな 30 : 無記無記名: 2018/08/26(日) 12:21:56. 63 ID: なにこのスレ >>1 の画像見て「すげぇ筋肉!サッカーしても減らないじゃん!」とか 思ったタコ助が立てただけなの? 宿題やってろ 2 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:07:21. 79 ID: サッカーは有酸素ではないやろ ジョグ&ダッシュだから 足腰もフィジカルもスピードもウエイト豚より遥かに強い 8 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 07:33:22. 78 ID: >>2 無酸素運動が混ざろうが有酸素は有酸素だろ どうやって何十分もうごくねん 24 : 無記無記名: 2018/08/08(水) 12:40:39. 19 ID: >>2 なにがフィジカルだよ、このカマ野郎が。 3 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:14:28. 58 ID: / そもそもプロのスポーツ選手になれるような肉体的にも才能のあるアスリートと、 ただトレーニングして体デカくした凡人のトレーニーを比べてもな 28 : 無記無記名: 2018/08/22(水) 20:50:42. 16 ID: >>3 サッカーでも野球でもプロの世界で戦えるアスリートレベルなら その競技辞めてウエイトで筋肉付ければいいだけならいくらでもできるって言うw 4 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:34:06. 87 ID: 多くのスポーツは有酸素運動を兼ねてるな サッカーだってショートインターバルトレーニングのようなもの 5 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:41:57. 筋トレとランニングの相乗効果！これであなたも理想的なカラダ！ | Fitmo[フィットモ！]. 07 ID: クリロナをクソガリだと思わんやつがなぜウ板にいるのかわからん ほっせーじゃん サマスタレベル以下やん 6 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 00:19:47. 30 ID: マッチョなのか?これ 22 : 無記無記名: 2018/07/31(火) 14:06:08. 43 ID: >>6 マッチョの定義にもよるだろ お前は恐らく典型的なステ食いビルダーみたいなのしかマッチョと認めない人間なんだろう 7 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 01:59:24.
0g)、ささみ(23. 0g)、ローストビーフ(21. 7g)、豚ロース(19. 3g) 魚介類:イワシ丸干し(32. 8g)、いくら(32. 6g)、魚肉ソーセージ(11. 5g) 大豆製品:油揚げ(18. 6g)、納豆(16. 5g)、豆乳(3. 6g) たんぱく質をたくさん摂ろうとすると、どうしてもカロリー摂取も多くなってしまいます。 だからといって毎日低カロリーかつ高たんぱく質の献立を考えるのは難しいでしょう。 摂取カロリーを抑えつつ、たんぱく質を無理なく必要量摂取するには、プロテインが最適でしょう。 まとめ TOREMO 筋トレと有酸素運動を両立させるための方法を紹介しましたが、あくまで一例に過ぎません。ご自身の体質や、生活習慣、運動経験など様々な要因を考慮しなくてはいけません。 TOREMOでは動画や画像付きでさまざまなトレーニングだけでなく、食事方法についてもを紹介しています。理想の体に近づくためのトレーニングと食事を見つけることができるので、ぜひ参考にしてみてください。 参考文献 石井直方「痩筋力 確実にやせる筋トレ術」 ※筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高まるという箇所
自宅で手軽にできる 有酸素運動 「 ランニング ステップ」。その場で素早く地団駄を踏む動きで、運動不足や ダイエット したい方におすすめの トレーニング です。 今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が ランニング ステップの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、30秒×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 \動画で動きをチェック/ ランニングステップの正しいやり方 1. 肩幅に足を開き軽く膝を曲げて、かかとを少し浮かせて腰を落とす 2. 右左交互に細かく(素早く)地団駄を踏む 3. この動きを繰り返す 実施回数 30秒×3セット ポイント ・足は低い位置で細かく動かす ・上半身はできる限りリラックス ・地面を母指球で踏みつける ・最初から最後まで一定のリズムで 鍛えられる筋肉(場所) ・ヒラメ筋 ・足首の柔軟性 ・大腿四頭筋 ・ 有酸素運動 etc… この動画を見てくれた方におすすめの動画&記事 動画 自宅で手軽に有酸素運動ダイエット「踏み台昇降(ステップ運動)」の正しいやり方 記事 有酸素運動「なわとび」のダイエット効果と、脂肪燃焼トレーニングメニュー [監修・ トレーニング 指導] 鳥光健仁(とりみつ・たけのり) Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。 [出演トレーナープロフィール] 坂本翔(さかもと・しょう) MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。
リビングのアイテムをどんなカラーでそろえるか・・・。 リビングのカラーコーディネートは、結構重要なポイントですし、悩みどころだニャン。 見た目も大事ですが、"運気"を左右するとなればなおさら! リビングの方角とカラーの関係 リビングは、風水でも「家族の運気」を左右する"要"をなる空間。 レイアウトやカラーについて、他の部屋以上に真剣に考える必要があります。 家の中心から見てリビングがどの方角になるのかによって 、「リビングにどんなカラーを取り入れるべきか?」は違ってきます。 まずはリビングの方角を確認して、運気UPにつながるカラーの家具を選びましょう!
風水で決めるラグのおすすめカラー特集 部屋のテイストや空気感に大きく影響を与える、ラグやカーペットの色はどのように決めていますか?ラグの色に迷った時は、風水で決めるのもおすすめですよ!風水では方角毎に色があり、合わせる色にも相性の良し悪しがあります。 風水でおすすめするラグの色を、北・東・南・西に北東・南東・南西・北西を加えた八方位別にご紹介いたします。 風水で決めるラグの色《北》 やわらかな暖色ベージュ 風水で北の方角は信頼・恋愛・貯蓄の運気に関わる方角。 "水の気"を持つ北の方角は冷えやすいため、ラグは暖かみのある色をチョイスして良い運気をキャッチしましょう。 家族が集まるリビングに敷くラグならベージュがおすすめ。 シンプルなベージュのラグはインテリアとしても定番で人気の色なので、風水初心者さんでもハードルが低くトライしやすいですね! 温かみのあるアイボリー 風水で"水の気"を持つ北の方角は、暖色系の柔らかな色がベストマッチ。オープンな雰囲気のリビングにするならアイボリー色のラグもおすすめです。 風水では角のない円形は気の流れがスムーズになるため、開運のフォルムとされています。 リビングインテリアのラグで運気を磨くなら、色だけでなく形にもこだわりたいですね! 運気を呼び込むオフホワイト 玄関は家の顔と言われていますが、風水でも同じく玄関は運気が舞い込む入り口のため、運気の良し悪しに大きく関係する最も重要な場所。 玄関にはハッピーな運気をウェルカムモードで迎えられるように、開運カラーのラグをプラスしましょう。 北の方角の玄関では冷んやりと暗い空気は禁物なので、オフホワイトなどの暖かさを感じるラグが吉。家庭円満や信頼関係の運気UPも期待できます。 風水で決めるラグの色《北東》 清潔感たっぷりのホワイト 風水で北東の方角は悪い気が通る"鬼門(きもん)"と呼ばれ、八方位の中でも特にインテリアに気をつけたい方角。 不吉で怖いイメージがありますが、風水のポイントさえ押さえておけばOK。悪い気が溜まってしまわないよう常にクリーンにすることが大切です。 リビングのラグは清潔感のあるホワイトがおすすめ。汚れが目立つホワイトのラグは、常に清潔にしておこうと心がけることができますよ。 脇役カラーにしたいレッド 風水では"高い山"を象徴する北東は健康や転職を左右し、変化や継続を表します。運気をより活性化させるならインテリアにレッドのカーペットを加えましょう。 開運ポイントはレッドを全面に押し出すのではなく、ポイントなどのアクセント程度にすること。 例えば主なカラーはホワイトで、パターンの一部にレッドが使われているデザインのラグなどがいいですね!
↓↓↓ 裏地については、こちらの記事もご覧ください。 呼吸するからこそ。ウールのラグに裏地をつけない合理性 玄関マット、ラグ、それぞれにも風水的ないい役割があるんです。 リビングはおうちの中で最も床の面積が広いスペースの一つですね。 床は材質の気が面積分を占めています(フローリングなら「木」のエネルギー)。 だから何も敷いていない状態だと、一種類の気が強くなりすぎているため風水的にはバランスが良くないそうです。 そこで アンバランスな「気」を緩和 させて安定した生活を送るためにラグが有効なのです! 玄関は、「 気の入り口 」とも言われていて、 一番綺麗にしておかなければいけない所です。 そんな大事な玄関に、ピッタリなハグみじゅうたんの特性があります。 それは「遊び毛によるデトックス効果」!お手入れが簡単なので、常に清潔な玄関マットを保ちやすいのです。 ↓↓↓ 詳しくはこちらの記事もご覧ください。 落書きが勝手に消える?絨毯のデトックス効果 「遊び毛」 また、玄関マットは「 外から持ってきた悪い物をはらい落とす 」という役割も持っています。 ちなみに、植物は悪い気を静める力を持っています。 自然素材のじゅうたんを敷く事は植物を飾るのと同じ効果があるとも言われているので、観葉植物とハグみじゅうたんの組み合わせは最強の邪気払いになるかもしれませんね! 風水の五行説(火・水・木・金・土)に則って、それぞれの方角のラッキーカラーとおすすめのハグみじゅうたんをご紹介していきます!
テーブル・収納家具 木製のもの。アースカラーで落ち着いた雰囲気に揃える ソファ 厚みのある生地で温かみのあるソファ。茶色・緑色・革製が吉 窓・カーテン 西に窓がある場合・・・ベージュ・アイボリー・黄色・ラベンダー色 南に窓がある場合・・・窓の両端に同じ観葉植物を置く。カーテンの色はおすすめ色にする 床・カーペット 畳の場合・・・カーペットは敷かない方が大地のパワーを吸収する フローリングの場合・・・壁や天井と同色にする。もしくは一段落とした色にする 照明 古典的なもの。木製のものが吉 テレビ 音の出るものは東に配置 盛り塩の器 <緑色・ラベンダー色>の器。ない場合は折紙を挟み込んでもOK 盛り塩の詳しい記事はこちら⇒ ( 盛り塩効果で運気アップ!誰でも簡単にできる! ) 南西方角リビング~開運アクション~ 南西方角リビングでの開運アクションをご紹介します!行動して開運へと拍車をかけましょう! 西に黄色を配置 果物でも絵画でもなんでもOK。配置することで金運アップ! カーテンは遮光性があるものを選ぶ 西日は人に安らぎを与える効果もありますが、遊びすぎてお金がなくなる効果もありますので、完全シャットアウトできるように遮光がついたカーテンを選びましょう 掃除と換気の徹底 南西は鬼門の方角です。神様の通る場所でもあるので常にキレイにしなければ凶作用が働いてしまいます。 また、換気をすることで"悪い気"の停滞を防ぎ"良い気"が入る効果がありますので朝、窓を開ける習慣がつくといいですね。 南西方角リビング~まとめ~ リビングは家族全員が過ごす空間なので、風水作用は家族全員に影響を与えます。 またリビングの空間が大きい場合は、それだけ風水パワーも大きくでますのでインテリアにはぜひこだわって素敵な部屋を作ってください。 関連記事 リビング風水を活用!カーテンの色で運気アップ! リビング風水で運気アップするインテリアの色【方角別】 リビング風水~カーペットの色選び~ 必見!寝室風水~方角別インテリアと色の使い方で開運~ 寝室風水~枕の向きで今最強にほしい運を呼び寄せる! 風水 リビング ラグの色. 洗面所風水は色を意識!北・東・南・西・他各方位別の運気アップ色~ 風水で学ぶ!各方角玄関の特徴・おすすめインテリア 玄関風水を使えば運気アップするなんて簡単にできる!? 風水的なトイレ空間のつくりかた 風水でわかる!トイレの位置が中心にある家は大凶!